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• Domande e risposte della comunità

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La maggior parte di noi è stata lì: le famiglie possono essere molto difficili e i problemi familiari sono molto dolorosi. Tuttavia, ci sono modi per risolvere i problemi familiari e riportare la pace nella dinamica. La vita è troppo breve per perdere tempo impantanati nella negatività nei confronti delle persone che ami. Il modo in cui ti avvicini al membro della famiglia e quello che dici può fare una grande differenza.

Passi

Metodo 1 di 4: inizio della discussione

1. 

   Aspetta di non essere arrabbiato per discutere di questo problema. I problemi familiari possono essere molto dolorosi, specialmente in periodi incentrati sulla famiglia, come le vacanze. Se i tuoi familiari stanno litigando, aspettare che tutti siano calmi può aiutare a evitare che la discussione si trasformi in una vera e propria faida.
   • Non discutere il problema familiare quando ti senti ancora turbato o emotivo. Se aspetti anche una sola notte, è probabile che l'intensità dell'emozione diminuisca un po ', anche se sei ancora infelice.
   • L'attesa ti consente di affrontare il problema in modo logico, piuttosto che emotivo. Se fai un passo indietro e ti concedi un po 'di tempo per pensare prima di affrontare il problema, non lo affronterai in modo così reattivo.
   • Avvicinarsi a qualcuno quando sei arrabbiato aumenterà l'intensità intorno a una situazione già difficile.Non c'è motivo per cui non vedi l'ora di esprimere il tuo punto di vista domani, quindi controlla il tuo impulso istantaneo.

2. 

   
   
   Affronta i problemi familiari di persona. Ci siamo passati tutti; abbiamo tutti inviato un messaggio di testo o un'e-mail che vorremmo riprendere. Cercare di affrontare un argomento o un problema familiare tramite messaggistica istantanea o e-mail è la scelta peggiore possibile. Le discussioni di persona migliorano la tua capacità, consapevolezza e inclinazione a filtrare.
   • Questo perché il tono può essere percepito troppo facilmente in modo errato dalla comunicazione elettronica. Potresti non pensare di sembrare arrabbiato, ma potresti sembrare arrabbiato inviando un messaggio alla persona che lo riceve.
   • Invece di inviare un messaggio, prendi il telefono o, meglio ancora, fissa un incontro di persona. La comunicazione elettronica significa che le persone perdono le pietre di paragone del linguaggio del corpo, che può trasmettere empatia e ridurre il dolore di una conversazione dolorosa.
   • Le persone dicono cose con la comunicazione elettronica che non direbbero mai in faccia a un'altra persona, che è un altro motivo per evitarlo.

3. 

   
   
   Accetta i difetti di tutti, compresi i tuoi. Dicono che il sangue è più denso dell'acqua e che puoi scegliere i tuoi amici, ma non la tua famiglia. Potresti essere in grado di tagliare fuori le persone, ma potresti causare più dolore lungo la strada.
   • Capire che i membri della famiglia hanno dei difetti, ma puoi comunque amarli, è il primo passo per affrontare i problemi di vecchia data. Cerca di capire perché potrebbero agire o pensare in quel modo, in quanto può essere un riflesso di se stessi piuttosto che di te.
   • Accetta anche i tuoi errori. Accetta la colpa quando te lo meriti. Cerca di non vedere i problemi familiari come equazioni tutto o niente in cui qualcuno ha torto e qualcun altro (forse tu) ha ragione. Cerca invece di percepire le zone d'ombra. Le sfumature sono eccitanti!
   • Può fare miracoli essere la prima persona a scusarsi anche se davvero, veramente, non pensi di aver fatto qualcosa di sbagliato. Di 'qualcosa come: "Vedo che sei arrabbiato e, sebbene anche per me sia stato difficile, mi dispiace. Voglio davvero risolvere questo problema, quindi fammi sapere come posso farlo. " In questo modo, se il membro della famiglia continua la faida, almeno puoi dire che hai preso la strada maestra.

4. 

