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La sessualità è stata più che enfatizzata nella società odierna. TV, radio, Internet, libri, riviste e media in genere. Praticare l'astinenza può essere difficile. Rimanendo concentrato, parlando con partner romantici e trovando modi sani per far fronte agli impulsi sessuali, puoi praticare con successo l'astinenza.

Passi

Parte 1 di 3: rimanere concentrati

1. 

   Ricorda a te stesso perché hai scelto l'astinenza. Può essere difficile rimanere astinenti in un mondo sessualmente guidato. Se senti di dubitare della tua decisione, prova a ricordare a te stesso perché hai scelto l'astinenza per cominciare. Questo può aiutarti a rafforzare la tua determinazione.
   • Le persone scelgono l'astinenza per diversi motivi. Alcune persone scelgono di rimanere astinenti a causa delle credenze religiose. Altri semplicemente non si sentono pronti per le complicazioni del sesso. Alcune persone hanno già praticato attività sessuali e, per qualsiasi motivo, vogliono smettere di fare sesso per un certo periodo di tempo. Qualunque sia la tua ragione, dovrebbe essere rispettata se ti sembra giusto.
   • A volte può essere utile scrivere pensieri. Annotare periodicamente i motivi per cui hai scelto l'astinenza può aiutarti a ricordare a te stesso che hai fatto la scelta giusta.

2. 

   
   
   Pensa ai vantaggi dell'astinenza. Quando ti senti debole o sotto pressione, ricorda a te stesso tutti i vantaggi dell'astinenza. Questo può aiutarti a sentirti sicuro nella tua decisione.
   • Per quanto riguarda la salute personale, l'astinenza ha molti vantaggi. È l'unico metodo infallibile al 100% per prevenire la gravidanza e le malattie sessualmente trasmissibili. In termini di salute mentale, l'astinenza elimina l'ansia e la depressione che possono accompagnare il sesso troppo presto o con la persona sbagliata.
   • L'astinenza può anche rafforzare gli aspetti emotivi di una relazione romantica. Quando non sei concentrato sugli aspetti fisici della relazione, a volte questo può portare a conversazioni più profonde. Potresti finire per conoscere meglio il tuo partner aspettando di fare sesso.
   • Molte persone scoprono anche che quando non sono così concentrate sull'attività sessuale finiscono per concentrarsi maggiormente sulla loro carriera, scuola o progetti esterni.

3. 

   
   
   Resta forte durante le situazioni di carica sessuale. Sfortunatamente, non puoi evitare del tutto il sesso nella società moderna. I film e gli spettacoli televisivi a sfondo sessuale sono la norma. Se esci con qualcuno, a volte potresti scoprire che le cose si fanno pesanti sul piano fisico. Durante questi momenti sessualmente carichi, ricorda di rimanere forte.
   • Se una situazione è difficile, va bene che ti allontani per un momento. Se uno spettacolo televisivo è molto sessuale, cambia canale. Se stai baciando con il tuo partner e ti senti tentato, fermati per un momento.
   • Se ti senti tentato di fare sesso, farti alcune domande può aiutarti. Cosa succederà se faccio sesso con questa persona? Mi sentirò davvero bene con me stesso? Vale davvero la pena rompere il mio impegno verso l'astinenza? Sono davvero pronto per fare sesso? Questa persona mi sta facendo sentire sotto pressione?

4. 

   
   
   Cerca supporto. Può essere utile fare rete con persone che la pensano allo stesso modo per aiutarti a rimanere concentrato. Cercare il sostegno di altri che praticano l'astinenza può aiutare.
   • Se pratichi l'astinenza per motivi religiosi, molte chiese offrono incontri settimanali o seminari occasionali per discutere i benefici dell'astinenza. Prova ad assistere ad alcune di queste riunioni e vedi se riesci a scambiare i numeri di telefono con gli altri fedeli. Puoi impegnarti in attività al di fuori della chiesa che possono aiutarti a distogliere la mente dal sesso.
   • Ci sono molti forum online dove puoi discutere dell'astinenza. Se sei timido nel discutere di persona la tua decisione, andare online può aiutarti. Questo può anche essere utile se non pratichi necessariamente l'astinenza per scopi religiosi.

Parte 2 di 3: Trattare con il tuo partner

1. 

