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• Suggerimenti

Alcune routine nella tua vita possono essere confortanti, ma quando il cameriere inizia a portarti da bere senza che tu lo chieda, potrebbe essere il momento di cambiare un po 'le cose. Ecco come uscire dalla tua zona di comfort e iniettare un po 'di spontaneità nella tua routine.

passi

Metodo 1 di 3: apprendimento delle routine

1. 

   Fai un elenco delle tue routine. Prima di iniziare a cambiare, indica le aree della tua vita che sembrano rigide e che potrebbero allentarsi. Quali schemi ripeti?
   • Inizia con il momento in cui ti svegli la mattina. Qual è la prima cosa che vuoi fare la mattina? Cosa inizia la tua routine?
   • Porta con te un calendario in una giornata normale e annota tutte le azioni che sembrano routine. Vai sempre allo stesso modo ogni giorno quando vai a lavorare? Ti siedi sempre alla stessa scrivania durante le lezioni? Portate sempre gli stessi snack? Ordinate sempre gli stessi pasti in un ristorante? Prendi sempre lo stesso autobus? E i tuoi vestiti?

2. 

   
   
   Identifica le tue ansie. Di solito, i comportamenti ripetitivi nascono da ansie profondamente instillate e convinzioni limitanti che appaiono in modi inaspettati. Quando inizi a notare il contenuto della tua routine in un determinato giorno, valuta la possibilità di cambiare ogni elemento. Ti innervosisci quando NON vai da McDonald's? O quando prendi l'autobus invece di camminare? Cosa c'è di spaventoso in quell'idea?
   • Annota ogni passaggio della tua routine. Cerca di essere il più specifico possibile. Cosa c'è di spaventoso nel sedersi accanto a uno sconosciuto e iniziare una conversazione con lui? Cosa ti fa evitare di entrare in un certo ristorante.
   • Chiedi aiuto alla tua famiglia e ai tuoi amici. Di solito, i tuoi amici ti conosceranno meglio di te stesso. Chiedete semplicemente: "Sono prevedibile?" Se sospetti che lo sia, probabilmente avranno identificato modelli di comportamento che in precedenza sarebbero passati inosservati.

3. 

   
   
   Restate sintonizzati per il tempo libero. La spontaneità implica l'attività. Durante il giorno, scrivi a che ora sei seduto a casa senza niente da fare o a che ora ti annoi. Cosa scegli di fare con questo tempo?
   • Quando lo elenchi, prendi nota anche dei "sogni ad occhi aperti". Cosa faresti con quel tempo libero se avessi risorse e opportunità illimitate? Come sarebbe il tuo pomeriggio perfetto dopo il lavoro o la scuola?

4. 

   
   
   Seleziona comportamenti modificabili. Guarda la tua lista e decidi se vuoi cambiare. Alcune routine sono buone: avere abitudini che ci mantengano produttivi ea nostro agio è fondamentale. Tuttavia, alcune routine sono il risultato delle nostre convinzioni e ansie limitanti. Queste caratteristiche ci mantengono malati e inattivi, allontanandoci da nuove esperienze.
   • In particolare, scrivi le cose che ti mettono in imbarazzo. La tua routine è mutevole se pensi che la tua serata perfetta consista nell'andare a ballare, dato che di solito passi il tempo a giocare ai videogiochi a casa (e ti senti in colpa per questo). Se ordini sempre la cioccolata calda perché ami la dolcezza e perché costa poco, perché cambiarla?

Metodo 2 di 3: uscita dalla routine

1. 

   Inizia con calma. Varia leggermente i tuoi schemi in base al tuo elenco di routine modificabili. Prendi una strada diversa quando vai a lavorare. Fai il tuo spuntino invece di visitare la caffetteria. Chiedi a un amico un paio di birre dopo il lavoro invece di tornare subito a casa. Studia in una biblioteca, non in una caffetteria. Ti fa sentire meglio? Più ansioso.

2. 

   Riconnettiti con le persone. Di solito, una mancanza di spontaneità provoca una sensazione di solitudine. Pensiamo che tutti si divertano mentre noi siamo bloccati a casa. Tuttavia, quando pensi di fare dei piani, finisci per eseguirli da solo.
   • Invita le persone a fare cose semplici. Se per te è normale bere qualche birra al bar, rendi questa serata ancora più speciale invitando un vecchio amico all'evento. Mettiti insieme, fai più progetti.

3. 

   Accetta il mistero. La spontaneità fa sì che gli altri "continuino a voler indovinare le tue prossime azioni", a patto che ti intrattengano. La prossima volta che qualcuno ti chiede del tuo fine settimana, prova a dire qualcosa del tipo: "È stato piuttosto estenuante. E i tuoi? " Le risposte criptiche renderanno le persone curiose di te e delle tue azioni durante il tuo tempo libero. Saranno più attratti e ti daranno più opzioni per avventure spontanee.

