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• Passi
• Suggerimenti
• Avvertenze

Lo stomaco contiene un acido (succo gastrico) prodotto naturalmente per aiutare a digerire il cibo e proteggere il tratto gastrointestinale dalle infezioni. Tuttavia, troppo succo gastrico può causare sintomi fastidiosi, dolore e problemi di salute ancora più gravi. Il sintomo più comune è il bruciore di stomaco (noto anche come reflusso gastroesofageo), che si verifica quando l'acido gastrico sale nell'esofago. Il bruciore di stomaco frequente suggerisce una malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), che può danneggiare l'esofago e la gola. Il modo migliore per controllare questo problema è ridurre il succo gastrico in eccesso.

Passi

Metodo 1 di 3: ricerca di cure mediche per GERD

1. 

   Se necessario, consultare un medico. Se hai seguito i suggerimenti per il cambiamento dello stile di vita sopra menzionati e non hai fatto nulla, è tempo di consultare un medico. A lungo andare, la malattia da reflusso gastroesofageo può causare danni all'esofago, essendo associata ad altre malattie più gravi. L'infiammazione prolungata e le lesioni ricorrenti possono anche aumentare il rischio di cancro all'esofago. Non pensarci due volte prima di cercare cure mediche se questi cambiamenti non hanno curato i problemi di acidità di stomaco.

2. 

   
   
   Chiedi al tuo medico per i farmaci. Il trattamento medico per la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) viene somministrato in base alla gravità dei sintomi. Molti farmaci possono essere acquistati senza prescrizione medica. Tuttavia, un medico dovrebbe essere consultato per garantire un trattamento adeguato. È possibile cercare di ottenere i medicinali presso un centro sanitario con la prescrizione. Seguire attentamente il dosaggio e i tempi consigliati per ogni farmaco per evitare possibili effetti collaterali gravi.
   • Per la malattia da reflusso gastroesofageo lieve o moderata: assumere antiacidi secondo necessità (idrossido di alluminio o carbonato di calcio) per contrastare i sintomi di acidità che si verificano una volta alla settimana o meno. Questi rimedi forniscono sollievo in pochi minuti, ma solo per poche ore. Prendi un agente che aiuta a proteggere lo strato superficiale dello stomaco e dell'esofago, come il sucralfato (saccarosio solfato di alluminio). Prendi antistaminici H2 (Zantac, Pepcid) per diminuire l'escrezione acida.
   • Per i casi più gravi e frequenti (due o più episodi a settimana): assumere un inibitore della pompa protonica (omeprazolo, lansoprazolo, esomeprazolo, pantoprazolo, dexlansoprazolo, rabeprazolo) per evitare un eccesso di succo gastrico. Alcuni di questi sono disponibili in farmacia senza prescrizione medica e il dosaggio iniziale è di una compressa al giorno per otto settimane. Gli effetti collaterali includono infezioni batteriche e diarrea, anemia e osteoporosi, nonché interazioni con altri farmaci.

3. 

   
   
   Parla con il tuo medico circa la possibilità di avere un'endoscopia. In un'endoscopia del tratto gastrointestinale superiore, i medici utilizzano una telecamera in un tubo flessibile per visualizzare la gola, l'esofago e lo stomaco. Durante la procedura, può eseguire una biopsia per verificare l'infiammazione, verificare la presenza di H. pylori (un tipo di batterio) ed escludere la possibilità di cancro. Discuti con il tuo medico se i tuoi sintomi richiedono un'endoscopia.

4. 

   
   
   Sii aperto alla possibilità di dover subire un intervento chirurgico se il medico lo consiglia. In rari casi, i sintomi della malattia da reflusso gastroesofageo non rispondono a nessun farmaco e diventa necessario un intervento chirurgico. Nell'approccio chirurgico (fundoplicatio Nissen o fundoplicatio), la parte superiore dello stomaco viene avvolta attorno all'esofago, quindi questo sito viene suturato per rinforzare l'apertura dell'esofago. In un secondo approccio, un anello con sfere magnetiche viene posizionato attorno al punto in cui l'esofago si collega allo stomaco. L'anello chiude la parte inferiore dell'esofago, ma gli consente di espandersi per il passaggio del cibo.
   • I giovani che soffrono di GERD cronica possono prendere in considerazione questo intervento chirurgico.

Metodo 2 di 3: utilizzo di terapie naturali e alternative

1. 

