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I disturbi sessuali possono verificarsi a uomini o donne a qualsiasi età. A volte ci sono problemi medici o emotivi sottostanti. Indipendentemente dal motivo del tuo disturbo sessuale, dovresti parlare apertamente e onestamente con il tuo partner in modo che lui o lei possa aiutarti a superare il problema e riguadagnare la tua vita sessuale.

Passi

Parte 1 di 3: raccolta di informazioni prima di parlare con il partner

1. 

   Vai da un dottore. Se hai problemi sessuali, potresti consultare un medico. Molti disturbi sessuali hanno una causa medica sottostante. Se conosci il motivo per cui hai un disturbo sessuale, puoi portarlo all'attenzione del tuo partner.
   • Il medico può eseguire un esame fisico o ulteriori test per determinare il problema sottostante. Il tuo medico può anche inviarti da uno specialista o consigliarti un terapista sessuale che può aiutarti a determinare le cause dei tuoi problemi sessuali.
   • Ad esempio, il diabete può portare a problemi sessuali sia nei maschi che nelle femmine.
   • Potresti chiedere al tuo medico suggerimenti su come lavorare sui problemi sessuali a casa.

2. 

   
   
   Determina il tuo disturbo sessuale specifico. Ci sono vari diversi disturbi sessuali che le persone possono avere. Questi disturbi variano anche a seconda del sesso. Uomini e donne affrontano diversi problemi sessuali che possono occuparsi specificamente dei loro genitali o possono avere un disturbo mentale o psicologico che influisce sulla normale funzione dei loro organi sessuali. Essere in grado di dire al tuo partner qual è il tuo problema può aiutarti a trovare un modo per affrontarlo.
   • La disfunzione erettile è un disturbo sessuale comune per gli uomini. Gli uomini che hanno la disfunzione erettile hanno difficoltà a ottenere e mantenere l'erezione. Gli uomini possono anche affrontare l'eiaculazione precoce, ritardata o inibita. Gli uomini possono anche affrontare una bassa libido, che porta a un minore interesse per il sesso.
   • Le donne possono affrontare disturbi del desiderio (in cui potrebbero non essere interessate o avere meno desiderio di sesso), disturbi dell'eccitazione (in cui non provano eccitazione), disturbi dell'orgasmo (in cui hanno difficoltà ad avere orgasmi o provare dolore durante un orgasmo), o disturbi del dolore sessuale, dove sentono dolore durante o dopo il rapporto sessuale.
   • L'invecchiamento e i cambiamenti ormonali, inclusa una riduzione degli estrogeni nelle donne e del testosterone negli uomini, possono portare a problemi sessuali. La menopausa nelle donne può causare problemi sessuali, come la mancanza di lubrificazione.
   • Stress, ansia e depressione possono portare a disturbi sessuali.
   • La dipendenza dal sesso è un altro disturbo sessuale.

3. 

   
   
   Scrivi i tuoi pensieri. Un buon modo per prepararti a parlare con il tuo partner del tuo disturbo sessuale è scrivere i tuoi pensieri. Quando ti trovi faccia a faccia con il tuo partner, potresti sentirti imbarazzato, frustrato o turbato, il che potrebbe interferire con i tuoi pensieri. Preparati in anticipo in modo da sapere cosa vuoi dire.
   • Puoi scrivere i tuoi pensieri su un pezzo di carta che hai con te quando parli con il tuo partner. Potresti scrivere frasi complete o semplicemente elencare punti elenco con idee in modo da ricordare i punti che volevi sottolineare.
   • Potresti esercitarti ad alta voce su ciò che vuoi dire in modo che sia più facile per te quando ti trovi di fronte al tuo partner.

4. 

