Autore:
Roger Morrison
Data Della Creazione:
18 Settembre 2021
Data Di Aggiornamento:
8 Maggio 2024
Contenuto
L'affetto è un'espressione fisica dei sentimenti che di solito è associata all'amore e alle relazioni a lungo termine, poiché una quantità stabile di affetto può unire le persone. Ci sono studi che dimostrano che i bambini che ricevono alti livelli di affetto sono meno stressati; altri mostrano che le relazioni con una maggiore quantità di manifestazioni fisiche di affetto sono più soddisfacenti. Se questo fattore cambia così tanto le nostre vite, che ne dici di imparare ad essere più affettuosi con questo tutorial?
passi
Metodo 1 di 3: aumento dell'affetto attraverso il tatto
Riconosci il disagio. Alcune persone si sentono a disagio quando vengono toccate a causa di personalità, storia familiare, problemi di intimità o traumi. Ciò rende difficile iniziare o persino godere di manifestazioni di affetto in pubblico, come carezze, abbracci, camminare mano nella mano o stare insieme.
- Affronta le tue paure legate all'intimità e alla connessione fisica: accetta di avere paura e cerca di scoprire da dove viene quella sensazione. Questo ragionamento sarà utile, poiché capirai che la paura non proviene dal partner attuale oa causa di eventi recenti, ma da qualcosa di vecchio che può essere lasciato alle spalle.
- Spiega al partner che non ti senti a tuo agio e perché. Chiedigli di essere paziente. Mostrare affetto è più facile quando conosci meglio la persona e affronti le radici del disagio. Inoltre, una migliore comunicazione aumenterà l'affetto della relazione.
- Parla con un professionista della salute, in quanto può aiutarti ad affrontare le emozioni negative associate alle tue paure e superare le tue esitazioni quando si tratta di mostrare affetto. Se non vuoi parlare con nessuno, scrivi in un diario o fai qualcos'altro per esprimere i tuoi sentimenti. In quel caso, Shrek ha ragione: è meglio fuori che dentro.
- Prendi l'abitudine di mostrare affetto: cammina mano nella mano, tocca la spalla del tuo partner o abbraccialo quando possibile. Con il tempo, mostrare affetto fisicamente sarà molto più facile e naturale.
Prenditi del tempo per stare a tuo agio con il tuo partner o con i bambini. Il tatto aiuta ad alleviare lo stress e il dolore, rendendo più facile per le persone superare i momenti difficili e stare insieme. Pertanto, è importante che ci sia tempo ogni giorno per essere vicini ai propri cari e aumentare la loro salute fisica e psicologica. Un appuntamento, il tempo della storia o anche guardare la TV con altre persone possono essere ancora migliori se ti avvicini.
Tenere le mani. Che si tratti di un partner o di un figlio, tenere la mano è un atto rapido e indolore che migliora le relazioni, nonché uno dei modi più semplici per aumentare subito la quantità di affetto con un'altra persona. Sia che tu vada alla fermata dell'autobus, al mercato o seduto sul divano, allunga la mano e stringi la mano di qualcuno che ami.
Aggiungi un tocco all'elenco degli obiettivi di salute. Il contatto con i figli o il coniuge rilascia ossitocina (che abbassa la pressione sanguigna), controlla i livelli di cortisolo (l'ormone dello stress) e attiva la corteccia orbitofrontale (che aumenta i sentimenti di ricompensa e migliora il sistema immunitario).
Fai un elenco di modi sani per toccare qualcuno. Ogni tocco che aumenta il sentimento di affetto o amore in entrambe le parti è valido. Fai un elenco per tenere sempre a mente ciò che puoi e non puoi, e usalo come obiettivo: cerca di usare tutti i tipi di suoneria più volte durante la settimana.
- Alcuni modi per mostrare affetto includono: baciare, massaggiare la schiena o altre parti del corpo, accarezzare, coccolare, abbracciare e tenersi per mano, oltre ad altri metodi specifici per te o per la relazione in questione. Con gli amici, ad esempio, puoi avere un tocco specifico della mano.
