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La steatosi epatica si verifica quando dal 5 al 10% della massa epatica è costituita da grasso. È una malattia che può essere causata dall'assunzione o meno di bevande alcoliche, ma in ogni caso può causare seri problemi di salute se non si effettua il trattamento. Fortunatamente, il fegato grasso è una condizione reversibile.

Passi

Metodo 1 di 3: modificare la dieta e lo stile di vita

1. 

   Perdere peso. Le persone obese o in sovrappeso e la steatosi hanno bisogno di bruciare massa, a poco a poco, per invertire alcuni dei danni al fegato.
   • Il punto principale è la graduale perdita di peso. Un buon obiettivo è eliminare da 450 a 900 g a settimana, poiché più possono causare complicazioni.
   • Gli studi dimostrano che perdere almeno il 9% del peso corporeo in pochi mesi può invertire il danno del fegato grasso. Bruciarne una quantità minore potrebbe non ridurre i suoi effetti, ma impedirà comunque il futuro accumulo di grasso nell'organo.
   • Perdere peso adottando una dieta adeguata e rimanendo fisicamente attivi. Evita diete "miracolose" e integratori alimentari.

2. 

   
   
   Esercizio. Quando il corpo è attivo, diventa più facile perdere peso o almeno mantenere un range di peso sano. Le attività migliorano anche la circolazione, facilitando la capacità del corpo di diffondere il grasso in tutto il corpo; c'è anche il vantaggio di costringere il corpo a utilizzare i carboidrati per la produzione di energia invece di convertirli in ancora più grasso.
   • Un esercizio leggero o moderato è già meglio di niente. Le persone che non sono abituate a fare esercizio dovrebbero iniziare lentamente: una passeggiata di 30 minuti, da tre a cinque volte a settimana, è una buona idea. Aumenta gradualmente la quantità di esercizio fino a quando non cammini tutti i giorni della settimana.
   • Le attività cardiovascolari - che accelerano il battito cardiaco, come camminare, andare in bicicletta e nuotare - sono più consigliate dell'allenamento con i pesi, che mira a sviluppare la massa muscolare.

3. 

   
   
   Limita l'assunzione di zuccheri semplici e carboidrati. L'insulina è un ormone che immagazzina il grasso; pertanto, è necessario diminuire i livelli di insulina nel corpo per invertire il fegato grasso. Zuccheri semplici e carboidrati raffinati non sono desiderabili per aumentare i livelli di insulina nel corpo.
   • Il corpo digerisce questi carboidrati semplici rapidamente, portando a un picco di glucosio nel sangue dopo averli ingeriti. I carboidrati complessi sono più sani perché impiegano più tempo a degradarsi, non causando un aumento così rapido della glicemia.
   • In particolare sono inclusi alimenti a base di farina bianca e quantità elevate di zucchero. Dovrebbero essere evitati a tutti i costi, ma è necessario limitare anche i carboidrati in generale, anche quelli realizzati con i cereali integrali.
   • Diminuire il consumo di pane, pasta, riso, cereali, torte, dolci e snack con farina.

4. 

   
   
   Mangia più verdure, che offrono carboidrati sani (complessi) in dosi minori rispetto ai cereali, senza influire né sull'insulina né sulla glicemia. Possono anche aiutare a diminuire la percentuale di grasso nel fegato, ripristinando la capacità di filtraggio dell'organo.
   • Le verdure possono essere consumate cotte o crude, ma cerca di evitare salse e condimenti con grassi dannosi per la tua salute.
   • Per ottenere ancora più benefici, bevi due o tre bicchieri di succo di verdura a settimana. Ogni bicchiere dovrebbe contenere da 250 a 300 ml di bevanda con il 90-95% di verdure; il restante 10-5% deve essere costituito da frutta, non da dolcificanti.
   • La frutta fresca può anche aiutare a “pulire” il fegato, ma fai attenzione quando la mangi. Hanno anche una dose maggiore di zucchero e possono causare squilibri dell'insulina.

5. 

   Mangia più proteine, che non sono dannose per i livelli di glucosio nel sangue o di insulina. Sono infatti utili per mantenere stabile lo zucchero nel sangue. Le proteine ​​riducono la fame, permettendoti di mangiare meno e perdere peso.
   • Cerca proteine ​​da fonti sane, come uova, pollame, carni magre, frutti di mare, noci, semi, legumi e latticini a basso contenuto di grassi.

6. 

   Consuma grassi sani. Potresti pensare che una dieta a basso contenuto di grassi sia utile per invertire gli effetti del fegato grasso, ma non è del tutto vero. Ci sono grassi malsani, come quelli che fanno parte dei cibi spazzatura, come la pizza o le patatine, ma ci sono anche grassi sani, che sono importanti per nutrire il corpo.
   • Consumare olio d'oliva, uova, semi, olio di castagne e noci, burro di noci e frutti di mare per ottenerli.

7. 

   Non bere alcolici. L'alcol è una delle principali cause di steatosi epatica; anche quando la malattia non è causata da essa (cioè se non si tratta di epatite alcolica), si dovrebbero tagliare tali bevande dal cibo o limitarle al massimo.
   • L'alcol provoca infiammazione e danneggia le cellule del fegato. Il fegato è così indebolito contro le cellule adipose e permette loro di accumularsi.
   • Una ricerca non convenzionale, condotta dalla California-San Diego Medical School, indica che bere un bicchiere di vino ogni giorno finisce per diminuire e invertire la steatosi epatica, dimezzando il rischio di una nuova malattia del fegato. Tuttavia, questo si applica solo al vino, non ad altre bevande alcoliche, che aggraveranno la condizione.

8. 

