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• Passi
• Suggerimenti
• Avvertenze

La coerenza è una grande caratteristica per coloro che vogliono crescere nella vita. Il segreto è avere obiettivi specifici e realistici. Inizia scoprendo cosa puoi fare per rispettare maggiormente gli impegni e, con il passare del tempo, sii sempre responsabile dei tuoi obiettivi. Infine, per questo, potresti dover cambiare il tuo modo di pensare e diventare più ottimista e produttivo.

Passi

Parte 1 di 3: adottare abitudini coerenti

1. 

   Stabilisci obiettivi specifici e realistici. È difficile essere coerenti quando non sai esattamente cosa vuoi. Quando decidi di intraprendere una nuova strada, stabilisci obiettivi semplici e facili, ma con risultati specifici e misurabili.
   • Per iniziare, definisci cos'è la coerenza per la tua vita. Devi essere coerente durante l'esercizio? Vuoi migliorare al lavoro? Hai più tempo per prenderti cura delle tue relazioni?
   • Una volta identificato questo obiettivo, pensa a piccoli passaggi per raggiungerlo. Ad esempio: se intendi migliorare la tua forma fisica, stabilisci un obiettivo di esercizio cinque volte a settimana.
   • Sii specifico. Non dire "Dimostrerò l'amore per cui provo così così costantemente ", ma" Ringrazio così così per lavare i piatti, preparare la cena e aiutare a pulire la casa ”.

2. 

   
   
   Crea un programma per te stesso. Avere un'agenda, un calendario o un programma può aiutarti a non accumulare attività e promesse, oltre a pianificare tutto ciò che devi fare il giorno e capire quali impegni avrai e non avrai tempo per.
   • Utilizza un calendario cartaceo o un calendario desktop oppure scarica un'applicazione, come Google Calendar o Outlook.
   • Dedica tempo realistico a ogni attività e, in caso di dubbio, prenditi un po 'di tempo in più.
   • Per obiettivi più complessi, come scrivere un libro o perdere peso, stabilisci obiettivi più semplici per la vita di tutti i giorni.Ad esempio: scrivi un numero "x" di parole o pianifica ogni pasto della settimana.
   • Non dimenticare di includere le pause! Non puoi fare 1001 cose in un giorno.

3. 

   
   
   Diffondi promemoria in casa, al lavoro e altro. Di tanto in tanto, dimentichiamo tutti obiettivi, abitudini, impegni e promesse, soprattutto quando la responsabilità è con noi. Diffondi messaggi nei luoghi che visiti di più per ricordare.
   • Scrivi i tuoi obiettivi sui post-it e distribuiscili sugli specchietti, sul computer, sul frigorifero, sul cruscotto dell'auto, sull'agenda ecc.
   • Metti un pezzo di carta con i tuoi obiettivi nel portafoglio, nel cassetto della scrivania o nella borsa.
   • Se vuoi attuare un'abitudine quotidiana, metti un promemoria sul tuo cellulare per svegliarti in determinati momenti della giornata.

4. 

   
   
   Fai solo promesse che puoi mantenere. Per essere coerenti, devi fare e mantenere determinati impegni. Tuttavia, è molto facile essere sopraffatti. Se pensi che sarà difficile fare qualcosa, dì "no".
   • Ad esempio: se dici a un parente che ti occuperai di metà delle faccende domestiche, prenditi del tempo dopo il lavoro per farlo.
   • In alcuni casi, potresti essere in grado di negoziare alcune delle promesse. Ad esempio: se qualcuno chiede il tuo aiuto per spostarsi, dì qualcosa come "Non posso farlo prima delle 15:00, ma posso passare più tardi. Può essere?".
   • Questo vale anche per le promesse che ci facciamo. Se sai che non è realistico scrivere dieci pagine al giorno di un libro, prometti che almeno ne scriverai alcune.

5. 

   Premiati per i tuoi sforzi. Pensa a un premio per quando raggiungi i tuoi obiettivi. Anche i piccoli risultati meritano di essere ricompensati, poiché ci mantengono motivati.
   • Ad esempio: se finisci di lavorare alle 17:00 tutti i giorni della settimana, prenditi una serata libera per andare al cinema o mangiare qualcosa di speciale.
   • Se ti stai allenando per una maratona e sei riuscito a raggiungere l'obiettivo di distanza del giorno, iscriviti a un evento di corsa per metterti alla prova.
   • Se riesci a migliorare le tue relazioni interpersonali, sono la ricompensa stessa. Sii orgoglioso di te stesso e porta fuori i tuoi amici.

Parte 2 di 3: mantenimento della coerenza

1. 

   Non fermarti ogni volta che commetti un errore. Anche le persone più coerenti e organizzate commettono errori di tanto in tanto. Comprendi che questo può accadere e non sentirti frustrato.
   • Non è perché hai dovuto cancellare un appuntamento, rompere una promessa o andare oltre una scadenza che non sei coerente. A volte, anche quando pianifichiamo le cose, i fattori esterni possono intralciarci.
   • Organizzati tenendo conto dei possibili fallimenti. Se un agente letterario rifiuta il tuo manoscritto, decidi dove inviarlo dopo o guarda dove può essere migliorato.
   • Essere coerenti non è la stessa cosa che essere perfetti. Se perdi una giornata in palestra o non riesci a far dormire i tuoi figli di tanto in tanto, ricomincia il giorno successivo.

2. 

