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• passi
• Suggerimenti
• Avvertenze

Alcune persone provano mal di testa durante la corsa o durante un'attività fisica intensa. I mal di testa durante l'esercizio si dividono in due tipi: il primario, generalmente sicuro e facile da trattare, e il secondario, causato da una condizione medica occulta che può essere fatale. Imparare a diagnosticare la natura del mal di testa durante l'esercizio ti aiuterà a sentirti meglio e a continuare l'attività e la routine di corsa senza alcun dolore.

passi

Metodo 1 di 3: trattamento del mal di testa durante l'esercizio primario

1. 

   Individua i sintomi. I mal di testa durante l'esercizio primario sono i più comuni durante l'attività fisica e non si sa esattamente perché alcune persone abbiano questo problema. I medici ritengono che sia correlato alla dilatazione dei vasi sanguigni dovuta a un intenso esercizio fisico. I sintomi più frequenti della cefalea primaria da esercizio sono:
   • Forte dolore su uno o entrambi i lati della testa.
   • Mal di testa che insorgono durante o prima dell'attività fisica.
   • I sintomi persistono da cinque minuti a 48 ore.

2. 

   
   
   Impara come trattare la forma primaria di mal di testa durante l'esercizio. Ci sono alcuni rimedi che possono essere prescritti dal medico, aiutando a combattere il mal di testa durante l'esercizio di tipo primario e le sue cause. Le persone che già sanno di soffrire di questa condizione potranno assumere il farmaco prima dell'attività fisica, mentre chi soffre di mal di testa di tanto in tanto dovrà consumarlo tutti i giorni, in alcuni casi. Consulta un medico se ritieni di aver bisogno di una medicina più forte per curare il mal di testa durante l'esercizio primario. Alcuni dei farmaci più comuni sono:
   • Indometacina: farmaco antinfiammatorio non steroideo (FANS) usato per trattare il dolore e l'infiammazione. Può aiutare a trattare il mal di testa primario moderato e grave. Prima di consumare l'indometacina, il medico deve essere consultato e informato di altri problemi di salute che il paziente o la famiglia ha avuto. I FANS, ad eccezione dell'aspirina, sono stati collegati a un aumento del rischio di infarti o ictus.
   • Propranololo: un farmaco prescritto per controllare la pressione sanguigna che può aiutare a prevenire il mal di testa durante esercizi di tipo primario in alcuni individui. Il propranololo altera la risposta del corpo agli impulsi nervosi e aiuta a ridurre il dolore associato a determinate condizioni, come il mal di testa durante l'attività fisica.
   • Naprossene: FANS che viene spesso usato per trattare il dolore da artrite. La sua efficacia nel combattere il mal di testa è stata dimostrata in alcuni pazienti. Il naprossene può essere acquistato senza prescrizione medica, ma esiste una dose più forte che solo un medico può prescrivere. Quando si assume naprossene, è importante consultare un medico, che dovrebbe essere informato sulla storia dei problemi di salute del paziente o della famiglia. I FANS, ad eccezione dell'aspirina, sono stati collegati a un aumento del rischio di infarti o ictus
   • Fenelzina: un farmaco da prescrizione che appartiene alla classe degli inibitori della monoaminoxidosi (IMAO) degli antidepressivi. Può essere utile nel trattamento dei sintomi del mal di testa da esercizio in alcuni pazienti.
   • Ergonovina: medicinale venduto solo su prescrizione medica e che viene generalmente utilizzato per trattare l'emorragia durante il parto. Alcuni studi sottolineano che l'ergonovina aiuta a combattere il mal di testa durante l'esercizio in alcuni casi.

3. 

   
   
   Evita ulteriori mal di testa in futuro durante l'esercizio primario. Alcune ricerche indicano che eseguire un riscaldamento prima di attività fisiche intense può ridurre l'incidenza di tale condizione. Sebbene non vi sia alcun modo per prevenire la recidiva del mal di testa durante l'esercizio in pazienti suscettibili al problema, molti medici ritengono che determinati fattori medici e ambientali aumentino il rischio che alcune persone sviluppino sintomi su base ricorrente. I fattori associati includono:
   • Fai esercizio con tempo caldo o umido.
   • Pratica attività fisica ad alta quota.
   • Avere una storia familiare di emicrania o mal di testa cronico.

Metodo 2 di 3: trattamento del mal di testa durante l'esercizio secondario

1. 

   
   
   Identificazione dei sintomi. Le manifestazioni di un mal di testa durante l'esercizio secondario sono simili a quelle primarie, ma più intense. Oltre al dolore lancinante su uno o entrambi i lati della testa, i pazienti possono anche provare:
   • Vomito.
   • Rigidità del collo.
   • Visione doppia.
   • Perdita di conoscenza.
   • Sintomi che persistono per almeno 24 ore e che possono durare fino a diversi giorni consecutivi.

2. 

   Tratta il mal di testa secondario. Alcuni dei rimedi utilizzati per combattere il tipo primario possono anche ridurre i sintomi nei pazienti con la forma più aggressiva del problema. Tuttavia, il trattamento esatto dipenderà dalla causa sottostante del mal di testa.
   • Chiami un dottore subito quando nota l'insorgenza di forti e improvvise emicranie o se non ha precedenti di questa condizione.