   Prova le terapie naturali. Non ci sono molte ricerche sui rimedi naturali per il reflusso gastrico. Sebbene questi rimedi non siano completamente accettati dalla comunità medica e scientifica, possono aiutare ad alleviare i sintomi:
   • Bicarbonato di sodio - ½ cucchiaino di bicarbonato di sodio in un bicchiere d'acqua può neutralizzare l'acidità di stomaco
   • Aloe vera: bere un succo di aloe vera può rallentare la sensazione di bruciore
   • Tè allo zenzero o alla camomilla: si ritiene che entrambi riducano lo stress, alleviano la nausea e aiutano la digestione
   • Liquirizia e cumino sono erbe che molti raccomandano per alleviare i sintomi
   • L'estratto di radice di liquirizia deglicerizzata è un integratore disponibile nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali
   • Lentisco o aroeira (gomma arabica) è un integratore disponibile nelle case di prodotti naturali

2. 

   Evita trattamenti naturali screditati. Potresti aver sentito che la menta piperita aiuta con il reflusso gastrico, ma gli studi dimostrano che l'olio di menta piperita peggiora la condizione. Un'altra credenza comune è che il latte possa alleviare i sintomi. È vero che il latte neutralizza gli acidi dello stomaco, ma d'altra parte stimola la produzione di più acido a lungo termine.

3. 

   Aumenta la salivazione. Gli studi suggeriscono che l'eccesso di saliva può neutralizzare l'acidità di stomaco. Puoi aumentare la salivazione masticando una gomma o succhiando pastiglie. Basta non dimenticare che non dovrebbero essere senza zucchero per evitare un elevato apporto calorico.

4. 

   Pensa a fare l'agopuntura. L'agopuntura può sembrare scoraggiante, ma gli studi hanno dimostrato che può migliorare i sintomi di rigurgito e bruciore di stomaco. Tuttavia, la scienza non comprende appieno come funziona questa terapia.

Metodo 3 di 3: cambiare il tuo stile di vita

1. 

   Segui una dieta sana ed equilibrata. In generale, una dieta equilibrata è ricca di frutta, verdura, cereali integrali e latticini con pochi o nessun grasso. Include anche proteine ​​magre (a basso contenuto di grassi), come pollame, pesce e fagioli. La dieta dovrebbe contenere anche pochi grassi trans e saturi, poco colesterolo e sodio (sale) e pochi prodotti con zuccheri aggiunti. Una buona ricerca su Internet può restituire diversi articoli su un'alimentazione sana e su come seguire una dieta equilibrata.

2. 

   Raggiungere e mantenere un indice di massa corporea (BMI) sano. In termini medici, un peso sano è definito da ciò che è noto come indice di massa corporea (BMI). L'IMC fornisce una variazione di peso adeguata in base all'altezza e al sesso. Un normale BMI è compreso tra 18,5 e 24,9. Se è inferiore a 18,5, indica che la persona è sottopeso. Se è compreso tra 25,0 e 29,9, indica che è in sovrappeso. Se ha più di 30 anni, indica che l'individuo è obeso.
   • Usa un calcolatore di BMI per scoprire il tuo indice di massa corporea.
   • Regola la tua dieta e la tua routine di esercizi per portare il tuo indice di massa corporea a un livello "normale".

3. 

   Conta le calorie per perdere o mantenere il peso. Un modo semplice ed efficiente per controllare il tuo peso è controllare le calorie sulle etichette sulle confezioni. Assicurati di attenersi sempre alla quantità di calorie raccomandata per le tue esigenze dietetiche quotidiane. Puoi scoprire più o meno quante calorie hai bisogno al giorno moltiplicando il tuo peso per 22. Ad esempio, se pesi 80 kg, devi consumare circa 1760 calorie al giorno per mantenere il tuo peso.
   • Tieni presente che questo numero può variare a seconda del sesso, dell'età e del livello di attività quotidiana. Per un numero più preciso, usa un calcolatore di calorie.
   • Un sano tasso di perdita di peso è di circa 500 grammi a settimana. Mezzo chilogrammo di grasso corrisponde a 3500 calorie, quindi consuma 500 calorie in meno al giorno (500 calorie x 7 giorni / settimana = 3500 calorie; 7 giorni = 500 grammi / settimana).
   • Usa un sito web che conta le calorie o scarica un'app sul telefono per controllare ciò che mangi.

4. 

   Evita di mangiare porzioni abbondanti. Mangia più lentamente, con piccole forchette, masticando bene il cibo per una migliore digestione. Porzioni abbondanti e poca masticazione fanno sì che lo stomaco impieghi molto più tempo a digerire il cibo. In questo modo, finirai per mangiare troppo. Mangiare velocemente può anche farti ingoiare molta aria, il che ti farà gonfiare.
   • Possono essere necessari fino a 20 minuti affinché lo stomaco invii un segnale al cervello dicendo che è soddisfatto. Per questo motivo, le persone che mangiano velocemente tendono a rimpinzarsi.

