Autore:
Virginia Floyd
Data Della Creazione:
10 Agosto 2021
Data Di Aggiornamento:
9 Maggio 2024
Contenuto
Altre sezioniÈ normale contrarre un virus del raffreddore ogni tanto. I raffreddori di solito fanno il loro corso e scompaiono in tre o quattro giorni, anche se alcuni sintomi possono persistere per un po 'più a lungo. I sintomi del raffreddore possono includere naso chiuso o che cola, mal di gola, tosse, dolori muscolari, mal di testa, starnuti o febbre lieve. Quando si ha il raffreddore può essere scomodo e molto probabilmente vorrai sentirti subito meglio.
Passi
Parte 1 di 3: alleviare i sintomi
Preparati del tè. Il tè caldo può lenire il mal di gola, rendere più facile la tosse del muco e il vapore può aiutare ad alleviare l'infiammazione. La camomilla è una tisana popolare per il raffreddore, ma ce ne sono molte varietà disponibili che funzionano bene. Il tè nero e verde contiene sostanze fitochimiche che possono aiutare a combattere il raffreddore e il tè verde può aiutare a reidratare il corpo.
- Aggiungi il miele al tuo tè. Il miele ti ricoprirà la gola e ti aiuterà a tenere a bada la tosse.
- Se il raffreddore ti tiene sveglio, puoi aggiungere un cucchiaino di miele e circa 25 ml di whisky o bourbon al tuo tè per aiutarti a dormire. Bevi solo uno di questi perché troppo alcol può peggiorare il raffreddore.
Fai un bagno o una doccia calda. Questo ti rilasserà, così potrai rilassarti. Il vapore aiuta a sciogliere il muco, a calmare l'infiammazione dei seni e ad alleviare il naso chiuso. Ti consigliamo di tenere chiusa la porta del bagno per favorire un maggiore accumulo di vapore e inalare il vapore per dieci-quindici minuti.- Puoi anche aggiungere aromaterapia o oli essenziali, come eucalipto o menta piperita, al tuo bagno in modo che il vapore sia più efficace nel combattere la congestione.
Inspira direttamente il vapore. Non è necessario fare la doccia per raccogliere i benefici del vapore. Fai bollire una pentola d'acqua, abbassa la fiamma e posiziona il viso a una distanza di sicurezza sopra l'acqua fumante. Inspirate lentamente il vapore attraverso la bocca e il naso, facendo attenzione a non scottarvi sulla pentola o ad avvicinarvi troppo al vapore caldo.- Puoi anche aggiungere un paio di gocce di aromaterapia o oli essenziali, come eucalipto o menta piperita, per rendere il tuo trattamento a vapore ancora più efficace.
- Se al momento non riesci a far bollire l'acqua, inumidisci un panno con acqua tiepida e adagialo sul viso per raffreddarlo.
Usa uno spray nasale. Gli spray nasali possono essere acquistati presso la farmacia o il negozio di alimentari locali e tendono ad essere molto efficaci per alleviare la secchezza e la congestione. Inoltre, sono sicuri e non irritano i tessuti nasali, anche i bambini possono usarli. Assicurati di seguire le indicazioni sulla tua etichetta.- Prova a soffiarti il ​​naso alcuni minuti dopo aver usato lo spray o le gocce saline. Sarà più facile far uscire il muco e il tuo naso potrebbe effettivamente schiarirsi per un po 'dopo averli usati.
- Per i neonati, puoi mettere alcune gocce di gocce nasali saline in una narice. Utilizzare una siringa a bulbo per aspirare il muco inserendolo 1 / 4–1 / 2 di pollice nella narice.
- Puoi preparare il tuo risciacquo salino mescolando mezzo litro di acqua tiepida con un pizzico di sale e bicarbonato di sodio. Per sicurezza, dovresti far bollire l'acqua e lasciarla raffreddare prima di inserirla nel naso. Spruzza il composto in una narice mentre tieni chiusa l'altra narice. Puoi ripetere questo 2-3 volte prima di farlo con l'altra narice.
Prova a neti pot. Un vaso neti utilizza l'irrigazione nasale per eliminare il muco e aiutare a eliminare la congestione. I sistemi Neti pot sono prontamente disponibili presso il tuo negozio di droga, alimentari o alimenti naturali. Possono davvero aiutarti a respirare più facilmente quando hai il raffreddore.
