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Un aborto spontaneo è lo sfortunato risultato di un'anomalia genetica che si verifica nel feto, spesso caratterizzata dalla triplicazione di un cromosoma. Sebbene l'aborto spontaneo non possa essere prevenuto dalla medicina occidentale in alcun modo definito, ci sono molte precauzioni che puoi prendere per ridurre le tue possibilità di aborto. Il semplice controllo della tua salute e il mantenimento di una buona alimentazione, esercizio fisico e schemi di sonno possono aiutarti a garantire una gravidanza positiva. Segui i passaggi seguenti per imparare a ridurre le tue possibilità di avere un aborto spontaneo.

Passi

Metodo 1 di 3: prima di rimanere incinta

1. 

   Ottieni un controllo STD. Le malattie sessualmente trasmissibili non trattate possono aumentare il rischio di aborto spontaneo. Assicurati che il tuo medico ti controlli per malattie sessualmente trasmissibili come la gonorrea, la sifilide, l'HIV e l'herpes, poiché queste malattie possono aumentare il rischio di aborto spontaneo.

2. 

   
   
   Conosci la tua storia di vaccinazioni. Alcune malattie possono aumentare il rischio di aborto spontaneo, sebbene molte di queste malattie possano essere prevenute attraverso semplici vaccinazioni. Se non sei sicuro della tua storia vaccinale, controlla la tua cartella vaccinale.
   • Potrebbe essere necessario sottoporsi a esami del sangue per determinare se hai ricevuto o meno determinate vaccinazioni da bambino.
   • È meglio vaccinarsi prima di pianificare il concepimento, quindi controlla in anticipo il tuo record.

3. 

   
   
   Renditi conto che alcune condizioni croniche possono aumentare il rischio di aborto spontaneo. Si ritiene che le malattie della tiroide, l'epilessia e il lupus aumentino il rischio di aborto spontaneo, anche se è del tutto probabile che tu possa ancora avere un bambino sano se hai una di queste malattie. Assicurati di rivelare la tua storia familiare di malattia al tuo medico.
   • Se ci sono problemi medici nella tua storia familiare, il tuo medico sarà in grado di eseguire test durante la gravidanza per assicurarti che tu e il tuo bambino stiate bene.

4. 

   
   
   Assumere almeno 600 mg di acido folico al giorno. Dovresti iniziare questo dosaggio uno o due mesi prima di pianificare il concepimento. L'acido folico aiuta a ridurre la possibilità che il tuo bambino nasca con difetti alla nascita.

5. 

   Limita l'assunzione di caffeina. Durante il tentativo di rimanere incinta, non bere più di due tazze di caffè (200 mg) al giorno. La caffeina è un farmaco che può influenzare i livelli ormonali e non è salutare in grandi quantità.

Metodo 2 di 3: durante la gravidanza

1. 

   Esercitati leggermente. È molto vantaggioso per te e il tuo bambino fare esercizio fisico moderato ogni giorno, ma evitare di sforzarti troppo. L'esercizio fisico estremo può aumentare il rischio di aborto spontaneo perché aumenta la temperatura corporea e riduce il flusso sanguigno disponibile per il feto. Evita gli sport di contatto che potrebbero farti sobbalzare o cadere e potenzialmente ferire il bambino.

2. 

   Evita i latticini non pastorizzati e la carne cruda. Le infezioni causate da questi prodotti includono listeria e toxoplasmosi, che possono aumentare il rischio di aborto spontaneo. Anche se rare, queste infezioni possono essere evitate semplicemente assicurandoti che tutta la tua carne sia cotta (questo significa niente sushi crudo!) E che i tuoi latticini siano pastorizzati.

3. 

   Astenersi dall'uso di tabacco, alcol o droghe illegali. Come con qualsiasi gravidanza, i farmaci dovrebbero essere completamente evitati durante il tentativo di concepire e soprattutto una volta che sai di essere incinta. Oltre ad essere estremamente malsano per te e il tuo bambino, l'uso di questi farmaci può anche aumentare il rischio di aborto spontaneo.

4. 

   Evita le radiazioni e i veleni. Non sottoporsi a raggi X di alcun tipo durante la gravidanza. Stai lontano da materiali come arsenico, piombo, formaldeide, benzene e ossido di etilene, poiché potrebbero danneggiare il tuo bambino.

