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La ricerca suggerisce che è più probabile che tu riceva emorroidi se sei stitico o incinta, spingi troppo forte durante un movimento intestinale o stai sollevando oggetti pesanti. Le emorroidi (chiamate anche emorroidi) sono grumi dentro o appena fuori dall'ano, causati da vene gonfie. Gli esperti dicono che potresti essere in grado di prevenire le emorroidi modificando le tue abitudini intestinali, seguendo una dieta ricca di fibre, mantenendoti idratato e facendo esercizio. Se ottieni ancora le pile, sono facilmente curabili e spesso vanno via da sole.

Passi

Metodo 1 di 3: sviluppo di buone abitudini intestinali

1. 

   Non ritardare i movimenti intestinali. Se hai bisogno di usare il bagno, fallo subito. Ritardare i movimenti intestinali può indurire le feci. Più ti senti teso sul water, più è probabile che tu abbia accumuli. Se ritieni di dover defecare, fallo senza indugio.
   • Se i tuoi movimenti intestinali tendono ad essere regolari, prova a stare vicino a un bagno durante i momenti della giornata in cui sai che avrai voglia di andare.

2. 

   
   
   Usa le salviette sulla carta igienica. Le salviette sono più efficaci nella pulizia della zona anale dopo un movimento intestinale e sono anche più delicate. Metti delle salviette umide in bagno invece della carta igienica. Usali per pulire dopo un movimento intestinale.
   • Assicurati che le salviette siano lavabili prima di gettarle nel water.

3. 

   
   
   Evita di passare troppo tempo in bagno. Dovresti tenere cose come riviste e altri materiali di lettura fuori dal tuo bagno. Questi possono farti indugiare sul water più a lungo di quanto faresti normalmente. È meglio limitare la lunghezza dei movimenti intestinali per evitare sforzi inutili che potrebbero causare emorroidi.

4. 

   
   
   Mantieni pulita la zona anale. Quando fai la doccia, assicurati di lavare la zona anale con acqua tiepida. Non usare saponi, in particolare saponi profumati, poiché possono irritare la zona anale e causare emorroidi.

Metodo 2 di 3: cambiare il tuo stile di vita generale

1. 

   Rimani idratato. Le feci sane sono principalmente costituite da acqua. Cose come movimenti intestinali rari o imprevedibili e diarrea possono causare emorroidi. Sforzati di rimanere idratato per tutto il giorno, in quanto ciò può ridurre il rischio di emorroidi.
   • Tieni sempre a portata di mano una bottiglia d'acqua. Sorseggia tutto il giorno.
   • Bere acqua ai pasti invece di soda e succhi.
   • Se vedi una fontana, fermati sempre a bere qualcosa.

2. 

   Aggiungi più fibre alla tua dieta. Una mancanza di fibre può causare problemi intestinali che portano a emorroidi. Un buon modo per prevenire gli accumuli è aumentare l'assunzione complessiva di fibre. La fibra si trova in alimenti come frutta, verdura, legumi e cereali integrali.
   • Mangia molta frutta e verdura durante il giorno. Mangia verdure come contorno a ogni pasto e fai uno spuntino con la frutta quando hai fame.
   • Scegli pane integrale al 100% e altri cereali.
   • Se sei preoccupato per l'assunzione di fibre, parla con il tuo medico della possibilità di assumere un integratore.

3. 

   Allenarsi regolarmente. L'esercizio fisico regolare può aiutare a prevenire problemi intestinali, come la stitichezza, che possono causare emorroidi. Assicurati di fare un po 'di attività fisica ogni giorno per ridurre il rischio di sviluppare emorroidi.
   • Sforzati di svolgere almeno 150 minuti di attività aerobiche, come camminare o correre a ritmo sostenuto, ogni settimana. Un buon modo per fare esercizio è sforzarsi per 30 minuti, cinque giorni alla settimana.
   • Dovresti anche incorporare esercizi di forza, come il sollevamento pesi, due o più giorni alla settimana.
   • Oltre a fare esercizio regolarmente, cerca di passare meno tempo seduto. Questo può ridurre la pressione e diminuire le pile.

