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• Suggerimenti

Molte persone temono il soprannaturale, che si tratti di fantasmi, telepatia o qualche altro fenomeno inspiegabile. Tuttavia, non c'è motivo di aver paura di tutto questo. Anche se questa paura sembra molto reale, è importante confrontarsi con ciò che si teme per distruggere quel potere. Disinnescando le tue paure, imparando a sentirti più al sicuro nel tuo ambiente e mettendo in discussione il mondo che ti circonda, sarai in grado di mettere da parte la paura dei fantasmi e di altri fenomeni soprannaturali per iniziare finalmente a sfruttare al meglio la vita nel momento presente.

passi

Metodo 1 di 3: superare le fobie

1. 

   Affronta le tue paure. Se hai paura dei fantasmi e pensi che ce ne sia uno in casa tua, la tua reazione naturale sarà probabilmente quella di scappare subito. Tuttavia, gli studi dimostrano che evitare le tue paure non fa che amplificare quelle ansie e intensificare la tua reazione. Invece di cedere a loro, difendi il tuo territorio e affronta ciò che ti spaventa.
   • Identifica di cosa hai veramente paura e anche perché.
   • Chiedilo a te stesso: "qual è il peggior risultato possibile se queste paure vengono realizzate?’
   • È anche importante considerare perché questa paura esiste in primo luogo: la maggior parte delle ansie si basa su qualcosa di molto più profondo, come la paura di essere soli o di morire.

2. 

   
   
   Ponetevi domande razionali. La paura di solito è irrazionale, quindi chiederti del soprannaturale può aiutarti a sentirti meglio. Se non conosci la risposta a una delle domande, cerca finché non la trovi. Tra quelli che possono sorgere nella tua mente ci sono:
   • Cosa ho paura che succeda se mi imbatto in un fantasma? Proverà a spaventarmi dicendo "buu"come nei disegni, o farai qualcosa di scomodo come aprire tutti i cassetti?
   • Ho paura a causa di un'opera di fantasia, come un film dell'orrore o una leggenda metropolitana? Esiste la mia paura per qualcosa che non è reale?
   • Quante probabilità ci sono che esista effettivamente un fantasma?
   • Il fantasma potrebbe uccidermi? Riuscirà a farmi del male o è solo a disagio e fa paura?
   • C'è una spiegazione ragionevole per l'evento che non coinvolga i fantasmi o il soprannaturale?

3. 

   
   
   Usa l'umorismo per disinnescare la tua paura. Questo è un ottimo modo per disinnescare le situazioni di tensione e portare via il potere che la paura ha su di te. È possibile utilizzare questa tecnica ogni volta che si ha paura dei fantasmi o di qualche altro fenomeno soprannaturale.
   • Prova a sforzarti di immaginare fantasmi e mostri ridicolmente cartoni animati. Più ti sembrano assurdi, meno è probabile che tu ne abbia paura in futuro.
   • Ogni volta che ti senti ansioso o spaventato, pensa a quanto siano ridicole nella tua mente queste creature. È difficile avere paura di un fantasma quando li immagini sembrare sciocchi e sorridenti.

4. 

   
   
   Metti in dubbio l'esistenza dei fantasmi. Poiché hai indebolito questa paura dei fantasmi immaginandoli come esseri innocui, prova a fare un passo verso l'incredulità assoluta. Inizia a mettere in dubbio ciò che credi di sapere sui fantasmi e chiediti perché hai ancora quelle convinzioni.
   • Il modo migliore per distruggere la tua paura dei fantasmi e del soprannaturale è mettere in discussione la tua prova di questi fenomeni.
   • Chiediti sinceramente: "Che prove ho che i fantasmi esistono? O addirittura l'esistenza di qualche fenomeno soprannaturale?’
   • Cerca di ricordare che sei vivo da diversi anni e che non sei mai stato perseguitato o attaccato da un fantasma. Se sei arrivato così lontano senza un vero attacco soprannaturale, è lecito ritenere che non lo sperimenterai mai.
   • Ti renderai presto conto che la maggior parte delle tue "prove" dell'esistenza dei fantasmi si basa più su sentimenti e intuizioni che su fatti concreti e osservabili. Il fatto è che, sebbene esistano cacciatori di fantasmi, gli scienziati non riconoscono l'esistenza di questi esseri mitici come reale.

5. 

