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• Passi

La maggior parte delle persone di successo ha una passione per quello che fa. Questa passione o dedizione a qualcosa può essere eccitante e gratificante, ma quando una persona, un oggetto o un comportamento non lascia la tua testa al punto da disturbare la tua qualità di vita, può essere un'ossessione. È possibile sbarazzarsi di questo tipo di idea fissa cambiando il tuo modo di pensare e la tua routine, creando nuove opportunità per te stesso.

Passi

Parte 1 di 3: cambiare la mentalità

1. 

   Valuta i tuoi bisogni, desideri e obiettivi. Potresti essere preoccupato di vedere la tua ossessione come parte della tua identità. Tuttavia, devi concentrarti su chi sei veramente. Separa la tua identità dalla tua ossessione considerando le altre aree della vita che contribuiscono a definire la tua personalità. Pensa a compiti, ruoli o lavori che ti gratificano tanto quanto all'ossessione. È basato su una fantasia o una versione idealizzata di una persona o attività?
   • Per prima cosa, capisci come quell'ossessione ti soddisfa, quindi cerca di soddisfare lo stesso bisogno in un altro modo. Ad esempio, esci, ma sei ossessionato da un collega con cui flirti? Potrebbe essere meglio dedicare le tue energie al recupero della tua relazione.

2. 

   
   
   Pratica la consapevolezza. Diventa consapevole di te stesso e dell'ambiente senza giudizio. Inizia concentrandoti su ciascuno dei sensi e prestando attenzione al tuo stato fisico ed emotivo. Ad esempio, nota se il tuo corpo è teso, se ti senti stanco o se sei felice. La consapevolezza, anche per brevi periodi, può fornire una maggiore consapevolezza.
   • La tecnica può aiutarti a connetterti con te stesso e con gli altri, poiché sviluppa empatia e intelligenza emotiva. Forse ti aiuterà anche a superare i pensieri negativi che sono al di fuori del tuo controllo. Sarai in grado di alleviare la paura e l'ansia quando sei stressato.

3. 

   
   
   Reindirizza l'attenzione. Pensa a qualcos'altro per toglierti dalla testa l'oggetto della tua ossessione. Non essere duro con te stesso se ti capita di pensare alla stessa cosa. Riconosci solo la presenza del pensiero e lascialo andare quando ti concentri su qualcosa di diverso.
   • Per distrarti, che ne dici di leggere un buon libro, parlare con un amico o fare volontariato? Un'altra opzione è fare qualcosa che coinvolga maggiormente il corpo, che si tratti di una lezione di yoga o di un piatto complesso.

4. 

   
   
   Scrivi una lettera alla tua ossessione. L'idea fissa succhia tutta la tua energia? Potrebbe essere necessario entrare in contatto con le tue emozioni più profonde. Uno strumento interessante è la scrittura: scrivi una lettera al destinatario della tua ossessione spiegando i motivi della tua attrazione. Descrivi il ruolo che gioca nella tua vita e le emozioni che suscita in te. Inoltre, spiega perché è sfuggito di mano e sta causando stress.
   • Quando affronti le tue emozioni, hai l'opportunità di conoscerle e disconnetterti sempre di più dalla tua ossessione.

5. 

   Metti le redini ai pensieri ossessivi. Potresti essere perso nella tua ossessione tutto il giorno. Per evitare che domini la tua testa, permetti a te stesso di divagare solo in determinati momenti della giornata. Rimandalo e dì a te stesso che puoi pensarci più tardi. Può darsi che la tua mente si rilassi, si intrattenga con qualcos'altro e dimentichi persino l'idea fissa.
   • Ad esempio, hai notato tali pensieri quando sei in compagnia dei tuoi amici? Ricordati di goderti il ​​momento e di tornare alla tua ossessione quando torni a casa.

Parte 2 di 3: creazione di nuove opportunità

1. 

   Trova una soluzione alla tua ossessione. Non riesci a toglierti quel problema o sfida dalla tua testa? Prova a risolverlo. Fai un elenco di tutte le tue opzioni per rendersi conto che c'è una via d'uscita. Se hai difficoltà a trovare soluzioni, parla con persone che hanno vissuto situazioni simili. Possono avere prospettive nuove e diverse per affrontare il problema.
   • Diciamo che sei ossessionato dalla tua forma fisica in un momento di cambiamento nella tua vita. La tua sfida è trovare un momento al mattino per correre e avere il tempo di preparare il tuo bambino per l'asilo. Parla con un'altra madre per la prima volta o condividi i compiti con il padre del bambino.

2. 