   
   
   Evita il colpa gioco. Mantieni un linguaggio positivo quando parli con la tua famiglia. Evita di usare un linguaggio che incolpi i membri della tua famiglia o che sia negativo. La negatività è un circolo vizioso.
   • Ciò significa evitare parole di giudizio o chiamare il nome del membro della famiglia. Significa evitare parole accusatorie dette con tono arrabbiato. Incolpare gli altri li renderà difensivi e inclini a contrattaccare, il che peggiorerà la discussione.
   • Evita la necessità di "vincere" la discussione sul problema familiare. Invece, prova ad accettare che ci sono due o più modi per vedere il punto. Sviluppa un piano per risolvere insieme il problema. Quindi, concentrati sull'organizzazione di attività in cui puoi divertirti insieme, evitando tutto ciò che potrebbe fungere da "innesco", riaccendendo il problema. Esplora nuovi aspetti dei membri della tua famiglia e nuovi modi di relazionarti con loro.
   • Mantieni il tono e la voce calmi e modulati, non alzati e turbati. Spiega con calma e metodica i tuoi punti, ma con empatia per l'altra persona. Cerca sempre di metterti nei panni di un membro della famiglia. Cerca di raffreddare l'argomento lanciando commenti concilianti, come "Capisco il tuo punto".

5. 

   Perdona tutti i membri della famiglia che ti hanno fatto un torto. Questa può essere una cosa molto difficile da ottenere. È molto difficile perdonare una persona, un membro della famiglia o meno, che pensiamo ci abbia fatto un torto. Con i membri della famiglia, tali sentimenti possono essere ancora più profondi.
   • Tuttavia, in ultima analisi, il perdono consiste nel liberarsi dalla natura corrosiva della controversia. Perdonare il membro della famiglia significa lasciare andare il passato in modo da poter costruire un futuro più sano, privo di tensioni e stress.
   • Di 'al membro della famiglia che lo perdoni se il membro della famiglia ha prontamente ammesso la colpa per qualunque sia la causa del problema. Dillo con empatia. Farà molta strada.
   • Ricorda che ogni essere umano è imperfetto e ha bisogno di perdono prima o poi durante il viaggio della vita. Questo include te, probabilmente, a un certo punto.

Metodo 2 di 4: arrivare alla radice del problema

1. 

   Individua il vero problema. Cerca di capire cosa sta realmente succedendo. Forse stai lottando con problemi di salute o problemi personali che hai nascosto alla tua famiglia. O forse siete tutti addolorati per una persona cara che è morta. Considera il vero problema a portata di mano, in quanto ciò ti consentirà di affrontarlo meglio.
   • Potrebbe essere necessario impegnarsi in qualche autoanalisi qui. Perché sto nascondendo il mio problema alla mia famiglia? Perché sono così arrabbiato per questa questione familiare? Ad esempio, forse stai lottando con preoccupazioni finanziarie su come tua madre spende i suoi soldi. Potresti quindi renderti conto di essere preoccupato perché non vuoi che lei finisca per non avere modo di mantenersi finanziariamente, poiché non hai i mezzi per provvedere a lei.
   • Non dare per scontato quello che pensano gli altri. Devi parlare con loro per scoprire cosa stanno veramente pensando. Evita di spettegolare su altre persone della famiglia, perché questo probabilmente li ricambierà e peggiorerà le cose. Concentrati sulle cause, non sui sintomi.
   • Tuttavia, un membro della famiglia fidato, come un genitore o un altro fratello, potrebbe essere in grado di aiutarti a capire cosa sta realmente succedendo, quindi va bene parlare con loro in un modo sincero e progettato per risolvere o affrontare il problema .

2. 

