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• Passi
• Suggerimenti
• Avvertenze

Per quanto il testosterone sia noto come "ormone maschile", è presente anche in quantità minori nel corpo femminile. Tuttavia, circa il 4-7% della popolazione femminile produce troppo testosterone nelle ovaie, il che di solito causa un problema noto come sindrome dell'ovaio policistico. L'eccesso di testosterone nelle donne può compromettere l'ovulazione e causare infertilità, oltre a mostrare altri sintomi come l'acne in eccesso, l'ispessimento della voce e la crescita dei peli sul viso. Per ridurre i livelli ormonali nel corpo, usa i farmaci e apporta alcuni cambiamenti nella dieta.

Passi

Parte 1 di 2: controllo del livello ormonale con i farmaci

1. 

   Consulta un medico se ritieni che qualcosa non vada bene con la produzione di ormoni. Un esame del sangue può facilmente identificare gli squilibri ormonali. Come donna, probabilmente conosci già i segni dell'eccesso di estrogeni nel corpo, come vampate di calore e crisi emotive, giusto? Il problema è che l'eccesso di testosterone di solito richiede più tempo per svilupparsi ed essere notato. Fattori genetici e ambientali possono favorire il malfunzionamento di alcune ghiandole (come le ovaie e le ghiandole surrenali e ipofisarie), provocando un'eccessiva produzione dell'ormone.
   • La sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) è solitamente causata da un'eccessiva produzione di testosterone e può svilupparsi in qualsiasi fase dopo la pubertà.
   • La PCOS si sviluppa perché il testosterone impedisce il rilascio di uova nelle ovaie. Quando i follicoli delle ovaie non riescono ad aprirsi, le uova e i liquidi si accumulano, formando delle cisti.
   • Oltre alla mancanza di mestruazioni e PCOS, altri sintomi di un'eccessiva produzione di testosterone includono irsutismo (aumento della crescita dei capelli), aumento dell'aggressività e della libido, crescita muscolare, ingrossamento del clitoride, sviluppo di acne, ispessimento della voce e oscuramento della pelle.

2. 

   
   
   Tieni d'occhio il diabete. Il diabete di tipo 2 è caratterizzato da una ridotta sensibilità cellulare dovuta agli effetti dell'insulina ed è solitamente causato dall'obesità. La malattia di solito causa un'eccessiva produzione di insulina, che a sua volta può causare un'eccessiva produzione di testosterone. Pertanto, l'obesità, il diabete di tipo 2, l'elevata produzione di testosterone e la PCOS sono problemi che si verificano insieme, se permetti che ciò accada. Il medico probabilmente prescriverà un esame del sangue per vedere se sei a rischio di sviluppare il diabete.
   • Il diabete di tipo 2 può essere prevenuto e persino invertito attraverso cambiamenti nella dieta (ridotto consumo di carboidrati trasformati e grassi idrogenati, per esempio), perdita di peso e attività fisica regolare.
   • Il medico probabilmente prescriverà farmaci per ridurre la resistenza all'insulina, come la metformina (Glifage) o il pioglitazone (Actos). Aiuteranno a stabilizzare i livelli di testosterone e insulina, controllando nuovamente i cicli mestruali.
   • La combinazione di alti livelli di insulina e testosterone aumenta il rischio di ipertensione, squilibrio del colesterolo (eccesso di colesterolo LDL "cattivo") e problemi cardiovascolari.
   • Uno studio ha rilevato che circa il 43% dei pazienti che soffrivano di PCOS aveva anche la sindrome metabolica, un problema che di solito si verifica contemporaneamente ai fattori di rischio del diabete. Tali fattori includono: obesità, iperglicemia, iperlipidemia e ipertensione.

3. 