4. 

   Perdere peso se necessario. Se sei in sovrappeso, questo può aumentare la tua probabilità di sviluppare emorroidi. Parla con il tuo medico di un regime di dimagrimento in modo da poter raggiungere un peso sano.
   • La dieta e l'esercizio fisico sono fondamentali per la perdita di peso. Vuoi mangiare pasti sani a basso contenuto calorico e fare un po 'di attività fisica ogni giorno se hai bisogno di perdere peso.
   • Le attività dovrebbero essere cose che ti piacciono. Se ti piace andare in bicicletta, ad esempio, fai un giro in bicicletta settimanale. Anche cose come fare la spesa, pulire e fare commissioni possono aiutare con la perdita di peso.

Metodo 3 di 3: trattamento delle pile

1. 

   Consulta un medico per una diagnosi. Se stai riscontrando sintomi di emorroidi, come sanguinamento durante i movimenti intestinali e prurito intorno all'ano, consulta un medico. Le pile di solito non sono motivo di preoccupazione, ma possono essere un sintomo di malattie più gravi. Dovresti consultare un medico per confermare che i tuoi sintomi sono causati da emorroidi ed escludere altre condizioni.

2. 

   Usa antidolorifici. Poiché le emorroidi spesso causano dolore, gli antidolorifici da banco possono aiutare. Cose come il paracetamolo (Tylenol), l'aspirina o l'ibuprofene (Advil, Motrin IB) possono aiutare a ridurre temporaneamente il dolore.
   • Se stai assumendo farmaci esistenti, parla con un farmacista per assicurarti che gli antidolorifici da banco siano sicuri per te.

3. 

   Immergiti in un semicupio. Un semicupio significa immergere la zona anale in acqua calda per 10-15 minuti ogni giorno. Puoi acquistare un semicupio online o in un grande magazzino. Si adatta al water in modo che tu possa sederti per lenire le tue pile.

4. 

   Sforzati di mantenere le feci morbide. Aumenta l'assunzione di fibre finché le emorroidi persistono. Sforzati di ottenere circa il 30% in più di fibre ogni giorno, in quanto ciò può aiutare ad ammorbidire le feci. Le feci più morbide provocheranno meno dolore durante i movimenti intestinali.
   • Puoi anche chiedere al tuo medico di prendere un ammorbidente per le feci.

Domande e risposte della comunità

Posso mangiare l'anguria?

L'anguria è ricca di fibre. È un alimento eccellente da mangiare per aiutare a prevenire le emorroidi.

Le proteine ​​in polvere possono essere prese con gli allenamenti se una persona ha le emorroidi?

Parla con il tuo medico prima di assumere qualsiasi proteina in polvere o integratore.

Quali sono i frutti che aiutano le pile?

Tutto ciò che non causa stitichezza. Papaya, ananas, agrumi, anguria, pere. Evita mele, mango, banane e uva.

Le scoregge complicano le emorroidi?

Non di solito, ma se la scoreggia è correlata alla diarrea, può causare emorroidi.

• 
  
  Posso prendere le pillole Centrum se ho le pile? Risposta
• 
  
  Posso bere la cannella per alleviare le pile? Risposta
• 
  
  Che tipo di medicina può curare le emorroidi? Risposta
• 
  
  Come si trattano le pile? Risposta

Suggerimenti

• Tieni presente che le emorroidi sono comuni in gravidanza e dopo il parto. Se sei incinta o hai partorito di recente, hai un rischio maggiore di sviluppare emorroidi.
• Se hai difficoltà ad avere un movimento intestinale, prova a mettere i piedi su uno sgabello che si trova davanti al water. Questo ti aiuterà a mettere il tuo corpo in una posizione che potrebbe rendere più facile il movimento intestinale. Puoi persino acquistare sgabelli appositamente realizzati per questo scopo.