Autore:
Carl Weaver
Data Della Creazione:
23 Febbraio 2021
Data Di Aggiornamento:
18 Maggio 2024
Contenuto
Diversi studi hanno trovato una relazione tra emicrania e superlavoro, drastici cambiamenti del clima e persino allergie alimentari. Non importa la causa, l'emicrania può essere debilitante. La riflessologia è un antico metodo di trattamento in cui la pressione viene applicata a punti specifici del corpo per rilasciare energia nel corpo per prendersi cura di emicranie e altre condizioni come stress e allergie.
Passi
Parte 1 di 5: preparazione
Determina i sintomi dell'emicrania. Possono variare a seconda della persona, essendo possibile presentare un solo sintomo o tutti contemporaneamente. Alcuni dei principali sintomi dell'emicrania includono:
- Palpitante mal di testa.
- Sensibilità alla luce, al rumore e agli odori.
- Nausea e vomito.
- Sensazione di freddo o caldo.
- Pallore.
- Fatica.
- Vertigini.
- Visione offuscata.
- Diarrea.
- Vedere punti luminosi e linee ondulate, presentare una visione distorta e punti ciechi, tra gli altri problemi visivi.
- Ronzio nell'orecchio.
- Odori strani.
- Strana sensazione in tutto il corpo.
Decidi se desideri un trattamento domiciliare o professionale. Per quanto un professionista qualificato in riflessologia sia l'ideale, il trattamento domiciliare può aiutarti a risparmiare denaro e trattare il problema quando si presenta.- Per ottenere i migliori risultati, combina il trattamento domiciliare con quello professionale.
Trova un buon momento per il trattamento. La riflessologia di solito non richiede più di 20 minuti e sarà più efficace se puoi rilassarti.- Prova alcune delle tecniche non appena senti l'inizio di un'emicrania per ridurre l'intensità del dolore.
- La procedura sarà più efficace se non hai fretta o hai fame. Mangia prima del trattamento per evitare di passare l'intera sessione a pensare al cibo.
Trova un ambiente calmo e rilassante. Siediti da solo e spegni le luci in un luogo dove non sarai disturbato per un po '.- Se lo desideri, metti della musica rilassante da suonare.
Tagliati le unghie. Il trattamento sarà più confortevole se non picchietti la pelle con le unghie lunghe. Tagliarli prima di applicare il trattamento a te stesso o ad altri.
Essere comodo. Sdraiati o siediti su una sedia comoda per rilassarti. Fai un respiro profondo ed elimina i pensieri stressanti dalla tua testa.
Bere un bicchiere d'acqua prima di iniziare il trattamento. Gli esperti ritengono che ciò aumenti l'efficacia della procedura.
Avere un diagramma di riflessologia nelle mani. È difficile ricordare quale punto di pressione corrisponde a quale parte del corpo; un diagramma ti aiuterà a eseguire correttamente la procedura.
Avere alcuni strumenti di riflessologia nelle vicinanze. Rulli e palline in legno o gomma possono essere utili per stimolare alcuni punti di pressione del corpo.
- Gli strumenti spesso aiutano le persone che non hanno dita e mani abbastanza forti da premere sui punti di pressione.
Parte 2 di 5: individuazione dei punti di pressione per il trattamento dell'emicrania
Trova il punto del terzo occhio. Si trova sopra il naso, tra le sopracciglia. La pressione su di esso di solito allevia il mal di testa, l'affaticamento degli occhi e le ulcere.
Trova i punti vicino ai templi. Ci sono diversi punti situati intorno alle orecchie che devono essere attivati insieme. Clicca qui per trovare un'immagine con tutti i punti. Iniziano a circa un dito dalle orecchie e sono conosciuti con i loro nomi inglesi:
- Curva dell'attaccatura dei capelli.
- Valley Lead.
- Hub celeste.
- Bianco fluttuante.
- Capo Portale Yin.
Individua i due punti sul collo. Si trovano nella parte posteriore del collo, dove i muscoli si collegano al cranio. Premerli per alleviare l'emicrania, l'affaticamento degli occhi, la mancanza di energia ei sintomi di raffreddore e influenza.
Trova il punto che ha a che fare con la regione temporale. Una macchia sul piede aiuta a trattare il dolore alla tempia della testa. Si trova tra il pollice e il secondo dito del piede.
- Usa il punto sul piede opposto al lato del dolore.
Trova i punti su mani e piedi. Loro, che includono il Tai Chong sul piede e il He Gu nella mano, sono usati per trattare il mal di testa.
- Tai Chong: Per trovarlo, segui le ossa dell'alluce e del secondo dito fino a trovare la loro intersezione. Torna indietro di circa un dito, finché non trovi una leggera depressione per trovarlo.