   
   
   Parla con il tuo medico del controllo delle nascite. Dopo lo sviluppo della PCOS a causa degli alti livelli di testosterone, c'è un aumento del rischio di cancro uterino nelle donne in pre-menopausa. È necessario "forzare" il ritorno dei cicli mestruali per ridurre le possibilità di cancro attraverso l'uso di pillole di progesterone o contraccettivi che contengono estrogeni e progesterone. Ricorda che le mestruazioni durante l'uso di contraccettivi non ripristineranno la tua fertilità.
   • Il contraccettivo ha diversi vantaggi per chi soffre di PCOS, ma gli effetti collaterali negativi dovrebbero essere discussi con il medico. Includono riduzione della libido, cambiamenti di umore, aumento di peso, mal di testa, tensione mammaria e sensazione di malessere.
   • È necessario utilizzare il contraccettivo per circa sei mesi prima di notare cambiamenti nei problemi legati al testosterone, come la crescita dei peli sul viso e l'acne.

4. 

   
   
   Prova gli antiandrogeni. Questa è un'opzione per coloro che soffrono di alti livelli di testosterone, non hanno il diabete e preferiscono non assumere contraccettivi. Gli androgeni sono gli ormoni responsabili dello sviluppo delle caratteristiche maschili nel corpo. Gli antiandrogeni più comunemente usati includono: spironolattone (Aldactone), leuprolide (Lupron) e gosserelin (Zoladex). Il medico può raccomandare di sperimentare basse dosi dei farmaci per sei mesi per valutare l'efficacia e gli effetti collaterali.
   • Gli antiandrogeni vengono utilizzati anche dai transessuali per ridurre i livelli di testosterone, soprattutto per coloro che optano per un intervento chirurgico di cambio di genere.
   • Altri problemi che possono causare un aumento dei livelli di testosterone nelle donne includono cancro e tumori alle ovaie, malattia di Cushing e cancro alle ghiandole surrenali.
   • Nelle donne sane, le ovaie e le ghiandole surrenali producono fino a circa il 50% di testosterone.

Parte 2 di 2: controllo del livello ormonale attraverso il cibo

1. 

   Mangia più soia. È ricco di composti fitoestrogeni noti come isoflavoni (come la genisteina e la gliciteina), che simulano gli effetti degli estrogeni nel corpo e riducono la produzione di testosterone. La soia contiene anche daidzeina, che viene trasformata nell'intestino crasso nel composto anti-androgeno equolo, che riduce la produzione e gli effetti del testosterone.
   • I prodotti a base di soia sono diversi e possono essere trovati in cereali, pane, tofu, bevande, barrette di cereali e sostituti della carne (hamburger vegetariani, per esempio).
   • La soia è un fitoestrogeno, un composto vegetale che si lega ai recettori degli estrogeni. Fitoestrogeni non sono equivalenti agli estrogeni prodotti dal corpo umano, poiché non agiscono sui recettori alfa e beta dell'ormone, essendo limitati ai recettori beta. Nonostante le voci, il consumo di soia no è correlato a problemi al seno o alla tiroide ed è clinicamente dimostrato di essere sano.
   • Nonostante i benefici, la soia ha alcuni problemi, come gli OGM e i cereali trasformati. L'idrolisi acida ad alta temperatura utilizzata nella lavorazione dei semi di soia produce agenti cancerogeni come 3-MCPD e 1,3-DCP.Al momento dell'acquisto di salse e semi di soia, informarsi per sapere se i prodotti non sono stati lavorati ad alte temperature. Cerca sulla confezione degli oli e delle salse di soia i termini "fermentati naturalmente".
   • L'eccesso di soia riduce la produzione di collagene, poiché sarà "fermato" dal recettore beta estrogeno.

2. 

   Mangia più semi di lino. I semi di lino sono ricchi di acidi grassi omega-3 (che hanno effetti antinfiammatori) e lignani (composti che stimolano la produzione di estrogeni). I lignani riducono i livelli di testosterone nel corpo e sopprimono la sua conversione in diidrotestosterone, l'androgeno più potente prodotto dalle donne. Il seme di lino viene digerito solo dallo stomaco quando viene macinato, non dimenticarlo! Getta dei semi macinati nei cereali o nello yogurt per la colazione! Un'altra opzione per aumentare il consumo è il pane di semi.
   • I lignani aumentano i livelli di composti che legano gli ormoni sessuali, disabilitando la connessione delle molecole di testosterone con i recettori degli androgeni nel corpo.
   • Il seme di lino è di gran lunga la migliore fonte di lignani. Il secondo e lontano è il seme di sesamo.

