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La visione è il senso da cui dipendiamo maggiormente. Poiché viviamo in un mondo che richiede che gli occhi debbano affrontare regolarmente lettere minuscole e immagini su telefoni cellulari, computer e televisori, è importante adottare misure per migliorare la vista, poiché i suoi problemi riducono la qualità della vita e possono portare a costosi interventi chirurgici o cecità parziale. . Esistono, tuttavia, molte soluzioni per mantenere una visione sana e chiara per il resto della tua vita. Non ignorare i tuoi occhi!

passi

Metodo 1 di 3: miglioramento naturale della vista

1. 

   Nutri i tuoi occhi. Sono proprio come qualsiasi altra parte del corpo, il che significa che hanno bisogno di nutrizione per funzionare al miglior livello. Come altri organi, una dieta ricca di frutta e verdura e povera di zuccheri e grassi aiuterà a mantenere gli occhi sani.
   • Le vitamine A, C ed E, oltre a minerali come rame e zinco, dovrebbero far parte della tua dieta quotidiana, in quanto sono essenziali per una buona vista e protezione dalle malattie. Mangia fragole, arance, uova, salmone, sugarello e mandorle per ottenere vitamine; e ostriche, granchi e tacchini per i minerali.
   • Gli antiossidanti come il beta carotene, la luteina e la zeaxantina aiutano a proteggere gli occhi dai danni del sole. Li puoi trovare in verdure a foglia scura, zucca, patate dolci e carote.
   • Aglio, cipolla e capperi dovrebbero far parte della tua dieta per fornire zolfo, cisteina e lecitina, che proteggono le lenti degli occhi dalla formazione di cataratta.
   • Mirtilli, uva e goji contengono proprietà antinfiammatorie, come gli antociani, che aiutano a migliorare la vista.
   • Circa 1000 mg di acidi grassi omega 3 al giorno aiutano a prevenire la degenerazione maculare e la secchezza degli occhi. Salmone, aringhe, sugarello, semi di lino e noci sono ricchi di omega 3.

2. 

   
   
   Esercita gli occhi. Gli esercizi quotidiani ti aiuteranno a mantenerli sani e ad avere la migliore visione possibile. Cerca di esercitare gli occhi quando ti svegli, prima di andare a dormire o ogni volta che sono stanchi. Lavati le mani per non irritarle e rilassa la mente prima di iniziare.
   • Inizia con qualcosa di semplice. Ruota gli occhi in senso orario dieci volte e poi torna indietro in senso antiorario altre dieci volte.
   • Posiziona il pollice o la matita a 30 cm dal naso e fissalo per cinque secondi. Quindi, guarda un oggetto direttamente dietro il pollice per altri cinque secondi. Prova a ripetere dieci volte per un totale di circa due minuti. Questo è un altro esercizio che può essere svolto rapidamente ovunque.
   • Strofina i palmi delle mani per riscaldarli e posizionali contro gli occhi per cinque-dieci secondi. Ripeti la procedura tre volte per mantenere gli occhi caldi.
   • Massaggiare le tempie, la fronte e appena sotto gli occhi utilizzando le articolazioni del pollice e facendo piccoli movimenti circolari circa 20 volte in ciascuna zona.

3. 

   
   
   Riposa e rilassa gli occhi. Mentre li usi ogni minuto dopo il risveglio, dai loro molto riposo e relax fermandoti durante il giorno e dormendo a sufficienza ogni notte per riposare, riparare e ripristinare completamente la loro vista. La mancanza di sonno indebolirà la salute degli occhi.
   • Spegnere per circa tre-cinque minuti. Chiudi gli occhi e inclina la testa all'indietro, cercando di non pensare a niente.
   • Concentrati su un oggetto a sei metri di distanza per 20 secondi. Questo è lo stesso test utilizzato per controllare la vista.
   • Cerca di riposare gli occhi per almeno dieci minuti ogni 50 minuti passati davanti al computer, alla televisione o allo schermo di un libro. Se necessario, fai un pisolino.

Metodo 2 di 3: correzione della vista

1. 

   
   
   Fai un esame della vista. Visita regolarmente il tuo oculista per vedere se ci sono problemi di vista o malattie che possono danneggiare la salute generale dei tuoi occhi. Se la tua vista è offuscata o hai miopia o ipermetropia, potrebbero essere necessari occhiali correttivi o un intervento chirurgico.
   • Rivolgiti a un medico a seconda della tua età, salute e rischio di problemi agli occhi. Questi sono i fattori che determineranno la frequenza con cui dovresti visitare il professionista. Se hai difficoltà a vedere, consulta un oftalmologo il prima possibile, poiché il trattamento precoce porta a risultati migliori.
   • Controlla la tua vista per vedere se hai bisogno di occhiali.
   • Sottoponiti al test per il glaucoma, che rappresenta un danno al nervo ottico. Se non trattata, peggiorerà nel tempo.

2. 

   Indossare lenti correttive. Potresti aver bisogno di occhiali per migliorare la vista se soffri di miopia o ipermetropia. In entrambi i casi, le lenti compenseranno l'aumento o la diminuzione della curvatura della cornea o della lunghezza dell'occhio.
   • Gli occhiali sono il modo più sicuro ed economico per correggere i problemi causati dalla disabilità visiva.Ce ne sono una varietà: lenti bifocali, trifocali, progressive, per la lettura e la guida.
   • Anche le lenti a contatto sono una scelta popolare. Si usano direttamente sugli occhi e possono essere dure, morbide, per un uso prolungato, lenti bifocali monouso e rigide permeabili ai gas.
   • I fattori più importanti nella scelta tra occhiali o lenti a contatto sono la sicurezza e lo stile di vita.

