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• Suggerimenti
• Avvertenze

Giochi con i tuoi capelli sin dall'asilo, ma ora hai deciso che ti piacerebbe smetterla. Arricciare, tirare e mettere i fili dietro le orecchie sono modi comuni tra i bambini e alcuni adulti. Cambiare tale comportamento può essere difficile, soprattutto se ne hai fatto un'abitudine o un comportamento compulsivo e di dipendenza. Quando si affronta il problema a testa alta, distraendosi e utilizzando diversi accessori e acconciature, è possibile superarlo. Con questi strumenti a portata di mano, puoi eliminare il problema.

Passi

Metodo 1 di 4: affrontare l'afflizione

1. 

   Stai attento e consapevole del tuo comportamento. Potresti giocare con i tuoi capelli senza rendertene conto. Se stai cercando di cambiare il tuo comportamento, devi essere presente e consapevole di tutte le tue abitudini. Ti sei preparato a fare un cambiamento e ora hai l'opportunità di perseguire il tuo obiettivo e acquisire fiducia.
   • Diminuire e limitare il numero di attività che cerchi di svolgere simultaneamente contribuirà a migliorare la tua consapevolezza.
   • Dì cose a te stesso, come, "Ok, sono sveglio e sto prestando attenzione, e non giocherò con i miei capelli".

2. 

   
   
   Designare un piano di cambiamento. Imposta una data di inizio e identifica tutti i passaggi di azione che dovrai intraprendere per fermare la tua abitudine. Un piano ben progettato aumenterà le tue probabilità di successo. Avrai obiettivi da raggiungere e modi per raggiungerli.
   • Non lasciare nulla da indovinare. Sai cosa vuoi e se non sai come ottenerlo, puoi e lo scoprirai.

3. 

   
   
   Determina il livello della tua angoscia e il bisogno di aiuto. Renditi conto che scherzare con i tuoi capelli è una malattia comune, ma potrebbe essersi trasformata in una dipendenza. La maggior parte delle usanze sono misurate nella continuità, che varia da lieve, moderata o grave. Se scherzare con i capelli è diventata un'abitudine incontrollabile che causa problemi nella tua vita personale, potrebbe essere il momento di fare qualcosa al riguardo.
   • Sebbene la cosa corretta sia parlare con un professionista per avere una diagnosi ufficiale, puoi valutare le tue maniere e decidere il livello di cura e di azione che vorresti intraprendere. Potrebbero verificarsi casi in cui altri potrebbero non essere d'accordo con te e desiderare che tu intraprenda un'azione più ferma.
   • Da un lato, ci sono casi lievi che si risolvono da soli o richiedono strategie semplici.
   • Tuttavia, ci sono malattie come la tricotillomania, un disturbo che consiste nel tirare ripetutamente i capelli dalla testa, dalle sopracciglia e dalle ciglia. Questo caso estremo può lasciare la persona con punti calvi e irritazioni della pelle che interferiscono con la vita normale. Ciò affermerebbe che hai una dipendenza e hai sicuramente bisogno di aiuto per controllare o eliminare questo comportamento.
   • Il gioco estremo dei capelli è spesso associato ad altre malattie, come il disturbo ossessivo compulsivo (DOC), la depressione e l'ansia. Potrebbe essere necessario cercare un trattamento per queste altre condizioni, che possono portare a risolvere la tua dipendenza dal giocare con i tuoi capelli.

4. 

   
   
   Cerca un aiuto professionale se stai lottando per apportare un cambiamento. Sono disponibili numerosi mezzi. Per saperne di più, consultare la Società psicologica brasiliana. e l'American Psychiatric Association. L'aiuto è disponibile e potrebbe essere la cosa migliore che hai fatto per te stesso.
   • L'introspezione è un processo per tentare di accedere direttamente ai processi interni. Scoprendo come e perché reagisci in questo modo riguardo alle persone e alle cose intorno a te, risolverai molti problemi personali. Solo tu puoi lavorare quello che serve per trovare le risposte a queste domande. L'analisi può essere difficile, ma può metterti su un percorso libero per il cambiamento.
   • Ottenere l'aiuto di cui hai bisogno è una cosa coraggiosa e coraggiosa. Ciò contribuirà al tuo desiderio di vivere una vita piena e felice. Con gli strumenti giusti, puoi realizzarlo.

