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• Passi
• Domande e risposte della comunità
• Suggerimenti
• Avvertenze

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Che si tratti di fumare o di mangiarsi le unghie di tuo marito, tu hai influenza sulle sue cattive abitudini. Aiutarlo ad affrontarli a poco a poco ed essere la sua cheerleader lo aiuterà ad andare avanti. Anche se è impossibile aspettarsi un cambiamento dall'oggi al domani, puoi far rotolare la palla. Ecco come!

Passi

Parte 1 di 4: portarlo in alto

1. 

   Affronta l'abitudine. Quante volte ti sei trovato a giocare con i tuoi capelli o ad agitarti senza nemmeno saperlo? È possibile che la cattiva abitudine di tuo marito sia altrettanto subconscia. Fagli sapere che ti dà fastidio. Sa anche che lo sta facendo?
   • Certo, alcune abitudini sono più delicate di altre. Ma voi due lo siete sposato per l'amor di Pete, se ti senti a disagio a parlarne con lui, con chi ti sentiresti a tuo agio a parlarne? Finché sei calmo e gentile, non dovrebbe offendersi. Un semplice: "Tesoro, ti rendi conto quando ti mordi le unghie? Mi dà fastidio", farà andare avanti la conversazione.
   • Mostragli gli effetti collaterali della sua cattiva abitudine e perché gli stai chiedendo di smetterla. Digli come sta influenzando la tua vita e quali risultati porterà in futuro. Potrebbe aver bisogno di un po 'di convincimento.

2. 

   
   
   Identifica i fattori scatenanti e i modelli. Le cattive abitudini non si presentano solo senza motivo. Di solito sono il risultato della noia o dello stress. Tuo marito fuma come un camino dopo il lavoro? Schiacciarsi le nocche durante la TV? Arrivare a perché dietro l'abito. È l'unico modo in cui puoi davvero fermarlo.
   • Se afferma di non saperlo, dovrai essere molto attento. Guardalo in diversi momenti della giornata, mentre svolge attività diverse e quando mostra diversi tipi di emozioni. Quale sembra essere la ragione della sua abitudine?

3. 

   
   
   Sii compassionevole e empatico. Abbiamo tutti cattive abitudini. Dimostragli che capisci quanto sia difficile romperne uno e che non ti aspetti un miracolo dall'oggi al domani. Soprattutto se è qualcosa come mangiare di meno o allenarsi: quella roba è dura!
   • Non farlo sentire come un bambino. L'ultima cosa che tuo marito vuole è sentirsi evirato. Assillare non ti porterà da nessuna parte. Semmai, lo farà arrabbiare e sarà più testardo nei suoi modi! Assicurati che sia una conversazione e che entrambi stiate ascoltando.

Parte 2 di 4: convincerlo

1. 

   
   
   Dimostragli che è un male per lui. Non la chiamano una "cattiva" abitudine per niente '. Probabilmente sa che è un male per lui, ma potrebbe essere necessario segnalarlo comunque. Se le ragioni sono salute, benessere o semplicemente estetiche, chiarisci le ragioni. A volte noi umani abbiamo bisogno di essere gentilmente scortati dalla negazione, sai?
   • Evita di giudicare troppo. Le tue buone intenzioni non ti porteranno da nessuna parte se segui il percorso "Uffa, ma il fumo TI UCCIDERA '". Mostra invece di essere logico e equilibrato. "Sai quanto è terribile il fumo e gli effetti negativi che ha sul tuo corpo e le persone intorno a te. "è molto più difficile arrabbiarsi.

2. 

   Dimostragli che ti fa male. Per quanto sappia che è un male per lui, potrebbe non rendersi conto di quanto effetto abbia su di te. Fagli sapere come influisce sulla tua salute, sulla tua energia o solo sul tuo benessere o umore. È possibile che non sappia quanto ti infastidisce o sta influenzando negativamente la tua vita. Soprattutto se sei stato troppo gentile!
   • Essere onesti. È facile dire: "Il tuo mangiarsi le unghie mi rovina la vita!" ma in realtà non lo pensi davvero. "Quando ti mordi le unghie così tanto, mi fa venire la gioia. È una sensazione davvero spiacevole. Per finire, dici a te stesso che fa male!" è qualcosa a cui sarebbe più propenso a rispondere.

3. 

   Mostragli come la vita sarebbe migliore se l'abitudine fosse rotta. Saresti di umore migliore, questo è certo! E dal momento che potresti iniziare a lavorare per una ricompensa, c'è il doppio delle ragioni per liberarti dall'abitudine. Gli aspetti negativi potrebbero funzionare per lui, gli aspetti positivi potrebbero funzionare per lui; ma se puoi, mostragli entrambi.

Parte 3 di 4: avvio del cambiamento

1. 

   Sostituiscilo con qualcos'altro. Le vecchie abitudini non vanno semplicemente via; devono essere sostituiti. Quindi, se vuoi che mangi meno, inizia sostituendo il dessert con la frutta. Se vuoi che non si rompa le nocche, offrigli altre cose per tenergli occupate le mani. Si sentirà meno deprivato e angosciato.
   • Generalmente vuoi tenerlo nella stessa famiglia. Invece di schioccare le nocche, può stringere i pugni. Invece di muovere la gamba, tendila. Invece di un sacchetto di patatine, carotine. In questo modo il contrasto sarà meno netto.

