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• stadi
• Parte 1 Accetta intellettualmente il cambiamento
• Parte 2 Agire

In questo articolo: accettare intellettualmente ChangePass Action12 riferimenti

Il cambiamento è difficile da accettare per la maggior parte delle persone. Tuttavia, per svilupparsi come persona, è necessario accettare il fatto che la vita è in perpetuo cambiamento. A volte perdi una persona cara, devi spostarti inaspettatamente, perdere il lavoro e molto altro ancora. Tutti questi cambiamenti fanno parte della vita. A volte non apprezziamo come la società o la nostra comunità stiano cambiando, ma è necessario affrontare questi cambiamenti in modo positivo. Fortunatamente, esistono diverse tecniche per accettare il cambiamento, imparare a vederlo in modo diverso e affrontarlo.

stadi

Parte 1 Accetta intellettualmente il cambiamento

1. 
   

   
   Accetta i tuoi sentimenti riguardo al cambiamento. Qualunque sia il tipo di cambiamento che stai disturbando, dai il benvenuto a quella sensazione. Se lo ignori e non lo affronti, non c'è modo di andare oltre. Accettando i tuoi sentimenti negativi, sarà più facile lavorarci e andare avanti.
   • Esprimi ciò che senti, ma fallo in modo educato.
   • Se hai perso una persona cara, concediti il ​​tempo per il dolore.
   • Se hai appena perso il lavoro, sentiti deluso o arrabbiato.
   • Se la tua comunità sta cambiando negativamente, parla con i tuoi amici.

2. 
   

   
   Comprendi che il cambiamento è inevitabile. Fa parte della vita. Prima che sia tempo che tu accetti il ​​cambiamento, capisci che è necessario che le cose vecchie scompaiano perché appaiano nuove. La storia del mondo e dell'umanità è una serie ininterrotta di cambiamenti, evoluzione e sviluppo. Il cambiamento fa parte dell'esistenza e porta nuove opportunità, a volte molto positive!

3. 
   

   
   
   
   Cerca di mettere le cose in prospettiva. Il cambiamento può essere travolgente e controllare completamente le nostre emozioni. Tuttavia, mettendo le cose in prospettiva in relazione alla tua situazione personale, sarai in grado di vedere le cose in un modo più positivo. Ad esempio, è possibile utilizzare le seguenti tecniche.
   • Aggiorna la situazione. Ponetevi domande su questo cambiamento. Chiediti perché questo ti turba così tanto e cosa pensi che questo porterà. Chiediti se i tuoi pensieri sono davvero giusti o realistici. Ponendoti questa domanda, sarai in grado di determinare se il cambiamento in questione merita davvero la preoccupazione.
   • Elenca tutte le cose di cui ti senti grato. La gratitudine ha molti benefici, tra cui un migliore sonno, felicità e talvolta anche una migliore capacità di recupero. Praticare attivamente la gratitudine è una tecnica eccellente di fronte a un grande cambiamento di vita.
     • Ogni giorno scrivi su un quaderno 10 cose per le quali ti senti grato. Puoi iniziare facendo un elenco di cose di base come avere un tetto sopra la testa, cibo al tavolo, fare una doccia calda, essere circondato da familiari e amici, eccetera Scrivi cose nuove ogni giorno e inizia a notare cose più piccole: una buona tazza di caffè, un tramonto, una telefonata con un amico e così via.

4. 
   

   
   
   
   Vedi il lato positivo delle cose. Sebbene il cambiamento spesso porti cose negative, c'è spesso qualcosa di buono a cui aggrapparsi. Cogliere l'occasione per trasformare una perdita o un cambiamento negativo in un'opportunità. Questa è forse l'occasione per riscoprire la tua gioia di vivere.
   • Se hai appena perso un membro della famiglia, pensa a tutto ciò che ti resta. Rendi questa esperienza un'opportunità per rafforzare i tuoi legami familiari.
   • Se hai perso il lavoro, consideralo un'opportunità per cambiare professione, trovare un nuovo lavoro o un nuovo modo di guadagnarti da vivere che ti darà un maggior senso di realizzazione.
   • Se tu e il tuo partner vi state separando, state dicendo che ci sono ragioni per questo, che potreste incontrare qualcuno con cui vi sentite meglio e che sarete entrambi più felice alla fine.

