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Non è raro voler avere seni sodi e dritti. Ma, sfortunatamente, la gravidanza, le fluttuazioni ormonali e l'invecchiamento della pelle e del tessuto mammario possono facilmente farli cadere. Mentre puoi ottenere rapidamente risultati sorprendenti se vedi un medico e magari ti sottoponi a un intervento chirurgico, questo non è l'unico modo per ottenere un seno più sodo. Regolare il tuo stile di vita e le tue abitudini di postura può prevenire il peggioramento della flaccidità e lo sviluppo di una normale routine di esercizi mirata ai muscoli del torace solleverà il tuo seno nel tempo.

passi

Metodo 1 di 3: evitare il seno cadente

1. 

   Indossa reggiseni sportivi quando ti alleni. I seni saltano e si allungano a ogni salto o passo. Fare esercizio è una sana abitudine, ma assicurati di indossare un reggiseno adatto allo sport prima di uscire per una corsa, ad esempio. Indossare il reggiseno sportivo giusto ridurrà lo stress e la tensione sul seno e sul tessuto toracico.
   • Evita i reggiseni compressivi, che appiattiscono il seno contro la parete toracica. Questo tipo di reggiseno aiuta a ridurre il movimento su e giù, ma non il movimento laterale, poiché tratta il seno come un'unità in movimento. Scegli invece un reggiseno incapsulato con coppe sagomate separate per supportare il movimento individuale del tuo seno.
   • Se hai il seno grande, cerca reggiseni sportivi con filo di sostegno e spalline spesse.

2. 

   
   
   Cambia reggiseni quando le cinghie di supporto si allungano. Se la chiusura interna del reggiseno non rende più aderente e fermo il capo, è ora di cambiare reggiseno. Le dimensioni del seno possono cambiare a causa di ormoni, aumento o perdita di peso e gravidanza, quindi acquista un nuovo reggiseno se quello attuale è scomodo o troppo largo.
   • Se normalmente indossi il reggiseno sul gancio più esterno, inizia a usare i ganci più interni mentre l'indumento si allunga. I reggiseni si consumeranno nel tempo e questo cambiamento ti aiuterà a indossare il tuo più a lungo.
   • Per preservare i reggiseni, chiudili prima del lavaggio. Se non puoi lavarli a mano, usa il ciclo per parti delicate della macchina e mettili in un sacchetto a rete in modo che non si allunghino.

3. 

   
   
   Evita di esporre il petto al sole troppo a lungo. Un'abbronzatura eccessiva senza bikini, e soprattutto senza l'uso di creme solari, può seccare il tessuto intorno al seno e fargli perdere la sua elasticità. Se vuoi abbronzarti, fallo con moderazione e usa sempre la protezione solare.

4. 

   Mantieni una buona postura con la schiena dritta e le spalle indietro. Tenere la schiena curva e le spalle in avanti rilassa i muscoli del torace e fa cadere il seno. Se ciò accade regolarmente, la gravità inizierà naturalmente a tirare giù il tuo seno. Il semplice atto di riordinare la postura rende tonici i muscoli pettorali, che solleva il seno.
   • Se ti accorgi di non essere seduto dritto, metti un cuscino dietro la schiena.
   • Quando ti siedi sul pavimento, appoggia la schiena contro il muro in modo da non piegarti in avanti.

5. 

   
   
   Dormi sulla schiena. Se preferisci un lato prima di coricarti, è possibile che il seno alto cada e si allunghi più di quello contro il materasso. Puoi mantenere entrambi i seni sodi più a lungo se dormi sulla schiena.
   • L'abitudine di dormire in reggiseno rende il seno più sodo al mattino, ma a lungo andare può danneggiarlo. Con l'uso notturno del reggiseno, soprattutto di quelli con filo di sostegno, diminuirai costantemente la naturale capacità di sollevamento del seno.

6. 

   Evita le fluttuazioni di peso causate dalle diete yo-yo. Entrare e uscire dalla dieta può causare smagliature e perdita di elasticità della pelle. Quando aumenti di peso, la pelle intorno al seno si allunga. Se perdi rapidamente il peso che hai guadagnato, il tuo seno apparirà più cadente perché la pelle si è allungata. Nel tempo, la continua fluttuazione del peso farà perdere alla pelle la sua elasticità.
   • Cerca di ideare una dieta e un regime di controllo dell'esercizio che puoi seguire per aiutare a interrompere il ciclo della dieta yo-yo.
   • La fluttuazione del peso può essere causata da fattori diversi dalle diete yo-yo, ma cause come cambiamenti ormonali, stress e malattie potrebbero non essere sotto il tuo controllo. Le diete di questo tipo sono.