2. 

   Chiedigli cosa puoi fare per aiutarlo o fallo con lui! Deve sapere che sei dalla sua parte e che anche tu sei disposto a fare sacrifici. Se puoi farlo con lui, tanto meglio! Sarà più motivazione: hai mai fatto la tua routine di allenamento senza il tuo amico? Eesh. La compagnia lo manterrà positivo, ma manterrà anche la pressione.
   • Chiedigli se c'è qualcosa che potresti fare per rompere insieme un'abitudine. Forse ha bisogno di mangiare più sano ma devi prendere a calci il cioccolato. Per ogni passo che fa, lo eguaglierai.

3. 

   Aiutalo a fare una cosa alla volta. È impossibile pretendere che tuo marito smetta di fumare oggi, che esca e corra un 10k, che abbandoni il suo stile di vita e ne prenda automaticamente uno nuovo. Non è così che funziona. Fagli sapere che saresti felice con una sigaretta in meno in questo momento, che quello spuntino dopo cena potrebbe essere una mela invece di un biscotto, che può rompere le nocche prima di andare a letto se lo vuole davvero. Lascia che si calmi.
   • Quando la montagna sembra troppo alta per essere scalata, ci arrendiamo. Inizia dall'inizio con piccoli passi. Lo slancio si svilupperà da lì. Quando sta bene con meno sigarette, con meno calorie, spingilo ad andare un po 'oltre. Un passo alla volta.

4. 

   Fai un grande gesto. È facile dire: "Sì, sì, domani smetterò di bere Diet Dew" ... e poi ti imbatterai nella confezione da 24 in frigo. Inizia con un boom: butta via la confezione da 24. Con lui, ovviamente! E assicurati di essere positivo al riguardo: questo è l'inizio del cambiamento!
   • Segna ufficialmente l'inizio di un nuovo percorso. Senza di essa, è facile dimenticarsene, davvero. Sei mai andato a letto, decidendo di iniziare la tua dieta domani ... e poi ti ricordi il giorno dopo quando hai un chip in bocca? Non lasciare che accada!

Parte 4 di 4: tenerlo sulla buona strada

1. 

   Tienilo responsabile. Chiedigli dei suoi progressi. Guardalo quando sei a casa insieme. Fagli sapere che hai un occhio attento al suo successo (non al suo fallimento). Con una rotazione positiva, è solo vederlo diventare una persona migliore. A cosa servono le mogli, comunque?
   • Se ciò non bastasse, vedi se riesci a far passare casualmente ai suoi amici o ai suoi dipendenti l'abitudine che sta cercando di liberarsi. Una volta che lo sapranno, sentirà la pressione di non cedere alla tentazione. Oppure potresti ricontattarti più tardi!

2. 

   Non abilitarlo o distrarlo. Se vuoi che non sia pigro e che mangi meglio, non sederti sul divano con un secchio di pollo fritto, chiedendo il telecomando. Maleducato. Anche tu devi essere un esempio.
   • È meglio se sei coerente in ogni momento. Potresti voler avere un po 'di fazzoletto, potresti voler uscire a cena, potresti volere questo o quello, ma se interferisce, fai il sacrificio. Non puoi avere la tua torta e mangiarla anche tu!

3. 

   Non rompere la catena! Tieni un calendario appeso dove potete vederlo. Per ogni giorno in cui tuo marito ha successo, fai una grande X rossa. Dopo una settimana circa, avrà una bella catena che probabilmente non vorrà spezzare. Avere prove concrete dei nostri sforzi è più motivante che conoscerlo da soli.
   • Prova ad andare avanti per sessanta giorni. Quella roba da 21 giorni? Questa è una schifezza. Probabilmente gli occorreranno circa due mesi prima che affondi davvero. Tuttavia, dipende dall'abitudine. Se vuoi che beva più acqua, non ci saranno problemi. Se vuoi che diventi uno scalatore di montagne, beh, questa è una storia diversa.

4. 

   Parla di ricompense. Tutto questo duro lavoro ripaga meglio! Siediti con lui e discuti di cosa vorrebbe per una ricompensa. Finché non lo è, "Un'ora a fumare / schioccare le nocche / ficcarmi la torta in faccia" (o qualunque sia l'abitudine), bene. Se lo è meritato!
   • 60 giorni sono un tempo lungo. Sentiti libero di fargli penzolare ricompense più piccole in faccia a certi posti di blocco. Forse ogni due settimane? Scrivilo anche sul calendario!

Domande e risposte della comunità

Suggerimenti

• La pazienza è una virtù. Chiediti se sei disposto a fare un compromesso o a lasciarlo andare. È umano, dopotutto.

Avvertenze

• Non forzarlo mai. Può mettere nei guai la tua relazione.
• Non insultarlo per le sue cattive abitudini davanti agli altri.

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