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• Passi
• Suggerimenti
• Avvertenze

Avere capelli sani e forti richiede dedizione, ma non è difficile. Abitudini semplici, come mangiare cibi che rafforzano i capelli e lavarli con buoni prodotti, sono sufficienti per far sembrare i capelli migliori e più sani. Inoltre, sappi che è una parte naturale del ciclo di crescita dei capelli perdere tra 100 e 150 ciocche al giorno, quindi non allarmarti!

Passi

Parte 1 di 3: prendersi cura dei propri capelli

1. 

   Taglia le estremità dei capelli. Se i tuoi capelli sono gravemente danneggiati, taglia le punte in modo che appaiano subito più sani, oltre a evitare che le doppie punte risalgano attraverso le ciocche.
   • Alcuni parrucchieri consigliano di tagliare le punte ogni cinque settimane per mantenere i capelli sani, mentre altri suggeriscono un taglio ogni sei-otto settimane, a seconda che tu stia cercando di mantenere la lunghezza o crescere i capelli, rispettivamente. In ogni caso, è importante tagliare le estremità di tanto in tanto per rimuovere le doppie punte che lasciano i fili opachi e senza vita.

2. 

   
   
   Conosci il tuo tipo di capelli. Quando sai che tipo di capelli hai, è più facile mantenerli sani, poiché devi solo soddisfare le sue esigenze. Puoi scoprire il tuo tipo di capelli misurandone la densità, la consistenza e la forza.
   • Densità: guarda una ciocca di capelli in cima alla tua testa. Se riesci a malapena a vedere il tuo cuoio capelluto, hai i capelli folti. Tuttavia, se i capelli sono più distanziati, la densità va bene e se si trova da qualche parte tra queste due opzioni, i tuoi capelli hanno una densità media. Inoltre, più sottile diventa la linea del cuoio capelluto quando si separano i capelli, maggiore è la densità.
   • Consistenza: osserva una singola ciocca dei tuoi capelli. Quanto sono spessi i capelli rispetto ai capelli di altre persone che conosci? Puoi anche valutare lo spessore o le dimensioni dei tuoi capelli tirandoli fuori: i capelli ruvidi sono più forti o hanno meno probabilità di rompersi rispetto ai capelli a trama fine. I capelli sottili sembrano più flessibili e possono avere difficoltà a mantenere il volume, mentre i capelli più spessi tendono ad essere più duri e voluminosi.
   • Forza: la forza del capello si misura dalla sua porosità ed elasticità. Per fare questo, lavare e asciugare i capelli con un asciugamano e sentirlo: se è molto umido, è più danneggiato o poroso; se è molto secco è più sano o meno poroso. Inoltre, più riesci ad allungare il filo senza romperlo, più è elastico e sano.

3. 

   
   
   Usa uno shampoo e un balsamo di buona qualità specifici per il tuo tipo di capelli. Se hai i capelli sottili, ad esempio, usa shampoo e balsami che danno più volume o che nutrono e ispessiscono le ciocche. Se invece hai i capelli spessi o grassi, prova a usare uno shampoo detergente profondo e un balsamo più leggero.
   • Ci sono numerosi prodotti sul mercato, quindi scegli semplicemente quelli più adatti ai tuoi capelli. In generale, si ritiene che i marchi dei saloni siano di qualità superiore rispetto ad altri venduti in qualsiasi supermercato o farmacia.

4. 

   
   
   Massaggia regolarmente il cuoio capelluto. Questo massaggio aumenta il flusso sanguigno ai follicoli piliferi, idrata il cuoio capelluto e aiuta ad alleviare lo stress. Questo non solo aiuterà a mantenere i capelli sani, ma ridurrà anche notevolmente la caduta dei capelli.
   • Massaggia delicatamente il cuoio capelluto mentre lavi i capelli.

5. 

