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• Passi
• Suggerimenti
• Avvertenze

Se la pressione sanguigna è eccessivamente alta, sarà necessario abbassarla il più rapidamente possibile. Ci sono modi per farlo usando nient'altro che dieta e stile di vita, ma se stai già affrontando l'ipertensione, la soluzione migliore potrebbe essere quella di far prescrivere farmaci dal tuo medico. Ecco cosa devi sapere sulle opzioni a tua disposizione.

Passi

Metodo 1 di 3: abbassare la pressione sanguigna con la dieta

1. 

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   Molti fattori possono far aumentare la pressione sanguigna e ogni fattore può o meno richiedere farmaci. Molte persone apportano cambiamenti allo stile di vita che abbassano la pressione sanguigna senza farmaci; soprattutto per la pre-ipertensione e lo stadio 1 dell'ipertensione. Inoltre, ogni volta che prendi la pressione sanguigna, assicurati di essere fermo e calmo, seduto con entrambi i piedi sul pavimento, il braccio appoggiato su una superficie piana e di misurare alla stessa ora ogni giorno. Puoi anche effettuare più letture in una sola seduta, ma attendi un minuto tra una lettura e l'altra. Questi passaggi ti assicureranno di fornire al tuo medico la lettura della pressione sanguigna più accurata!
2. 
   
   Alzare i piedi aiuterà ad abbassare la pressione sanguigna?

   

   
   
   Sarah Gehrke, RN, MS
   L'infermiera registrata Sarah Gehrke è un'infermiera registrata e massaggiatore autorizzato in Texas. Sarah ha oltre 10 anni di esperienza nell'insegnamento e nella pratica della flebotomia e della terapia endovenosa (IV) utilizzando supporto fisico, psicologico ed emotivo. Ha ricevuto la licenza di massaggiatore presso l'Amarillo Massage Therapy Institute nel 2008 e un M.S. in Infermieristica presso l'Università di Phoenix nel 2013.

   

   Infermiere diplomato

   

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   Alzare i piedi non abbasserà la pressione sanguigna e aumenterà effettivamente la lettura della pressione sanguigna quando i tuoi piedi sono più alti del tuo cuore. D'altra parte, se stai svolgendo attività per alleviare lo stress come lo yoga (che spesso solleva le gambe, come la posa delle gambe verso l'alto), a lungo andare queste attività di riduzione dello stress possono aiutarti a diminuire il tuo pressione sanguigna (ma non è l'atto di elevare le gambe che sta abbassando la pressione sanguigna è l'attività di alleviare lo stress).
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Suggerimenti

• Uno dei modi migliori per abbassare la pressione sanguigna per un lungo periodo di tempo è perdere peso. La pressione sanguigna di solito aumenta con l'aumentare del peso e perdere anche solo 4,5 kg può ridurre la pressione sanguigna in modo significativo. Una sana perdita di peso dovrebbe essere ottenuta con una dieta sana e un aumento dei livelli di esercizio.



Avvertenze

• Parla con il tuo medico prima di assumere farmaci o integratori per abbassare la pressione sanguigna per assicurarti che siano sicuri per te.