5. 

   Evita gli alimenti che aggravano i sintomi della malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). Sfortunatamente, non ci sono alimenti specifici scientificamente supportati che curano la GERD. Puoi, tuttavia, evitare cibi che sono noti per aggravare questa condizione:
   • Bevande contenenti caffeina (caffè, tè, bevande analcoliche)
   • Prodotti chimici simili alla caffeina (cioccolato, menta)
   • Alcol
   • Cibi piccanti (pepe, curry e senape)
   • Alimenti acidi (agrumi, pomodori, salse di pomodoro e condimenti per insalata contenenti aceto)
   • Grandi quantità di cibo che causano gonfiore e gas (cavoli, broccoli, cavoletti di Bruxelles, verdure, latticini e cibi ricchi di grassi)
   • Zucchero o cibi zuccherini

6. 

   Coltiva un regolare esercizio di routine. La Società Brasiliana di Cardiologia raccomanda almeno 30 minuti di attività moderate, cinque volte a settimana. Un'altra alternativa è la combinazione di 25 minuti di attività aerobica intensa, tre volte a settimana, con esercizi di rafforzamento muscolare, di intensità da moderata ad alta, due volte a settimana.
   • Se ti sembra troppo, fare qualcosa è meglio di niente! Fai del tuo meglio per fare più esercizio possibile. Anche una camminata veloce è meglio che stare seduti sul divano!
   • Più calorie bruci durante l'esercizio, più calorie puoi consumare! Molti programmi di controllo delle calorie ti aiutano a tenere traccia di come l'esercizio fisico influisce sulla quantità di cibo che puoi mangiare ogni giorno.

7. 

   Evita di fare sforzi eccessivi o di fare esercizio fisico vigoroso, soprattutto subito dopo aver mangiato. A seconda della quantità e del tipo di pasto, possono essere necessarie dalle tre alle cinque ore prima che lo stomaco sia digerito e svuotato completamente. Per evitare il reflusso, aspetta una buona parte di questo tempo o mangia un pasto più piccolo prima di tali attività.

8. 

   Non sdraiarsi dopo aver mangiato. L'ora di andare a letto dopo un pasto può peggiorare i sintomi del reflusso. Aspetta 2 ore dopo un pasto per sdraiarti o dormire. Anche alzare la testata del letto può aiutare a ridurre i sintomi durante la notte.

9. 

   Evita le cattive abitudini che peggiorano i sintomi. Se fumi, devi smettere il prima possibile. L'alcol può anche intensificare il reflusso gastrico, quindi è meglio ridurlo o ridurne notevolmente il consumo. Infine, evita di sdraiarti subito dopo i pasti. Se non puoi farlo, prova a dormire con la testa alta, usando dei cuscini.

Suggerimenti

• Se hai molto bruciore di stomaco, si consiglia di evitare di sdraiarsi sulla schiena in modo che l'acido non salga attraverso l'esofago.
• Tieni un diario con un elenco degli alimenti che mangi, del tempo necessario per mangiare e dei sintomi che avverti entro un'ora dalla fine del pasto. Il diario aiuta a scoprire la causa dell'eccesso di acido.

Avvertenze

• Un livello di acido gastrico molto basso può essere dannoso quanto un livello molto alto.Se si esagerano con le dosi di compresse di antiacidi o altri farmaci per ridurre l'acidità, la digestione potrebbe essere compromessa e l'assorbimento dei nutrienti potrebbe essere compromesso. È molto importante seguire attentamente le linee guida nel foglietto illustrativo per i farmaci da banco e i farmaci da prescrizione per questo problema.
• L'uso di antiacidi che riducono la quantità di succo gastrico può portare a carenza di vitamina B12, che a sua volta può causare anemia perniciosa. Questa è una malattia grave che può portare alla morte se non trattata adeguatamente. Il nostro stomaco è fatto per funzionare con un livello di acido adeguato, e la digestione del cibo e l'assorbimento dei nutrienti vitali potrebbero non avvenire quando gli acidi vengono "neutralizzati" dai farmaci.
• In alcuni casi, l'eccesso di succo gastrico è causato da mangiare, sbalzi d'umore, aumento dello stress o consumo eccessivo di bevande alcoliche, ma alcuni individui hanno problemi di acidità di stomaco consistenti. Livelli elevati e costanti di acido nel tratto digerente possono portare a gravi problemi come il deterioramento dell'esofago e delle ulcere. Se si verificano frequentemente questi sintomi, consultare un medico.