5. 

   Premiati quando il tuo piano funziona. Ogni grande e piccolo successo è un risultato e rappresenta che il cambiamento sta avvenendo. Identifica le cose per le quali trovi gratificanti quando sei pronto per festeggiare. Approfittare delle ricompense intrinseche ed estrinseche del tuo duro lavoro ti motiverà a continuare.
   • Se hai successo in un momento che normalmente ti farebbe confondere i capelli, congratulati con te stesso. Anche il più piccolo cambiamento merita di essere riconosciuto.

Metodo 2 di 4: distrazione

1. 

   Trova distrazioni sane. Quando hai voglia di giocare con i tuoi capelli, reindirizza te stesso. Seleziona le attività che ti chiedono di concentrarti, ma non al punto da perdere la consapevolezza della tua abitudine di giocare con i capelli. Attività come leggere, giocare ai videogiochi, guardare un film o scrivere possono aumentare la probabilità di scherzare con i capelli. Giocare all'aperto o portare il cane a fare una passeggiata può essere una buona distrazione.
   • Alcune attività, pensieri e sentimenti possono aumentare il desiderio di scherzare con i capelli. Se ti ritrovi a fare qualcosa del genere, fermati e trova un'attività sostitutiva. Ad esempio, se stai parlando con qualcuno e inizi a preoccuparti dei capelli, prendi una penna per tenerla o addirittura siediti sulle mani.
   • Prendi nota del numero di volte in cui devi essere distratto dal giocare con i tuoi capelli. Questo ti aiuterà a capire la gravità della tua abitudine. Noterai un'alta frequenza nelle prime fasi, ma questo lascia spazio per celebrare i tuoi miglioramenti.

2. 

   Tieni entrambe le mani occupate per evitare di scherzare con i capelli. Ci sono molte possibilità, come fare una torta, praticare sport, fare artigianato in metallo o legno, fare biscotti, comprare vestiti, costruire un giardino roccioso, dipingere con due mani (prova), piantare alberi di banane, giocare con animali domestici o giocare uno strumento musicale, tra le altre cose.
   • Non solo smetterai di scherzare con i tuoi capelli, ma potrai anche divertirti.
   • Trova cose nuove ed eccitanti da fare che non hai mai fatto prima. Sii avventuroso. Puoi scoprire un nuovo e gratificante interesse.
   • Le pietre d'ansia possono aiutare a dissipare il nervosismo che ti fa giocare con i tuoi capelli. Ci sono pietre morbide che sono fatte per farti giocare e strofinare. Inoltre spesso aiutano i fumatori a far fronte all'ansia smettendo. Li puoi trovare online o in alcuni negozi con prodotti sani o esoterici

3. 

   Valuta i tuoi livelli di ansia o noia. Pasticciare con i capelli può essere un segno che ti senti ansioso o annoiato, il che significa che è importante affrontare la causa piuttosto che tirarla sui capelli. Se ti senti ansioso, ci sono diverse tecniche calmanti che puoi provare. Parla con qualcuno disposto ad ascoltare in modo da poter elaborare i tuoi sentimenti. Se ti senti annoiato, cerca un modo per divertirti.
   • Prova la meditazione o lo yoga, che ti aiuteranno a concentrarti sulla respirazione e ti insegneranno a mantenere la calma.
   • Trova altre usanze tranquillizzanti che ti aiuteranno ad affrontare l'ansia. Parlare a te stesso (ad alta voce o in silenzio) in modo positivo ti aiuterà. Dì a te stesso: "Sono al sicuro, mi prendo cura di me stesso e andrà tutto bene, e non ho bisogno di scompigliarmi i capelli".
   • Una cura sicura per la noia è occuparti delle cose che devi fare. Crea un elenco e controlla ogni elemento che completi.

