Come smettere di sentirsi inutili (con le immagini) - Suggerimenti

Video: Il senso del sentirsi inutili e perché è necessario

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Per eliminare la sensazione di inutilità, una delle prime cose da fare è identificare la fonte di quella sensazione. Una volta individuata la causa, è possibile adottare alcune misure per migliorare la qualità della vita, indipendentemente dal fatto che ci sentiamo inutili a causa di relazioni problematiche o situazioni stressanti che non possono essere controllate. Qualunque sia il caso, l'articolo di seguito dovrebbe aiutare a identificare il problema, aiutando anche ad affrontarlo direttamente.

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Parte 1 di 3: sentirsi utili

Cerca di identificare la fonte del sentimento. È una relazione specifica che ti fa sentire inutile? O la fonte della sensazione è una situazione che non può essere controllata? Ti senti inutile perché pensi di non contribuire alla società in tutti i modi in cui potresti? Identificare la causa del sentimento è il primo passo per cambiare la vita.
- Un modo per esplorare i sentimenti è scrivere un diario. Pensa a queste domande mentre scrivi e cerca di identificare la causa del fastidio.
- In alternativa, prova a discutere dei problemi con un amico fidato. A volte parlare ad alta voce di ciò che sentiamo può aiutarci a capire cosa è sbagliato.
Trova una passione. Esplora diversi hobby e leggi libri per scoprire le tue abilità. Cerca attività che, oltre a portarti felicità, ti diano l'opportunità di usare le tue capacità, offrendo così qualcosa alla comunità e al mondo.
- Un modo per esplorare gli interessi è frequentare i corsi del college comunitario, che sono relativamente economici. Puoi passare un semestre a decidere se è davvero quello che vuoi. Molti college della comunità offrono lezioni la sera e nei fine settimana, in caso di lavoro a tempo pieno.
- In alternativa, se sei interessato all'arte o alla storia, prova le lezioni presso il museo locale.
- Un altro modo per esplorare gli interessi è prendere un libro presso la biblioteca locale. I libri sono gratuiti e avrai tempo per conoscere le attività che ti interessano.
- Se vuoi incontrare altre persone nella tua regione con gli stessi interessi, dai un'occhiata ai social network come Meetup e Facebook.
Fai qualcosa di carino ogni giorno. Paga a qualcuno una tazza di caffè; porta le pantofole del tuo amore senza che lui / lei lo chieda; offriti di parcheggiare l'auto per qualcuno che sembra stressato. Anche le piccole cose fatte ogni giorno per aiutare le persone possono aiutarti a sentirti utile.
Fai volontariato nella tua comunità. Il volontariato non è solo un modo concreto per eliminare la sensazione di inutilità, ma ti porterà anche ad aiutare le persone lungo la strada. Per farlo, scegli qualcosa che ti piace davvero. Ad esempio, se ami i libri, prenditi il tempo per dare una mano nella biblioteca locale; se ti piace lavorare con i bambini, vai da una ONG nella tua città e offriti di leggere loro dopo l'orario scolastico.
Pratica la gratitudine. Concentrati su ciò che è positivo nella tua vita, in modo che la sensazione di inutilità o inutilità possa essere superata. Questo ti farà prestare attenzione al lato positivo di tutto, ottenendo una prospettiva più felice della vita.
- Un modo per concentrarti su ciò che sta andando bene nella tua vita è tenere un diario della gratitudine. Ogni giorno, scrivi cinque cose nella tua vita per le quali sei grato. Alcune persone usano i social network, come Facebook, per ottenere lo stesso effetto, ovvero, come aggiornamento di stato, pubblicano cinque cose nella loro vita per le quali sono grati. L'uso dei social media può aiutarti a motivarti poiché è probabile che tu riceva feedback positivi dagli amici.
Parla a te stesso in modo positivo. A volte, la sensazione di inutilità può essere causata da una bassa autostima, che ti fa sentire che non hai nulla da offrire al mondo. Tuttavia, dedica del tempo ogni giorno a riconoscere tutto ciò che hai fatto correttamente. Fai la differenza per le altre persone e devi cercarla in te stesso ogni giorno.
- Un modo per alzarti è usare lo specchio. Ogni mattina guardati negli occhi e dì qualcosa di positivo su di te.
Accetta i complimenti. Con lo stesso spirito positivo che parla a te stesso, accetta la positività dalle altre persone, soprattutto quando si tratta di qualcosa che fai o di chi sei. Anche se pensi di non essere degno di lode, pensa ai contributi che ti hanno ispirato e ricorda che le persone di solito sono sincere nel lodare qualcuno.
Contribuisci alle cause che ti stanno a cuore. Se sei appassionato di preservare le risorse naturali, esci e fai qualcosa al riguardo. Organizza proteste, scrivi lettere, parla con le persone. Combattere per ciò in cui crediamo può aiutarci a eliminare la sensazione di inutilità, poiché aiuteremo gli amici e il paese.
Cerca di non procrastinare. Stai lontano da potenziali distrazioni come computer, TV, telefoni cellulari, il gatto o il frigorifero. Se c'è procrastinazione, non verrà fatto nulla. Tuttavia, quando finiamo le attività iniziate, ci sentiamo sicuramente più utili. Inizia con qualcosa di piccolo, come preparare la cena per il tuo coniuge, e lavora per ottenere cose più grandi, come pulire il garage.
Stai attento. Migliora l'autostima e dai maggiore valore al tuo tempo e alle tue capacità, poiché non raggiungerai il senso di uno scopo se non ti prendi cura di te stesso. Non sottovalutarti e concediti il tempo di riposarti e rilassarti quando ne hai bisogno.
- Un modo per apprezzare te stesso è dire "no" alle richieste per le quali non hai il tempo o l'energia per rispondere. Se sei sopraffatto, non sarai in grado di svolgere alcun compito con dedizione.