   Evita rimedi inutili. Il fegato agisce come un filtro nel corpo. Molti farmaci non influiscono sul fegato, mentre altri possono indebolirlo o danneggiarlo. Lascia che un medico esegua la diagnosi e confermi la steatosi epatica; prescriverà farmaci che avranno il minor impatto sul fegato.
   • Gli antidolorifici (come il paracetamolo) e le erbe medicinali, come Kava Kava, possono essere dannosi per l'organo.

Metodo 2 di 3: assunzione di integratori naturali

1. 

   Mangia vitamina E. Ogni giorno, consuma un massimo di 800 UI di vitamina E. Le vitamine in eccesso possono finire per essere dannose per il corpo.
   • Uno studio del Virginia Commonwealth University Medical Center ha scoperto che la vitamina E può finire per diminuire la presenza di enzimi epatici, che a loro volta sono considerati "responsabili" di problemi epatici avanzati. È anche possibile che la vitamina D promuova la guarigione di alcune lesioni epatiche.

2. 

   Consuma capsule di olio di pesce. Ogni giorno, prendi 1.000 mg di acidi grassi omega-3 come integratore attraverso capsule di olio di pesce.
   • Il British Medical Journal, una delle più importanti pubblicazioni mediche al mondo, ha riferito che questa quantità di grasso omega-3 può abbassare i marker sierici associati al danno alle cellule epatiche. Inoltre, possono ridurre i livelli di trigliceridi e glucosio nel corpo, riducendo al minimo i fattori di rischio comuni associati al fegato grasso.

3. 

   Prova a consumare cardo mariano (o cardo mariano). Ogni giorno, prendi una capsula di questo integratore o prepara una tazza di tè di cardo mariano. Infine, c'è ancora la possibilità di gocciolare 10 gocce di cardo mariano in un bicchiere d'acqua.
   • La silimarina, presente nel cardo mariano, è un antiossidante e un antinfiammatorio; La ricerca indica che può influenzare direttamente la funzionalità epatica, riducendo il rilascio di citosine dannose mentre il fegato ha un'infiammazione. Pertanto, il processo di recupero dell'organo sarà più naturale, riducendo l'accumulo di grasso.
   • Quando si assumono farmaci che possono avere un impatto sul fegato, il cardo mariano è una buona opzione per ridurre i danni causati da essi.

4. 

   Goditi il ​​potere del tè verde. Ogni giorno, bevi due o tre tazze; se non ti piace il gusto, prendi 600 mg di estratto di tè verde al giorno.
   • Puoi trovare l'estratto di tè verde acquistando integratori con catechine derivate dal tè verde decaffeinato.
   • Esistono studi che indicano che il tè verde e le catechine derivate dal tè verde riducono il grasso e il suo accumulo nell'intestino. Inoltre, favoriscono l'ossidazione degli acidi grassi, in modo che il corpo li utilizzi come energia.

5. 

   Prendi una capsula di probiotici al giorno. Se vuoi ottenerli da batteri attivi (e sani) o cibi lievitati, prendi lo yogurt, che è ricco di probiotici.
   • Non ci sono conclusioni, ma la ricerca indica che mangiare batteri benefici può combattere gli effetti di un'alimentazione malsana o squilibrata. Poiché la steatosi epatica è probabilmente collegata a un'alimentazione inadeguata, i probiotici aiutano a invertire questo tipo di danno epatico.

Metodo 3 di 3: ricerca di cure mediche

1. 

   Alla consultazione, chiedere informazioni sull'uso dei medicinali per il diabete. La steatosi epatica, in molti casi, è collegata a questa malattia e studi preliminari suggeriscono che alcuni farmaci per il trattamento del diabete possono anche aiutare a combattere la steatosi. I farmaci metformina, rosiglitazone e pioglitazone sono alcuni di quelli indicati.
   • La metformina, assunta per via orale, controlla i livelli di glucosio nel sangue.
   • Rosiglitazone e pioglitazone fanno sì che le cellule del corpo diventino più sensibili all'insulina prodotta dal corpo; in questo modo il corpo diminuisce la quantità di insulina e la glicemia diminuisce.

2. 

   Ulteriori informazioni su orlistate (Xenical). Di solito è usato per promuovere la perdita di peso, ma alcune ricerche indicano che orlistat può anche trattare il fegato grasso, poiché blocca l'assorbimento dei grassi dal cibo, cioè la quantità ottenuta dal fegato (e dal resto del corpo)). essere molto più piccolo.

3. 

   Consultare un medico per un "controllo". Preferibilmente, vai da un epatologo, specialista in malattie e cura del fegato, in modo che possa determinare la diagnosi e vedere quale trattamento funziona meglio, oltre a tutto ciò che il paziente non dovrebbe mangiare.

4. 

   Sottoponiti a cure per patologie correlate. Le persone con steatosi epatica non alcolica possono avere altri disturbi legati al livello di insulina e alla quantità di grasso immagazzinato nel corpo. Consulta un medico per scoprire se sei a rischio per qualsiasi altra condizione.
   • Diabete, ipertensione e colesterolo alto sono malattie molto associate al fegato grasso.

Avvertenze

• I consigli forniti in questo articolo servono solo come "primi passi"; prima di iniziare qualsiasi forma di trattamento, vai dal medico. Dovresti sempre seguirlo per scoprire il modo migliore per combattere la condizione.
• Non pensare che i trattamenti sperimentali risolveranno il problema. I dati sugli effetti di alcune vitamine e integratori sono ancora limitati, così come le informazioni sull'impatto dei farmaci per il diabete e farmaci simili.
• Quando il danno epatico è molto avanzato, può diventare irreversibile. Solo un trapianto può salvare la vita di un paziente affetto da insufficienza d'organo.