5. 

   Riduci il tuo livello di stress. Quando sei stressato, il tuo corpo ha più difficoltà a combattere la malattia e mantenerti in salute. Cerca di mantenere la calma per tutta la gravidanza praticando tutte le tecniche che possono aiutarti ad alleviare lo stress. Per alcuni questo può essere la respirazione profonda, la meditazione, la visualizzazione, il mantenimento di una pratica yoga o anche la pittura o il giardinaggio.

6. 

   Di nuovo, limita l'assunzione di caffeina. Non bere più di due tazze di caffè al giorno o ingerire più di circa 200 mg di caffeina al giorno.

7. 

   Esplora la possibilità di prendere il progesterone. Un ormone sessuale femminile, il progesterone causa cambiamenti secretori nel rivestimento dell'utero che sono necessari per la prosperità di un ovulo fecondato. Alcuni aborti possono essere il risultato di una secrezione inadeguata di progesterone. Durante il primo trimestre di gravidanza, il progesterone può aiutare a ridurre il rischio di aborto spontaneo. Chiedi al tuo medico se il progesterone è un'opzione appropriata da prendere in considerazione.

Metodo 3 di 3: seguire la dieta della fertilità

1. 

   Consuma ogni giorno frutta e verdura biologica. Evita di mangiare prodotti convenzionali che contengono erbicidi e pesticidi che possono avere un impatto negativo sulla fertilità.

2. 

   Scegli latticini biologici, nutriti con erba, grassi integrali e crudi. Le fonti di latte convenzionali possono contenere ormoni e antibiotici che possono aumentare i livelli di estrogeni nel corpo e danneggiare la fertilità. Se i latticini non sono d'accordo con il tuo stomaco o con la dieta, puoi evitare del tutto i latticini e optare per un latte a base di noci. Non bere latte di soia.

3. 

   Mangia pesce d'acqua fredda ad alto contenuto di acidi grassi omega-3. Oltre ad essere ricco di proteine ​​e vitamina A, il pesce contiene anche acidi grassi sani che aiutano ad aumentare la produzione di ormoni, ridurre l'infiammazione e garantire un ciclo mestruale regolare.
   • Cerca di mangiare salmone selvatico, merluzzo e halibut, ma evita i pesci d'allevamento quando possibile, poiché i pesci d'allevamento possono contenere antibiotici e coloranti alimentari.
   • Non mangiare grandi pesci di acque profonde come il tonno ahi, il pesce spada e il branzino, poiché questi pesci possono essere ricchi di mercurio che può essere dannoso per il corpo.

4. 

   Mangia solo carne biologica nutrita con erba. Evita di consumare ormoni e antibiotici che possono aumentare i livelli di estrogeni scegliendo di mangiare solo carne biologica nutrita con erba. Le proteine ​​sono essenziali durante la gravidanza, ma assicurati di evitare le carni convenzionali.
   • Inoltre, se sei preoccupato per l'endometriosi, limita il consumo di carne rossa, poiché i due sono stati collegati da studi scientifici.
   • Assicurati di consumare solo pollame contrassegnato come ruspante, senza gabbia o anche biologico.

5. 

   Scegli i cereali integrali rispetto a quelli lavorati. I cereali integrali sono ricchi di fibre e vitamine essenziali. La fibra è particolarmente importante per la tua dieta poiché aiuta il corpo a rimuovere gli ormoni in eccesso e aiuta a mantenere il livello di zucchero nel sangue a un livello sano. I cereali trasformati mancano dei nutrienti necessari per una gravidanza sana.

6. 

   Consuma fibre ad ogni pasto. Oltre a regolare i livelli ormonali e di zucchero nel sangue, la fibra favorisce anche una sana digestione. Prova a mangiare frutta fibrosa, verdura, verdure scure, fagioli e cereali integrali ad ogni pasto.

7. 

   Evita di mangiare la soia a meno che non sia fermentata. La soia contiene un composto che agisce come un ormone nel tuo corpo e quindi può disturbare il tuo equilibrio ormonale. Cerca di evitare tutti i prodotti a base di soia durante la gravidanza o se stai cercando di rimanere incinta.

8. 