   Fai domande per attirare il membro della famiglia. Una buona tecnica per scovare le cause profonde dei problemi familiari è fare domande piuttosto che fare dichiarazioni. Le dichiarazioni possono sembrare giudicanti per le persone, mettendole sulla difensiva.
   • Al contrario, fare domande ammorbidisce la conversazione e può tirare fuori ciò che sta veramente infastidendo la persona. Le domande fanno sentire il membro della famiglia come se non fosse condannato. Chiedi all'altro membro della famiglia le sue idee per migliorare la situazione.
   • Ad esempio, supponiamo che tua sorella sia stata molto distante da te ultimamente e non ti abbia invitato a prendere un caffè come faceva una volta. Potresti dire: "Ho notato che non li abbiamo visti tanto quanto una volta. Perché pensi che sia?" Oppure potresti provare ad affrontare le abitudini di spesa di tua madre dicendo: "Ho notato che ultimamente hai speso più soldi per i vestiti. Sei responsabile del denaro?"
   • Assicurati che le domande siano aperte in modo che inducano l'altra persona a elaborare. Quindi ascolta veramente ciò che ha da dire il membro della famiglia.

3. 

   Apri una linea di comunicazione. La scarsa comunicazione è coinvolta in molti, se non nella maggior parte, dei problemi familiari. Chiudere fuori il membro della famiglia in questione o spegnerlo può essere un grosso problema. È difficile risolvere un problema familiare se non parli. Sii la persona che ti raggiunge per prima, non importa quanto sia difficile.
   • Forse si può chiedere a un membro della famiglia più anziano e più saggio di intervenire e organizzare un incontro o parlare prima con l'altro membro della famiglia, agendo come una sorta di mediatore. Per aprire la linea di comunicazione, dovrai mettere da parte il tuo orgoglio. Ricorda che ci vuole una persona grande per essere la prima persona ad affrontare il problema.
   • Ignorare il problema mentre si infuria probabilmente non farà che peggiorare la situazione a lungo termine man mano che il freddo cresce tra di voi. È meglio esprimere come ti senti, ma scegli il momento e il modo giusti per farlo. Ad esempio, potrebbe essere una cattiva idea sollevare un problema familiare al tavolo della cena del Ringraziamento.
   • Evita di bere prima di avere una dura conversazione familiare. L'alcol può alimentare le emozioni in molte persone, anche se usato con moderazione, e di solito non è la cosa migliore quando si cerca di avere una conversazione familiare difficile.
   SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO

   

   Jin S. Kim, MA

   Jin Kim è un terapista autorizzato di matrimoni e famiglie che vive a Los Angeles, in California. Jin è specializzato nel lavorare con persone LGBTQ, persone di colore e coloro che potrebbero avere difficoltà legate alla riconciliazione di identità multiple e intersezionali. Jin ha conseguito il Master in Psicologia clinica presso la Antioch University di Los Angeles, con una specializzazione in Psicologia affermativa LGBT, nel 2015.

   

   Jin S. Kim, MA
   Terapista matrimoniale e familiare autorizzato

   La comunicazione con gli altri non deve essere fatta faccia a faccia. Se hai difficoltà a comunicare con un membro della famiglia, potresti scrivere una nota o una lettera e lasciarlo trovare a lui, oppure puoi inviare un messaggio di testo per discutere un problema e chiedere di parlare più tardi.

4. 

   Riconosci quando è necessario discutere i problemi familiari. Quando un problema familiare è salito al punto da dover essere affrontato? Ci sono chiari segni di problemi familiari e relazionali che sono sfuggiti al controllo e devono essere discussi, inclusi litigi frequenti, disaccordi, esplosioni di rabbia, evitamento degli altri, ostracismo di alcuni membri della famiglia e, nei casi peggiori, conflitti fisici.
   • Alcuni problemi familiari possono essere causati da differenze di opinione, come valori culturali o credenze differenti. Genitori e figli potrebbero non essere in grado di mettersi d'accordo sulle scelte di vita e sulle preferenze o convinzioni personali.
   • Altri problemi familiari derivano da abuso di sostanze, problemi di salute mentale, bullismo, mancanza di fiducia, cambiamenti nelle circostanze familiari, problemi finanziari, stress, problemi legati alla sessualità e gelosia.

Metodo 3 di 4: affrontare il problema familiare

1. 