- Mescola una tazza di acqua tiepida e ½ cucchiaino di sale kosher. Fai bollire l'acqua in anticipo e lasciala raffreddare per uccidere eventuali batteri o agenti patogeni che potrebbero essere presenti. Riempi la pentola neti con la soluzione di acqua e sale.
- Ti consigliamo di stare sopra un lavandino o uno scarico. Inclina la testa di lato in modo che sia orizzontale e posiziona il vaso neti nella narice superiore. Versare la soluzione salina nella narice fino a quando non fuoriesce dall'altra narice. Ripeti con l'altra narice.
Applicare uno sfregamento a vapore. Questi sfregamenti sono popolari per l'uso con i bambini perché i vapori si raffreddano e possono lenire la tosse e alleviare la congestione. Strofina il vaporub sul petto e sulla schiena. Puoi anche usare un vaporub o una crema mentolata sotto il naso se la pelle è irritata per il ripetuto soffio del naso.
- Si sconsiglia di mettere creme o sfregamenti direttamente sotto il naso di un bambino a causa di irritazioni o problemi respiratori che possono svilupparsi in relazione ai fumi.
Applicalo caldo o freddo sui seni. Puoi usare impacchi caldi o freddi e posizionarli sulle aree congestionate. Per preparare il tuo impacco caldo, usa un panno umido e scaldalo nel microonde per circa 55 secondi. Per un impacco freddo, usa un sacchetto di verdure surgelate con un panno avvolto intorno.
Prendi la vitamina C. La vitamina C può aiutare ad abbreviare il raffreddore. Puoi assumere fino a 2.000 mg al giorno. Informi sempre il medico prima di iniziare nuovi integratori o vitamine.
- Se prendi troppa vitamina C, puoi avere la diarrea. Non prenda più della dose raccomandata.
Prova a prendere l'echinacea. Puoi bere il tè all'echinacea o prendere le capsule, che di solito si possono trovare nel tuo negozio di alimentari locale. Come la vitamina C, questa erba può ridurre i sintomi del raffreddore. A meno che tu non abbia problemi al sistema immunitario o prenda farmaci, vai avanti e provalo. Altrimenti, parla prima con il tuo medico.
Prendi lo zinco. Lo zinco può essere particolarmente efficace se viene assunto non appena si iniziano a sentire i primi sintomi di un raffreddore. Potrebbe rivelarsi utile per aiutarti a combattere il raffreddore. Se ti viene la nausea a causa dell'assunzione di zinco, prendilo quando mangi.
- Non utilizzare gel di zinco nasali o altri zinco intranasali. Può causare danni che potrebbero farti perdere la capacità di annusare.
- Lo zinco in dosi elevate può causare nausea e vomito.
Succhia le pastiglie. Le pastiglie per la gola, o pastiglie per la tosse, sono disponibili in molti gusti: dal miele alla ciliegia al mentolo. Alcuni di essi contengono farmaci paralizzanti come il mentolo che ti aiuteranno a sentirti meglio se hai mal di gola. La pastiglia si scioglie lentamente in bocca nel tempo, fornendo mal di gola e sollievo per la tosse.
Usa un umidificatore. Umidificatori o vaporizzatori a nebbia fredda aggiungono umidità all'aria e, come il vapore, aiutano a rompere il muco in modo che non sia così denso. Possono alleviare la congestione e la tosse in modo da farti dormire meglio. Segui sempre le indicazioni per il tuo umidificatore e puliscilo adeguatamente in modo che non cresca batteri o muffe.
Fare i gargarismi. Fare i gargarismi con acqua calda salata può ridurre l'infiammazione e alleviare il mal di gola o il graffio. Può aiutare a sciogliere il muco e farti sentire meglio. Se fai i tuoi gargarismi, assicurati che si raffreddi prima di usarli.
- Un gargarismo con acqua salata può essere fatto sciogliendo un cucchiaino di sale in otto once di acqua calda.
- Se hai un fastidioso solletico in gola, potresti provare a fare i gargarismi con il tè.
- Puoi anche provare un gargarismo più denso fatto con 50 ml di miele, foglie di salvia imbevute e pepe di Cayenna in 100 ml di acqua, bollita per 10 minuti.
