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• Domande e risposte della comunità
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Nel 2001, due sorelle hanno camminato lungo l'Appalachian Trail. A piedi nudi! Ma sorprendentemente, gli escursionisti scalzi non sono necessariamente amanti del brivido. Sono meglio descritti come cercatori di sensazioni, con alcuni che lo paragonano all'equivalente del piede della degustazione di vino. Con la pratica e l'attenzione, i tuoi piedi possono adattarsi ai grandi spazi aperti e chiunque può vivere un'escursione in un modo completamente nuovo. Ecco un approccio suggerito per l'escursionista principiante a piedi nudi.

Passi

1. 

   Passa un po 'di tempo a piedi nudi davanti o dietro. Prova superfici diverse. Prenditi il ​​tuo tempo, guardati intorno e fletti le dita dei piedi. Se hai alcune strade locali, parchi o centri naturali appropriati (non troppo traffico o rifiuti) puoi estendere il tuo precondizionamento a quelle aree.

2. 

   
   
   Prova a interpretare le nuove sensazioni proprio così: nuove sensazioni. All'inizio, le trame non familiari possono sopraffare i nervi dei tuoi piedi. I primi dieci minuti circa per un principiante a piedi nudi possono essere i più difficili. Sarai in un processo di adattamento. La maggior parte scopre che dopo questo periodo (a volte proprio mentre stavano per arrendersi), il gioco è diventato notevolmente più facile.
   • Il motivo per cui all'inizio può sembrare doloroso camminare a piedi nudi sulla ghiaia è perché i tuoi piedi hanno bisogno di sentire il terreno per la propriocezione e l'equilibrio, e mentre indossi le scarpe, i loro sensi sono ottusi, quindi i piedi diventano più sensibili in risposta.

3. 

   
   
   Scendi sempre dritto. Non permettere mai ai tuoi piedi nudi di scalciare, trascinare o trascinare sul terreno. È la forza orizzontale che ti rende probabile che tu riceva tagli o vesciche.

4. 

   
   
   Guarda sempre il percorso da percorrere. Fermati se vuoi dare una buona occhiata a qualcosa fuori dal sentiero. Quando i tuoi piedi nudi sono in movimento, concentrati più spesso sulla parte del percorso da due a tre passi davanti. Questa pratica diventerà molto importante quando si cammina su terreni rocciosi o irregolari. Dovresti assolutamente iniziare il tuo primo giorno di escursioni a piedi nudi, anche se ti trovi sui sentieri più miti.
   • Questo diventa naturale con il tempo usando il feedback delle tue suole e gli occhi che elaborano naturalmente il terreno.

5. 

   Sviluppa abitudini di consapevolezza. Non devi mai dimenticare che stai andando a piedi nudi, quindi dedica sempre una parte della tua attenzione alle suole nude. Fai attenzione e deliberatamente mentre ruoti e manovi i piedi attorno agli ostacoli. Dovresti essere pronto a ritrarre un gradino se non ti piace la sensazione di ciò su cui stai calpestando.
   • Di tanto in tanto, calpesti qualcosa di appuntito anche se hai guardato attentamente prima di mettere il piede. Se è troppo tardi per ritrarre un gradino, sposta rapidamente il peso su altre parti del piede (tallone -> palla e così via). Man mano che diventi più condizionato, questo sarà un problema minore poiché le tue piante saranno più spesse e i muscoli (ora più forti e più agili) e i tendini dei tuoi piedi saranno più adatti a una rapida riconfigurazione.
   • Le trame sotto i tuoi piedi sono un buon promemoria che sei a piedi nudi.

6. 

   Seleziona un sentiero breve con una varietà di superfici per la tua prima escursione a piedi nudi. Se c'è un ingresso di ghiaia, considera la fine della ghiaia come l'inizio dell'escursione. Successivamente, sezioni di ghiaia da corte a medie saranno solo un'altra trama per te. Quando hai finito il tuo primo giorno, i tuoi piedi potrebbero sembrare doloranti. Una delle cose migliori dell'escursionismo a piedi nudi è la sensazione vibrante, dura e resistente che arriva ai piedi nei prossimi uno o due giorni mentre questo dolore si dissipa.

7. 

   Continua brevi escursioni circa una o due volte a settimana. Scoprirai che sarai in grado di andare oltre e su sentieri più accidentati con il passare del tempo. Il "chilometraggio" può variare, ma in genere dovresti essere in grado di percorrere quattro o cinque miglia su sentieri da facili a medi entro un mese circa. Se ti prendi il tempo per trovare sentieri di ghiaia di piccole dimensioni nei parchi cittadini locali e ti alleni, il processo di irrigidimento può essere notevolmente accelerato.
8. Sappi quando non andare a piedi nudi. I luoghi con grandi distese di spine o edera velenosa / quercia / sommacco necessitano di protezione. Alcune piante producono piccole sbavature appuntite che potrebbero ferire se le calpesti e alcuni alberi producono palline appuntite. Le aree soggette a parassiti, come anchilostomi o sanguisughe come zecche, zanzare e pulci, dovrebbero essere evitate. Evita i luoghi con qualsiasi cosa che possa mordere o pungere, comprese le piante (ortiche). Le aree sotto lo zero probabilmente richiederanno calzature, così come qualsiasi superficie che può bruciare i tuoi piedi.