   Cerca di raggiungere un compromesso. Compromettere significa trovare una soluzione per la quale entrambe le persone possano sentirsi a posto anche se nessuna delle due ottiene esattamente ciò che vuole. Un compromesso è un buon modo per disinnescare una controversia o per affrontare un problema familiare.
   • Il primo passo è cercare di capire se il problema è risolvibile. Dipende dalla natura del problema e da cosa è già stato fatto per risolverlo. Se hai provato e provato e continui a ottenere lo stesso risultato, potrebbe essere diverso.
   • Ma considera quali punti in comune hai con l'altra persona e su quali punti saresti disposto a cedere. Se non cedi a nulla, è meno probabile che tu faccia progressi nella controversia.
   • Una tecnica per sviluppare un compromesso è che entrambe le persone coinvolte nella controversia si siedano e disegnino due cerchi che si riferiscono al problema familiare. Nel primo cerchio, scrivi tutto ciò su cui non sei disposto a scendere a compromessi. Nel cerchio esterno, scrivi le aree in cui sei disposto a piegarti. Quindi, condividi le cerchie.

2. 

   Parla con i membri della famiglia uno a uno. Ci sono alcune famiglie che non funzionano bene come gruppo. Siamo stati tutti in gruppi disfunzionali in cui è in gioco una dinamica negativa. A volte, questo viene fuori quando tutti sono insieme.
   • Invece di affrontare dolorosi problemi familiari durante le feste o una grande cena in famiglia, cerca di capire chi è veramente il conflitto tra. Se è tra te e un altro membro della famiglia, il resto della famiglia potrebbe sentirsi molto a disagio a essere trascinato dentro, perché a nessuno piace essere costretto a prendere una parte.
   • Chiedi invece al familiare in questione di incontrarti per pranzo o caffè. Parlare uno contro uno in uno spazio neutro può essere un modo molto migliore per rimediare a qualsiasi rimostranza tu abbia o potresti avere. Le persone diranno individualmente cose che esiterebbero a dire in gruppo.
   • Non provare a parlare con il membro della famiglia quando sei distratto, lavori a un grande progetto di lavoro, metti in campo un sacco di telefonate, lavi i piatti o simili. Invece, metti tutto a fuoco per concentrarti sul problema e su di loro.

3. 

   Chiama un consiglio di famiglia. Sebbene molte controversie possano essere gestite meglio uno contro uno, ci possono essere momenti in cui vorresti riunire l'intera famiglia per affrontare un problema. Questo approccio è migliore se il problema interessa l'intera famiglia, piuttosto che derivare da un conflitto interpersonale con alcuni membri della famiglia.
   • Ad esempio, forse il problema familiare implica la perdita del lavoro, la disabilità o problemi di denaro. Chiamare la famiglia insieme per trovare idee per risolvere il problema aiuta tutti a sentirsi come se stessero facendo qualcosa di utile.
   • Usa il consiglio di famiglia come base per sviluppare una strategia per portare avanti la famiglia in modo positivo. Di solito più menti sono più brave ad affrontare un problema di una.
   • Assicurati che un membro della famiglia non domini la discussione e spiega che la rabbia o le insulti dovrebbero essere controllate alla porta.

4. 

   Scrivi una lettera al familiare. Sebbene la comunicazione elettronica spesso sembri troppo concisa e impersonale, una lettera scritta a mano sincera può fare molto quando si affrontano situazioni difficili.
   • La scrittura a mano è buona perché è più personale. Dimostra che metti attenzione e pensiero dietro la lettera, e sembra più calda. Questo farà capire agli altri membri della famiglia che ci stai provando.
   • Alcune persone comunicano meglio per iscritto ma velano i loro pensieri e le loro emozioni più di persona o al telefono. Se sei una di quelle persone, una lettera potrebbe essere la strada da percorrere.
   • Nella lettera dovresti spiegare come ti senti e perché vuoi affrontare la questione della famiglia. Usa la parola "io" più della parola "tu" nella lettera in modo da affermare la tua prospettiva e non incolpare o parlare per nessun altro. Spiega come il problema ti sta influenzando, ma spiega anche come vorresti che fosse risolto e perché.

5. 

