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Soccer toe, o "turf toe", è un termine usato per descrivere le dita dei piedi gravemente ammaccate o i legamenti slogati nel piede di un atleta. Questo infortunio è causato da ripetuti impatti contro il pallone da calcio eo da estreme contorsioni dei legamenti subite durante il gioco. L'alluce del tappeto erboso si verifica più frequentemente quando i legamenti dietro l'alluce del giocatore sono iperestesi. Ciò può essere causato dalla caduta sul campo, dalla corsa costante o dagli impatti ripetuti sulla zona della punta del pallone. L'alluce è uno degli infortuni più dolorosi che possono capitare a un calciatore. È anche uno dei più prevenibili e curabili. Sebbene l'alluce del calcio sia doloroso, può essere trattato inizialmente con il ghiaccio e l'elevazione e, a lungo termine, alterando le calzature del giocatore, le abitudini di gioco e i campi su cui giocano a calcio.

Passi

Parte 1 di 3: trattamento della punta del piede

1. 

   
   
   Riposa dopo l'infortunio. Se hai un dito del piede da calcio, i primi sintomi che il giocatore infortunato noterà saranno dolore, gonfiore e movimenti limitati del piede e della punta infortunati. È importante che il giocatore riposi la zona infortunata in modo che l'infortunio non sia peggiorato e il corpo possa iniziare a guarire.
   • Una volta che il giocatore è a casa a riposare, dovrebbe sollevare il piede infortunato (almeno durante l'applicazione degli impacchi di ghiaccio), per moderare il flusso sanguigno al piede.

2. 

   
   
   Metti impacchi di ghiaccio sulla punta ferita. Il ghiaccio deve essere applicato immediatamente per ridurre il gonfiore nell'area lesa. La punta del calcio non è solo dolorosa, ma di solito è anche accompagnata da gonfiore. Il ghiaccio aiuterà a ridurre al minimo il gonfiore costringendo i vasi sanguigni. Applicare ghiaccio sulla zona lesa per 15-20 minuti, più volte al giorno.
   • Il giocatore infortunato dovrebbe essere completamente fuori dal piede per almeno 3-4 giorni. Se necessario, usa le stampelle.

3. 

   
   
   Applicare un bendaggio termico sulla punta ferita. Dopo l'impacco di ghiaccio iniziale, passa a un impacco caldo. Il caldo impacco di calore dilaterà i vasi sanguigni, facendo scorrere il sangue nell'area, favorendo il processo di guarigione. Dopo circa 20 minuti, torna a un impacco di ghiaccio per evitare il gonfiore. Ripeti la terapia del calore del ghiaccio per un paio d'ore.
   • Questo passaggio è facoltativo, poiché l'applicazione del calore è meno importante rispetto al congelamento della ferita.
   • L'applicazione di calore alla punta / piede ferito può anche ridurre il dolore.

4. 

   Legare o legare il piede ferito. Il nastro adesivo per atletica esiste per questo scopo e può essere facilmente trovato in una farmacia o in un negozio di attrezzature sportive. Avvolgere strettamente il nastro attorno all'area ferita del piede del giocatore, ma fare attenzione a non avvolgere così strettamente da causare dolore o limitare il flusso sanguigno. La compressione è un passo importante nel trattamento della punta del calcio; limita ulteriormente il gonfiore e sostiene l'alluce e il legamento feriti, in modo che non vengano sollecitati ulteriormente.
   • Se il giocatore infortunato soffre di un tipo più grave di dito del piede del tappeto erboso, un medico può fissare il dito del piede ferito al dito adiacente, per limitare ulteriormente il movimento del dito infortunato.

5. 

   Somministra un antidolorifico orale da banco. Un antidolorifico come l'ibuprofene riduce il gonfiore e combatte il dolore che proverà il giocatore infortunato. Se i farmaci da banco non forniscono sufficiente sollievo dal dolore o non combattono adeguatamente il gonfiore, il medico può ordinare un antidolorifico su prescrizione.

6. 

   Indossare uno stivale o un'altra scarpa con la suola rigida dopo l'infortunio. Mentre ti stai riprendendo dall'alluce, è importante mantenere i legamenti dietro l'alluce relativamente immobili durante la vita quotidiana. Trova uno stivale con la suola dura o anche una scarpa con la suola dura con un'estensione di Morton sotto la punta e il legamento. Ciò impedisce alla punta di piegarsi inutilmente fino a quando non è completamente guarita.
   • È anche pratica comune fissare il dito del piede ferito. Ciò limiterà la mobilità e impedirà che i legamenti si estendano eccessivamente durante la guarigione.
   • Il taping della punta di un giocatore può essere fatto anche prima di una partita di calcio, come misura preventiva contro la punta del tappeto erboso.

7. 

   Pianifica di trascorrere almeno tre settimane di recupero. I legamenti guariscono lentamente e un giocatore può facilmente riparare l'area tornando in campo troppo rapidamente dopo aver subito un infortunio. Impiegare tre settimane per recuperare ti impedirà di provare ulteriore dolore durante il gioco e permetterà alla tua capsula articolare di guarire.
   • Per velocizzare il tuo recupero, puoi provare il Massaggio con la palla da tennis: siediti su una sedia con una pallina da tennis a terra di fronte a te. Posiziona il piede infortunato sopra la palla e fai rotolare il piede avanti e indietro. Fallo per 5 minuti, una o due volte al giorno, per mantenere flessibili i legamenti e incoraggiare la guarigione.