   Effettua un'idratazione profonda regolarmente. Puoi farlo usando un balsamo idratante profondo o un olio naturale. Se stai acquistando un balsamo, scegli un marchio da salone, che conterrà ingredienti di migliore qualità.
   • La frequenza con cui utilizzi questo tipo di balsamo dipenderà dalla salute dei tuoi capelli. Se è gravemente danneggiato, ad esempio, fai un'idratazione profonda una volta alla settimana.
   • Prestare molta attenzione alle istruzioni sull'etichetta del prodotto. Un balsamo a base di proteine, ad esempio, rafforzerà le tue ciocche, ma puoi lasciarle fragili se passi troppo tempo con loro tra i capelli.

6. 

   Prepara il tuo balsamo idratante in profondità a casa. Se non puoi acquistare un buon prodotto di qualità da salone perché è molto costoso, crea il tuo balsamo di idratazione profonda fatto in casa.
   • Massaggia il cuoio capelluto e le punte dei capelli con un po 'di olio caldo, come olio d'oliva, olio di cocco, olio di mandorle dolci o altro.
   • L'olio che utilizzerai dipenderà dal tipo di capelli e dalle preferenze personali, l'olio di jojoba è una buona opzione per tutti i tipi di capelli.
   • Quindi avvolgere un asciugamano umido caldo (ma non troppo) intorno alla testa per aiutare l'olio a penetrare nelle ciocche.
   • Puoi anche fare una maschera per capelli mettendo una pasta di uno o due albumi e miele sui capelli se sono asciutti, o una pasta di gel di aloe vera, polvere di amla e acqua se i tuoi capelli sono grassi.

Parte 2 di 3: prevenzione di danni ai fili

1. 

   Evita di lavarti i capelli troppo. Lavare spesso i capelli toglie i suoi oli naturali, lasciandoli opachi e senza vita. Anche sfregare troppo il cuoio capelluto può danneggiare i capelli, quindi sii gentile.
   • Quanto spesso ti lavi i capelli dipende da te. Mentre alcune persone pensano di aver bisogno di lavarsi i capelli ogni giorno oa giorni alterni per evitare che diventino troppo grassi, altri preferiscono lavarli solo una o due volte a settimana.
   • Sii gentile quando lavi i capelli, massaggia lo shampoo alla radice (invece di strofinarlo) e poi fallo scorrere lungo le ciocche per evitare di danneggiare i capelli.

2. 

   Fai ancora più attenzione quando i tuoi capelli sono bagnati. Quando i capelli sono bagnati, diventano più fragili e, di conseguenza, più soggetti a rotture. Pertanto, dopo aver lavato i fili, asciugali delicatamente avvolgendoli o strizzandoli in un asciugamano invece di strofinarli con forza.
   • Aspetta che i tuoi capelli si asciughino un po 'prima di pettinarli e, nel farlo, usa un pettine a denti larghi.

3. 

   Non spazzolare i capelli troppo. L'idea popolarmente diffusa di "spazzolare i capelli 100 volte al giorno" non funziona, anzi, peggiora anche la rottura delle ciocche e tende a provocare più doppie punte.
   • Devi anche fare attenzione quando scegli la spazzola o il pettine che usi, con i pettini a denti larghi che sono i più comunemente consigliati dai parrucchieri come l'opzione più delicata per prevenire danni alle ciocche.
   • Le spazzole in setole di cinghiale possono essere un'eccezione a questa regola, poiché sono molto più morbide e levigate per i capelli, oltre ad aiutare a distribuire gli oli naturali dal cuoio capelluto alle ciocche.

4. 

   Evita di usare asciugacapelli, ferro da stiro e babyliss. Questi strumenti termici sono dannosi sia a breve che a lungo termine, poiché lasciano i capelli più opachi al momento e possono causare danni permanenti alle ciocche se li usi regolarmente nel tempo.
   • Se vuoi o hai bisogno di usare l'asciugatrice, il ferro da stiro o il babyliss, spruzza o proteggi il calore prima i tuoi capelli. Inoltre, l'ideale per quasi tutti i tipi di capelli è usare solo le impostazioni di calore basso o medio (o temperature più fresche) e lavorare su piccole ciocche di capelli alla volta. Se stai avvolgendo le ciocche, fissale mentre si raffreddano o prova a usare bigodini e fermagli per capelli invece di babyliss.