   Affronta un problema familiare con un bambino. A volte i tuoi figli possono essere la fonte di problemi familiari, che si tratti di agire in modo irrispettoso, litigare con i fratelli o non svolgere le loro faccende. Potresti voler affrontare il problema in modo leggermente diverso se il bambino è molto piccolo.
   • Metti il ​​problema davanti al bambino. Spiega il problema molto chiaramente. Potresti dire qualcosa del tipo: "Abbiamo notato che non ti alzi facilmente dal letto, il che ti fa molto tardi a scuola. Questo è un problema che dobbiamo risolvere".
   • Non agire arrabbiato. Chiedi invece al bambino di aiutarti a risolvere il problema. Suggerisci al bambino di escogitare un piano per risolvere il problema con il tuo aiuto.
   • Dai al bambino un rinforzo positivo se fa progressi verso la risoluzione del problema. Cerca di scoprire le vere ragioni del problema. Il bambino è difficile da svegliare perché è troppo tardi sui social media, ad esempio?
   • Non giocare ai preferiti con i bambini. Fai sapere al bambino che ami il bambino e che vuoi risolvere il problema perché ci tieni al bambino e vuoi che le cose vadano meglio.

Metodo 4 di 4: lasciar andare i problemi familiari

1. 

   Stabilisci i confini. Se i membri della famiglia sono tossici e ti stanno causando danni o un dramma costante nella tua vita, non c'è niente di sbagliato nel tracciare confini e stabilire limiti. In effetti, questa può essere una cosa salutare da fare.
   • La domanda da porsi è se il membro della famiglia ha portato aspetti negativi nella tua vita, prosciugandoti emotivamente, derubandoti finanziariamente, minandoti o un numero qualsiasi di cattivi comportamenti.
   • Hai il diritto di tracciare dei confini per proteggerti. Ad esempio, forse vedi ancora il membro negativo della famiglia agli eventi familiari e lo tratti con rispetto quando lo fai. Tuttavia, forse hai deciso di non andare mai a trovarli uno a uno o di prestare loro denaro. Questo è nel tuo diritto farlo.
   • Spiega i limiti al membro della famiglia in modo affettuoso e affettuoso. Tuttavia, sii fermo. Forse non puoi restare a casa di un familiare perché i litigi si verificano sempre quando visiti, quindi rimarrai in un hotel vicino.

2. 

   Scopri quando è il momento di fare un passo indietro. Ci sono alcuni problemi familiari che semplicemente non possono essere risolti. Anche alcuni problemi familiari richiedono tempo per essere risolti. Potresti capire che è veramente più salutare per te escludere un membro della famiglia dalla tua vita per ora, per quanto triste possa essere ammetterlo.
   • Alcuni problemi familiari, come il dolore per una persona cara o l'incapacità dei genitori di accettarti per quello che sei, potrebbero non avere soluzioni. Invece, potresti dover accettare di aver fatto del tuo meglio per comunicare e entrare in contatto con la tua famiglia, senza alcun risultato. Potrebbe quindi essere necessario abbandonare il problema e provare a vivere la tua vita il meglio che puoi.
   • Sebbene tali situazioni siano estremamente personali, in genere dovresti considerare di escludere il membro della famiglia dalla tua vita se il problema familiare comporta abusi, fisici o sessuali. L'abuso non dovrebbe essere tollerato, né da te né da altri. Le situazioni di abuso dovrebbero essere segnalate alla polizia o ai servizi di protezione dei minori.
   • Gravi problemi di abuso di sostanze che continuano a influenzare la tua vita potrebbero essere un altro motivo. Puoi provare a farti aiutare da una persona, ma se continua a rifiutare, potresti doverla escludere per la tua tranquillità.

3. 

