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Una delle cose più difficili della giornata lavorativa o scolastica è la monotonia che spesso ne deriva. Non solo puoi diventare irrequieto perché non puoi uscire e fare quello che vuoi, ma eseguire le stesse attività o simili in un ambiente controllato può anche soffocare la tua creatività. Per fortuna, però, ci sono modi per evitare che la tua giornata sia troppo monotona. Sfidando te stesso, alterando il tuo ambiente e rompendo la tua routine, combatterai la monotonia che provi ogni giorno.

Passi

Metodo 1 di 4: sfidare te stesso

1. 

   Stabilisci obiettivi ambiziosi. Uno dei modi migliori per spezzare la monotonia della tua giornata è fissare obiettivi ambiziosi. Stabilendo degli obiettivi, metterete alla prova te stesso e ti darai qualcosa da realizzare. Invece di vedere il tuo lavoro o la tua attività come qualcosa da portare a termine, lo vedrai come qualcosa in cui eccellere.
   • Se ti occupi di vendite o di un'attività simile, stabilisci numeri di rendimento ambiziosi. Ad esempio, prova ad aumentare le tue vendite del 10% nell'ultimo trimestre.
   • Se sei a scuola, cerca di migliorare i tuoi voti.Ad esempio, se hai fatto Cs negli esami di chimica, dì a te stesso che devi prendere un A. Probabilmente presterai più attenzione in classe.
2. Provare nuove cose. Esci dalla tua zona di comfort e prova almeno una nuova cosa al mese. Non importa cosa sia quella nuova cosa fintanto che sfidi te stesso e aggiungi interesse alla tua vita. Che la sfida sia grande o piccola, ti sentirai come se stessi abbracciando una nuova parte di te stesso.
   • Visita il tuo centro comunitario locale e segui un corso o impara una nuova abilità. Questa sarebbe anche una buona opportunità per te per incontrare nuove persone, al di fuori della tua folla normale.
   • Rompere la tua monotonia può darti un maggiore senso di appagamento, orgoglio e soddisfazione.
   • Uscire dalla tua zona di comfort all'inizio può farti sentire a disagio, ma ne vale la pena se stai cercando di evitare di sentirti bloccato nella vita.

3. 

   
   
   Tieni traccia dei tuoi progressi. Prova a sviluppare un gioco o anche un sistema per monitorare i tuoi progressi su un determinato progetto. In questo modo, ti manterrai impegnato e sfiderai te stesso per raggiungere i tuoi obiettivi.
   • Crea un foglio di calcolo con i tuoi numeri di vendita, progetti completati o metriche simili.
   • Prova a mettere insieme un diario di lavoro, dove puoi tenere traccia dei tuoi progressi e annotare pensieri, idee, sfide o qualsiasi cosa associata ai tuoi progressi sul lavoro.
   • Gli studenti possono utilizzare i loro pianificatori giornalieri per registrare i voti, il tempo trascorso a studiare e altri indicatori del progresso accademico.

4. 

   
   
   Sii competitivo. A seconda di quello che stai facendo, puoi trasformare la tua attività durante il giorno in una competizione. Che si tratti di lavoro o di scuola, aggiungerai nuove emozioni mentre sfidi te stesso a fare meglio degli altri intorno a te.
   • Parla con un collega o un amico e prova a organizzare gare periodiche. Ad esempio, vedi chi può realizzare il maggior numero di vendite nel mese di febbraio.
   • Parla con il tuo supervisore o responsabile dell'ufficio per organizzare gare o giochi in ufficio. Molti uffici preferiscono istituire un concorso per la perdita di peso a gennaio.

Metodo 2 di 4: alterare l'ambiente

1. 

   
   
   Ascolta musica diversa. Che sia al lavoro, in macchina o in palestra, se cambi le tue scelte musicali, spezzerai la monotonia e renderai più piccante la tua giornata. In definitiva, cambiare la colonna sonora della tua vita potrebbe renderla più eccitante e divertente.
   • Suona del jazz o della musica classica a basso livello nel tuo ufficio.
   • Ascolta una nuova stazione radio mentre vai al lavoro. Se di solito ascolti una stazione di musica pop corrente, prova invece una stazione di musica jazz o country.
2. Riduci le cose da fare. Potresti sentirti così appesantito dalle cose che devi fare che è difficile trovare il tempo per le cose che vuoi veramente fare. Inizia a semplificare la tua vita delegando le responsabilità che possono essere date ad altri. Esamina cosa hai nel piatto per vedere se stai cercando di fare troppo. Può essere utile esaminare il calendario per il mese imminente per dare la priorità alle tue responsabilità e trasferire tutto ciò che non devi gestire da solo.

3. 

   Sposta la tua posizione di lavoro. Se ritieni che la tua vita lavorativa sia monotona, prova a spostarti dove lavori. Cambiare posizione interromperà fondamentalmente la tua routine. Alla fine, potresti ritrovarti più motivato, entusiasta e creativo.
   • Richiedi un nuovo ufficio o cubicolo.
   • Lavora fuori piuttosto che nel tuo ufficio a casa.
   • Prova a fare un po 'di lavoro in un bar.

4. 

   Riorganizza il tuo spazio di lavoro. Se non puoi spostare l'area di lavoro, potresti essere in grado di riorganizzarla. Riorganizzandolo, ti concederai una pausa sostanziale dalla monotonia della giornata. Questo è importante, poiché il tuo spazio di lavoro ha un'enorme influenza sulla produttività e sul tuo umore durante il giorno.
   • Sposta la scrivania. Ad esempio, se la tua scrivania è rivolta verso un muro, prova a spostarla in modo da poter vedere fuori attraverso una finestra.
   • Cambia gli accessori sulla scrivania. Ad esempio, sposta le posizioni della cucitrice, dei fermacarte e di altri oggetti.
   • Crea un'atmosfera più informale nel tuo spazio di lavoro aggiungendo un divano o una poltrona a sacco.