   
   
   Pensa a come potrebbe sentirsi il tuo partner a causa del tuo comportamento. Poiché sai di avere un disturbo sessuale, potresti esserti allontanato dal tuo partner o aver smesso di voler fare sesso. Questo potrebbe portare il tuo partner confuso e ferito. Prima di parlare con il tuo partner, pensa a come le tue azioni potrebbero essere state percepite in modo da poter pensare a come avvicinarti o rassicurarlo.
   • Il tuo partner potrebbe sentirsi messo da parte, confuso e ferito perché non crede che tu ti senta più attratto da lui o lei.
   • Il tuo partner potrebbe essere diventato impacciato perché crede che ci sia qualcosa di sbagliato nel suo corpo che ti ha fatto smettere di essere interessato.
   • Preparati a far pensare al tuo partner che potresti avere una relazione. Non metterti sulla difensiva, ma preparati ad affrontare le accuse.

5. 

   Educa te stesso. Dovresti fare quante più ricerche possibili sul disturbo sessuale. Il tuo partner potrebbe avere molte domande o non avere familiarità con il tuo problema. Dovresti essere in grado di fornire al tuo partner le informazioni per aiutarlo a capire cosa stai passando.
   • Potresti voler compilare un elenco di siti web o libri che il tuo partner può consultare in modo che possa capire meglio cosa stai passando.

Parte 2 di 3: Discutere del tuo disturbo sessuale con il tuo partner

1. 

   Scegli il momento e il luogo giusti. Il punto in cui decidi di parlare con il tuo partner del tuo disturbo sessuale è importante. Probabilmente dovresti astenervi dal discuterne in camera da letto perché è il luogo dell'intimità e del sesso. Invece, parlane sul divano in modo che entrambi possiate stare comodi.
   • Scegli un momento in cui entrambi avete un programma aperto in modo da poter discutere l'argomento per tutto il tempo necessario. Potresti dover dire al tuo partner: “Ho qualcosa di molto importante da discutere con te. Mi piacerebbe conoscere presto un buon momento in cui possiamo parlare senza interruzioni. "
   • Se hai bambini, vedi se riesci a convincere un nonno o un amico a guardarli mentre ne discuti. Vuoi che il focus sia sulla tua relazione e non vuoi essere distratto.

2. 

   Sii onesto con il tuo partner. Devi essere onesto con lui o con lei riguardo al tuo disturbo sessuale sia a te stesso che al tuo partner. Fingere che tutto vada bene e fingere orgasmi o piacere causerà solo problemi lungo la strada. Aprire le linee di comunicazione con il tuo partner aiuta a iniziare a costruire intimità tra voi due, il che può aiutare i tuoi problemi sessuali.
   • Prima sei onesto con il tuo partner, meglio è. Il tuo partner potrebbe essere arrabbiato con te se hai mentito o finguto per anni. Potrebbe essere necessario spiegare perché non hai condiviso il tuo problema con lui o lei, il che solleva problemi di fiducia.

3. 

   Usa un linguaggio con cui ti senti a tuo agio. Parlare di problemi sessuali può essere davvero imbarazzante e causare senso di colpa, vergogna e sentimenti di insicurezza. Quando parli con il tuo partner, usa frasi o parole che ti mettono a tuo agio. Di 'al tuo partner che ti senti in imbarazzo e questo è difficile per te. Di 'al tuo partner che ti senti a disagio. Questo ti aiuta a iniziare ad affrontare il tuo disagio e a far sapere al tuo partner che potrebbe aver bisogno di essere comprensivo e di supporto.
   • Ad esempio, potresti dire: "Questo è davvero imbarazzante. Ho problemi sessuali e non sono sicuro di come dirtelo "o" Questo è scomodo per me. I miei problemi sessuali mi stanno causando disagio fisico, mentre cercare di capire come parlarne mi sta causando disagio emotivo ".
   • Potresti anche voler capire quali parole vuoi usare per riferirti ai tuoi genitali. Potresti voler usare termini medici, come vagina o pene, oppure potresti sentirti più a tuo agio usando termini gergali. Usa i termini che ti fanno sentire a tuo agio nel discuterne.

4. 