5. 

   Evita di appuntarti i capelli in code di cavallo o trecce. Ciò potrebbe rompere i fili, soprattutto se li tiri troppo forte quando li colleghi. In casi più estremi, i capelli possono persino cadere, una condizione chiamata alopecia da trazione.
   • Quando si attaccano i capelli in una coda di cavallo, utilizzare elastici rivestiti, mai semplicemente elastici.
   • Fai ancora più attenzione quando fai una coda di cavallo o una treccia con i capelli bagnati, poiché, come già detto, sarà più fragile e soggetto a danni.
   • Lo stesso vale per i posticci, che possono tirare indietro i capelli. Quindi, se provi fastidio o dolore al cuoio capelluto, è probabile che applicarlo stia causando molta pressione sulle radici dei capelli.

6. 

   Proteggi i tuoi capelli da alcuni elementi della natura. I raggi ultravioletti (UV) del sole possono sbiancare le ciocche, rendendole secche e fragili, mentre l'esposizione alla pioggia può lasciare intrappolate tracce di sostanze chimiche dannose per i capelli.
   • Per proteggere i capelli dal sole, indossa un cappello o una cuffia o applica un balsamo senza risciacquo o uno spray anti-UV.
   • Per proteggere i capelli dalla pioggia, indossa un ombrello, un cappello, un berretto o una giacca impermeabile con cappuccio.

7. 

   Proteggi i tuoi capelli in piscina. Il cloro nelle piscine può irritare la pelle e il cuoio capelluto, lasciando i capelli secchi e fragili. Quindi, prima di entrare in acqua, inumidisci i capelli, applica un prodotto protettivo sui capelli e coprili con una cuffia.
   • I prodotti consigliati per proteggere i capelli dal cloro spesso contengono olio o silicone. Se vuoi un'opzione più naturale, usa l'olio di cocco.
   • Se nuoti regolarmente, potresti voler investire in un prodotto per capelli specificamente progettato per rimuovere il cloro dai capelli.

8. 

   Evita di usare troppi prodotti per capelli. Resisti all'impulso di domare le tue ciocche danneggiate con una tonnellata di prodotti condizionanti e riduttori di crespo, che finiranno per lasciare i tuoi capelli più pesanti e grassi.
   • Quando si utilizzano prodotti per capelli, meno è meglio. Inizia lentamente e aggiungi altri prodotti secondo necessità, sapendo in anticipo che solo una piccola quantità di crema o gel anticrespo di solito è sufficiente per domare le ciocche senza lasciare i capelli unti.

9. 

   Non utilizzare prodotti chimici aggressivi sui capelli. I capelli che sono stati tinti o che sono stati stirati o rilassati in modo permanente sono più soggetti a rotture e tendono ad essere più sottili e opachi.

Parte 3 di 3: fare scelte sane

1. 

   Mangia bene per avere capelli più forti. In generale, una dieta sana è composta da molta frutta, verdura, proteine ​​magre e grassi sani, oltre ad evitare cibi trasformati, ovviamente. I seguenti sono alcuni degli alimenti principali che devi mangiare se vuoi avere capelli più sani.
   • Pesci come salmone, sardine e sgombri contengono omega 3, che protegge il tuo corpo dalle malattie e mantiene i tuoi capelli più sani e lucenti.
   • Lo yogurt greco contiene proteine ​​e vitamina B5 (nota anche come acido pantotenico), essenziali per una crescita sana dei capelli. Se non ottieni abbastanza proteine, la crescita dei tuoi capelli si fermerà.
   • Le verdure a foglia scura, come spinaci e cavoli, contengono vitamina A, ferro, beta-carotene, acido folico e vitamina C, tutti essenziali per mantenere un cuoio capelluto e capelli sani. La vitamina C, in particolare, è estremamente utile per prevenire la rottura dei capelli.
   • Le patate dolci e altri frutti e verdure arancioni, come carote, zucca, meloni e manghi, contengono il beta-carotene antiossidante, che aiuta a mantenere i capelli idratati e lucenti.
   • La cannella e altre spezie aumentano la circolazione, aiutando a fornire ossigeno e sostanze nutritive ai follicoli piliferi. Quindi condisci i pasti e le bevande durante il giorno con spezie che aumentano il flusso sanguigno.
   • Le uova sono un'ottima fonte di proteine, ferro e biotina, una vitamina B che aiuta la crescita dei capelli.