   Riduci l'assunzione di zuccheri raffinati. Lo zucchero trasformato che si trova nei succhi in bottiglia, nei ghiaccioli, nelle caramelle, nei dessert confezionati, ecc. Può alterare i livelli di zucchero nel sangue e indebolire il sistema immunitario.

9. 

   Assicurati di bere una quantità adeguata di acqua. Le donne necessitano di circa 2,2 litri di acqua al giorno. Se possibile, evitare l'acqua del rubinetto che potrebbe contenere tracce di pesticidi o minerali indesiderati dal deflusso agricolo.

Domande e risposte della comunità

Ho avuto cinque aborti spontanei e ho paura di rimanere incinta di nuovo perché perderò mio figlio. Cosa sta causando tutto questo?

È meglio parlare con il medico di ulteriori test di fertilità. Potrebbero essere in grado di darti alcune risposte su ciò che contribuisce ai tuoi problemi di fertilità.

Ho avuto un aborto spontaneo il 22 febbraio, ma non mi è stato davvero detto cosa lo abbia causato e ora sono di nuovo incinta temendo che accada di nuovo. Cosa posso fare?

Cerca di non avere troppa paura, lo stress non fa bene a te (o al feto). Il più delle volte, l'aborto spontaneo non è causato da qualcosa su cui hai il controllo, quindi preoccuparti è comunque inutile. A volte queste cose accadono e basta. Parla con il tuo medico delle tue preoccupazioni specifiche.

Sono incinta da poco più di un mese. Posso viaggiare in sicurezza in auto?

Guidare in macchina non dovrebbe essere un problema, bere molta acqua e fare delle soste quando necessario. Se ti senti male o hai le vertigini, fai una pausa in un ristorante. L'unico momento in cui non dovresti fare lunghi viaggi in macchina è quando sei molto vicino alla data di scadenza.

Cos'è un aborto spontaneo?

Un aborto spontaneo è quando rimani incinta, quindi perdi il feto / bambino.

Sono incinta di sei settimane e ho visto del sangue. È un aborto spontaneo?

Spotting o lieve sanguinamento sono comuni durante il primo trimestre di gravidanza. Se stai sanguinando più pesantemente (o anche se vuoi solo placare le tue paure), vai dal medico.

Va bene per me bere il tè verde quando provo a concepire?

Sì.

Perché posso portare una gravidanza solo se il mio medico mi ricuce la cervice?

Se hai una cervice indebolita, potrebbe essere troppo debole per sostenere il bambino all'interno dell'utero mentre il bambino cresce. Ciò potrebbe essere causato da un trauma cervicale o da un precedente aborto spontaneo o aborto. Può anche essere solo qualcosa con cui sei nato.

L'aglio è dannoso in gravidanza?

L'aglio è molto sicuro e anche molto utile durante la gravidanza. Tuttavia, a causa del suo potenziale effetto fluidificante del sangue, non dovresti assumere l'aglio subito prima, durante o dopo il travaglio e il parto o un taglio cesareo. Consulta sempre il tuo medico per qualsiasi dubbio legato alla dieta.

Il tè verde può causare un aborto spontaneo?

No. L'articolo dice di limitare l'assunzione di caffeina, sì, ma il tè verde non ha la stessa quantità di caffeina di 2 tazze di caffè (200 mg). Limitati a 1 o 2 tazze di tè verde e starai bene.

Quanto tempo impiega il caffè a provocare un aborto spontaneo?

Il caffè non causa aborti spontanei. Se sei incinta e non vuoi esserlo, consulta il tuo medico.

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Suggerimenti

• Sii positivo. La mente è molto potente. Se pensi a pensieri positivi e felici, è più probabile che riduci lo stress su di te e sul tuo bambino.
• L'aborto può essere un'esperienza emotivamente traumatica. Cerca un sistema di supporto o visita uno psicoterapeuta per discutere e affrontare le emozioni che sorgono.
• Cerca di rimanere il più in buona salute possibile. Mangia bene, fai esercizio fisico leggero e riduci lo stress.
• Rivolgiti alla famiglia e agli amici per ricevere supporto. Il 15% delle gravidanze sono aborti spontanei. Sebbene comuni, gli aborti sono ancora esperienze traumatiche.

Avvertenze

• Non sostare in aree dove altri stanno fumando.
• Evita di esercitare una pressione eccessiva sulla pancia.