   Spiega il tuo disturbo al tuo partner. Molto probabilmente, il tuo partner non avrà familiarità con il tuo disturbo sessuale. Devi spiegarlo nel modo più dettagliato possibile per aiutare il tuo partner a capire. Potresti pensare che il nome del disturbo sia ovvio, ma il tuo partner potrebbe essere confuso su cosa significhi o su come ti colpisce in modo specifico.
   • Se il tuo partner è di sesso diverso, potresti dover spiegare attentamente e in dettaglio i tuoi problemi sessuali. Ad esempio, se soffri di disfunzione erettile, la tua partner potrebbe non capire come non riesci a ottenere un'erezione. Se hai un problema di lubrificazione femminile, il tuo partner maschile potrebbe non capire cosa significa e perché provoca dolore.
   • Se hai un partner dello stesso sesso, probabilmente dovrai comunque spiegare come reagisce il tuo corpo e cosa ti sta succedendo. Un uomo che non ha mai affrontato l'ED potrebbe non capire la tua esperienza e una donna che non ha problemi con la lubrificazione potrebbe essere confusa su ciò che ti sta accadendo. Non dare per scontato che il tuo partner capirà solo perché ha i tuoi stessi genitali.
   • Non essere imbarazzato. Ricorda, la maggior parte dei disturbi sessuali è gestibile, soprattutto con una comunicazione aperta con il tuo partner.

5. 

   Rassicura il tuo partner. Assicurati di dire al tuo partner che non è un problema con lui o lei, ma tu. Dì al tuo partner che lo trovi ancora attraente e desiderabile e che non vuoi nessun altro. Sottolinea che ami ancora molto il tuo partner. Il tuo partner potrebbe iniziare a incolpare se stesso per il problema sessuale, quindi devi assicurarti che capisca che lui o lei non è la fonte.
   • Di 'al tuo partner che sei venuto da lui o lei perché lo ami, che vuoi riguadagnare la vita sessuale che avevate entrambi e che vuoi il suo aiuto con questo problema.

6. 

   Ammetti al tuo partner che hai bisogno di lui o di lei. I disturbi sessuali possono essere problemi difficili da affrontare. Potrebbero farti sentire meno uomo o donna, meno desiderabile o con una bassa autostima. Potresti provare ansia o depressione a causa del disturbo sessuale. Condividi questo con il tuo partner e digli che devi sapere che lui o lei è dalla tua parte e ti ama ancora.
   • Sapere che il tuo partner ti sostiene e ti aiuterà a superare il tuo disturbo sessuale può essere di grande aiuto. Molte volte, i disturbi sessuali possono essere affrontati in camera da letto con partner comprensivi e attenti che sono disposti a fornire il supporto fisico ed emotivo necessario per affrontare e combattere il disturbo sessuale.

7. 

   Evita di equiparare amore e sesso alla stessa cosa. Assicurati di separare l'amore e il sesso sia per te che per il tuo partner. Solo perché hai problemi sessuali non significa che non ti ami ancora l'un l'altro. Alcune persone equiparano la frustrazione sessuale o l'incapacità del suo partner di esibirsi sessualmente con un fallimento da parte sua. Assicurati di separare amore e sesso quando ne discuti con il tuo partner.
   • Ricorda al tuo partner che non è colpa sua. Nessuno di voi è in colpa. Il settanta per cento delle coppie deve affrontare problemi sessuali a un certo punto della loro relazione. Mantenere l'amore che provi l'uno per l'altro mentre affronti i problemi sessuali può aiutarti a superare con successo il disturbo sessuale.

8. 