7. 

   Smetti di fumare per ridurre l'allungamento dei tessuti e la disgregazione del collagene. La nicotina scompone l'elastina, che è il tessuto connettivo elastico della pelle intorno al seno, e il collagene, che è responsabile della compattezza del seno. Sebbene smettere di fumare non possa invertire il danno già causato all'elastina e al collagene, può impedire che il problema peggiori.
   • Per iniziare, consultare un medico generico e parlare con lui dei modi per smettere di fumare in sicurezza. Rompere questa abitudine può essere difficile e lasciare il tuo corpo sotto stress finché non si abitua a rimanere senza nicotina. Parla con il tuo medico dei problemi di salute attuali che possono peggiorare se smetti di fumare.

8. 

   Fai scorrere l'acqua fredda sul petto. Acqua fredda e persino ghiaccio possono aiutare ad aumentare l'elasticità della pelle intorno al seno. Quando finisci di fare il bagno con l'acqua calda, sciacqua il seno con acqua fredda.
   • L'uso di acqua fredda sul seno funziona bene se combinato con una normale routine di esercizi fisici. Poiché questo metodo aiuta solo con l'elasticità della pelle, non renderà il seno più sodo. Per questo, dovrai esercitarti.

Metodo 2 di 3: rassodare i muscoli pettorali

1. 

   Nuota un po 'in una piscina per rassodare il seno. Nonostante la fluidità del nuoto, fare il movimento in modo costante richiede una notevole quantità di forza. Se hai accesso a una piscina, questo può essere un modo semplice per rassodare il seno e fare esercizio.
   • Esercitati a stile libero, a rana e a farfalla per allenare i muscoli del petto, addominali e della schiena.

2. 

   Esegui flessioni tradizionali per allenare i muscoli del torace e della parte superiore del corpo. Sebbene all'inizio questo esercizio sembri difficile, le flessioni sono un modo semplice per aumentare la resistenza muscolare senza la necessità di attrezzature. Man mano che aumenti il ​​numero di ripetizioni nel tempo, i muscoli del petto, dell'addome e della schiena diventeranno più forti e sodi, il che solleverà il tuo seno.
   • La schiena deve essere dritta durante il movimento di flessione. Se si piegano, non lavorerai efficacemente i muscoli del torace.
   • Per rafforzare i muscoli, inizia facendo flessioni sulle ginocchia e rendilo difficile fino a quando non riesci a fare un piegamento tradizionale.

3. 

   Esegui le distensioni su panca con i pesi per rafforzare i muscoli del torace. I pesi faranno resistenza contro i muscoli del torace e delle spalle, che solleveranno il tuo seno nel tempo. Puoi usare manubri o bilancieri, a seconda di quello che ritieni più comodo.
   • Per iniziare, sdraiati sulla schiena su una panca e tieni i pesi con entrambe le mani. Spingili verso l'alto e lontano dalle spalle, mantenendo la schiena dritta. Inspirare portando i pesi al petto e ripetere il processo altre dieci volte.
   • Questo esercizio può essere pericoloso, poiché solleverai i pesi direttamente sopra la testa. Chiama qualcuno per osservare, in caso di emergenza.

4. 

   Trasforma la panca in un esercizio avanzato di volo con manubri. Dopo aver rafforzato i muscoli con la panca, puoi utilizzare la stessa tecnica per un esercizio di volo con manubri. Questo è un modo semplice per raggiungere muscoli extra e l'esercizio può essere eseguito anche in piedi.
   • Quando spingi i pesi sulla panca, fai uscire il respiro e allarga le braccia come ali finché i pesi non sono all'altezza delle spalle. Tenendo le braccia dritte, solleva i pesi e riportali al petto.
   • Non iniziare questo esercizio con pesi pesanti, poiché è facile piegare o torcere i polsi quando lo fai.

5. 

