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• Passi
• Suggerimenti
• Avvertenze

Il muscolo piriforme è un muscolo piccolo, appiattito e triangolare situato sotto i glutei. La sindrome del piriforme è una condizione neuromuscolare che colpisce il nervo sciatico e provoca dolore ai fianchi e ai glutei, la cui origine non è ancora chiara, ma sembra essere dovuta a irritazione o lesioni. Per trattare la sindrome del piriforme, è necessario adottare misure per affrontare il dolore e il disagio, seguire i consigli del medico e fare del proprio meglio per evitare che il muscolo si irriti di più.

Passi

Metodo 1 di 3: alleviare il dolore e il disagio

1. 

   Riposa i muscoli. Se provi dolore e disagio a causa della sindrome, una delle migliori misure da prendere è far riposare il tuo corpo. La sindrome del piriforme può derivare da irritazione o lesioni dovute all'esercizio o ad altre forme di attività vigorosa.
   • Se lavori con le gambe o ti piace fare esercizio tutti i giorni, questo consiglio può essere impegnativo, ma è importante riposare per evitare ulteriori danni o irritazioni al piriforme, permettendogli di riprendersi.

2. 

   
   
   Prepara impacchi caldi. L'impacco caldo è un modo efficace per alleviare il dolore e il disagio causati dalla sindrome del piriforme. È anche utile per riscaldare i muscoli prima di fare stretching.
   • Prova a fare un impacco caldo con un cuscinetto termico in posizione o fai un bagno caldo per avere una portata più lunga.

3. 

   
   
   Allunga quel muscolo. Alcuni allungamenti sono stati trovati utili per alleviare il dolore e il disagio che accompagnano la sindrome del piriforme. Per ottenere i migliori risultati, è necessario eseguire questi esercizi tre volte al giorno.
   • Per allungare i piriformi, devi sdraiarti sul pavimento con le ginocchia piegate ed entrambi i piedi ben saldi sul pavimento.
   • Quindi porta il ginocchio destro verso il petto e usa la mano sinistra per portare la gamba destra sul lato sinistro del corpo.
   • Mantieni la posizione da cinque a 30 secondi, a seconda di quanto tempo puoi prenderla.
   • Ripeti con l'altra gamba.

4. 

   
   
   Applica il ghiaccio. Dopo lo stretching, l'applicazione del ghiaccio può essere un modo efficace per ridurre il dolore e il gonfiore locale. Per fare questo, avvolgere un impacco di ghiaccio o un sacchetto di verdure surgelate in un tovagliolo sottile o carta assorbente. Quindi, metti l'impacco di ghiaccio nel punto più doloroso e lascialo in posizione per circa 20 minuti. Attendi almeno due ore prima di fare una nuova applicazione.

5. 

   Rimani in una posizione comoda. La sindrome del piriforme può peggiorare quando la persona è seduta o in piedi in determinate posizioni, quindi dovresti evitarla a tutti i costi. Fai tutto il necessario per stare comodamente seduto e in piedi.
   • Prova a sederti su un cuscino o una sedia comoda se senti dolore mentre sei seduto. Se il problema è stare in piedi, perché non usare le stampelle o un bastone per distribuire il peso?

Metodo 2 di 3: valutazione delle opzioni di trattamento

1. 

   Ottieni una diagnosi. Ottenere una diagnosi è il primo passo per trattare qualsiasi condizione. Non ci sono test per confermare questa sindrome, quindi il medico dovrebbe fare una valutazione fisica e chiedere al paziente di spiegare tutti i sintomi. Può anche indicare una scansione MRI per escludere altre possibili cause di tali sintomi.

2. 

   Sottoponiti alla terapia fisica. Un fisioterapista può sviluppare una serie di esercizi per soddisfare le esigenze specifiche del tuo caso e guidarti attraverso questi esercizi per allungare bene i muscoli e alleviare il dolore. Inizia la fisioterapia il prima possibile per avere benefici ancora maggiori.

3. 

   Considera terapie alternative. Il massaggio e la terapia miofasciale possono offrire sollievo dalla sindrome piriforme. In alcuni casi, la sindrome può anche essere causata da noduli miofasciali, cioè nodi di tensione nei muscoli. Questi nodi possono essere trovati nei piriformi o nei glutei e la pressione che generano può causare dolore locale o anche in altre parti del corpo. Cerca un professionista della salute che pratica queste tecniche (un medico, un massaggiatore o un fisioterapista) e vedi se questa è la fonte del dolore.

