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• passi
• Suggerimenti
• Avvertenze

Nella maggior parte dei casi, una cattiva circolazione è responsabile del "intorpidimento" di un arto; tuttavia, compressioni temporanee alla caviglia o anche in luoghi vicini al ginocchio possono causare la sensazione di formicolio. La parestesia temporanea del piede - che è il termine medico per questa condizione - non è affatto grave ed è molto facile da porre rimedio. Tuttavia, se uno o entrambi i piedi "dormono" o formicolano costantemente, potrebbe esserci un problema più serio, come il diabete. La cosa migliore da fare è cercare aiuto medico.

passi

Parte 1 di 3: prendersi cura del problema da soli

1. 

   Cambia la posizione delle gambe. Nella maggior parte dei casi, l'intorpidimento si verifica a causa dell'interruzione della circolazione sanguigna alle gambe. I vasi sanguigni intorno alle ginocchia possono essere compressi incrociando le gambe o torcendole. Inoltre, i nervi nei muscoli del piede sono posizionati vicino ai vasi sanguigni, quindi la compressione dei nervi non è rara. Modificare la posizione e disincrociare le gambe in modo che la circolazione al piede sia normalizzata e i nervi non vengano premuti.
   • Il piede che viene incrociato è solitamente quello che finisce per “dormire”.
   • Quando il sangue inizia a circolare normalmente, il piede dovrebbe formicolare meno, ma la sensazione persisterà per alcuni minuti.

2. 

   
   
   In piedi. Oltre a cambiare la posizione della gamba (se incrociarle era la causa del formicolio), alzarsi in piedi per favorire una migliore circolazione. La gravità aiuta a trasportare il sangue dalla parte superiore della gamba ai piedi; le arterie hanno fibre muscolari molto morbide, che si contraggono e pompano il sangue in sincronia con il battito cardiaco; alzarsi in piedi può accelerare un po 'il processo.
   • Muovere il piede in tutte le direzioni (movimenti circolari per 15-20 secondi) può aiutare a promuovere la circolazione e ridurre la sensazione di formicolio o intorpidimento un po 'più rapidamente.
   • In piedi, un leggero allungamento (come piegarsi in vita e cercare di toccare le dita dei piedi) aiuta a "svegliare" i piedi.

3. 

   
   
   Cammina un po '. Dopo aver cambiato posizione e sbloccato i vasi sanguigni oi nervi nella parte inferiore della gamba, cammina per favorire una migliore circolazione. Tuttavia, vedi se è possibile camminare; a volte, l'intorpidimento rende impossibile all'individuo camminare, aumentando il rischio di caduta quando si cerca di camminare senza forza e tenerezza nella gamba.
   • Quando si cambia posizione, il formicolio non dovrebbe durare più di pochi minuti.
   • Il danno ai nervi può essere causato se diventano troppo compressi e non c'è circolazione per molto tempo.
   • Scuotere il piede insensibile può essere un'alternativa più sicura al camminare, soprattutto se i sintomi sono ancora gravi.

4. 

   
   
   Indossa scarpe della misura giusta. In molti casi, intorpidimento e formicolio si verificano a causa di scarpe molto strette. Mettere il piede in una calzatura che non è l'ideale non fa bene alla circolazione o ai nervi e può causare intorpidimento, soprattutto per le persone che camminano o stanno molto in piedi. Utilizzare quindi solo scarpe che sostengano il tallone, le arcate dei piedi, che permettano di muovere liberamente le dita dei piedi e che siano realizzate con materiali che permettano al membro di "respirare", come le intersuole in cuoio.
   • Evita i tacchi alti che comprimono le dita dei piedi.
   • Se i problemi si verificano maggiormente nella parte superiore del piede, allentare i lacci.
   • Chiedi a un venditore di scarpe di indossare l'accessorio per te quando la giornata sta finendo, poiché è qui che sono più gonfi e leggermente compressi nelle arcate dei piedi.
   • Quando si è seduti al tavolo da lavoro, togliersi le scarpe, se possibile, in modo che i piedi siano meno compressi e più in grado di respirare.

5. 

