Contenuto

• stadi
• Parte 1 Gestire l'arena emotiva
• Parte 2 Potenzia la tua autostima
• Parte 3 Migliorare

In questo articolo: Gestire l'arena emotiva Rafforzare l'autostima Diventare migliore13 Riferimenti

È uno dei peggiori dolori emotivi che un essere umano possa sperimentare. Hai trascorso ogni secondo insieme. Eri amici migliori, potresti dirgli tutto e hai persino pensato che fosse il migliore soloma prima o poi ha agito diversamente. Ha messo fine a tutto questo. Fa male, ma hai l'opportunità di recuperare. Scopri come gestire efficacemente il fatto di essere scaricato e assumere il controllo della tua vita in seguito.

stadi

Parte 1 Gestire l'arena emotiva

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   Anticipare e superare il desiderio di riparazione nulla. Dopo essere stato abbandonato, potresti volere più persone. Potresti chiedere al tuo ragazzo di non lasciarti o di ricorrere a una varietà di strategie imbarazzanti per prevenire una rottura. Gli studi hanno dimostrato che il dolore emotivo può assomigliare al dolore fisico. Devi fare quasi tutto per impedirlo. Questa è una reazione comune che si osserva dopo un'interruzione improvvisa. Pertanto, è necessario mettere in atto alcune misure per prevenire azioni drammatiche per te.
   • Evita il tuo ragazzo a tutti i costi fino a quando non ti riprendi completamente dalla situazione. Fai attenzione a non stare davanti alla sua porta e a fargli domande sulle sue ragioni.
   • Se ti viene richiesto, elimina il suo numero e l'indirizzo e-mail dalla tua directory. Certo, potresti essere ancora in testa, ma la semplice rimozione del contatto può aiutarti a girare la pagina. Inoltre, il dolore che provi a sfogliare il tuo repertorio e a non vedere il tuo contatto potrebbe essere solo ciò di cui hai bisogno per ricordare che non dovrai riconnetterti con lui.

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   Prenditi il ​​tempo per piangere. Quando qualcuno ti spezza il cuore e non lo vedi arrivare, sei costretto a provare diversi tipi di sentimenti. Potresti voler sbarazzarti delle sue emozioni. Potresti anche dirtelo Non merita le mie lacrime. Dato che ami tutto il tuo cuore, dovresti almeno darti l'opportunità di piangere davvero sul rapporto. Ci sono sette passaggi che puoi aspettarti di affrontare mentre sei in lutto.
   • Impegnativo: hai un ardente desiderio di capire cosa è successo o cosa non va. Puoi provare a trovare il tuo ex. Puoi discuterne con la tua famiglia e i tuoi amici. Hai anche la possibilità di avvicinarti a veri estranei per avere maggiori informazioni su ciò che è accaduto.
   • Rifiuto: hai difficoltà ad ammettere che la tua relazione è davvero finita. Puoi continuare a sperare che il tuo amore possa essere salvato. Potresti persino rifiutare di credere a qualsiasi altra cosa.
   • Negoziazione: proponi qualsiasi soluzione, a condizione che tu sia di nuovo entrambi insieme. Fai la promessa di cambiare ed essere la ragazza ideale. Provi persino ad assumerti la responsabilità dell'intera relazione.
   • Recidiva: cerchi di convincere il tuo ex a dare una nuova possibilità alla relazione, solo per impedirti di separarti di nuovo. Dopo tutto, finisci per essere convinto che la relazione non può essere salvata.
   • Rabbia: questo passaggio si verifica quando ti sei liberato da alcune delle tue paure di essere solo e ora puoi riconoscere che meriti di meglio di quello che hai. Potresti arrabbiarti con te stesso, il tuo ex o contro le circostanze.
   • Approvazione iniziale: a questo punto, stai per separarti perché non hai scelta. Inizi a vedere che semplicemente non stai facendo uno l'uno per l'altro. Alla fine, smetti di fare il lavoro di organizzare le cose.
   • Speranza canalizzata: accettando le circostanze, inizi a valutare la possibilità di sentirti bene durante la rottura. Stai iniziando a provare un certo grado di speranza che il tuo futuro, qualunque cosa implichi, sarà migliore.

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   Stabilisci una scadenza per farti piacere. Quando una relazione è a lungo termine, hai spesso l'impressione di essere rassegnato per sopravvivere nella vita. Potresti affondare nel dolore. Mangia le tue quote di alimenti industriali. Guarda di nuovo i tuoi programmi TV e i tuoi film preferiti. Certo, devi piangere, ma ammetti che non sei obbligato a soddisfare.
   • Imposta un orario specifico. Può essere una, due settimane o un mese (data la sincerità e la durata della relazione). Dì a te stesso che dopo il ritardo non dovrai più sederti lì per sprecare le tue giornate nella tua miseria. Prendi una decisione informata per vivere una vita tutta tua, piena di significato.

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   Sbarazzati dei ricordi personali. Mentre provi a piangere con successo la tua relazione, è meglio che cancelli temporaneamente la tua vita da qualsiasi ricordo della tua relazione fallita. In effetti, mantenere gli effetti personali mostra che speravi che tornasse uno di questi giorni. Gettali per passare a qualcos'altro nella tua vita.
   • Il fatto di sbarazzarsi di questi oggetti non significa che devi buttarli via. Conserva regali, foto, lettere d'amore e altri oggetti simili in una scatola per seppellirli in un attico o magazzino. Più tardi, quando hai terminato il lutto e il recupero dalla perdita della tua relazione, ora puoi decidere cosa farai due.