Metodo 3 di 4: rompere la routine

1. 

   Prendi un nuovo percorso sul tuo tragitto giornaliero. Una delle parti più monotone della tua giornata potrebbe essere il tuo tragitto giornaliero per andare al lavoro. Questo è particolarmente vero se hai un lungo tragitto giornaliero e devi sopportare molto traffico. Per rompere la monotonia, prova un percorso diverso.
   • Potresti prendere in considerazione un nuovo percorso anche se ci vogliono 5 o 10 minuti in più. Nel grande schema delle cose, una guida più felice ti metterà di umore migliore e probabilmente aumenterà la tua produttività.
   • Evita il traffico se puoi. Essere bloccati nel traffico contribuisce alla frustrazione e alla sensazione di impotenza.

2. 

   Ruota il tuo programma. Ruotando la tua pianificazione, farai costantemente cose diverse in diverse parti della giornata. In questo modo eviterai la monotonia di fare la stessa attività alla stessa ora ogni giorno.
   • Completa le attività in modo casuale. Ad esempio, non eseguire le attività in un ordine particolare al lavoro, ma invece completare le attività man mano che ti si presentano.
   • Evita di rispettare un programma fisso in tutto ciò che fai. Se ti ritrovi a tenere in braccio la pipì per fare una pausa in bagno alle 11:15 ogni mattina, dovresti considerare di cambiare il tuo programma o adottarne uno più flessibile.
   • Distanzia le cose divertenti o eccitanti durante il giorno, invece di farle tutte in una volta. Ad esempio, se devi visitare il magazzino, le risorse umane e un altro reparto durante il giorno, prova a fare viaggi individuali, piuttosto che colpirli tutti in una volta.

3. 

   Fai delle pause. Incorporando una serie di pause nella tua giornata, spezzerai la sua monotonia. Inoltre, sarai in grado di riposarti e recuperare le energie per il resto della giornata.
   • Concediti una pausa di almeno cinque minuti ogni ora. Queste pause potrebbero essere semplici come controllare il tempo.
   • Cerca di alzarti e camminare ogni due ore. Anche una piccola passeggiata dal tuo ufficio al frigorifero può aiutare.
   • Se non riesci a risparmiare troppo tempo per la pausa, suddividi la pausa pranzo in più pause più brevi durante il giorno.
   • A seconda dell'età, del lavoro e del luogo in cui vivi, potresti avere diritto per legge a un certo numero di pause durante la giornata.

Metodo 4 di 4: fare buone azioni

1. 

   Impegnati in interazioni positive. Ad un livello molto elementare, interagire con le persone intorno a te in modo amichevole non solo spezzerà la monotonia della tua giornata, ma diffonderà buona volontà.
   • Parla con persone che altrimenti potresti dare per scontato. Ad esempio, se ti fermi in un fast food ogni mattina per una tazza di caffè, avvia una conversazione con il cassiere alla finestra del drive-through.
   • Fai i complimenti alle persone con cui entri in contatto. Ad esempio, dì alla guardia di sicurezza del tuo edificio che sembrano in gamba, di 'alla persona nel cubicolo accanto a te che ti piace il loro profumo o la sua acqua di colonia, o fai sapere al cameriere a pranzo che il loro servizio è stato esemplare.
   • Cerca di essere gentile con qualcuno che di solito è scortese o cattivo con te.

2. 

   Aiuta un amico o un collega. Aiutando le persone che conosci quotidianamente, dimostrerai loro che ci tieni a loro. Inoltre, modificherai la tua giornata in modo significativo creando un'esperienza positiva per entrambi.
   • Aiuta un nuovo collega che sta lottando con alcuni aspetti del proprio lavoro.
   • Tutor un amico o un compagno di classe che ha bisogno di ulteriore aiuto.
   • Dai un passaggio a qualcuno la cui auto è nell'officina.

3. 

   Esegui un atto casuale di gentilezza. Un modo sicuro per ridurre la monotonia della tua giornata è fare buone azioni casuali su base giornaliera. Se abbracci questa filosofia, vedrai ogni giorno come un'opportunità per aiutare qualcun altro.
   • Acquista il caffè per la persona dietro di te al bar.
   • Acquista il pranzo per un collega che sta attraversando un momento difficile.
   • Dona a un ente di beneficenza.
   • Trascorri un'ora dopo la scuola o fai volontariato in un rifugio per animali.

Domande e risposte della comunità

Come posso cambiare la mia vita se mi sento come se fossi in un solco?

Leah Morris
Life Coach Leah Morris è una Life and Relationship Transition coach e proprietaria di Life Remade, un servizio di coaching personale olistico. Con oltre tre anni come coach professionista, è specializzata nel guidare le persone mentre si muovono attraverso transizioni di vita sia a breve che a lungo termine. Leah ha conseguito una laurea in Comunicazione Organizzativa presso la California State University, Chico ed è una Transformational Life Coach certificata tramite il Southwest Institute for Healing Arts.

Life Coach In genere ci sono ostacoli che si frappongono, come comportamenti auto-sabotanti, paure e convinzioni limitanti, che devono essere rimossi prima di poter effettivamente arrivare dove vogliamo andare e non sentirci come se fossimo in un solco più. Se hai lacune o spazi per il miglioramento, concentrati non solo su ciò che è necessario aggiungere, ma guarda anche su ciò che deve essere rimosso per creare un percorso più chiaro per il cambiamento.

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