2. 

   Consuma abbastanza ferro. Oltre a renderti stanco, sfocato e depresso, la carenza di ferro può ancora causare la caduta dei capelli.
   • Se non consumi abbastanza ferro, mangia più cereali, cereali e pasta fortificata.
   • Altri alimenti ricchi di ferro sono soia, lenticchie, frutti di mare, verdure a foglia scura, manzo e fegato.

3. 

   Bevi molta acqua. La disidratazione tende a rendere il cuoio capelluto più secco e i capelli opachi e secchi. Quindi, prendi la giusta quantità di acqua al giorno in base alle tue esigenze individuali. Per conoscere questa quantità esatta, basta moltiplicare 35 ml di acqua per il proprio peso corporeo.
   • Ad esempio, una persona di 70 kg dovrebbe bere 2,4 L di acqua al giorno, o anche di più se suda frequentemente a causa dell'attività fisica o vive in una città dal clima caldo.

4. 

   Evitare lo stress. Tra i tanti danni, lo stress può anche portare alla caduta dei capelli. Quindi fai del tuo meglio per ridurre lo stress della tua vita lavorando, esercitandoti regolarmente, dormendo almeno sette ore a notte (o da otto a nove ore se sei un adolescente) e facendo cose che ti aiutano a rilassarti.
   • Alcune cose che possono aiutarti a rilassarti sono la meditazione, passare più tempo con i tuoi cari, fare una lunga doccia o adottare un hobby divertente, come leggere, ascoltare musica, ballare o praticare uno sport, per esempio.

5. 

   Fai esercizio. Oltre a fare bene alla salute in generale, l'attività fisica fa bene anche ai capelli, poiché l'esercizio aumenta la circolazione e rilascia il sebo protettivo dal cuoio capelluto, e la sudorazione, a sua volta, aiuta a liberare lo sporco e la pelle morta che potrebbe ostruirti. follicoli piliferi.

6. 

   Cerca un dermatologo. Se i tuoi capelli si stanno diradando o sono troppo danneggiati senza una ragione apparente (ad esempio, il danno si manifesta anche senza che ti tingi i capelli o usi spesso una piastra), consulta un dermatologo per vedere cosa sta causando questi sintomi. Alcuni problemi di salute che possono portare alla caduta dei capelli o ad altri danni ai capelli sono:
   • Ipotiroidismo o ipertiroidismo;
   • Altri problemi ormonali;
   • Anemia o carenza di ferro;
   • Esposizione a sostanze chimiche nocive;
   • Infezioni gravi;
   • Effetti collaterali di alcuni farmaci.

Suggerimenti

• Molte catene di farmacie e negozi di cosmetici (sia fisici che online) vendono prodotti di qualità da salone a prezzi inferiori. Quindi, se al momento hai un budget limitato, cerca prezzi e sconti in questi luoghi prima di andare in un salone di bellezza.

Avvertenze

• Alcuni dicono che puoi rafforzare i tuoi capelli tirandoli e torcendoli. Tuttavia, non ci sono molte ricerche sull'argomento che suggeriscano che una simile affermazione sia vera. In effetti, molti esperti affermano che tirare troppo le ciocche può portare alla caduta dei capelli.