   Fai un pediluvio. In alcuni casi, la sensazione di formicolio ai piedi può essere causata da muscoli tesi o compressi nella parte inferiore della gamba, come il polpaccio. Immergere i piedi e la gamba (fino allo stinco, più o meno) in un pediluvio con sali di Epsom può stimolare la circolazione e ridurre notevolmente la tensione muscolare e il dolore. Il magnesio contenuto in questo tipo di sale aiuta a rilassare i muscoli; in caso di infiammazione e gonfiore, preparare un bagno di ghiaccio subito dopo il bagno di sale fino a quando i piedi sono intorpiditi (dopo circa 15 minuti).
   • Dopo aver lavato i piedi, asciugali sempre accuratamente prima di alzarti e camminare per evitare di scivolare e cadere.
   • La mancanza di minerali (come calcio o magnesio) o vitamine (come B6 o B12) nella dieta può contribuire alla comparsa di sintomi fastidiosi a piedi e gambe.

Parte 2 di 3: Terapie alternative

1. 

   Massaggia la gamba o il piede. Assumi i servizi di un massaggiatore per massaggiare il piede e il polpaccio, riducendo la tensione muscolare e favorendo una migliore circolazione sanguigna. Inizia strofinando dalle dita dei piedi e spostati verso il polpaccio in modo che il sangue venoso ritorni al cuore. Consenti al terapista di fare il più possibile finché non puoi più sopportare il dolore.
   • Dopo il massaggio è sempre bene bere molta acqua in modo che l'acido lattico ei sottoprodotti dell'infiammazione vengano eliminati dal corpo. Altrimenti, l'individuo potrebbe provare un po 'di mal di testa o nausea.
   • Un'altra opzione è applicare una lozione alla menta sui piedi, poiché provoca formicolio - in senso buono - e li lascia più rinvigoriti.

2. 

   Prendi lezioni di yoga. Lo yoga fa parte della medicina tradizionale cinese, incoraggia uno stile di vita sano attraverso la meditazione, la corretta respirazione e il posizionamento del corpo in varie pose "impegnative". Oltre a stimolare la circolazione dell'energia, le posizioni fanno sì che i muscoli del corpo vengano allungati e rafforzati, migliorando la postura. Aumentare la flessibilità, specialmente nelle gambe, aiuterà a combattere l'intorpidimento dei piedi incrociando le gambe o posizionandole in altre posizioni contorte.
   • Quando si inizia a praticare lo yoga, le posizioni possono causare dolore ai muscoli delle gambe e ad altre zone, ma il disagio dovrebbe scomparire dopo pochi giorni.
   • Se alcune posture yoga aumentano la sensazione di intorpidimento ai piedi, fermati immediatamente e chiedi all'insegnante di indicare il modo migliore per eseguire la tecnica.

3. 

   Considera l'opzione dell'agopuntura. In agopuntura, piccoli aghi vengono inseriti in punti specifici del corpo, situati all'interno della pelle o del muscolo, al fine di ridurre il dolore, l'infiammazione e migliorare la circolazione. Questa tecnica aiuta a trattare la cattiva circolazione cronica nelle gambe e i sintomi associati, sebbene normalmente non sia raccomandata dai medici. Basato sui principi della medicina tradizionale cinese, agisce rilasciando diverse sostanze - come endorfine e serotonine - che riducono il disagio.
   • Non tutti i punti di agopuntura che aiutano a ridurre l'intorpidimento dei piedi o delle gambe sono vicini a dove compaiono i sintomi; alcuni possono essere situati in parti distanti del sito di formicolio.
   • L'agopuntura è una pratica di diverse specialità della salute, come chiropratici, naturopati, fisioterapisti e massaggiatori. Controlla se hanno una licenza per lavorare nella zona.

Parte 3 di 3: sapere quando rivolgersi a un medico

1. 

   Fissa un appuntamento con un medico di base. Il costante intorpidimento e la manifestazione di altri sintomi, come dolore, debolezza, cambiamento della temperatura corporea o scolorimento segnalano che è ora di fissare un appuntamento con un medico di base. Esaminerà i tuoi piedi e le tue gambe, farà domande sulla tua dieta, stile di vita, storia familiare e ordinerà esami (in particolare esami del sangue, per controllare i tuoi livelli di glucosio ed escludere la possibilità di diabete).
   • Il medico di base non è uno specialista in neurologia o problemi circolatori, ma può indirizzare un professionista per eseguire il miglior trattamento possibile.

2. 