   Discuti le opzioni di trattamento medico. Dovresti informare il tuo partner delle opzioni di trattamento medico per il tuo disturbo sessuale.Questo include farmaci e qualsiasi altro trattamento che puoi ottenere da un medico o uno psichiatra. Chiedi al tuo partner di sostenerti mentre ti sottoponi a cure mediche.
   • Potrebbe essere necessario un trattamento per una condizione mentale sottostante, come ansia o depressione. Uno psichiatra può prescrivere antidepressivi o farmaci anti-ansia.
   • Un medico può prescrivere iniezioni di ormoni, pillole o creme se il disturbo è causato da una carenza di ormoni.
   • Il medico può trattare da un punto di vista medico una condizione medica sottostante, come il diabete o una condizione della tiroide. Questo può includere farmaci.
   • Le donne con disturbi sessuali possono prendere medicine, come il flibanserin, che dovrebbe aiutare a combattere il desiderio sessuale basso. Le donne possono anche sottoporsi a terapia con estrogeni o androgeni per aiutare con bassa libido o disturbi dell'eccitazione.
   • In caso di disfunzione erettile, i medici prescrivono spesso farmaci come Avanafil, Sildenafil, Tadalafil e Vardenafil.
   • Per l'eiaculazione precoce, esiste uno spray chiamato Promescent che può essere utilizzato per ridurre la sensibilità. Alcuni medici possono prescrivere SSRI, come Zoloft o Paxil.
   • Il medico può anche suggerire ausili, come aspirapolvere, protesi peniene o dilatatori.

Parte 3 di 3: affrontare il disturbo sessuale

1. 

   Concentrati sull'intimità. A volte, prendersi una pausa dal sesso può essere un buon modo per affrontare il disturbo sessuale. Invece di preoccuparti del sesso, tu e il tuo partner potete concentrarvi sull'intimità emotiva. Molti disturbi sessuali si verificano a causa di varie emozioni o fattori di stress che finiscono per influenzare la vita sessuale della coppia. Concentrarsi sulla relazione può aiutarti a rafforzare la tua connessione, il che può portare a un miglioramento del sesso.
   • Ad esempio, potresti fare delle passeggiate insieme, andare a cena o svolgere altre attività. Potresti passare un'intera serata a parlare tra di loro.
   • Potresti anche voler passare del tempo a toccarti in modi non sessuali, come tenersi per mano, tenersi l'un l'altro e baciarsi per amore del bacio.

2. 

   Lavora su eventuali problemi di relazione. Potresti avere problemi di relazione a causa del disturbo sessuale. Tu e il tuo partner potreste aver avuto dei malintesi a causa delle vostre azioni e potreste aver sviluppato problemi di fiducia. Potrebbero esserci fattori di stress esterni che stanno influenzando la tua relazione. Dovresti lavorare su questi problemi con il tuo partner per spostare la tua relazione oltre questo piccolo ostacolo sulla strada.
   • Risolvere i problemi di relazione può aiutare ad aprire la strada al miglioramento del sesso. Rimuovere i problemi di comunicazione, le ansie e qualsiasi rabbia sottostante o sentimenti di risentimento può rendere più facile sentirsi più vicini e intimi con il tuo partner.

3. 

   Prova ad andare in terapia insieme. Puoi decidere di andare da un terapista sessuale o da un consulente di coppia. Andare a vedere un terapista o un consulente non significa che qualcosa non va nella tua relazione. I disturbi sessuali possono mettere a dura prova entrambi i partner e la relazione. Un terapista sessuale può aiutarti a imparare come costruire intimità e lavorare sulle tecniche per affrontare il disturbo, mentre un consulente di coppia può essere in grado di aiutarti a risolvere eventuali problemi di relazione sorti a causa del disturbo.
   • Se il tuo partner suggerisce di andare in terapia, non arrabbiarti. Consideralo un modo in cui il tuo partner sta cercando di supportarti e lavorare sulla tua relazione. Non scoraggiarti se vuoi andare alla consulenza, ma il tuo partner no.
   • Puoi cercare in Internet terapisti sessuali certificati e consulenti di coppia nella tua zona. Puoi anche parlare con il tuo medico o specialisti di un rinvio.

4. 