- He Gu: trova la giunzione tra il pollice e l'indicatore. Unisci le punte delle due dita per creare un rigonfiamento nei muscoli tra di loro e trova il punto in cima.
Trova il punto Zu Ling Qi sui piedi. Senti le ossa del tuo mignolo e del quarto dito che si incontrano nella parte superiore del piede. C'è una leggera depressione dopo l'intersezione delle ossa, dove il Zu Ling Qi.
Trova il punto per trattare il dolore al viso causato dall'emicrania. La parte superiore dell'alluce, dalla base dell'unghia alla connessione dell'alluce con il piede, è il punto di pressione che stai cercando.
Parte 3 di 5: pratica della riflessologia a casa
Inizia prendendoti cura delle parti più dolorose dell'emicrania. Se l'emicrania è più grave su un lato della testa, utilizzare i punti di pressione corrispondenti alla regione interessata.
Comprendi l'inversione dei punti. Per trattare i problemi sul lato destro del corpo, è necessario premere i punti sugli arti sul lato sinistro e viceversa. I meridiani energetici si incrociano sul collo, facendo ribaltare i lati della testa. L'energia inizierà da un lato del corpo e fluirà attraverso il collo, cambiando lato.
- Se il dolore è solo su un lato della testa, la riflessologia dovrebbe essere utilizzata nella mano o nel piede sul lato opposto.
Esercita una pressione decisa sui punti. Premi il punto abbastanza forte da stimolarlo, ma senza causare dolore.
Continua a lavorare in aree sensibili. È possibile utilizzare la riflessologia anche se il punto si trova in un luogo ferito o sensibile, basta essere calmi e fare attenzione.
- Fai un respiro profondo per superare la sensibilità o il disagio. Per quanto devi stare attento quando usi la pressione, non c'è bisogno di arrendersi.
- Quando provi dolore, fermati e aspetta un po 'prima di riapplicare la pressione.
Premi e ruota il pollice sul punto. Usa movimenti circolari per premerlo per circa sette secondi. Allevia la pressione e riapplicalo per altri sette secondi.
Usa il pollice per premere la mano opposta. Trova il punto He Gu tra il pollice e l'indice della mano opposta al dolore. Tieni ferma la mano e rilassa la mano che esercita la pressione con il pollice. Ogni movimento di pressione dovrebbe durare circa quattro secondi.
- Fai tre serie di cinque massaggi nella zona.
- Ripeti la tecnica ogni giorno per prevenire o ridurre i sintomi dell'emicrania.
Lavora su entrambi i lati del corpo. Per quanto il dolore sia solo su un lato della testa, l'ideale è premere i punti su entrambi i lati per garantire un equilibrio di energia nel corpo.
Pratica riflessologia per un massimo di mezz'ora. L'esperienza è potente e può causare effetti collaterali negativi eccessivi. La riflessologia rilascia tossine nel corpo, che possono manifestarsi attraverso vertigini e nausea con l'esagerazione del trattamento.
- Il trattamento deve essere limitato a dieci minuti negli anziani o in cattive condizioni di salute.
Bere molta acqua alla fine di una seduta di riflessologia. L'acqua extra aiuterà a purificare il fegato ed è particolarmente importante per coloro che hanno concentrato il trattamento sul punto del fegato.
Termina la sessione con un breve rilassamento. Riposa in silenzio al termine della sessione e, se possibile, fai un breve pisolino.
Parte 4 di 5: capire come funziona la riflessologia
Usa i punti di pressione per alleviare il dolore. La riflessologia consiste nell'applicare una pressione su determinati punti delle mani e dei piedi corrispondenti ad altre aree del corpo. Esistono diverse teorie su come i punti alleviano il dolore e il disagio; alcuni esperti ritengono che interrompano i segnali di dolore inviati dal cervello e dal sistema nervoso centrale. La tecnica allevia anche la tensione nel corpo, che finisce per ridurre il dolore.
Riconosci la tua partecipazione attiva al processo. La riflessologia non "cura" il corpo; ti aiuta a recuperare da solo spostando l'energia attraverso il corpo. Mantieni un pensiero positivo su come funziona la riflessologia per migliorarne l'efficacia.
Senti l'energia scorrere attraverso il tuo corpo. Secondo gli studi di riflessologia, l'energia fluisce attraverso il corpo attraverso i meridiani. Alcune persone sono in grado di sentire il movimento quando vengono attivati i punti di pressione.
Ripristina l'equilibrio nel corpo attraverso la riflessologia. Il trattamento è utile per riallineare il corpo attraverso il rilassamento e lo scioglimento delle tensioni. Tutto ciò aiuta ad alleviare lo stress in eccesso, che può peggiorare condizioni come l'emicrania.