3. 

   Limita il consumo di grassi. Il testosterone è un ormone steroideo che ha bisogno della produzione di colesterolo nel corpo. Il colesterolo si trova solo nei grassi saturi di origine animale (carne, formaggio, burro, ecc.) Ed è essenziale per la produzione di ormoni steroidei e le membrane cellulari del corpo, ma le diete ricche di grassi saturi tendono ad aumentare troppo produzione di testosterone. Una dieta ricca di grassi monoinsaturi (avocado, castagne, olio d'oliva, olio di canola, olio di cartamo) aumenta anche i livelli di testosterone oltre quanto desiderato. Gli acidi grassi polinsaturi sono gli unici grassi associati alla riduzione dei livelli di testosterone nel corpo.
   • La maggior parte degli oli vegetali (mais, soia e canola) sono ricchi di acidi grassi polinsaturi omega-6, ma un consumo eccessivo per ridurre il testosterone può finire per causare altri problemi di salute.
   • Le forme più sane di acidi grassi polinsaturi includono oli di pesce, pesce grasso (salmone, tonno, sgombro e aringa), castagne e semi di lino e girasole.
   • Le diete ricche di grassi saturi possono anche aumentare il rischio di malattie cardiovascolari. L'ideale è bilanciare il consumo di grassi naturali ed eliminare il consumo di grassi idrogenati.

4. 

   Evita i carboidrati raffinati. Sono ricchi di glucosio, che aumenta i livelli di insulina e promuove la produzione di più testosterone nelle ovaie, un processo simile al diabete di tipo 2, ma con effetti a breve termine. Taglia gli alimenti ricchi di fruttosio e sciroppo di mais, privilegiando i carboidrati più sani, come i cereali integrali, gli agrumi e le verdure a foglia e fibrose.
   • I prodotti ricchi di zuccheri raffinati che dovrebbero essere evitati includono: dolci, biscotti, torte, gelati, cioccolatini, bibite e altre bevande zuccherate.
   • Una dieta ricca di zuccheri raffinati aumenta il rischio di problemi cardiaci, obesità e diabete di tipo 2.

5. 

   Prova i rimedi erboristici. Esistono diverse erbe con effetti antiandrogeni là fuori, ma i loro effetti sulla produzione di testosterone femminile non sono stati studiati in profondità. Le erbe più utilizzate per le proprietà antiandrogene includono l'olio di lavanda e il tè saw palmetto, vitex, cohosh nero, liquirizia, menta e menta piperita. Parla sempre con un medico prima di assumere erbe che influiscono sulla produzione di ormoni.
   • No non assumere integratori di erbe se sei incinta (o stai pianificando una gravidanza presto) o stai allattando.
   • Le donne con una storia di cancro (seno, utero e ovaio) o altri problemi ormonali dovrebbero usare integratori a base di erbe solo sotto controllo medico.

Suggerimenti

• Le donne in genere producono circa 1/10 del testosterone maschile, ma man mano che invecchiano i livelli aumentano proporzionalmente.
• Non tutti gli effetti collaterali di alti livelli di testosterone sono indesiderabili, come nel caso dell'aumento della massa muscolare e della libido.
• Per affrontare meglio l'irsutismo, rimuovere i peli del viso con una pinzetta o trattamenti laser.
• Una dieta vegetariana tende a ridurre i livelli di testosterone nel corpo, mentre gli alimenti ricchi di grassi saturi o monoinsaturi tendono ad aumentare i livelli.
• Gli esercizi cardiovascolari fanno bene alla perdita di peso. Evita il sollevamento pesi, d'altra parte, poiché aumenta la produzione di testosterone.

Avvertenze

• Se ritieni di soffrire di uno squilibrio ormonale, consulta un medico prima di fare qualsiasi cosa. Per quanto i cambiamenti nella dieta siano generalmente sicuri, l'ignoranza dei sintomi può finire per peggiorare la situazione.
• Parla ampiamente con il tuo medico degli effetti collaterali dei farmaci da prescrizione. Parla sempre delle condizioni che hai già e dei farmaci che prendi regolarmente.