Parte 2 di 3: Contribuire alle relazioni

Ascolta meglio le altre persone. Sii attivo durante l'ascolto, cioè presta attenzione a ciò che l'altro sta dicendo, invece di chiederti cosa stai per dire. Mostra interesse per ciò che l'altra persona ha da dire e rispondi in un modo che dimostri che l'hai davvero ascoltata.
Sii riconoscente. Riconosci ciò che gli altri fanno per te. Questo mostrerà loro che il loro sforzo è notato e apprezzato.
Sii presente alle persone nella tua vita. La tua presenza è uno dei migliori regali che puoi fare alle persone che ami e dice loro che ci tieni a loro.
Celebra ciò che rende le altre persone uniche nella tua vita, invece di metterle in imbarazzo per questo. Invece di ridere del tuo ragazzo per aver pianto, fagli sapere che apprezzi l'onestà emotiva mostrata. Invece di prendere in giro il tuo amico che balla come un pazzo in cucina, unisciti a lui.
Poni fine alle relazioni dannose. Alcune relazioni non funzioneranno mai, qualunque cosa facciamo. Se l'altra persona è emotivamente violenta o semplicemente non vuole trovare il tempo per te, potrebbe essere il momento di scappare. È possibile che tu ti senta inutile in una situazione come questa perché pensi di aver fallito, pensando di non contribuire al bene della relazione. Tuttavia, potrebbe semplicemente non esserci compatibilità tra te o, tuttavia, l'altra persona ha problemi da risolvere prima di essere in qualsiasi relazione. Quindi non incolpare te stesso.

Parte 3 di 3: affrontare situazioni stressanti

Fai ciò che deve essere fatto. Potresti non essere in grado di risolvere la situazione, ma assicurati di fare qualcosa. Ad esempio, un giorno tua madre si ammalerà, qualunque cosa sia stata fatta, e anche se non puoi cambiare la situazione, puoi stare al suo fianco. Quindi, presentati ogni volta che hanno bisogno di te, offrendo aiuto e supporto. Questa potrebbe non essere la soluzione ideale, ma farai qualcosa e aiuterà ad alleviare la sensazione di inutilità.
Se stai vivendo una situazione stressante, fermati e respira. Pregate, meditate o fate un respiro profondo, ma in ogni caso fermatevi un attimo e calmatevi, accettando di non avere il controllo sulla situazione.
Concentrati su ciò che sta andando bene e lavora per renderlo la maggior parte della tua vita. Tua madre potrebbe essere malata, ma puoi usare il tempo che trascorri con lei per sviluppare una relazione migliore rispetto al passato.
Parla di come ti senti con altre persone nella stessa situazione. Anche se non cambia nulla, è un modo per sostenerli e aiutarli a rendersi conto che non sono gli unici che hanno a che fare con questi sentimenti. Inoltre, aprirà la discussione, dando loro l'opportunità di parlare anche di ciò che sentono.
Cerca segni di depressione. Le situazioni di stress a lungo termine possono portare alla depressione e la sensazione di inutilità può essere un sintomo, soprattutto se accompagnato da altri segni.
- I sintomi della depressione includono problemi di concentrazione, pessimismo, mancanza di interesse per attività precedentemente divertenti, sensi di colpa, stanchezza eccessiva, tristezza costante, oltre a sintomi fisici come mal di testa e disturbi di stomaco.
- Sentirti triste a volte non significa che sei depresso. La depressione è un periodo prolungato di tristezza e disinteresse e viene diagnosticata quando i sintomi iniziano a invadere e sconvolgere le nostre vite.
Consultare un medico se si sospetta la depressione. Se sei depresso, potresti aver bisogno di farmaci, o anche di consulenza, per aiutarti a superare determinati problemi, alleviando la sensazione di inutilità. Tuttavia, ricorda che essere depressi non è un segno di debolezza. La depressione può essere causata da un evento traumatico o essere uno squilibrio chimico che deve essere corretto. Inoltre, alcuni farmaci, genetica e altri problemi, come la malattia, possono portare alla depressione.