Parte 2 di 3: parlare con il medico dell'incidente

1. 

   Visita un medico per una diagnosi completa. Ci sono diverse fasi della punta del calcio e l'infortunio peggiora progressivamente man mano che si sale attraverso le fasi. Solo un medico sarà in grado di diagnosticare con precisione l'entità del danno. La punta del tappeto erboso non è particolarmente difficile da diagnosticare, ma è importante scoprire rapidamente quanto sia grave il tuo caso di punta del tappeto erboso.
   • Punta da calcio, tipo 1: il legamento che attacca l'alluce al piede e la sua capsula articolare è stato allungato troppo.
   • Punta da calcio, tipo 2: il legamento che attacca l'alluce al piede e la sua capsula articolare è parzialmente lacerato. Questo richiederà più della settimana standard per guarire. Questo è più grave e più doloroso.
   • Punta da calcio, tipo 3: il legamento e la capsula articolare sono stati completamente strappati. Questo è molto grave, molto doloroso e richiederà settimane per guarire. Questo può devastare la stagione di un giocatore perché è il tipo di infortunio fastidioso che non sembra mai andare via.

2. 

   Descrivi al tuo medico cosa hai provato e sentito quando ti sei ferito all'alluce. Questo aiuterà con una corretta diagnosi. Un "pop" o "crack" udibile e doloroso si sente e si sente di solito quando un giocatore subisce l'infortunio alla punta del calcio. Quando parli con il tuo medico, dì qualcosa come:
   • "Mi stavo girando velocemente per correre verso la palla e ho sentito un suono come uno" schiocco "vicino al mio alluce."
   • “Ho sbagliato a calciare la palla e l'ho colpita con l'alluce. Si è piegato troppo indietro e ho sentito un suono simile a uno scricchiolio dalla punta dei piedi. "
   • Il medico probabilmente chiederà anche una storia medica del paziente, per scoprire se i piedi o le dita dei piedi sono stati feriti in precedenza (compresi i casi precedenti di punta del tappeto erboso).

3. 

   Rispettare le indicazioni del medico per radiografie o interventi chirurgici. Questi sono rari, ma nei casi più gravi di punta da calcio, potrebbe essere necessario sedersi per una radiografia o sottoporsi a un intervento chirurgico. Se il medico sospetta che il tuo dito del piede possa essere rotto, una lesione più grave dell'alluce del tappeto erboso, farà una radiografia per esaminare l'osso.
   • La chirurgia viene eseguita solo in rari casi quando il legamento è completamente strappato e deve essere riparato. Potrebbe anche essere necessario un intervento chirurgico per rimuovere eventuali speroni ossei che si sono sviluppati da lesioni ripetute nell'area.

Parte 3 di 3: Prevenire Soccer Toe

1. 

   Indossa scarpe da ginnastica della misura corretta. L'alluce è solitamente causato da una scarpa da calcio inadatta: o una scarpa è troppo piccola e non assorbe gli urti ai piedi e alle dita del giocatore, oppure la scarpa è troppo grande e il piede del giocatore scivola nella scarpa, sbattendo le dita dei piedi nella parte anteriore della scarpa.
   • Indossare una scarpa da ginnastica con suola rigida può prevenire l'iperestensione dei legamenti e attutire il contatto delle dita dei piedi del giocatore con il pallone da calcio.
   • Le scarpe da ginnastica morbide e flessibili aumentano il rischio di un giocatore per l'alluce del tappeto erboso, poiché le scarpe fanno pochissimo per limitare il movimento dell'alluce del giocatore.

2. 

   Usare la massima cautela quando si gioca su erba artificiale. L'erba artificiale sui campi da calcio è fatta di una sostanza più dura dell'erba e, di conseguenza, le tacchette dei giocatori hanno maggiori probabilità di attaccarsi all'erba artificiale. Ciò metterà a dura prova i piedi e i tendini dei giocatori.
   • Anche se le tacchette non si attaccano al tappeto erboso, l'attrito aggiunto dal tappeto erboso artificiale farà sì che i giocatori utilizzino più forza durante la corsa e aumenterà la probabilità di iperestensione dei legamenti.

3. 

   Evita ripetuti casi di alluce. Sebbene una singola occorrenza di alluce da calcio non sia considerata grave dal punto di vista medico, se un giocatore contrae la punta di calcio più volte, i legamenti e i tessuti molli del piede del giocatore sono a rischio di gravi danni. In queste circostanze, l'alluce del tappeto erboso può diventare una condizione cronica, portando a dolori articolari e perdita permanente di movimento.
   • I giocatori che soffrono di alluce del tappeto erboso cronico sono anche a maggior rischio di artrite nell'area.

Domande e risposte della comunità

Suggerimenti

• Se l'unghia diventa nera, significa che il sangue sta riempiendo il letto ungueale e provocando pressione sotto l'unghia. La punta probabilmente rimarrà molto dolorosa. Un medico può prendere un ago sterilizzato o riscaldato e "praticare" un foro attraverso l'unghia per consentire al sangue di fluire e alleviare la pressione.

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