Metodo 3 di 4: utilizzo di accessori per capelli

1. 

   Indossa cappelli divertenti ed eleganti. Fare cambiamenti come questo, anche se temporaneamente, può aiutare immediatamente a rompere l'abitudine di giocare con i capelli e anche a lungo andare. In sostanza, questo impedirà alle tue mani di raggiungere l'area della testa dove ti sporchi ripetutamente i capelli. Ci sono molte alternative quando si tratta di cappelli. Potresti scoprire che alcuni modelli ti stanno meglio di altri.Un cappello può farti meglio di un cappello da cowboy o da baseball. Scegli quelli che ti fanno sentire a tuo agio.

2. 

   Usa fiocchi e mollette per acconciare e controllare i tuoi capelli. Se ti metti i capelli sciolti, non sarai in grado di scherzare. Posiziona strategicamente questi accessori per legare insieme i capelli e tirare o allontanare dall'area interessata. Sii creativo e puoi iniziare la nuova tendenza della moda negli accessori per capelli.

3. 

   Copri i capelli con una sciarpa o una bandana. Coprendo completamente la testa eliminerai la possibilità di rovinarti i capelli. Ogni volta che tocchi la sciarpa o la bandana, ricorderai che stai cercando di apportare un cambiamento positivo. Se resisti all'impulso di toglierti la sciarpa o la bandana, vivrai molto tempo libero.

Metodo 4 di 4: cambiare i capelli

1. 

   Intreccia i capelli per tenerli lontani dal viso. Semplici cambiamenti, anche temporanei, aiutano a rompere le abitudini e aiutano a fare cambiamenti nei costumi nel lungo periodo. Se sposti i peli che possono essere spostati, le tue mani non troveranno nulla da fare. Questo può attivare un promemoria mentale per smettere di provare a giocare con i tuoi capelli. Quando ti impegni a intrecciare i tuoi capelli, non puoi spostarli perché si scioglierà e rovinerà la treccia.
   • Una coda di cavallo o un panino funzionerà bene. Stare lontano dalle spalle e penzolare sul viso eliminerà la tentazione di muoversi.
   • I parrucchieri possono aiutarti a trovare uno stile che lasci le tentazioni al minimo. In particolare, tenere i capelli lontani dal viso, fuori dalla portata o pettinati usando una quantità eccessiva di prodotto per capelli previene il gioco dei peli indesiderati. Il desiderio di mantenere bella la tua pettinatura potrebbe essere sufficiente a fermarti.

2. 

   Taglia i tuoi capelli. Se quello che vuoi è un taglio più corto o più stratificato, apporta la modifica. Radersi i capelli sarebbe estremo, ma se ti piace l'aspetto, potrebbe piacerti anche tu.
   • Ci sono alcune organizzazioni di beneficenza che utilizzano i capelli donati per realizzare parrucche per i malati di cancro che hanno perso i capelli a causa della chemioterapia. Puoi donare i tuoi capelli a questo tipo di programma, che aiuterà gli altri e anche te.

3. 

   Dipingi i capelli. Un semplice cambiamento di colore può essere incoraggiante. Può farti sentire meglio o vedere te stesso in un modo più positivo. Un cambiamento nello scenario potrebbe essere ciò di cui hai bisogno per rimanere motivato.
   • Se la tua nuova versione vuole smettere di scherzare con i tuoi capelli, scegli un nuovo colore di capelli e crea una nuova immagine che il mondo possa vedere. Può essere un'esperienza molto catartica.

Suggerimenti

• Sii gentile con te stesso. Cambiare può essere difficile.
• Assicurati che i tuoi capelli siano belli.
• Concentrati sul momento presente per evitare che la tua mente vaghi in comportamenti indesiderati.

Avvertenze

• Un gioco eccessivo con i capelli può portare alla caduta permanente dei capelli e ad altre condizioni della pelle.
• Dipendenze di ogni tipo devono essere monitorate e prese sul serio.