Goditi un po 'di zuppa. Il brodo caldo può davvero aiutare i sintomi del raffreddore. Il vapore può eliminare la congestione del seno e alleviare il mal di gola. Inoltre, la zuppa ti mantiene idratato. È interessante notare che il brodo di pollo può effettivamente ridurre l'infiammazione in alcune persone e può aiutarti a combattere il raffreddore. Il preferito di molti che soffrono di raffreddore è il brodo di pollo.
Parte 2 di 3: assunzione di farmaci
Non utilizzare antibiotici a meno che non sia assolutamente necessario. Se hai il raffreddore, non hai bisogno di antibiotici. Gli antibiotici sono usati per trattare le infezioni batteriche e non le infezioni virali, come il raffreddore. Inoltre, gli antibiotici possono avere effetti collaterali e il loro utilizzo quando non è necessario può contribuire alla formazione di batteri resistenti agli antibiotici.
Prendi antidolorifici senza prescrizione medica. Paracetamolo, naprossene e ibuprofene possono aiutare con mal di gola, mal di testa, dolori muscolari e febbre. Questi farmaci sono prontamente disponibili farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) che si trovano nei negozi di droga e alimentari. Assicurati di seguire le indicazioni sull'etichetta quando prendi antidolorifici.
- Alcuni FANS hanno effetti collaterali e possono causare problemi di stomaco o danni al fegato. Non assumere mai FANS a lungo termine né assumere dosi maggiori di quelle consigliate. Se devi prendere un FANS per più di quattro volte al giorno o per più di due o tre giorni, dovresti contattare il tuo medico.
- I FANS non sono approvati per i bambini di età inferiore a tre mesi. Controlla sempre i dosaggi degli antidolorifici che stai usando per neonati e bambini. Alcune formulazioni sono molto concentrate.
- L'aspirina non deve essere somministrata ai bambini sotto i 12 anni a causa del rischio di sindrome di Reye.
Prendi un sedativo per la tosse. La tosse aiuta a far uscire il muco dai polmoni e dalla gola. Tuttavia, se la tua tosse è molto dolorosa o non riesci a dormire, potresti prendere in considerazione l'uso temporaneo di un sedativo della tosse. Leggi sempre le etichette e segui le indicazioni prima di usare un sedativo per la tosse per il raffreddore.
- I bambini sotto i sei anni non dovrebbero usare sedativi della tosse.
Prendi un decongestionante. La congestione non è divertente e potrebbe anche farti male alle orecchie. I decongestionanti e gli spray decongestionanti possono aiutare ad alleviare la pressione e il gonfiore nei seni. Di solito sono disponibili in farmacia o in drogheria da banco.
- I decongestionanti devono essere usati con parsimonia e per non più di tre giorni. Altrimenti, i tuoi sintomi possono peggiorare.
Usa uno spray per la gola. Probabilmente ci sono spray disponibili nel tuo negozio di droga o drogheria che ti intorpidiranno la gola se è dolorante. Questi funzionano temporaneamente e allevieranno i sintomi che hai. Possono avere un sapore forte, tuttavia, e ad alcune persone non piace la sensazione di intorpidimento provocata da questi spray.
Parte 3 di 3: prevenzione delle complicazioni
Soffia il naso correttamente. Per soffiarti il ​​naso, copri una narice e soffia in un fazzoletto con l'altra. Fallo delicatamente. Quando hai il raffreddore, devi soffiarti il ​​naso regolarmente per eliminare il muco in eccesso dal tuo corpo.
- Non soffiare troppo forte perché questo può spingere il muco nei passaggi dell'orecchio o ulteriormente nei seni.
Mettiti comodo. Non dovresti andare al lavoro oa scuola quando hai il raffreddore per evitare di diffonderlo comunque. Potresti anche cogliere l'occasione per rannicchiarti nel tuo letto e concentrarti sul miglioramento. Indossa il pigiama e rilassati. Il tuo corpo ha bisogno di riposo per riprendersi e devi liberarti dallo stress in modo che il tuo corpo abbia l'energia di cui ha bisogno per guarire.