Domande e risposte della comunità

E se i miei piedi iniziano a farmi male?

Quindi riposati, ove possibile. Puoi anche massaggiarli delicatamente.

C'è qualche consiglio particolare su come evitare gli animali velenosi se vivo in Australia?

Fai delle ricerche sugli animali in modo da sapere tutto sulle loro abitudini. Cerca di scoprire se ci sono prove scientifiche o raccomandazioni su cosa fare quando entri in contatto con loro.

Che tipo di scarpe sarebbero adatte per l'escursionismo a piedi nudi?

In generale, nessuna scarpa è la strada da percorrere, da cui il "piedi nudi" nel nome. Tuttavia, potresti provare le scarpe da trekking VivoBarefoot poiché VivoBarefoot è un marchio di scarpe a piedi nudi.

Suggerimenti

• Se ti fai strada fino all'escursionismo a piedi nudi di lunga distanza, è una buona idea lavarti i piedi alla fine di ogni giornata di escursione, massaggiarli e trattarli con un forte unguento. Puoi preparare tu stesso la pomata: scalda delicatamente parti uguali di olio d'oliva e cera d'api in una ciotola di vetro nel forno. Quando la cera d'api si scioglie, incorporala nell'olio d'oliva. Versare la pomata in piccoli barattoli o barattoli e lasciarla raffreddare.Puoi applicare l'unguento quando arrivi al campo, quindi indossare calze e scarpe da campo per la sera, oppure puoi indossarlo appena prima di andare a letto. Ciò eviterà che le piante dei tuoi piedi sviluppino crepe dolorose, quando la pelle spessa simile al cuoio diventa troppo secca. Questo è un buon trucco anche per le persone che camminano a lunga distanza con i sandali.
• Porta un paio di sandali, come gli huaraches, per attraversare piccoli tratti di sentiero che sono molto dolorosi o pericolosi.
• I bastoncini da trekking (se usati correttamente) sono molto utili per l'escursionismo. Puoi immediatamente togliere peso a un piede che è caduto su qualcosa di acuto o doloroso o allontanare oggetti dannosi dai tuoi piedi mentre cammini. Se sei fuori pista, puoi spingere i cespugli e le aree di fronte a te per assicurarti che sia sicuro.
• Non abbiate fretta. Stai facendo un'escursione per goderti la natura. Goditi il ​​canto degli uccelli sugli alberi e sui ciottoli sotto i tuoi piedi. Ma se hai bisogno di andare ovunque più velocemente di una comoda camminata, trotta lì, perché camminare velocemente provocherà il tallone del poliziotto.
• Nelle tue prime gite potresti passare più tempo del solito a esaminare il terreno di fronte a te per i pericoli. Questo è naturale (noterai anche cose che non avevi mai visto prima), ma col tempo ti accorgerai di dover guardare in basso meno spesso e che su molte superfici sarà sufficiente uno sguardo periodico. Man mano che i tuoi piedi si induriscono e si rafforzano, camminare scalzi diventerà una seconda natura.
• È una buona idea portare con te un amico che sia un escursionista scalzo esperto o che sia disposto a provare con te. Se è impossibile, allora vai da solo e porta con te questa introduzione come compagno. Finché non avrai acquisito fiducia nei tuoi piedi nudi, rimanda ad accompagnare gruppi altrimenti calzati come un solitario scalzo. Poiché le persone ferrate tendono a camminare più velocemente, sarà frustrante per loro rallentare al tuo ritmo.
• Se non sei ancora sicuro dell'escursionismo a piedi nudi, indossa un paio di scarpe / sandali minimalisti. Sono progettate senza il supporto della caviglia, l'ammortizzazione e il sollevamento del tallone delle tradizionali scarpe da trekking, ma con un sottile strato di protezione dal suolo. Questi ti permetteranno di sentire più terreno rispetto alle scarpe normali, fornendo comunque una protezione decente dal peggio di ciò su cui stai camminando.

Avvertenze

• Non è consigliabile andare a piedi nudi nelle fattorie, nei paesi tropicali, o nelle docce condivise dei campi o degli ostelli, a causa del rischio di tetano e infezioni parassitarie.
• Consultare un professionista medico qualificato prima di tentare l'escursionismo a piedi nudi. Alcune condizioni (come danni ai nervi e cattiva circolazione) possono causare piccole lesioni a guarire più lentamente o non guarire affatto. Questo tipo di attività potrebbe non essere consigliato in queste circostanze.