   Cerca una consulenza. Non è per tutti, ma alcuni problemi familiari sono così profondi e tossici che possono essere risolti solo da un professionista. Vale la pena provare se nient'altro ha funzionato e non c'è nulla di cui vergognarsi cercando aiuto.
   • Se il membro della famiglia in questione non andrà alla consulenza, forse potresti andare da solo. Un terapista professionista può aiutarti a capire come comportarti con il membro della famiglia e come sanare la frattura. Anche leggere libri sulle relazioni può aiutare alcune persone, così come entrare a far parte di un gruppo di sostegno.
   • Se il problema familiare è radicato in questioni come la malattia mentale o l'abuso di sostanze da parte tua o di un altro membro della famiglia, un professionista potrebbe essere l'unico modo per la famiglia di iniziare a guarire. Alcuni problemi potrebbero essere troppo complessi per essere risolti da soli.
   • Un consulente può aiutare semplicemente essendo un orecchio neutrale e obiettivo sul problema. Il professionista potrebbe offrire suggerimenti a cui non hai pensato o percepire aspetti del conflitto che non avresti fatto perché ti sei troppo vicino.

Domande e risposte della comunità

Come posso aiutare la mia amica se i suoi genitori la costringono a tornare con un ex marito?

Incoraggia la tua amica a seguire il suo cuore ea fare ciò che la rende felice, perché alla fine della giornata deve convivere con i risultati. Falle sapere che la stai supportando, che ha un posto dove stare con te se necessario e che non la giudichi.

Mio padre è arrabbiato perché non vado mai a casa sua. Come posso convincerlo a visitare casa mia?

Invitalo a cena.

Mio marito interviene sempre quando cerco di disciplinare i nostri figli, cosa devo fare?

Siediti con tuo marito e sviluppa un piano scritto per disciplinare i figli su cui potete concordare entrambi. Ciò renderà chiare le aspettative. Cerca di scendere a compromessi e cedi su alcune cose.

Cosa posso fare se mia nonna è arrabbiata con mia madre e non vuole portarla fuori con lei in una gita?

Incoraggiali a parlarsi direttamente per risolvere il problema e spiega in che modo la rabbia influisce sugli altri membri della famiglia. Non schierarti, ma agisci da mediatore.

E se i miei genitori non mi ascoltano, si alleano contro di me e sottolineano i miei difetti?

Cerca di avere qualcun altro dalla tua parte, che sia un amico molto intimo, cugino, zia, nonno, ecc. Altrimenti, hai due opzioni: scendere al livello dei tuoi genitori e dare loro un assaggio della loro stessa medicina, che è rischioso. Oppure puoi elevarti sopra di loro, ignorarli e andartene. Qualunque cosa dicano, non prenderla sul personale, alla fine della giornata, è la tua vita. Sii forte e sii positivo!

Cosa posso fare quando mia madre crea controversie in famiglia?

Prova a parlare con lei. Scegli un momento in cui non ci sono molte persone e chiedile di andare a fare la spesa o di andare in un bar per parlarne.

Come posso risolvere un problema con la mia figliastra?

Generalmente non fa differenza se è tua figlia o la tua figliastra. Trattala come una famiglia, sii rispettoso e cerca di risolvere il problema come faresti con chiunque altro. Se ha problemi ad accettarti come parte della sua vita, sii gentile con lei e non insistere troppo. Chiedi al tuo partner di parlare con la figlia o di aiutare voi due a raggiungere un accordo.

Mia moglie è molto egoista. Come posso parlarle del suo comportamento?

Fai del tuo meglio per essere molto gentile e fornirle esempi di quando è stata egoista. Se insiste che non è egoista, ricordale semplicemente quello che ha fatto e sii gentile.

Cosa posso fare se la figlia cresciuta di mio marito non mi piace?

Spiega a tuo marito cosa sta succedendo e come sta soffrendo il tuo rapporto con sua figlia. Potrebbe essere in grado di intervenire e convincerla a essere più gentile con te. Considera l'idea di pianificare alcune attività con lei da sola in modo da poterla conoscere meglio - potrebbe essere a disagio con te perché non ti conosce molto bene.

Cosa devo fare se la mia matrigna crea conflitti tra me e mio padre?

Parla con la tua matrigna, rispettosamente, ed esprimi come ti senti. Non sarà mai in grado di sostituire tua madre, ma può essere una grande amica e una seconda madre per te, se glielo permetti.

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