   Ottieni una referenza e consulta lo specialista. Sebbene sia considerato più un fastidio che un grave problema medico, ci sono alcune condizioni gravi che possono causare sintomi simili, come la neuropatia diabetica, insufficienza venosa (perdita di valvole venose nella parte inferiore della gamba), sindrome compartimentale cronica (gonfiore) muscoli della parte inferiore della gamba) o malattia arteriosa periferica (PAD). Pertanto, un medico specialista può essere l'opzione migliore per fare la diagnosi corretta della condizione, come un chirurgo vascolare, un neurologo o un ortopedico (specialista del sistema muscolo-scheletrico).
   • I sintomi che insorgono ai piedi e che sono correlati alla neuropatia diabetica sono: intorpidimento e formicolio, minore capacità di sentire dolore o sbalzi di temperatura, crampi muscolari, dolore simile a bruciore, debolezza muscolare, ulcere dolorose che non sono curate, dolore intenso dopo un leggero tocco e cambiamenti nelle unghie dei piedi.
   • I fattori di rischio per lo sviluppo della neuropatia sono: diabete di tipo 1 e 2, ipertensione, dislipidemia e fumo. Le malattie cardiovascolari, se analizzate prima dell'introduzione di un trattamento, sono doppiamente associate al rischio di neuropatia.
   • I sintomi più comuni dell'insufficienza venosa sono: gonfiore della parte inferiore delle gambe e delle caviglie, prurito, debolezza e scolorimento della pelle delle gambe, intorpidimento, formicolio o ulcere da stasi. La diagnosi viene effettuata mediante un ecodoppler venoso degli arti inferiori.
   • I fattori di rischio per l'insufficienza venosa sono: età avanzata, lunghi periodi di inattività, aumento dell'IMC (indice di massa corporea), storia familiare, fumo, stile di vita sedentario e traumi agli arti inferiori.
   • L'ecografia vascolare, che è una procedura indolore, consente al medico di analizzare il funzionamento delle vene e delle arterie alle estremità delle gambe.
   • PAD (Peripheral Arterial Disease) è un disturbo delle arterie degli arti inferiori, caratterizzato da crampi muscolari molto dolorosi ai fianchi, alle cosce o ai polpacci quando si cammina, si salgono le scale o si fa esercizio; questo dolore scompare quando si riposa. Questo disagio indica che le gambe e i piedi non ricevono abbastanza sangue; La PAD aumenta il rischio di infarto, infarto e malattia coronarica.
   • I fattori di rischio per la PAD sono: età superiore ai 70 anni, storia di diabete o fumo, battito cardiaco anormale e aterosclerosi.
   • I neurologi possono richiedere che venga eseguito uno studio della conduzione nervosa o un'elettromiografia (EMG) per verificare la capacità di condurre trasmissioni elettriche dai piedi e dalle gambe.

3. 

   Vai da un podologo. Questo specialista del piede può dare un'altra opinione sul problema del piede, valutando se si tratta di un problema cronico o solo persistente, ad esempio. Il podologo esaminerà i piedi e determinerà se c'è un trauma che potrebbe aver danneggiato i nervi o se c'è un nodulo benigno o un tumore che può irritare o pizzicare nervi e vasi sanguigni. Lo specialista potrà anche prescrivere scarpe o ortesi (plantari) su misura per aumentare la protezione e il comfort dei piedi.
   • Il neuroma è una protrusione benigna del tessuto nervoso, che si trova comunemente tra il terzo e il quarto dito, che provoca dolore e formicolio nell'arto colpito.

Suggerimenti

• Quando si è seduti, non incrociare le gambe o le caviglie, poiché ciò può aumentare la possibilità di "addormentarsi" in piedi.
• Non stare in piedi su una gamba per molto tempo, sia seduto che in piedi. Muoviti molto, soprattutto se lavori seduto.
• Smetti di fumare poiché questa abitudine ha un forte impatto negativo sulla circolazione e sulla pressione sanguigna.
• Evita le bevande alcoliche eccessive. L'etanolo è tossico per il corpo, in particolare per i piccoli vasi sanguigni e i nervi che trasportano il sangue ai piedi.
• Circa 2/3 delle persone con diabete soffrono di danni ai nervi lievi o gravi, che possono portare a una sensazione di formicolio ai piedi.
• Prova a muovere ogni dito individualmente, i diversi muscoli del piede e poi l'intera gamba. Può essere doloroso, ma aiuterà a far andare il torpore più velocemente.
• Muoviti molto.
• Versare acqua calda sul piede; stimolerà e migliorerà la circolazione sanguigna.
• Muovi i piedi e le dita dei piedi allo stesso tempo.

Avvertenze

• È essenziale fissare un appuntamento con un medico se si manifesta uno dei seguenti sintomi o segni: aumento del dolore e gonfiore al piede, debolezza alla gamba o al piede, febbre alta, rapido scolorimento dei piedi o perdita di peso improvvisa senza motivo apparente.