   Consulta uno psicologo. A volte l'ansia può essere troppo da sopportare da sola. Se la tua paura dei fantasmi e del soprannaturale ha influenzato la tua vita quotidiana e hai difficoltà a superare quelle paure, può essere utile considerare di consultare uno psicologo.
   • La terapia è generalmente raccomandata quando le paure e le ansie di lunga durata persistono o peggiorano.
   • La paura del soprannaturale può essere correlata a qualche trauma nella tua vita. Lo psicologo ti aiuterà a identificare la causa di questa ansia e lavorerà con lo scopo di risolvere il problema causale.

Metodo 2 di 3: sentirsi al sicuro

1. 

   Analizza il tuo ambiente. Molte persone iniziano ad avere paura dei fantasmi e di altri fenomeni soprannaturali quando si sentono insicuri nelle immediate vicinanze. Potresti temerli, ad esempio, quando cammini da solo di notte nel parco e vedi l'ombra di un albero che si muove al chiaro di luna. La paura finisce per lasciare l'organismo in allerta, anche se non c'è assolutamente nulla. Un modo per combattere questa paura è trovare modi per consolarti con il fatto che ti trovi in ​​un ambiente privo di fantasmi.
   • Quando sei a casa, ricordati di chiudere a chiave le porte prima di andare a letto. In questo modo, se senti dei rumori nel cuore della notte, ricorda che non c'è nessuno in casa tua.
   • Sbarazzati di tutto ciò che potrebbe spaventarti. Se hai rami che colpiscono la finestra, ad esempio, potresti non aver bisogno di mettere in discussione il suono ogni volta che il vento è forte.
   • Non lasciare oggetti appesi al soffitto o alle porte. Potresti finire per vedere queste sagome di notte ed essere spaventato dal pensiero che siano fantasmi.
   • Prova a lasciare una lampada accesa quando spegni le luci. Mantenere una fonte di luce può aiutare a distruggere le paure di ciò che potrebbe essere "in agguato" nell'oscurità.

2. 

   Evita di guardare film dell'orrore. Puoi amarli, ma è meglio evitarli se soffri di queste paure. Guardare film su fantasmi e fenomeni soprannaturali darà solo più sfogo alla creatività e porterà ancora più preoccupazioni.
   • Se non è possibile evitare serie e film horror, almeno evita di farlo nell'ultima ora prima di andare a dormire.
   • Prendersi una pausa dalle cose spaventose prima di andare a dormire renderà il compito di sdraiarsi di notte molto più facile senza dover pensare al soprannaturale.
   • Guarda qualcosa di leggero o divertente prima di andare a letto per riposare rilassato e divertito, invece che terrorizzato.

3. 

   Crea un rituale di rilassamento. La paura dei fantasmi e del soprannaturale è spesso associata all'ansia. Quando soffri di questa condizione, può essere utile sviluppare un rituale familiare che calmerà la tua mente e rilasserà il tuo corpo.
   • A lui è possibile dedicare qualsiasi momento della giornata, ma almeno prima di andare a dormire sarebbe bene trovare modi per rilassarsi.
   • Metti da parte il tempo per rilassarti ed espellere lo stress, ma sii coerente nella frequenza di questa routine (idealmente giornaliera). Farlo diventare un'abitudine ti farà sapere cosa aspettarti ogni giorno e può ridurre le ansie e le incertezze.
   • Puoi anche fare un bagno caldo, fare una passeggiata o provare tecniche di rilassamento, come lo yoga, la meditazione e il rilassamento muscolare progressivo.

4. 

   Coltiva l'autostima. Un altro modo per combattere l'ansia è aumentare la tua autostima. Sebbene non sembri essere direttamente correlato alla paura dei fantasmi, gli studi dimostrano che rafforzare la tua autostima può aiutarti a risolvere i problemi di ansia, compresi quelli legati al soprannaturale.
   • Riconosci i tuoi punti di forza e i tuoi risultati. Identificando ciò in cui sei bravo e tutto ciò che hai ottenuto, puoi iniziare a sentirti meglio e più forte rispetto a te stesso.
   • Consenti a te stesso di provare buoni sentimenti riguardo ai tuoi risultati.
   • Trasformali in autoaffermazione. Ad esempio, se ti senti a tuo agio con il modo in cui giochi a basket, consenti a te stesso di credere di essere un buon giocatore e un membro prezioso della squadra.
   • Puoi ancora aumentare l'autostima e consolarti dicendo che puoi gestire tutto, anche l'ignoto.

