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Imparare a rispondere con insulti o provocazioni può aiutarti ad affrontare meglio queste spiacevoli situazioni sociali. Valutare i tempi, reagire in modo appropriato e cercare aiuto quando necessario sono alcuni passaggi che ti aiuteranno ad affrontare il problema.

passi

Metodo 1 di 4: valutazione della situazione

1. 

   Comprendi che il problema non ti riguarda. Le persone che provocano o insultano gli altri sono insicure. Il bullismo è spesso il risultato della paura, del narcisismo e della necessità di controllare una situazione. Prendere in giro gli altri li fa sentire potenti. Quando capisci che il problema riguarda loro, non te, ti aiuterà a sviluppare la fiducia in quella situazione.

2. 

   
   
   Comprendi la motivazione del tuo aggressore. Sforzarsi di capire perché una persona in particolare ti insulta o ti provoca è essenziale per sviluppare una soluzione al problema. A volte lo fa perché si sente meglio con se stessa; altre volte, perché non capisce te o la situazione come potrebbe.
   • Ad esempio, il collega che insulta sempre la tua scelta di vestiti potrebbe pensare che stai ricevendo più credito dal capo di quanto si meriti.
   • In un altro esempio, l'aggressore potrebbe fare le provocazioni perché non capisce che il suo problema gli impedisce di partecipare pienamente all'attività svolta.
   • Tieni presente che alcune forme di provocazione sono fatte per divertimento e non con l'intenzione di ferire i tuoi sentimenti. Ad esempio, un parente o un amico intimo potrebbe scherzare con te su qualcosa, come una mania, che ritieni divertente per te.

3. 

   
   
   Elabora un piano per evitare la persona o la situazione, se possibile. Evitare l'aggressore può ridurre al minimo la quantità di insulti e provocazioni che ricevi. Anche se questo non è sempre possibile, cerca di pianificare modi per trascorrere meno tempo in sua presenza o evitare del tutto il contatto.
   • Se vieni preso in giro mentre torni da scuola, parla con i tuoi genitori per sviluppare un percorso sicuro che ti aiuti a evitare il problema.
   • Se vieni preso in giro o insultato su Internet, elimina il profilo del bullo dai tuoi social network o limita il tempo che investi in essi.

4. 

   
   
   Determina se la provocazione infrange le leggi. A volte, provocare o insultare può essere una diretta violazione di qualsiasi legge statale o federale. Ad esempio, se stai subendo molestie sessuali da parte di un collega che commenta in modo inappropriato il tuo corpo, questo atteggiamento è una violazione legale e dovrebbe essere segnalato immediatamente.
   • Se sei a scuola, hai il diritto di sentirti al sicuro e avere un ambiente privo di distrazioni in cui imparare. Se qualcuno ti sta provocando al punto da farti sentire insicuro o distrarti dalla scuola (togliendoti il ​​desiderio di andare), parlane con i tuoi genitori o insegnanti.

Metodo 2 di 4: rispondere a provocazioni o insulti

1. 

   Preparati per la situazione. Se hai bisogno di passare del tempo con qualcuno che ti insulta o ti prende continuamente in giro, trova un piano per affrontare questo problema. Pensare a come reagire e simulare atteggiamenti può essere di grande aiuto.
   • Esercitati a interpretare ruoli con un amico o un parente fidato. Chiedi al tuo amico di dire: "Wow, Ana, i tuoi capelli sembrano davvero brutti". Quindi, puoi rispondere con "Grazie per l'opinione, ma mi piace così e questo è ciò che conta".
   • Se vieni insultato dal capo in modo dispregiativo, trova un piano. Prova a dire: "Ricardo, questa provocazione è poco professionale, offensiva e ostacola la mia produttività. Se continua, dovrò segnalarla alle Risorse umane".

2. 

   Stai calmo. È importante rimanere calmi quando si viene presi in giro o insultati, anche se l'istinto porta alla rabbia o alle lacrime. Le persone con questo tipo di atteggiamento generalmente si aspettano una reazione. Mantieni la calma e i piedi per terra.
   • Quando qualcuno ti insulta, fai alcuni respiri profondi prima di rispondere.

3. 

   Sii assertivo. Abbi fiducia e chiarezza quando mostri all'aggressore come questi insulti ti influenzano. Usa un tono deciso ma calmo per spiegare perché non sei d'accordo con l'atteggiamento.
   • Prova a dire al tuo compagno di classe che lo provochi a causa delle scarpe che indossi: "Mi arrabbio quando mi insulti di fronte ai colleghi. Smettila".
   • Se i colleghi stanno facendo provocazioni sessiste, prova a dire: "Il tuo atteggiamento è molto vicino alla molestia sessuale. Se dovesse accadere di nuovo, lo riferirò immediatamente al supervisore".

4. 

   Ignora l'insulto. A volte la migliore reazione all'insulto è ignorarlo. Puoi fingere di non averlo sentito o cambiare argomento in qualcosa di completamente estraneo. Ignorare le provocazioni e gli insulti dell'aggressore invece di reagire impedisce che ulteriore carburante venga messo nelle fiamme.
   • Se vieni insultato o provocato su Internet, non rispondere.
   • Se vieni insultato da un membro della tua famiglia, cerca di ignorare l'insulto e di lasciare il posto.

5. 