   Sii trasparente riguardo alla tua decisione e ai tuoi limiti. Se sei coinvolto in una relazione romantica, devi chiarire i tuoi confini. Parla con il tuo partner del motivo per cui scegli di praticare l'astinenza e chiarisci le tue aspettative e i tuoi limiti.
   • È importante essere il più diretti possibile. Molte persone non capiscono perché qualcuno dovrebbe praticare l'astinenza e come riescono a tenere sotto controllo i desideri sessuali. Spiega al tuo partner perché praticare l'astinenza è importante per te, quali ragioni hai per farlo e come l'astinenza influenzerà la tua relazione sentimentale.
   • Esistono diversi livelli di astinenza. Alcune persone non vogliono alcun contatto fisico, inclusi i baci e la stretta di mano. Altri permettono di baciarsi, baciarsi e toccare leggermente, ma nessuna attività che potrebbe portare all'orgasmo. Alcune persone praticano un approccio "tutto fuorché", astenendosi solo da attività che implicano il contatto o la penetrazione genitale e genitale. Spiega ai tuoi partner dove si trovano i tuoi limiti e cosa è e cosa non è un contatto accettabile alle tue condizioni.
   • Il tuo partner potrebbe non essere sicuro di come sostenerti, quindi parla di quello che ti piace fare invece di fare sesso. Parla di pianificare serate divertenti che limitino le tentazioni sessuali. Cose come fare escursioni insieme, fare volontariato insieme e partecipare a eventi con amici e familiari possono aiutarti a evitare le tentazioni e a rispettare i reciproci confini.

2. 

   Trova altri modi per essere intimo. Ci sono modi per intimi che non comportano attività sessuale. Le seguenti attività possono essere modi divertenti per sentirsi intimi con il tuo partner senza impegnarti nel sesso:
   • Prendersi del tempo per parlare può aiutare. Senza la pressione di riempire il tempo con il sesso, puoi passare la notte a condividere storie e discutere idee e opinioni su un'ampia varietà di argomenti.
   • Il tocco può aiutare con l'intimità. Rannicchiarsi, tenersi per mano, baciarsi e in generale rimanere fisicamente in contatto con il proprio partner può favorire sentimenti di intimità senza attività sessuale.

3. 

   Riconosci la mancanza di rispetto. L'astinenza a volte è disprezzata. Se il tuo partner sta mancando di rispetto, non vale il tuo tempo o le tue energie per stare con questa persona. Impara a riconoscere i segni di mancanza di rispetto.
   • Nessuno dovrebbe mai spingerti a fare sesso. Se il tuo partner dice cose come "Se mi amassi, dormiresti con me" o "Se non facciamo sesso, le persone pensano che ci sia qualcosa di sbagliato in te", allora sei sotto pressione. Se anche il tuo partner non condivide le tue opinioni sull'astinenza, lui o lei dovrebbe riconoscere i tuoi limiti senza giudizio.
   • Se ti trovi in ​​una situazione in cui sei continuamente sotto pressione, soprattutto in modo giudicante, è meglio terminare la relazione. Non dovresti stare con qualcuno che non rispetta i tuoi valori.

Parte 3 di 3: far fronte agli stimoli sessuali

1. 

   Masturbarsi. La masturbazione può essere un modo semplice per affrontare i desideri sessuali senza fare sesso. La masturbazione regolare può essere un'attività salutare che può aiutarti a rimanere astinente.
   • La masturbazione può fare bene alla salute mentale e fisica. Le persone che si masturbano regolarmente tendono ad essere più a loro agio con il proprio corpo e hanno livelli di stress inferiori. Avrai anche più familiarità con il funzionamento del tuo corpo. Ciò significa che è più probabile che tu sia in grado di rilevare anomalie nei tuoi genitali.
   • Le persone possono masturbarsi con le mani da sole sfregando, toccando o accarezzando in altro modo i loro genitali. Non esiste un modo giusto o sbagliato per farlo. Segui semplicemente ciò che ti fa sentire bene. Puoi anche usare giocattoli, come i dildo, per migliorare l'esperienza. Questi possono essere acquistati online o nei sexy shop.
   • Le fantasie sessuali possono migliorare l'esperienza della masturbazione. Puoi guardare la pornografia o leggere testi erotici per aiutarti a entrare nell'umore giusto.

2. 

   Canalizza l'energia sessuale in altre attività. Molte persone trovano che la canalizzazione accumuli energia sessuale in altre attività li aiuti ad affrontare gli impulsi. Puoi provare alcuni dei seguenti e vedere se aiuta:
   • Danza
   • Esercizio
   • Negozio
   • cucinare
   • Gioca ai video giochi
   • Qualsiasi altra attività che ti piace

3. 