- Sebbene possano essere necessari fino a 21 giorni per creare un'abitudine, il ritardo dipende dalla persona. Continua a utilizzare l'elenco per mesi per modificare in modo permanente la frequenza delle manifestazioni pubbliche di affetto.
Colpisci per divertimento. Trovare il giusto umore di solito è più facile attraverso il contatto fisico, che si tratti di un tocco, una carezza o una spinta con la spalla, il ginocchio e le nocche. L'importante è che il partner non si preoccupi e che tu non colpisca forte (o causerà dolore e lascerà lividi).
Unisci i tuoi piedi. Intreccia le gambe e aggiungi piede a piede, gioca con la gamba sotto il tavolo o metti il piede sulle ginocchia del tuo partner (o viceversa). Tali atteggiamenti sono connessioni fisiche che aiutano l'uno a percepire la presenza dell'altro, soprattutto se sono raggiungibili a piedi. Ricorda che il tocco deve essere un modo fisico per mostrare sentimenti di affetto.
Prova un massaggio. Così come altre forme di affetto, massaggiare una coppia è molto vicino, per non parlare dei benefici per la salute (riduzione dello stress, riduzione del dolore, migliore circolazione sanguigna e nutritiva). Per questi motivi, fare un massaggio sulla schiena, sui piedi o su tutto il corpo sono ottimi modi per mostrare affetto. Il partner adorerà l'idea e (se sei fortunato) ricambierà il favore.
Metodo 2 di 3: aumento dell'affetto verbalmente
Fai dichiarazioni verbali per dimostrare l'amore che provi. L'affetto orale (come dire "ti voglio bene" o "ti amo") è un modo importante per rafforzare la relazione, oltre ad avere benefici fisici e mentali. Quindi non lasciare che messaggi o e-mail sostituiscano la saliva. Se sono separati dalla distanza, scegli il telefono; richiede più tempo e denaro, ma anche più personale.
- L'espressione verbale dell'amore si riduce alle parole pronunciate con l'intenzione di convalidare i sentimenti positivi e far sentire il partner amato. Tali parole possono essere uniche per la coppia, purché producano l'emozione necessaria e rafforzino l'affetto che provano l'uno per l'altro.
- Se l'utilizzo di dispositivi elettronici è necessario per la comunicazione, termina la conversazione con qualcosa come "Ti penserò" o "Mi manchi!" invece di qualcosa di generico (come "Abbracci").
Renditi conto che le relazioni a distanza richiedono più affetto verbale. Dal momento che non saranno in grado di rafforzare la relazione attraverso il contatto fisico, dovrai esprimere i tuoi sentimenti al tuo partner più spesso; questo è importante per mantenere l'intimità e rafforzare la sicurezza, il comfort e la fiducia. Se possibile, usa Skype, Discord o Google Hangout per mantenere il contatto visivo e analizzare il linguaggio del corpo del tuo partner.
Loda ogni giorno qualcuno che ami. La lode è un modo per mostrare affetto verbalmente, aumentare l'autostima dell'altro, mostrare che ci tiene e farlo sentire bene. Inoltre, la lode motiva le persone ad avere successo, perché arrivano a credere di poterlo fare. Tuttavia, elogia sempre sinceramente, altrimenti rischi di essere falsificato.
- Cerca le cose che ammiri e apprezzi per complimentarti, o qualcosa che l'altra persona fa bene. Può essere qualsiasi cosa, dall'aspetto, un dettaglio prominente sul viso (come gli occhi o le labbra), un tratto della personalità, i risultati, il modo positivo in cui ti fa sentire o le abilità che ammiri.