5. 

   Riafferma la tua sicurezza. Alla fine della giornata, devi ricordare che sei al sicuro da tutti i danni. La tua paura dei fantasmi è probabilmente legata alla paura di essere solo o al buio o addirittura di una possibile morte. Riaffermando che sei al sicuro, contribuisci a combattere alcune di queste ansie quando si presentano in periodi di stress.
   • Ricorda che i fantasmi non sono reali.
   • Anche se credevi in ​​questa esistenza, sono esseri immateriali senza alcun corpo fisico. Pertanto, non c'è modo in cui un fantasma (se fosse reale) potrebbe davvero danneggiare te o gli altri.
   • Le tue paure sono probabilmente associate a un'ansia più profonda che non è stata ancora affrontata. Risolverlo ti aiuterà a portare un senso di sicurezza e distruggerà la tua paura dei fantasmi.

Metodo 3 di 3: diventare scettico

1. 

   Riconosci il potere della suggestione. Gli studi rivelano che anche gli scettici inizieranno a considerare l'esistenza del soprannaturale se credono di essere coinvolti in un'indagine paranormale. Se stai pensando a questo e cerchi spiegazioni spettrali (anche se sei qualcuno che non crede in niente di tutto questo), potresti ritrovarti con la convinzione di aver assistito a qualcosa di soprannaturale.
   • Resisti all'impulso di partecipare ad attività superstiziose, come farsi il segno della croce, incrociare le dita, picchiettare sul legno e così via.
   • Indossa un elastico intorno al polso. Ogni volta che ti ritrovi a prendere parte ad attività rituali o a credere nelle superstizioni, cliccaci sopra per ritrovare la concentrazione sul momento presente.

2. 

   Cerca spiegazioni logiche. La maggior parte delle persone che pensano di aver assistito o sentito un fantasma lo fanno in ambienti relativamente statici dove c'è pochissima stimolazione. Il cervello umano cerca schemi ed è anche in grado di cercare interruzioni in questi schemi.Quando la causa di qualche disturbo non può essere spiegata, molti presumono che si tratti di un fantasma o qualcosa fuori dal mondo.
   • Di solito c'è una spiegazione logica per tutto ciò che provi in ​​qualsiasi momento. Solo perché non hai visto o capito qualcosa, ciò non significa che sia un fantasma.
   • Se hai paura di un fantasma nella tua casa, è probabile che tu sia solo e (inconsciamente) alla ricerca di una pausa nella familiarità di quel rifugio.
   • Alcune altre spiegazioni scientifiche comuni per le esperienze soprannaturali includono attività atmosferiche e geomagnetiche, stati alterati di coscienza, cambiamenti neurochimici derivanti dallo stress e variazioni nelle concentrazioni ormonali.

3. 

   Accetta le coincidenze. Il caso è presente ovunque, ogni giorno. Ci sono molte coincidenze nel mondo, alcune delle quali saranno davvero difficili da descrivere. Tuttavia, il fatto che tu non possa spiegare logicamente qualcosa non significa che sia un evento paranormale o soprannaturale.
   • Ricorda che non esistono cose come il destino, la fortuna o l'intervento soprannaturale. Le cose che accadono nella vita sono governate dal caso e dalle scelte che fai, non dai fantasmi.
   • Resisti all'impulso di classificare le persone e le situazioni in anticipo. Aspetta di sperimentare qualcosa per decidere se è buono o cattivo, quindi rifletti su come si è presentata quell'opportunità (di solito attraverso una serie di decisioni e non eventi soprannaturali).

Suggerimenti

• Fai qualcosa per distogliere la mente dalla paura, come ascoltare musica o guardare qualcosa di divertente in TV.
• Se ti consideri una persona religiosa, prova a dire una preghiera. Può portare un senso di sicurezza e protezione, pur contribuendo a distrarti dalle tue paure.
• Prova a controllare la tua immaginazione e medita!
• Ricorda che i fantasmi, i demoni e altre creature dovrebbero avere paura del sale.
• Prova a immaginare una barriera tra te e gli spiriti o le cose che suscitano la tua paura. Inizia pensando a una bolla d'oro (o al colore che ti viene in mente) nel tuo petto che crescerà fino a coprire tutto il tuo essere. Niente di male può ferirti, toccarti o persino vederti.