   Impegnati in attività sensuali, ma non sessuali. Tu e il tuo partner potete dedicarvi ad attività sensuali senza fare sesso. Tuttavia, può essere difficile per chiunque mantenere il controllo dopo aver tolto i vestiti. Se sei in grado di evitare di soccombere agli impulsi sessuali, potrebbe essere utile provare alcuni dei seguenti:
   • Baci profondi e appassionati
   • Coccole
   • Fare la doccia insieme
   • Masturbazione reciproca

Domande e risposte della comunità

Excedrin può curare la gonorrea?

Klare Heston, LCSW
L'assistente sociale clinica Klare Heston è un'assistente sociale clinica indipendente autorizzata in Ohio. Ha conseguito il Master in Social Work presso la Virginia Commonwealth University nel 1983.

Assistente sociale clinico No. Excedrin è un antidolorifico da banco. Gli antibiotici sono disponibili solo da un medico professionista, un infermiere o un assistente personale. Dovresti consultare un medico o una clinica gratuita.

Come saprò se sono vergine?

Klare Heston, LCSW
L'assistente sociale clinica Klare Heston è un'assistente sociale clinica indipendente autorizzata in Ohio. Ha conseguito il Master in Social Work presso la Virginia Commonwealth University nel 1983.

Assistente sociale clinico Questa non è sempre una risposta chiara. Tuttavia, tradizionalmente, una ragazza o un ragazzo - si dice che sia vergine quando non ha avuto rapporti sessuali. Soprattutto con una ragazza, significa che il suo imene (membrana attraverso la vagina) è ancora intatto. Tuttavia, questo può strapparsi anche in altri modi.

È possibile che un uomo non abbia rapporti sessuali?

Ovviamente è! L'astinenza è spesso praticata dagli uomini.

Ho iniziato a frequentarmi poco dopo la fine della mia relazione a lungo termine e siamo passati rapidamente a una relazione sessuale. È passato più di un anno di appuntamenti e sento che potrei voler diventare astinente per lavorare sui miei obiettivi e vedere dove si trova il mio obiettivo. Come glielo dico?

Digli solo come ti senti. Se è un bravo ragazzo, capirà. Spiegagli esattamente cosa vuoi fare e chiedigli cosa ne pensa. Tieni presente che potrebbe voler perseguire una relazione sessuale con un altro partner e che è perfettamente nei suoi diritti per farlo. Questo non sarebbe un riflesso su di te, ma alcune persone hanno bisogni sessuali.

Rimarrò incinta se mi masturbo?

La gravidanza richiede sia uno spermatozoo che un uovo. Pertanto, a meno che non ci sia la possibilità che lo sperma possa entrare in contatto con la vagina, non puoi rimanere incinta masturbandoti. Tuttavia, puoi essere infettato o ferito se usi un oggetto inappropriato con cui masturbarti.

Come faccio a sapere se sono ancora vergine?

Dal punto di vista medico, la perdita della verginità è indicata dalla prima volta che sei sessualmente attivo; il che significa che un pene è entrato nella vagina o nell'ano, o due vagine hanno stabilito un contatto intimo.

Come divento astinente?

Leggere i passaggi seguenti ti fornirà maggiori dettagli, ma l'unica cosa che devi fare per "diventare" astinente è impegnarti a non fare sesso finché non sarai sposato.

Posso ripristinare la mia verginità?

C'è un mito che puoi, ma non è vero.

L'astinenza diventerà incontrollabile per un adolescente?

Se stai chiedendo se gli adolescenti troveranno impossibile controllare i loro impulsi sessuali, no, non dovrebbero. Sebbene sia difficile quando gli ormoni infuriano, gli adolescenti possono esibire autocontrollo proprio come tutti gli altri. Gli adolescenti che stanno lottando con questo possono sempre parlare con un genitore, un dirigente della chiesa o un altro adulto fidato (e utilizzare i suggerimenti in questo articolo).

Come posso evitare di essere imbarazzato?

Sii sicuro di te e usa l'umorismo. Se ti senti in imbarazzo, è un riflesso del tuo ambiente che ti fa vergognare. Questo è più un riflesso del tuo ambiente che di te come persona.

Suggerimenti

• Anelli o braccialetti per l'astinenza possono ricordarti durante la giornata che devi rimanere concentrato sul tuo obiettivo.
• La comunicazione è importante in una relazione. Sii aperto al tuo partner sui tuoi desideri sessuali e su come cambiano nel tempo.
• Non essere imbarazzato, sii fiducioso. Non c'è niente di sbagliato nel voler essere astinente e non hai bisogno di giustificarti con nessuno.