- Sii onesto e non lasciare che le opportunità di elogi passino inosservate. Di 'alla moglie che ha degli occhi bellissimi o che lo completa (se vero); dì al marito che sembra accaldato con quella camicia che indossa per andare al lavoro o che cucina molto bene (quando fa colazione); dì a tuo figlio che sei intelligente nel vedere il bollettino o che si comporta bene nello sport che gli piace (dopo essere andato a vederlo giocare).
Saluta il tuo partner oi tuoi figli quando arrivano a casa. Interrompi quello che stai facendo e interagisci con loro per fargli sapere che ci tieni; devono sapere che sono più importanti di qualsiasi attività e che te li sei persi. Combina affetto verbale e fisico baciando i tuoi figli sulla guancia o sulla testa e il tuo partner sulle labbra.
Dai soprannomi ai bambini e al partner. Un soprannome positivo mostra che c'è una relazione speciale al lavoro. Questi nomi sono basati su una caratteristica, un'abitudine o un evento relativo alla persona o sono una forma più breve del nome completo. Vedi se gli piace il soprannome, perché a volte diventa brutto.
- Alcuni soprannomi comuni sono: angelo, tesoro, bambola, amore e varianti ("mor", "morzes", amorzinho, "mozão", ecc.) E tesoro.
Dì "Grazie". Pensa a tutto ciò che fa la persona o ai modi in cui migliora la sua vita. È piuttosto una cosa, non è vero? Guardala negli occhi ed esprimi il tuo apprezzamento con alcune frasi che dicono esattamente quanto la ami e la ringrazia per tutto quello che fa.
Non pensare che "ti amo" sia l'unico modo per esprimere amore. Se non dici la frase sopra, cerca di incorporarla nel tuo vocabolario quotidiano. Tuttavia, frasi come "Sei incredibile" e "Sono fortunato ad averti" sono anche modi eccellenti per esprimere i sentimenti. Inoltre, deve esserci qualcosa nella relazione che ti consente di espandere quelle frasi, usando battute interne per aumentare il significato. Se entrambi amate le auto, ad esempio, dite qualcosa come “Questo è mio marito: sul mercato, economico come Uno Mile; a letto, potente come una BMW ".
Metodo 3 di 3: sviluppo di abitudini per aumentare l'affetto
Abituati a essere reciproco. Rispondi alle richieste di abbraccio, dì che ami la persona, baciala sulla guancia o dì "Tocca qui!"; non esitare durante questi momenti. Avrai bisogno di un po 'di pratica, ma presto sarà naturale come battere le palpebre.
Non lasciare che un genitore sia "quello amorevole". Molti decenni fa non era importante (culturalmente parlando) che il padre fosse affettuoso con i suoi figli, ma i tempi sono cambiati: entrambi i genitori devono mostrare amore ai piccoli, anche se sembra strano.
Stabilire un contatto visivo. Quando sono coccolati, si tengono per mano o si lodano a vicenda, guardarsi negli occhi crea una connessione migliore e mostra che sei serio. Alcuni studi dimostrano che farlo con gli occhi di una persona cara (anche un animale domestico) può aumentare i livelli di ossitocina, facendoli sentire entrambi benissimo. Quindi ne vale la pena!
Avere obiettivi. Gli strateghi motivazionali credono che si possano stabilire buone abitudini pensando in grande a come vorresti che fossero le cose (come essere un genitore più amorevole, per esempio). Quindi, crea obiettivi più piccoli, come passare 20 minuti a parlare con i tuoi figli ogni giorno; dividi sempre i grandi obiettivi per essere più piccoli e più raggiungibili, dandoti l'opportunità di celebrare i successi più spesso.
Non aver paura di parlare con un operatore sanitario. Se non desideri provare affetto, o provarlo ma non sai come esprimerlo, valuta di parlare con un terapeuta o uno psicologo (da solo o con il tuo partner). Le relazioni richiedono uno sforzo. Non associare la terapia di coppia (o da solo) al proprio fallimento; se ami qualcuno e vuoi farlo funzionare, niente dovrebbe impedirti di lavorare per rafforzare la relazione.