3. 

   Scopri cosa provoca il mal di testa durante l'attività fisica. Ci sono diversi aspetti che possono portare alla comparsa di questa forma di mal di testa. Consultare un medico per determinare la causa dei sintomi quando lo si sospetta. Alcuni dei fattori più comuni che causano mal di testa durante l'esercizio secondario sono:
   • Sanguinamento tra il sangue e le sue membrane (emorragia subaracnoidea).
   • Anomalie nei vasi sanguigni vicino o all'interno del cervello.
   • Tumori maligni o benigni.
   • Un'ostruzione che blocca la circolazione del liquido cerebrospinale.
   • Forte infezione del seno (sinusite).
   • Anomalie dello sviluppo nella testa, nel collo o nella colonna vertebrale.
   • Tutte le condizioni di cui sopra sono gravi e richiedono cure mediche di emergenza.

Metodo 3 di 3: intraprendere azioni preventive

1. 

   Reidratati. Bassi livelli di acqua possono abbassare la pressione all'interno delle arterie, limitando la quantità di sangue che raggiunge il rivestimento del cervello e causando mal di testa in alcune persone. Ogni volta che si pratica attività fisica, bere acqua durante o subito dopo aver terminato gli esercizi per far circolare normalmente il sangue al cervello.
   • La quantità di acqua bevuta dipende dal carico di esercizio e da quanto ha sudato l'individuo. Come regola generale, l'urina dovrebbe essere chiara o leggermente gialla quando il corpo è idratato. L'urina scura indica la disidratazione.
   • È anche importante idratarsi prima di svolgere attività fisiche in modo che il corpo non abbia bassi livelli di acqua durante l'esercizio.

2. 

   Mantieni una dieta sana. È stato dimostrato che alcuni fattori nutrizionali portano alla comparsa di mal di testa ed emicrania in alcune persone.
   • In generale, si raccomanda alle persone suscettibili di mal di testa durante le attività fisiche di non consumare alcol o caffeina.
   • Gli individui più a rischio di emicrania dovrebbero evitare cibi lavorati, fermentati, in salamoia o marinati, poiché possono causare tali condizioni.
   • Non saltare i pasti quando sai di essere suscettibile di sviluppare mal di testa durante l'attività fisica. La ricerca mostra che non mangiare e non fare esercizio subito dopo aumenta la possibilità di mal di testa in alcune persone.

3. 

   Tratta l'ipoglicemia. L'ipoglicemia, che è caratterizzata da un basso livello di zucchero nel sangue, può causare mal di testa; se hai bassi livelli ematici e soffri di mal di testa dopo la corsa, consuma carboidrati per aumentare la quantità di zucchero nel sangue. Alcuni cibi che possono essere mangiati sono:
   • Frutta, come mele e banane.
   • Dolci (con moderazione).
   • Succhi di frutta.

4. 

   Consuma i FANS per un rapido sollievo. I farmaci antinfiammatori non steroidei possono essere utilizzati per alleviare rapidamente il dolore, poiché agiscono bloccando la reazione chimica del corpo che causa infiammazione e dolore. Tuttavia, non consumarli a stomaco vuoto, poiché possono causare irritazione allo stomaco. I FANS più comuni sono:
   • Ibuprofene (Advil e Motrin).
   • Acetaminofene (Tylenol).
   • Naprossene (Flanax).

5. 

   Combatti i sintomi del mal di testa durante l'esercizio. Alcuni metodi di trattamento dell'emicrania possono essere utili per alleviare il dolore causato dal mal di testa che insorge durante l'attività fisica.
   • Prova ad applicare un impacco caldo o freddo. Applicare un impacco sulla testa o sul collo, freddo o caldo, aiuta a curare l'emicrania in alcuni casi.
   • Sdraiati in una stanza tranquilla e buia.
   • Alcuni pazienti dicono che massaggi e piccole quantità di caffeina aiutano a ridurre l'emicrania.

6. 

   Tratta il mal di testa da rimbalzo. Questa condizione può insorgere nelle persone che usano regolarmente farmaci da prescrizione e da banco.
   • L'unico modo per prevenire il mal di testa da rimbalzo è ridurre l'uso di farmaci.
   • I mal di testa di solito peggiorano dopo aver limitato i farmaci prima che migliorino.
   • Il paziente potrebbe dover essere ricoverato in ospedale o sottoporsi a terapia cognitivo-comportamentale se le reazioni avverse alla sospensione dell'uso di farmaci a lungo termine sono molto intense.
   • Evita di consumare caffeina quando hai mal di testa di rimbalzo. È stato dimostrato che la caffeina "attiva" questo tipo di mal di testa in alcuni individui.

Suggerimenti

• Riscaldati prima di allenarti e prenditi un po 'di tempo per riposarti dopo l'attività fisica.
• L'organismo ha bisogno di adattarsi a luoghi con altitudini maggiori prima che la persona svolga attività faticose.
• Rimani idratato prima, durante e dopo l'esercizio per evitare il mal di testa.

Avvertenze

• Se continui a soffrire di forti mal di testa dopo la corsa o noti che compaiono improvvisamente durante o dopo l'attività fisica, vai dal medico. Possono indicare la presenza di una condizione medica nascosta.