   Crea una rete di supporto. In alcuni casi, l'ossessione può allontanarti dalla famiglia o dagli amici. Cerca di riconnetterti e connetterti con amici, familiari o colleghi di lavoro con i quali puoi condividere la situazione. Parlando è possibile capire cosa c'è dietro l'ossessione. Il gruppo di persone può anche ridurre lo stress.
   • Ad esempio, non puoi dimenticare il tuo ex dopo la rottura? Parla con un amico o un familiare. Quindi, potresti finire per realizzare che tutta questa sensazione è dovuta al fatto che era la tua prima relazione seria.

3. 

   Provare nuove cose. È facile cadere nella routine di rimuginare sull'ossessione se non hai nuove sfide. Hai presente quel desiderio di iniziare un altro hobby o seguire un corso? Dalle una possibilità adesso. Oltre a far uscire i pensieri dalla testa quando ti concentri su una varietà di attività, puoi anche incontrare nuove persone o scoprire un lato di te stesso precedentemente sconosciuto.
   • Nuove persone e nuovi modi di pensare possono aiutarti a superare la tua ossessione. Potresti scoprire che non hai più bisogno della gratificazione che l'ossessione ha portato. Ad esempio, potresti dimenticare quell'opportunità di lavoro persa quando impari a fare qualcosa di diverso e ancora più divertente.

4. 

   Fai una buona azione per gli altri. A volte, sei così perso nell'idea fissa che dimentichi completamente la vita dei tuoi amici, familiari e conoscenti. Offri una mano alle persone che hanno bisogno di aiuto. Oltre ad avere la loro gratitudine, puoi vedere che la vita non riguarda solo la tua ossessione.
   • Alcuni esempi sono aiutare un amico che va male a scuola a studiare, servire cibo in una mensa dei poveri o portare una persona anziana al supermercato e aiutarlo con la spesa.

Parte 3 di 3: cambiare le abitudini

1. 

   Diminuisci il contatto con la tua ossessione. Sei dipendente da videogiochi o guardare la TV? Inizia a ridurre la quantità di tempo dedicata a queste attività. Se sei ossessionato da qualcuno, prova a vederlo meno spesso e parlagli di meno. In questo modo potrai diventare più indipendente e leggero.
   • Per ridurre il contatto con qualcuno, ricorda di includere anche i social media nel tuo account. Evita di inviare messaggi, foto o fare chiamate costanti.

2. 

   Essere impegnato. Quando siamo impegnati, è più facile dimenticare ciò che ci infastidisce. Come si suol dire: "testa vuota, bottega del diavolo".Oltre a provare cose nuove, puoi anche portare avanti le attività che stavi procrastinando, avvicinarti alla tua rete di supporto e avere più tempo da dedicare alle tue esigenze.
   • Potresti scoprire che stavi perdendo molto tempo con l'idea fissa. Pensa a tutto ciò che hai rimandato e finalmente sporcati le mani. Vai dal parrucchiere per realizzare quel taglio da sogno o prenota un'uscita con gli amici che non si adattano mai al tuo programma.

3. 

   Assumersi la responsabilità. È facile trasformare la tua ossessione in un problema che non ti appartiene. Tuttavia, invece di preoccuparti di qualcosa che sarebbe colpa dell'altro, assumiti la responsabilità di controllare meglio la tua mente. Solo tu puoi controllare i tuoi pensieri.
   • Ad esempio, se un collega ha vinto la promozione che doveva essere tua, non incolparlo né ossessionarti per quello che è successo. Assumiti la responsabilità e affronta il fatto che era più qualificato.

4. 

   Esci con altre persone. Se hai un'ossessione, che si tratti di una droga, di un videogioco o di una persona, è probabile che i tuoi amici permetteranno e addirittura incoraggeranno questo tipo di comportamento. Per tagliare il ciclo, è meglio essere in un ambiente che scoraggia la tua ossessione, circondato da persone che non toccano l'argomento. È una buona idea trascorrere il tempo libero in luoghi diversi e con persone che non promuovono comportamenti, anche se hai bisogno di allontanarti da alcuni amici.
   • Tutti i tuoi amici fanno parte di quella cultura? Quindi conta sulla famiglia. Pensa a questa lontananza come un'opportunità per rinnovare i tuoi rapporti familiari se te ne sei andato. Puoi riscoprire le persone che mancavano nella tua vita.

5. 

   Rilassati e divertiti. Avere un'ossessione è molto stressante. Prenditi una pausa dall'ansia e fai qualcosa che trovi rilassante. Può essere fare il bagno, praticare la respirazione profonda o bere un bicchiere di vino mentre si legge un libro. L'obiettivo è fare qualcosa che ti piace e che ti consoli.
   • Se pensieri ossessivi intralciano il tuo momento di relax, una buona idea è ascoltare la meditazione audio e guidata e il rilassamento attraverso la visualizzazione.