   Trascorri del tempo sperimentando i preliminari. Un modo in cui puoi aumentare la tua funzione sessuale è dedicare più tempo concentrandoti sui preliminari invece di andare direttamente al rapporto. I preliminari aiutano entrambi i partner a godersi di più l'esperienza. I preliminari possono aiutare una donna a sentirsi eccitata e aiutare un uomo ad avere un'erezione.
   • I preliminari includono molte cose diverse. Prenditi del tempo per esplorare i corpi degli altri e concentrati sul piacere del tuo partner. Non correre verso l'orgasmo. Rallenta l'esperienza sessuale, che può aiutarti a superare il tuo disturbo sessuale.
   • Durante i preliminari, potresti voler usare le mani e la bocca. Prova a toccare diverse parti del corpo, non solo il pene o la vagina. Rendi i preliminari un'esperienza emotivamente intima oltre che fisica.
   • La mancanza di stimolazione prima del rapporto può portare a problemi come un ridotto livello di eccitazione, incapacità di ottenere o mantenere un'erezione, mancanza di lubrificazione e incapacità di raggiungere l'orgasmo. Alcune persone potrebbero aver bisogno di una sorta di stimolazione fino a un'ora prima di essere pronte per il rapporto.

5. 

   Porta dei prodotti extra in camera da letto. A causa del tuo disturbo sessuale, tu e il tuo partner potreste aver bisogno di ulteriore aiuto. Va bene. Per le donne che hanno problemi con la lubrificazione o il sesso doloroso, considera l'uso di lubrificanti o creme vaginali per aiutare con la secchezza.
   • Usa i giocattoli per migliorare la tua esperienza sessuale. I giocattoli sessuali possono aiutare ad aumentare la stimolazione durante i preliminari. Puoi usare giocattoli vibranti per stimolare il clitoride per aiutare con i problemi di eccitazione femminile, mentre la vibrazione può aiutare un uomo a ottenere e mantenere un'erezione.
   • Potresti anche provare un video erotico o una letteratura erotica. Guardate il video insieme o leggete la letteratura a vicenda per aumentare la vostra intimità fisica ed emotiva.

6. 

   Di 'al tuo partner quello che ti piace o di cui hai bisogno. Alcune persone non sono mai state aperte o oneste su ciò che gli piace durante il sesso. Prenditi questo tempo per dire al tuo partner cosa ti piace o cosa non ti piace durante il sesso. Parla di cose che vorresti provare e sperimentare. Cerca di essere il più specifico possibile per il tuo partner. Considera l'idea di mostrare al tuo partner ciò che ti piace o di spiegargli cosa fare per te.
   • Gli uomini che hanno problemi di erezione o le donne che hanno difficoltà a eccitarsi potrebbero aver bisogno di una stimolazione manuale maggiore rispetto al suo partner. Di 'al tuo partner che ne hai bisogno in modo che sappia come aiutarti durante il sesso.
   • Ricorda di mantenere le tue parole concentrate sul tuo e non sul tuo partner. Non accusare il tuo partner di non soddisfarti. Invece, dì cose come "Mi piace molto quando mi tocchi i capelli" o "I miei seni sono molto sensibili. Vorrei che tu li toccassi di più. "

7. 

   Sperimenta durante il sesso. A volte, le coppie entrano in una routine. Fanno semplicemente la stessa cosa, e questo non porta più all'eccitazione o al desiderio. Se questo è il tuo caso e il tuo partner, prova a sperimentare. Potresti provare posizioni diverse, partecipare a giochi di ruolo o condividere fantasie che entrambi potete recitare.
   • Per le donne che provano dolore durante il sesso, provare nuove posizioni può aiutare a rendere il rapporto sessuale un'esperienza più piacevole. Ad esempio, prova ad essere in cima in modo da poter controllare il movimento e la posizione.
   • Quando parli di giochi di ruolo o fantasie, assicurati di ricordare che ogni partner potrebbe non sentirsi a proprio agio con tutto. Vuoi provare cose nuove che il tuo partner vuole provare, ma non sentirti male se ci sono cose che il tuo partner suggerisce che non sei disposto a fare. Trova un compromesso su entrambi i lati in cui entrambi vi impegnate volentieri in situazioni e fantasie che il vostro partner vuole provare pur essendo a vostro agio.

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