Vai a dormire. Se dormi meno di cinque o sei ore, potresti avere quattro volte più probabilità di avere un raffreddore in primo luogo. Il tuo corpo ha davvero bisogno del tempo per riposare e ringiovanire che il sonno fornisce, specialmente quando stai combattendo un raffreddore. Quindi, prendi dei cuscini e delle coperte comodi, chiudi gli occhi e vai alla deriva nel mondo dei sogni.
- Dormi a strati se la tua temperatura oscilla in modo da poter rimuovere o aggiungere coperte a seconda di come ti senti.
- Puoi aggiungere un cuscino extra per sollevare la testa, che potrebbe aiutare con la tosse e la flebo post-nasale.
- Tieni una scatola di fazzoletti insieme a un cestino o una borsa della spazzatura vicino al letto. In questo modo puoi soffiarti il ​​naso e buttare i fazzoletti ogni volta che ne hai bisogno.
Evita la stimolazione eccessiva. Computer e videogiochi possono essere molto stimolanti con le loro luci, i suoni e così tante informazioni che devi elaborare. Questi dispositivi possono tenerti sveglio e rendere difficile addormentarti. Usare l'elettronica e persino leggere troppo a lungo può contribuire all'affaticamento degli occhi o al mal di testa, l'ultima cosa di cui hai bisogno quando ti senti già male.
Bevi molti liquidi. Il tuo corpo produce molto muco quando hai il raffreddore. Il muco richiede molti liquidi. Quando bevi più liquidi, diluiscono il muco così puoi liberartene più facilmente.
- È anche importante bere molti liquidi quando sei malato per mantenerti idratato.
- Limita l'assunzione di caffeina quando hai il raffreddore perché può davvero seccarti.
Evita gli agrumi. Gli acidi dei succhi di agrumi come il succo d'arancia possono peggiorare la tosse. Potrebbe irritare la tua gola già sensibile. Trova un altro modo per idratarti e assumere vitamina C.
Regola la temperatura della stanza. Vuoi che la tua stanza sia calda ma non calda. Quando sei freddo o caldo, il tuo corpo devia l'energia per cercare di riscaldarti o raffreddarti. Quindi, quando hai il raffreddore, non vuoi raffreddarti o surriscaldarti. Il tuo corpo ha bisogno di concentrarsi sulla lotta contro l'infezione virale e non sul mantenimento della temperatura corporea.
Lenisce la pelle screpolata. La pelle del naso può irritarsi quando si ha il raffreddore. Questo accade perché ti soffi il naso così spesso. Un po 'di gelatina di petrolio tamponata sotto il naso o usando fazzoletti che contengono una crema idratante di qualche tipo può aiutare.
Evita di volare. Quando si ha il raffreddore, è meglio non volare in aereo. Il cambiamento di pressione può danneggiare i timpani quando sei congestionato. Usa uno spray nasale decongestionante e salino se non hai altra scelta che volare. La gomma da masticare a volte può aiutare mentre si è in aereo.
Evitare lo stress. Lo stress può aumentare le probabilità di prendere il raffreddore e renderlo più difficile da eliminare. Gli ormoni dello stress compromettono il tuo sistema immunitario, quindi non può combattere anche le malattie. Stai lontano da situazioni stressanti, pratica la meditazione e fai respiri profondi.
Non bere alcolici. Anche se un po 'di alcol può aiutarti ad addormentarti, troppo ti disidraterà. Può anche aggravare i sintomi e la congestione. L'alcol non fa bene al sistema immunitario e può avere reazioni negative con i farmaci da banco.
Non fumare. Il fumo non fa bene al tuo sistema respiratorio. Rende la congestione e la tosse peggiori e può anche farla durare più a lungo. Il fumo provoca anche danni ai polmoni, quindi è più difficile sbarazzarsi del raffreddore.
Mangiare sano. Anche se sei malato, hai comunque bisogno di energia e nutrienti per aiutare il tuo corpo a guarire. Segui una dieta povera di grassi e ricca di fibre con frutta e verdura, cereali integrali e proteine. Prova cibi ricchi di vitamina C e cibi che possono aprire i seni e rompere il muco, come peperoncino, senape e rafano.
Esercizio. Sai già che l'esercizio mantiene il tuo corpo sano, ma può anche far passare il raffreddore più rapidamente. Se hai solo il raffreddore, l'esercizio probabilmente va bene. Tuttavia, se hai la febbre più alta, ti senti molto dolorante o debole, dovresti invece riposare.