5. 
   

   
   Cerca di capire come il cambiamento ti disturba. Se non sai nemmeno perché il cambiamento ti spaventa o ti turba così tanto, sarà più difficile superare quella sensazione. Osservando i tuoi pensieri, imparerai a conoscerti meglio, il che ti aiuterà ad alleviare l'ansia per il cambiamento. Pensa alle seguenti domande.
   • La morte di una persona cara ti costringe ad affrontare la tua stessa mortalità?
   • Il cambiamento sociale ti dà una sensazione di insicurezza e la sensazione che tutto ciò che sai sul mondo stia finendo?
   • La tua rottura ti dà l'impressione di essere troppo emotivamente fragile e di non essere abbastanza supportato da chi ti circonda?

6. 
   

   
   Accetta la tua capacità di adattamento. Hai una natura dinamica che ti consente di adattarti ai cambiamenti. Prova a vederli come una sfida e un'opportunità per evolversi. Tieni presente che sei una persona forte e dinamica e che il cambiamento ti renderà più forte. Ricorda inoltre che il cambiamento è un potente motivatore che può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
   • Se possibile, prova a usare il cambiamento come motivazione. Ad esempio, se hai appena perso il lavoro, potrebbe essere motivante riprendere gli studi o intraprendere finalmente la carriera dei tuoi sogni.

Parte 2 Agire

1. 
   

   
   Pratica attività anti-stress. Gestire lo stress e l'ansia causati dal cambiamento attraverso attività anti-stress. Esistono diverse tattiche per vivere meglio i cambiamenti che stanno avvenendo intorno a te. Soprattutto, si tratta di accettare il cambiamento, andare oltre e raggiungere un senso di realizzazione e pace interiore.
   • Fai yoga.
   • Meditate.
   • Esercizio.

2. 
   

   
   Stai occupato! Se attraversi un periodo della tua vita durante il quale il cambiamento ti influenza negativamente, abbi cura di te. Puoi continuare a lavorare, fare qualcosa, passare del tempo con altre persone e così via. Questo non solo cambierà le tue idee, ma aiuterà anche a migliorare la tua vita in futuro.
   • Rimanere occupati ti aiuterà a cambiare idea e concentrarti su altri aspetti della tua vita.
   • Prendendoti cura di te, potresti creare nuove opportunità per il futuro.
   • Trova una nuova attività per il tempo libero. Prova qualcosa di nuovo! Godendo di una nuova attività, ti godrai la vita dopo il cambiamento. Non ti pentirai di aver provato!

3. 
   

   
   Talk. Parla con qualcuno di come il cambiamento ti influenza. I tuoi amici e parenti possono essere comprensivi o forse ti daranno una nuova prospettiva sulle possibili conseguenze del cambiamento di cui sei preoccupato. Forse parlare con loro ti aiuterà a vedere le cose sotto una nuova luce, che ti aiuterà ad accettare il cambiamento.
   • Al contrario, potresti scoprire di non essere l'unica persona a sentirsi così disturbata dal cambiamento. Sapere che non sei il solo può aiutarti ad avere la forza di accettare il cambiamento e andare avanti.

4. 
   

   
   Crea un elenco di obiettivi. Per accettare il cambiamento, è importante avere un motivo per andare avanti e pianificare il futuro. Avere obiettivi ti aiuterà. Concentrandosi sul futuro, il passato ti apparirà semplicemente come qualcosa che dovrebbe accadere per permetterti di evolvere. Ad esempio, potresti:
   • trova un nuovo lavoro,
   • metterti in allenamento e migliorare la tua salute,
   • per viaggiare e scoprire nuovi posti.

5. 
   

   
   Prova a costruire un mondo migliore. Accetta i cambiamenti che sembrano scomodi e usa la tua energia per rendere il mondo ancora migliore. In questo modo, non solo accetti il ​​cambiamento, ma accompagni anche i cambiamenti che ritieni positivi. Ad esempio, puoi provare a:
   • fare volontariato per una causa che è importante per te,
   • aiutare qualcuno che conosci chi ne ha bisogno
   • adottare un animale abbandonato.