3. 

   Sottoponiti a chirurgia refrattiva. Esistono diversi tipi di intervento chirurgico tra cui scegliere se si preferisce non utilizzare lenti correttive. È diventata una procedura di routine negli ultimi due decenni ed è considerata relativamente sicura per gli occhi sviluppati. Il medico usa un laser per rimodellare la cornea.
   • La chirurgia laser-assistita di ceratomileusi in situ (LASIK) rimuove gli strati della cornea e li riposiziona per aiutarti a raggiungere il livello di visione desiderato. È indolore, immediato e non richiede un lungo periodo di recupero.
   • LASEK (dall'inglese "Laser-Assisted Sub-Epitelial Keratectomy") è una procedura che cambia la forma degli strati esterni della cornea e cambia la sua curvatura per migliorare la visione. Rispetto a LASIK, la procedura richiede un tempo di recupero più lungo, può essere più dolorosa e ha un periodo postoperatorio più complicato, ma ha comunque un buon tasso di successo.
   • La cheratectomia fotorefrattiva (PRK) è simile a LASEK, ma invece della cornea, è l'epitelio che viene alterato. Il recupero include l'uso di una lente a contatto curativa per alcuni giorni.
   • L'impianto di lenti intraoculari viene inserito chirurgicamente davanti alle lenti dell'occhio. Gli impianti non sono un'opzione di trattamento popolare oggi.
   • La CK ("cheratoplastica conduttiva") utilizza l'energia a radiofrequenza per riscaldare la cornea. Il più grande svantaggio di questa procedura è che i risultati non sono permanenti.
   • Gli effetti collaterali della chirurgia refrattiva includono una correzione eccessiva o insufficiente, secchezza oculare, infezioni, cicatrici corneali e perdita della vista.

Metodo 3 di 3: creazione di un buon ambiente

1. 

   Regola l'illuminazione. Mantieni la stanza dove si trova in una luce soffusa. La luce fluorescente è considerata dannosa per i tuoi occhi perché emette frequenze di colore sbagliate e radiazioni che ti fanno assonnare tutto il giorno.
   • Durante la lettura, cerca di mantenere la fonte di luce dietro di te e la luce diretta sul foglio o sull'attività che stai eseguendo.
   • Al lavoro oa un tavolo, usa una fonte di luce coperta e posizionata sul tavolo di fronte a te. Mantieni l'illuminazione concentrata sul tuo lavoro e la copertura proteggerà i tuoi occhi dall'incidenza diretta della fonte.
   • Evita di guardare la televisione o di lavorare al computer al buio.

2. 

   Migliora la qualità dell'aria. L'occhio secco è causato da una mancanza di lubrificazione e umidità sulla superficie dell'occhio e i problemi possono variare da una lieve irritazione a una grave infiammazione dei tessuti oculari.
   • Usa un umidificatore per inumidire la casa o lo spazio di lavoro.
   • Regola il termostato per diminuire il flusso di aria e particelle di polvere che possono irritare gli occhi.
   • Spostare il tavolo o l'area di lavoro se è vicino a una presa d'aria. Richiedi un trasferimento in un'altra area dell'ufficio.
   • Smetti di fumare perché questa abitudine può infiammare i tuoi occhi. Considera l'idea di abbandonarlo se sviluppi l'occhio secco.
   • Usa lacrime artificiali, se necessario, per mantenere gli occhi umidi e lubrificati.

3. 

   Scegli gli occhiali giusti. Investi negli articoli giusti per la tua situazione specifica. Al giorno d'oggi, gli occhiali sono fatti per quasi tutte le situazioni, quindi fai un buon esame della vista e parla con l'optometrista della ricetta corretta per l'ambiente più probabile in cui indosserai gli occhiali.
   • Le lenti prescritte e non prescritte sono realizzate per quasi tutti gli stili di vita. Esistono diversi tipi di lenti per la vecchiaia, per lo sport e per uso interno ed esterno.
   • Se lavori all'aperto o devi percorrere lunghe distanze, acquista occhiali da sole polarizzanti per proteggere gli occhi dai raggi UV e dall'abbagliamento, aiutando a prevenire lo strabismo.
   • Indossa gli occhiali per tutto il tempo necessario e tienili puliti.

4. 

   Limita l'uso del computer. Questi dispositivi sono una delle principali fonti di affaticamento degli occhi per la maggior parte delle persone. Cerca di limitare il tempo trascorso davanti allo schermo riposandoti di tanto in tanto, esercitando gli occhi e mantenendoli idratati.
   • Se tendi a fissare lo schermo, ricordati di sbattere le palpebre frequentemente per produrre lacrime che inumidiscono e rinfrescano gli occhi.
   • Mentre usi il computer, fermati ogni 20 minuti per guardare qualcosa a sei metri di distanza per 20 secondi.
   • Riduci il bagliore sullo schermo per evitare di affaticare gli occhi. Per fare ciò, regola l'illuminazione davanti e dietro di te.
   • Tieni il monitor posizionato direttamente di fronte a te, a circa un braccio di distanza. Lo schermo dovrebbe essere appena sotto il livello degli occhi. Se necessario, regolare la sedia.
   • Utilizzare un supporto durante la digitazione per mantenere gli occhi all'incirca allo stesso livello dello schermo. Ridurre il numero di volte in cui gli occhi hanno bisogno di riadattarsi diminuirà l'affaticamento degli occhi.
   • Aumenta la dimensione del carattere, il contrasto e la luminosità per una facile lettura e navigazione sul web.
   • Mantieni pulito lo schermo.