- Ridimensiona o elimina il programma di esercizi se il raffreddore peggiora.
Prevenire la reinfezione e la diffusione del virus. Resta a casa e supera il raffreddore e cerca di non stare con le persone. Assicurati di coprirti la bocca quando tossisci o starnutisci e cerca di usare l'interno del gomito invece delle mani. Inoltre, lavati spesso le mani o usa disinfettanti per le mani.
Lascia che il tuo raffreddore faccia il suo corso. I tuoi sintomi fanno tutti parte del modo in cui il tuo corpo si sbarazza del virus. La febbre, ad esempio, aiuta a distruggere i virus e consente alle proteine ​​che combattono i virus nel sangue di circolare in modo più efficace. Per questo motivo, non usare farmaci o altri mezzi per abbassare una febbre moderata in pochi giorni può significare che si sta meglio più velocemente.
Domande e risposte della comunità
Come posso farmi sentire meglio quando sono malato?
Diplomate, American Board of Internal Medicine Dr. David Nazarian è un Board Certified Internal Medicine Physician e il proprietario di My Concierge MD, uno studio medico a Beverly Hills California, specializzato in medicina di portineria, salute esecutiva e medicina integrativa. Il Dr. Nazarian è specializzato in esami fisici completi, terapie con vitamina EV, terapia ormonale sostitutiva, perdita di peso, terapie con plasma ricco di piastrine. Ha oltre 16 anni di formazione medica e facilitazione ed è un diplomato dell'American Board of Internal Medicine. Ha completato il suo B.S. in Psicologia e Biologia presso l'Università della California, Los Angeles, il suo M.D. presso la Sackler School of Medicine, e una residenza presso l'Huntington Memorial Hospital, un'affiliata della University of Southern California.
È bene fare dei sonnellini frequenti?
Sì, il riposo è il miglior rimedio per il raffreddore.
Possiamo fare il bagno quando abbiamo il raffreddore?
Sì, un bagno o una doccia calda e vaporosa ti darà sollievo. Il vapore cancella i passaggi nasali.
Cosa posso bere se sono allergico al tè?
Acqua calda e limone o acqua calda e miele sarebbero buone opzioni, ma ci sono un centinaio di varietà diverse di tè, forse non sei allergico a tutte?
Fare una doccia fredda lenisce il raffreddore?
Può aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario per raffreddare la doccia per alcuni secondi ogni volta che fai la doccia. Tuttavia, una volta preso il raffreddore, è meglio fare una doccia più calda.
Quali farmaci posso prendere quando ho il raffreddore?
Decongestionanti e antidolorifici. Non tentare di assumere antibiotici per il raffreddore. I raffreddori sono infezioni virali e se provi a usare gli antibiotici per il raffreddore, non farai altro che rendere il tuo corpo resistente agli antibiotici.
Quanto tempo impiega il corpo a riprendersi da un raffreddore?
Il tuo raffreddore non dovrebbe durare più di 7-10 giorni. Se dura più a lungo e sviluppi la febbre, vai immediatamente dal medico.
Come faccio a sapere se devo prendere antibiotici quando ho il raffreddore? Risposta
Suggerimenti
- A volte, quando hai il raffreddore, ti viene la febbre. Se ciò accade, prova a mettere un panno caldo o freddo sulla fronte. Se la febbre persiste, prendi dell'aspirina o dell'ibuprofene per abbassare la temperatura e farti sentire meno dolorante.
- Non sentirti male per non andare a scuola o lavorare durante il raffreddore. Il tuo corpo ha bisogno di riprendersi.
- Se hai problemi a regolare la temperatura corporea, usa un piccolo ventilatore.
avvertimento
- Se soffri di febbre alta persistente (oltre 101 gradi Fahrenheit), tosse che dura più di tre settimane, hai una condizione di salute cronica o non sembra che stia migliorando, consulta un medico.
- Rivolgiti al medico se i sintomi non si risolvono entro 7-10 giorni
- Sappi che alcuni rimedi contro il raffreddore possono causare effetti collaterali o potresti avere una reazione allergica. Questi rimedi possono influenzare anche altri farmaci, quindi chiedi sempre al tuo medico prima di assumere integratori, erbe o farmaci.
- Se hai difficoltà a respirare, cerca aiuto di emergenza.