   Esegui una presa della palla alta e bassa con una palla da ginnastica. Questo è un semplice esercizio che può essere fatto a casa o anche durante le interruzioni pubblicitarie mentre guardi la TV. Per iniziare, hai solo bisogno di una piccola palla da ginnastica.
   • Stringi la palla tra i palmi delle mani. Deve adattarsi comodamente tra i palmi delle mani e avere un po 'di peso quando lo sollevi.
   • Allarga le gambe come se fossi nel mezzo di uno squat. Le ginocchia dovrebbero essere piegate a 90 gradi e le dita dei piedi devono essere leggermente evidenziate.
   • Piega i gomiti e porta la palla al petto. Quindi, allunga le braccia sopra la testa, stringendo forte la palla mentre sollevi le ginocchia dalla posizione in cui sono a metà altezza.
   • Riporta le gambe alla postura tozza originale. Quindi, spingere rapidamente le gambe verso l'alto mentre si riporta la palla al petto. Il movimento deve essere fluido, quasi come un piccolo salto, prima di tornare alla posizione di partenza.

Metodo 3 di 3: ricerca di soluzioni mediche o chirurgiche

1. 

   Consulta un dermatologo se la pelle del seno è flaccida. Il medico può suggerire peeling chimici e trattamenti laser per rassodare la pelle. Chiedete anche trattamenti meno invasivi come creme antietà e altri farmaci per la pelle che migliorano il suo collagene.

2. 

   Chiedi al tuo medico di base i consigli dei chirurghi. La chirurgia plastica o cosmetica comporta una serie di rischi e può danneggiare la tua salute attuale. Devi assicurarti di non avere problemi di salute che impediscono un intervento chirurgico. Dopo che il medico ti ha rilasciato, chiedigli indicazioni da buoni chirurghi plastici e vedi se qualcuno di loro è coperto dal tuo piano sanitario.
   • Non dimenticare di valutare vantaggi e rischi con il chirurgo scelto. Spiega le tue aspettative e chiedi al professionista di descrivere in dettaglio le diverse opzioni chirurgiche, costi e tempi di recupero.

3. 

   Fai un lifting chirurgico per far sembrare il tuo seno più giovane. La mastopessi solleva la pelle, i legamenti e il tessuto mammario per rendere il seno più sodo.Se credi che non avrai più figli, il lifting chirurgico può far sembrare più giovane e sodo l'intero seno.
   • Questa chirurgia rassoderà solo il seno, senza modificarne le dimensioni. Il tempo di recupero è fino a sei settimane per la riduzione del dolore e la perdita di sensibilità e due mesi fino alla completa guarigione del seno.

4. 

   Fai un nanoinnesto grasso per rassodare il seno. Durante questa procedura, il chirurgo rimuove il grasso da altre parti del corpo e lo inietta nella zona del seno per renderlo più pieno e sodo. Questa opzione avrà un risultato più naturale rispetto alle protesi mammarie, ma potrebbero essere necessarie da quattro a sei sedute per ottenere i risultati desiderati.
   • Il seno avrà bisogno di diverse settimane per guarire completamente dalla procedura e, dopo quel periodo, potresti aver bisogno di un'altra sessione se non sei soddisfatto dei risultati.

5. 

   Posizionare gli impianti per modificare le dimensioni del seno. Questo è il modo più veloce per aumentare drasticamente le loro dimensioni. Puoi posizionare protesi al silicone o saline a seconda delle tue preferenze.
   • Le protesi al silicone sono già riempite e vengono posizionate sotto il tessuto mammario. La sensazione è simile a quella del grasso umano. Sono disponibili per la ricostruzione del seno e per chiunque abbia più di 15 anni.
   • Le protesi saline vengono posizionate sotto il tessuto mammario e riempite con acqua salata sterile. Sono disponibili per la ricostruzione del seno e per chiunque abbia più di 15 anni.
   • Ricorda che il processo di recupero del posizionamento dell'impianto può richiedere fino a sei settimane. Entro questo periodo, dovrai visitare regolarmente il chirurgo e potrai tornare alla routine di esercizi solo gradualmente.

Avvertenze

• Sottoporsi a un intervento chirurgico comporta sempre il rischio di infezione o la necessità di sottoporsi a più trattamenti in futuro. Le soluzioni mediche e chirurgiche dovrebbero essere prese in considerazione solo quando le opzioni non invasive non funzionano.