   Prenditi del tempo per ricaricare le batterie. Essere coerenti inoltre non significa che devi lavorare tutto il tempo. Al contrario: prenditi del tempo per riposarti e quindi essere più produttivo e meno stanco. In quelle occasioni, non lasciare che nulla ti intralci.
   • Ad esempio, puoi dedicare un'ora a notte per leggere, fare la doccia o guardare la TV senza preoccuparti del lavoro.
   • La meditazione è un ottimo modo per calmare il cervello e avere un po 'di pace. Medita per almeno cinque minuti al giorno fino a quando non inizi a fare 15 minuti.
   • Non rimandare il riposo a causa di altre responsabilità. Ad esempio: se hai bisogno di dormire fino a sabato un po 'più tardi, non impegnarti a lavare il cortile; dì alla famiglia che lo farai in un altro momento (ma mantieni la promessa!).

3. 

   Usa strumenti motivazionali per non arrenderti. È facile lasciarsi trasportare di tanto in tanto, dallo stress o dalla stanchezza, ma questo causa solo più confusione. Quando sei triste o pigro, cerca di trovare nuove fonti di motivazione.
   • Distribuisci ricompense durante la giornata in modo da non scoraggiarti. Ad esempio: se devi scrivere un lungo articolo, fai una pausa di cinque minuti su ogni pagina che finisci.
   • Ricorda i tuoi obiettivi a lungo termine e quanto sono importanti. Ad esempio: pensa "Quando finirò il lavoro, avrò tempo per fare altre cose", non "Non voglio scrivere il lavoro".
   • Se la giornata è difficile, rilassati con te stesso. Ad esempio: se vuoi migliorare la tua dieta, ma non hai voglia di cucinare, passa dal fast food a un'insalata.

4. 

   Assumiti le tue responsabilità. Se vuoi essere coerente, devi ammettere la verità quando non raggiungi i tuoi obiettivi. In quei momenti, scopri se i tuoi obiettivi sono davvero realistici e valuta cosa può essere migliorato.
   • Nel tuo programma o agenda, cancella le attività che completi per essere più motivato e soddisfatto e capire cosa puoi fare ogni giorno.
   • Chiedi a un amico, un parente, un mentore o un collega di monitorare i tuoi progressi. Quella persona può parlartene una volta alla settimana e attirare la tua attenzione se qualcosa non va.
   • Non essere frustrato quando non raggiungi i tuoi obiettivi. L'importante è non arrendersi finché non si ottiene consistenza.

Parte 3 di 3: cambiare prospettiva

1. 

   Aspetta un po 'per vedere i cambiamenti. Renditi conto che potrebbe volerci del tempo per abituarti alle nuove abitudini che desideri adottare. Invece di cambiare radicalmente all'improvviso, fai un passo alla volta e sii realistico.
   • Di solito devi fare una cosa per tre settimane per renderla un'abitudine. Quindi, ogni tre settimane, impegnati a fare un piccolo cambiamento. Inizia facendo semplici rituali.

2. 

   Crea confini per i tuoi impegni e rapporti interpersonali. Con loro, diventa più facile attenersi alle proprie responsabilità. Prima di tutto, determina cosa sei disposto a fare e cosa non funzionerà.
   • Ad esempio, puoi impegnarti a non rispondere al telefono durante la cena. Dì al tuo capo, ai colleghi e agli amici che questa volta è sacra e tieni il dispositivo.
   • Puoi anche impegnarti con te stesso per attestare la qualità delle cose che fai. Ad esempio: iniziare a rivedere il tuo lavoro due volte prima di consegnarlo al capo. Pertanto, sarà più facile riservare un buon momento per fare tutto.

3. 

   Sii più determinato. Ci vuole forza di volontà per essere più coerenti, poiché ciò influisce su tutte le tue prestazioni lavorative.
   • Evita le tentazioni ogni volta che puoi. Ad esempio: se vuoi essere coerente con la tua dieta, scegli sempre prodotti sani quando hai fame e non comprare niente di male.
   • Anche la stanchezza si intromette. Dormi dalle sette alle nove ore a notte per guarire.
   • Ricorda i vantaggi a lungo termine quando diventi immotivato. Rileggi il tuo elenco di obiettivi per trovare l'ispirazione.

4. 

   Elimina i pensieri negativi. Questi pensieri ostacolano chiunque voglia essere più coerente e determinato, poiché lo lasciano meno motivato e disposto a rimanere fedele ai propri obiettivi.
   • Presta attenzione ai pensieri negativi che ti vengono in mente e che possono sconvolgere il tuo futuro, come “Non posso farlo X"O" Sono stupido ".
   • Quando noti questi pensieri, trasformali in qualcosa di più positivo o neutro. Ad esempio: trasformare “Non posso fare X"In" Mi allenerò e migliorerò, anche se per ora non sono molto bravo ".
   • Se hai paura o paura di svolgere un compito specifico, rivedilo, oltre a studiare il tuo obiettivo e i possibili risultati. Dividi tutto in piccoli passaggi e premia i tuoi successi.

Suggerimenti

• Non ha senso "essere coerenti" in generale. Devi pensare a cose specifiche, come "Voglio essere coerente nel modo in cui agisco con gli altri" o "Voglio essere coerente nelle mie abitudini alimentari".
• A volte, come quando la nostra famiglia è in viaggio o quando siamo malati, dobbiamo apportare modifiche al programma e agli appuntamenti. Questo è normale e non disturba nessuno.

Avvertenze

• Non essere frustrato se non puoi essere sempre coerente. Nessuno è perfetto, ma puoi migliorare le cose con un po 'di dedizione.