4. 

   Segui i tuoi desideri. Se hai voglia di mangiare la pizza nel cuore della notte o di diventare vegetariano nel fine settimana, cosa ti ferma? È facile creare ragioni per non fare le cose. Invece di preoccuparti di possibili fallimenti o rimpianti, fai quello che vuoi.
   • Se ti dispiace per non averlo fatto, impara a riconoscere l'errore e ad agire contro di esso.

5. 

   Fai piani immediati. Quando chatti con gli amici, può essere facile creare piani vaghi per il futuro. "Dovremmo accamparci prima o poi" o "Ci vediamo presto per pranzo". Invece di farlo, scegli una data per un'attività. Trasforma "Spero di fare qualcosa in estate" in "Programmiamo un volo adesso!".
   • In alternativa, se sei un pianificatore intricato e abituale, decidi di NON pianificare. Potresti voler incontrare qualcuno più tardi, ma non puoi pensare a niente a che fare con quella persona. Incontra una parte sconosciuta della città ed esplorala.

6. 

   Viaggio. A volte è facile rimanere bloccati in un solco quando sei sempre nello stesso posto. In particolare, se vivi in ​​una città medio-piccola, sarà possibile erodere le possibilità di attività in tempi relativamente brevi.
   • Dedica tempo alla pianificazione di un viaggio, ma lascia i giorni vuoti per realizzare nuovi piani e possibilità. Sei in buona forma se il peggior risultato possibile è una passeggiata senza grandi obiettivi in ​​un posto nuovo.
   • Non devi spendere molti soldi. Anche visitare una città vicina per andare in un bar diverso può essere più eccitante di un normale venerdì nella tua città.

Metodo 3 di 3: dire "Sì"

1. 

   Ogni volta che qualcuno ti chiede qualcosa, dì "sì". Dire "no" ti tiene isolato nella tua routine. Qualcuno ti chiede di partecipare a un corso di karate e tu rifiuti perché non hai voglia di farlo? Un amico ti invita a visitare un posto diverso, ma ti rifiuti di avere i tuoi dubbi? Eliminare il "no" dal vocabolario apre innumerevoli porte nella tua vita.
   • Dire "sì" può metterti in un mondo di novità e avventura. Pensa: sai esattamente cosa farai domani? Essendo aperto alle opportunità, tutto può succedere.

2. 

   Dì "sì" ai tuoi pensieri. Abbiamo tutti voci diverse che ascoltiamo. Abbiamo una voce creativa, pazza e piena di idee. Quello che, quando vedi un ristorante con cucina italiana e giapponese, dice: "Entra e guarda!". Quella voce che ti dice "perché no?" prima di un'opportunità di lezione di cucina gratuita. Non ignorare quella voce! Dì "sì" a te stesso.
   • C'è anche la voce pragmatica e logica. Uno che ama la routine e la semplicità. Non lasciarla parlare più forte. Chiediti sempre se è quella voce che deve vincere nelle tue decisioni. In generale, non è così!

3. 

   Sii sensibile. Sia chiaro: non vuoi dire "sì" se un tuo amico ti chiede di saltare da un ponte. Anche tu non vuoi dire "sì" all'opportunità di bere così tanto che si spegne. E, naturalmente, non dici "sì" a un vicino che chiede un milione di reais in lingotti d'oro che valgono più del denaro. Pensaci: ci sono alcune situazioni in cui "sì" non è un'opzione. Se "sì" è un'opzione, approfittane. È importante essere intelligenti!
   • Agisci sempre secondo i tuoi interessi. Se non hai voglia di andare a quel rave party in un posto sospetto, non andare. Non ti divertirai. Dire "sì" non significa costringersi a fare qualcosa. Significa invece sfruttare le opportunità quando si presentano, in situazioni di indecisione.

4. 

   Valuta la tua capacità di dire "sì" di tanto in tanto. La filosofia di aprirsi a tutte le opportunità aprirà porte eccellenti. Tuttavia, di tanto in tanto ti romperai anche la faccia. Dopo aver iniziato a dire più "sì", controlla cosa funziona e cosa no. Forse dovresti dire "sì" solo a una cosa al giorno. Forse dovresti solo dire "sì" a ciò che sicuramente non causerà rimpianti. Come far funzionare il "sì" per te?
   • Valorizza sempre l'efficienza. Va bene se trovi ristoranti, caffè e posti diversi nella tua città! Concentrati su quello. Se vedi persone che non ti piacciono, inizia a rifiutare gli inviti. Usa la tua spontaneità per rendere la vita più divertente, non più frenetica o stimolante.

Suggerimenti

• Non devi esagerare o diventare eccessivamente spontaneo. Puoi essere spontaneo senza uscire a cena tutte le sere e senza comprare un nuovo guardaroba. La spontaneità è uno stato d'animo. Anche "essere spontanei" può diventare una routine.