4. 

   Parla con il tuo medico dei farmaci. Potrebbe consigliare alcuni farmaci per il controllo del dolore che possono essere acquistati con o senza prescrizione medica. Ad esempio, alcuni medici possono prescrivere un rilassante muscolare per alleviare il disagio della sindrome del piriforme.
   • Chiedi anche se è possibile assumere ibuprofene o naprossene sodico per il dolore occasionale.

5. 

   Parla con il tuo medico delle iniezioni. L'evidenza mostra che i trattamenti con iniezioni sono utili nei casi di sindrome piriforme. Chiedi al tuo medico se l'iniezione può essere una buona opzione per il tuo problema. I due trattamenti principali sono con anestetici e iniezioni di Botox.
   • Iniezione di anestetico: una sostanza analgesica come la lidocaina o la bupivacaina può essere iniettata nel piriforme per aiutare a controllare il dolore.
   • Iniezioni di Botox: le iniezioni di Botox si sono rivelate utili anche per alleviare il dolore e il disagio della sindrome piriforme.

6. 

   Vedi di più sull'elettroterapia. L'elettroterapia ha dimostrato di avere effetti positivi in ​​alcuni casi della sindrome. Parla con il tuo medico o fisioterapista della possibilità di neurostimolazione elettrica transcutanea (TENS) o corrente interferenziale (IFC) per aiutare a controllare la sindrome.

7. 

   Discuti l'opzione chirurgica con il medico come ultima risorsa. La chirurgia può fornire sollievo dal dolore a lungo termine per chi soffre di sindrome piriforme, ma come qualsiasi procedura, ci sono seri rischi. È meglio esaurire tutte le altre opzioni di trattamento prima di considerare un intervento chirurgico.

Metodo 3 di 3: evitare la sindrome del piriforme

1. 

   Riscaldati prima di allenarti. Prendersi cinque minuti per riscaldare i muscoli può aiutare a prevenire lesioni ed è anche un ottimo modo per prevenire la sindrome del piriforme. Assicurati di dare al tuo corpo il tempo di riscaldarsi prima di svolgere attività fisiche pesanti.
   • Per riscaldarti, esegui una versione più leggera dell'esercizio che stai per iniziare. Ad esempio, se stai per iniziare una corsa, cammina velocemente per cinque minuti.

2. 

   Preferisci correre o camminare su superfici piane. Le superfici irregolari possono far sì che i muscoli siano più stressati di quelli piatti. Per evitare questo fattore di rischio, preferisci fare esercizio in luoghi piatti. Ad esempio, se il tuo quartiere è pieno di colline e colline, fai una passeggiata o corri su una pista.

3. 

   Fai stretching dopo l'attività fisica. I muscoli si contraggono quando ci alleniamo, quindi è necessario allungare dopo un allenamento per rilassarli. Dopo aver terminato la sessione, dedica alcuni minuti ad allungare i gruppi muscolari più grandi: allunga il collo, le braccia, le gambe e la schiena.

4. 

   Mantieni una buona postura. Una cattiva postura può anche contribuire allo sviluppo della sindrome piriforme, specialmente durante l'esercizio. Fai molta attenzione e tieni la schiena dritta quando cammini o corri, ma fai sempre attenzione anche in altri momenti.

5. 

   Smetti di fare esercizio se senti dolore o fastidio. L'esagerazione può portare alla sindrome del piriforme, quindi è essenziale conoscerne i limiti. Se inizi a provare dolore o disagio durante l'allenamento, fermati e fai una pausa. Se il dolore ritorna quando torni all'attività, non fare più quell'esercizio. Riposa e aspetta che il dolore scompaia, ma se persiste, vai dal medico.

Suggerimenti

• Assicurati di seguire tutte le linee guida per il trattamento della sindrome piriforme fornite dal tuo medico. Non interrompere un trattamento o un farmaco senza prima consultarlo.
• Se hai l'abitudine di tenere il portafoglio o il cellulare nella tasca posteriore dei pantaloni, prova a scambiarli. Se ti siedi sopra questi oggetti, la pressione sul muscolo piriforme aumenta.

Avvertenze

• La sindrome del piriforme può continuare a causare dolore e disagio senza un trattamento adeguato. Vai immediatamente dal medico se non noti un miglioramento dei sintomi o se la situazione peggiora.