Comprendi le prove scientifiche che dimostrano l'efficacia della riflessologia. Molti studi clinici riportano gli impatti positivi della riflessologia sul corpo. I contributi positivi sono legati a:
- Miglioramento dei sintomi (come una migliore funzione renale, per esempio).
- Rilassamento (riducendo l'ansia e la pressione sanguigna, ad esempio).
- Ridurre il dolore (come quello causato da artrosi e calcoli renali);
- In uno studio, circa due terzi dei pazienti sottoposti a trattamenti di riflessologia per tre mesi hanno sperimentato un significativo sollievo dall'emicrania. Circa il 19% dei pazienti ha smesso completamente di usare i farmaci per il mal di testa.
- La riflessologia è anche nota per ridurre i sintomi associati al diabete, ai trattamenti contro il cancro, ai sintomi postoperatori e a varie condizioni mediche.
Parte 5 di 5: monitoraggio dell'insorgenza di emicranie
Tenere un diario. Monitorare le attività e i fattori che hanno causato il dolore per identificare i fattori scatenanti dell'emicrania.
- Metti sulla carta la frequenza e la durata delle emicranie. I più leggeri di solito durano poche ore, mentre i più severi possono durare giorni. Le incidenze possono essere frequenti o più distanziate, con pazienti che presentano anche crisi annuali.
- Registra anche la gravità del dolore. Senti un dolore più forte dopo aver mangiato cioccolato, per esempio? Durano più a lungo quando sei molto stressato?
Controlla i tuoi livelli di stress. Lo stress è uno dei principali fattori scatenanti dell'emicrania e può sorgere attraverso ansia, preoccupazione, eccitazione e altre emozioni. Quando provi sentimenti di stress, i tuoi muscoli si contraggono e i vasi sanguigni si dilatano, il che può causare emicranie ancora più forti.
Controlla il tuo consumo di caffeina. Troppo caffè, cioccolato e altri alimenti contenenti caffeina possono aumentare il rischio di emicrania per alcune persone.
Nota quanto consumi conservanti e additivi alimentari. Molte persone sono sensibili a determinati additivi utilizzati negli alimenti, tra cui glutammato monosodico (MSG), nitrati (usati nella conservazione della carne), alcol e formaggi stagionati.
Tieni d'occhio il tempo. Il cambiamento climatico, soprattutto nella pressione atmosferica, può influenzare la probabilità di emicrania. Quando si avvicina un temporale, ad esempio, alcune persone avvertono tensioni nella testa.
Controlla il ciclo mestruale. Le donne hanno maggiori probabilità di soffrire di emicrania; molti hanno il problema prima o durante le mestruazioni. Monitora il tuo ciclo mestruale alla ricerca di dolore per determinare la probabilità di un'emicrania in determinati periodi del mese.
Parla con un medico di altre condizioni mediche. Alcune malattie e condizioni possono aumentare il rischio di emicrania, tra cui:
- Asma.
- Sindrome dell'affaticamento cronico.
- Ipertensione.
- Colpi.
- Disordini del sonno.
Consulta un medico se soffri di emicrania grave. Per quanto rare, le emicranie gravi possono colpire il corpo in modo più intenso. I tipi gravi di emicrania includono:
- Emicrania emiplegica: il paziente può manifestare paralisi temporanea o alterazioni nervose con il mal di testa. Consultare un medico per escludere un ictus, poiché i sintomi sono simili.
- Emicrania retinica: il paziente può manifestare perdita della vista da un occhio e mal di testa che inizia dietro gli occhi.
- Emicrania basilare: il paziente può avvertire vertigini e dolore nella parte posteriore della testa, oltre a vomito, ronzio nelle orecchie e incapacità di parlare correttamente. Gli esperti attribuiscono questo tipo di emicrania ai cambiamenti ormonali.
- Stato di cattiva emicrania: questa emicrania è solitamente così forte da indurre i pazienti ad andare in ospedale; di solito è causato da alcuni farmaci.
- Emicrania oftalmoplegica: il paziente può avere occhi doppi, palpebra cadente o paralisi muscolare intorno all'occhio. È una condizione grave che richiede cure mediche immediate.
Suggerimenti
- I punti di pressione trattati sono specifici e trattano diverse parti del corpo e della testa. Sperimenta con vari punti per vedere quale funziona meglio nel trattamento.
- La riflessologia è più efficace se combinata con altre terapie olistiche come yoga, meditazione e trattamenti a base di erbe.
Avvertenze
- Molti dei metodi di riflessologia non dovrebbero essere usati nelle donne in gravidanza, poiché possono indurre il travaglio. Parla con un medico prima di provare la procedura.
- Alcune persone che hanno subito traumi alle mani o ai piedi dovrebbero evitare la riflessologia. Parla con un medico in caso di domande.
- Consulta un medico quando hai dubbi sul mal di testa che stai vivendo.
