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• passi
• Suggerimenti
• Avvertenze

La ritenzione di liquidi si verifica quando il corpo immagazzina una quantità d'acqua non necessaria, provocando disagio e lasciando il suo aspetto “gonfio”, soprattutto intorno al viso, mani, addome, seno e piedi. Esistono diversi modi per combattere la ritenzione di liquidi, ma è importante consultare un medico, prima di intraprendere qualsiasi azione, per scoprire cosa sta causando ciò. Se stai assumendo un medicinale che impedisce l'eliminazione dei liquidi, consulta il tuo medico per scoprire cosa si può fare per ridurre questo effetto collaterale.

passi

Metodo 1 di 2: discussione di problemi medici legati alla ritenzione di liquidi

1. Consultare un medico. La prima cosa da fare quando ti rendi conto che non stai eliminando i liquidi correttamente è andare dal medico; eseguirà esami fisici e ordinerà esami di laboratorio per determinare la causa del disturbo. Esistono diverse condizioni che possono portare a questo problema, come ad esempio:
   • Condizioni cardiache, come insufficienza cardiaca e cardiomiopatia;
   • Insufficienza renale;
   • Tiroide inattiva;
   • Cirrosi epatica;
   • Problema del sistema linfatico;
   • Trombosi venosa profonda;
   • Eccesso di grasso nelle gambe;
   • Un'ustione o qualsiasi altra lesione;
   • Gravidanza;
   • Essere sovrappeso;
   • Essere malnutriti.
2. Scopri se gli ormoni possono essere collegati al problema. Nelle donne non è raro avere ritenzione idrica nei giorni prima delle mestruazioni a causa di cambiamenti ormonali nel corpo. I contraccettivi possono anche portare a un'incapacità di eliminare i liquidi, proprio come qualsiasi altro tipo di trattamento ormonale medico, come la sostituzione ormonale.
   • Molto probabilmente, la ritenzione finirà subito dopo la fine del ciclo mestruale se inizia pochi giorni prima delle mestruazioni.
   • Tuttavia, se la ritenzione provoca disagio o è persistente, il medico può prescrivere un diuretico. Questo rimedio aumenta il trattamento dell'acqua nel corpo, consentendo di eliminare qualsiasi liquido intrappolato.
3. Chiedi al tuo medico se i farmaci hanno effetti collaterali. Le persone con diete sane e uno stile di vita attivo possono avere ritenzione a causa di alcuni farmaci; se il corpo continua a eliminare i liquidi in modo improprio, ne parli con il medico. Sarà in grado di progettare un piano di trattamento per ridurre gli effetti collaterali dei farmaci che causano un'eliminazione insufficiente dei liquidi. I seguenti farmaci hanno maggiori probabilità di causare ritenzione idrica:
   • antidepressivi;
   • Farmaci chemioterapici;
   • Alcuni farmaci per il dolore;
   • Farmaci per il trattamento dell'ipertensione.
4. Chiarire se è possibile un'insufficienza cardiaca o renale. Queste due condizioni sono molto gravi e possono portare a ritenzione di liquidi da parte dell'organismo; parla con il tuo medico per saperne di più. Se uno di questi problemi è presente, l'eliminazione dei liquidi inadeguata è intensa e improvvisa; noterai un cambiamento evidente e rapido, con molti liquidi immagazzinati, specialmente nella parte inferiore del corpo.
   • Se sei preoccupato per qualsiasi tipo di disturbo cardiaco o renale, vai immediatamente al pronto soccorso. La tua vita sarà a rischio e prima un medico diagnostica il tuo problema cardiaco o renale, più efficace sarà il tuo trattamento.