   Reagisci con umorismo. Fare uso dell'umorismo per reagire a provocazioni e insulti è abbastanza efficace. L'umorismo può ammorbidire una situazione di tensione, disarmare l'aggressore e persino minare ciò che è stato detto. Prova a fare uno scherzo quando qualcuno ti prende in giro o ti insulta.
   • Se il tuo collega insulta il poster che hai portato alla conferenza, prova a dire: "Hai ragione, il poster sembra orribile. Non avrei dovuto lasciare che mio figlio di cinque anni facesse il mio lavoro per me".
   • Un'altra opzione sarebbe essere scioccati e giocare con la persona. Ad esempio, potresti dire qualcosa del tipo: "Santo cielo! Hai ragione! Grazie per avermi aiutato a vedere la luce!"

6. 

   Segnala provocazioni e insulti basati su sesso, sessualità, religione o disabilità. È fondamentale segnalare immediatamente questi abusi, poiché violano non solo le politiche aziendali, ma anche le leggi statali e federali.Se soffri di tali provocazioni o insulti, contatta direttamente una figura autoritaria.

7. 

   Parla con l'aggressore. Ad esempio, se vieni preso in giro o insultato da un parente, potrebbe essere il momento giusto per avere una conversazione seria sull'abuso. Sii diretto sulla sensazione che la provocazione provoca in te e su come le molestie influiscono sulla tua vita.
   • Se tua madre ha continuamente insultato il tuo aspetto, prova a dire: "Mamma, mi dici sempre che i miei vestiti, i miei capelli o il mio trucco sono una vergogna. Mi sento completamente inutile per questo. Sarebbe fantastico se tu tieni questi commenti per te ".
   • Anche se il calvario non è malevolo, puoi comunque dire qualcosa alla persona, nel caso ti infastidisca, ad esempio: "Mi piace passare del tempo con te ed è divertente scherzare ogni tanto, ma queste cose sono offensive per me e sono ormai oltre i limiti: vestiti, marito, figli, ecc. ".

Metodo 3 di 4: sentirsi meglio con se stessi

1. 

   Lavora sulla tua autostima. Avere una bassa autostima può rendere ancora più difficile affrontare le provocazioni, maliziose o meno. Aumentarlo può richiedere tempo, ma puoi farlo con attività semplici, come:
   • Loda te stesso. Prova a guardarti allo specchio ogni mattina e a dire qualcosa di positivo sul tuo aspetto, ad esempio: "I tuoi occhi sono particolarmente belli e luminosi oggi".
   • Fai un elenco dei tuoi punti di forza, dei risultati e delle cose che ammiri di te stesso. Prova a elencare almeno cinque cose in ogni colonna. Conserva l'elenco e leggilo ogni giorno.

2. 

   Prenditi cura di te. Questo è importante, oltre ad essere un'ottima strategia quando si tratta di insulti e provocazioni. Prova a fare una lunga doccia, fare una passeggiata tranquilla o concederti un regalo, come andare alla pedicure. Queste strategie aiutano ad aumentare la tua autostima e ti danno una buona sensazione di te stesso.

3. 

   Costruisci la tua resilienza. Essere resilienti significa che sarà più facile riprendersi da provocazioni, insulti e altri ostacoli. Cerca di lavorare sulla resilienza per migliorare la tua capacità di contrastare provocazioni e insulti diretti contro di te. Alcune cose che possono essere fatte per costruire la resilienza includono:
   • Considera i tuoi errori come opportunità di apprendimento.
   • Ricorda che hai il potere di scegliere la tua reazione.
   • Stabilisci obiettivi realistici per te stesso.
   • Aumenta la tua autostima.

4. 

   Impara come essere più assertivo. Essere in grado di esprimerti in modo assertivo può anche aiutarti ad affrontare le prese in giro. Per questo, è importante sentirsi a proprio agio quando si dice "no" alle persone e si esprimono i loro bisogni in modo chiaro e diretto.
   • Di 'quello che ti infastidisce nello specifico. Ad esempio: "Di solito mi prendi in giro per i miei capelli, chiamandomi barboncino o palla di pelo".
   • Esprimi i tuoi sentimenti riguardo alla provocazione. Ad esempio, puoi dire qualcosa del tipo: "Mi arrabbio quando dici queste cose perché penso che i miei capelli siano fantastici".
   • Di 'quello che vuoi che accada. Ad esempio: "Voglio che tu la smetta di prenderti in giro per i miei capelli. Se continui, me ne andrò".

Metodo 4 di 4: ricerca di aiuto

1. 

   Parla con i tuoi genitori. Se sei ancora nella tua infanzia o adolescenza e hai sofferto di prese in giro o insulti, è importante dire loro cosa sta succedendo. Parla della situazione e chiedi il loro aiuto per risolverla.
   • Prova a dire qualcosa del tipo: "Mamma (papà), sono stato insultato da qualcuno a scuola e ho cercato di fargli smettere, ma non funziona".

2. 

   Contatta un insegnante o un altro professionista di fiducia. Se qualcuno a scuola ti insulta o ti prende in giro, parla con un insegnante, un consulente studentesco o un'infermiera scolastica. Questi professionisti possono aiutarti a sviluppare una strategia per affrontare la situazione.
   • Di 'qualcosa come: "Vengo preso in giro / insultato da qualcuno a scuola e non sono sicuro di cosa fare".

3. 

   Contatta i canali appropriati al lavoro. Se vieni insultato o provocato sul posto di lavoro, è importante documentare l'abuso e affrontarlo con i mezzi appropriati. Discuti la situazione con il capo o parla direttamente con il dipartimento Risorse umane e segnala il problema.
   • Prova a dire qualcosa del tipo: "Un collega mi ha preso in giro / insultato regolarmente e mi ha colpito. Vorrei aiuto per risolvere questa situazione".