Metodo 2 di 2: diminuzione della ritenzione di liquidi

1. Cammina e muoviti durante il giorno. Le persone con uno stile di vita sedentario o che hanno un lavoro dove stanno seduti per diverse ore soffrono maggiormente di questo problema; la gravità "attira" i liquidi alle estremità inferiori del corpo, portando a ritenzione idrica nei piedi, caviglie e gambe. Per ridurre al minimo questo sintomo, camminare molto durante il giorno in modo che il sangue continui a circolare e gli arti inferiori non abbiano acqua trattenuta.
   • Ciò accade anche dopo lunghi viaggi in aereo, quando i passeggeri sono seduti a lungo.
   • Sui voli internazionali, alzati e fai stretching o cammina almeno un paio di volte durante il viaggio.
2. Sollevare e comprimere le estremità gonfie. Se sei preoccupato per la ritenzione idrica nei piedi, nelle caviglie e nella parte inferiore delle gambe, potresti voler sollevare gli arti gonfi. Pertanto, la gravità stessa è incaricata di rimuovere il liquido trattenuto nei piedi e di distribuirli in tutto il corpo.
   • Quando i tuoi piedi si gonfiano nel tardo pomeriggio, sdraiati su un divano o su un letto appoggiando i piedi su diversi cuscini.
3. Indossa calze a compressione (o collant). Quando noti che la ritenzione di solito si verifica quando sei seduto o in piedi (al lavoro, ad esempio), acquista un paio di calze o collant compressivi. La pressione esercitata sui piedi e sulla parte inferiore degli arti impedisce l'accumulo di liquidi in questi luoghi.
   • Queste calze sono relativamente comuni e possono essere acquistate nei negozi che offrono prodotti per la fisioterapia e per lo sport.
4. Massaggia le parti del corpo che trattengono i liquidi. Quando ti accorgi che ci sono degli arti che soffrono per l'accumulo di acqua e liquidi, massaggia accuratamente il tessuto gonfio. Questo aiuta i liquidi trattenuti a uscire dai tessuti molli. Inizia muovendo le dita su e giù per la lunghezza dell'area interessata.
   • Questo massaggio stimola anche la circolazione, poiché i capillari alle estremità rimuoveranno i liquidi dalle regioni che trattengono i liquidi.
5. Bevi molta acqua tutto il giorno. Sì, sembra contraddittorio, ma l'assunzione di acqua è essenziale per evitare la ritenzione di liquidi, poiché il corpo si abituerà a riceverla, rilasciando più liquidi ai tessuti molli del corpo. Quando il consumo di acqua è insufficiente, il corpo inizierà a trattenere tutti i liquidi per conservarli, poiché la quantità presente nel corpo è piccola.
   • Cerca di bere almeno 2 L di acqua ogni giorno. Se bevi di meno, aumenta l'assunzione giornaliera iniziando con un bicchiere pieno d'acqua ad ogni pasto.

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   Fuggi dalle bevande che disidratano il tuo corpo. Alcune bevande rimuovono il liquido dal corpo, inducendolo a trattenere l'acqua per prevenire una grave disidratazione. Tè, caffè e alcol, se bevuti in quantità da moderate a elevate, possono portare a disidratazione e ritenzione di liquidi da parte dell'organismo. Anche se sono diuretici, l'alcol e la caffeina peggiorano l'idratazione e la ritenzione di liquidi in tutto il corpo.
   • Optare per tè alla frutta, erbe aromatiche e bevande simili al caffè, come tè al limone, menta e tarassaco.
   • Prova bevande simili, ma non alcoliche, come la birra e il sidro analcolico.

Suggerimenti

• Quando soffri di ritenzione frequente ai piedi e alle gambe, dormi con i piedi sollevati sopra il livello del cuore. Impila i cuscini sotto le gambe in modo che siano alti e sopra il tuo cuore prima di coricarti.

Avvertenze

• Se hai disturbi epatici cronici, evita di bere troppa acqua per combattere la ritenzione di liquidi. Consultare prima un medico per trattare problemi al fegato (o se si sospetta una condizione del fegato) e quando si ha ritenzione di liquidi nell'addome o in altre parti del corpo. Il consumo di acqua al di sopra del normale può finire per avere un effetto negativo sugli organi che cercano di elaborare il liquido in eccesso già presente nel corpo.