Parte 2 Potenzia la tua autostima

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   Riconosci tutti i tuoi tratti positivi. Ci sono alcune situazioni che minano il tuo ego, dal momento che sei stato scaricato. Dal momento in cui il tuo ragazzo ti dice che tutto è finito tra di te, hai iniziato a interrogarti per identificare tutto ciò che era andato storto. Per contrastare questo, ora è tempo che tu riconosca tutte le cose meravigliose che hai da offrire.
   • Prendi un foglio e una penna ed elenca alcune buone qualità. Se hai problemi a trovarne uno, puoi chiedere a un amico o famiglia di dartene uno. Puoi anche trovare un elenco di personaggi positivi online facendo una ricerca su Internet.
   • Quando hai i tratti positivi a portata di mano, inizia a tenere un diario che delinea situazioni specifiche in cui hai dimostrato questi tratti positivi nella tua vita. Ad esempio, se si elenca riflessivo Come parte dei tratti positivi, potresti menzionare nel tuo diario il momento in cui hai trascorso una fantastica vacanza facendo arte perché il tuo migliore amico si è rotto una gamba e non poteva uscire.

2. 
   

   
   Esci da solo. Conoscere meglio la tua personalità può aumentare la tua autostima. Svolge anche un duplice ruolo nell'aiutarti a riconoscere le qualità che devi valutare in un amico. Trattarti con la gentilezza che vorresti fosse trattato da un amante ti aiuterà a ritrovare la fiducia in te stesso e ad incontrare i migliori pretendenti in seguito.
   • Prenota un tavolo in un ristorante chic. Mettiti sul trentuno e concediti un sontuoso banchetto.
   • Concediti visite alle terme. Prendi un viso, un massaggio, una pedicure o una manicure.
   • Ottieni un bellissimo mazzo di fiori freschi per ogni evenienza.
   • Vai a guardare questo film che desideri così tanto.
   • Segui una nuova lezione di cucina, danza o sport.

3. 
   

   
   Renditi bello. Un modo eccellente per mantenere l'autostima dopo essere stati eliminati è quello di presentare il tuo profilo migliore al mondo. Molte persone fanno questo per mostrare ai loro ex che gli manca qualcosa. Tuttavia, dovrai farlo da solo per ricordare che sei una persona attraente e utile, con o senza un partner.
   • Inoltre, vestirti bene e avere un bell'aspetto ti farà sentire meglio.

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   Sii convinto che c'è molto di meglio per te. Impegnarsi automaticamente in una nuova relazione potrebbe non essere una buona idea. Tuttavia, può essere abbastanza normale che tu esca a volte. Ciò che conta è che credi che ci siano giorni migliori all'orizzonte per te, perché ci sono!

Parte 3 Migliorare

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   Confer. Durante questo stato transitorio della tua vita, è fondamentale che ti prenda cura di te stesso. Trascorri del tempo con buoni amici che ti supportano. Ascolta la musica soft mentre fai un bagno caldo e con schiuma. Trascorri una serata tranquilla facendo shopping nei tuoi negozi preferiti. Accovacciati a casa con un libro interessante e alcuni snack salutari.
   • Quello che fai non importa. Abbandonati alle attività e sii in compagnia di persone che ti supportano piuttosto che stare con coloro che traggono beneficio da te. Sii flessibile con te stesso e guida i tuoi hobby preferiti.

2. 
   

   
   Mangia bene. Potresti pensare che una cornea di ghiaccio calmerà i tuoi dolori. Una compiacenza qui o là può rendere il caso, ma esagerare può farti sentire in colpa in seguito. Prendi l'impegno di evitare comportamenti autodistruttivi e mangia in modo sano.
   • Aumenta l'energia con cibi completi e genuini come frutta, verdura, proteine ​​magre e cereali integrali evitando di mangiare cibi dolci, salati e trasformati. Una dieta sana può migliorare il tuo umore.

3. 
   

   
   Sii attivo. In un certo senso, lo sport può essere una delle migliori forme di terapia. Inizi una sessione con aria scura e abbattuta, poi trenta minuti dopo, trabocca di entusiasmo ed energia. Goditi i prodotti chimici naturali, le endorfine e inserisci un programma di attività fisica regolare nella tua giornata.
   • Raddoppia i benefici chiedendo a un amico di farti compagnia mentre fai esercizio o fai una lezione di fitness. Essere in compagnia di quelli di buon umore può anche influenzarti e farti sentire meglio.

4. 
   

   
   Fai lo sforzo di perdonare. Se scopri che, nonostante i passi che hai fatto per andare avanti, ti ritrovi a ricordare vecchi ricordi, quindi dovresti perdonare. Avere risentimento o risentimento verso il tuo ragazzo può impedirti di fare completamente affidamento su di esso dopo che il tuo ragazzo ti ha scaricato.
   • Puoi perdonare il tuo ex cercando di capire il suo ragionamento. Sei stato in passato in difficoltà e non sai come uscirne? Una volta hai gestito male una situazione e hai finito per ferire qualcuno? Ciò non significa che ciò che ti è successo sia stato buono, ma permetterti almeno di provare simpatia per il tuo ex può aiutarti a girare la pagina emotivamente.
   • Scrivere una lettera è un altro modo. Potresti iniziare descrivendo la separazione dal tuo punto di vista. Quindi puoi continuare a menzionare sentimenti, pensieri e reazioni alla discarica. Non esitate a esprimere la tua rabbia o malcontento nella lettera. Di 'tutto quello che hai nel cuore. Infine, finisci la lettera dicendo al tuo ex che hai deciso di perdonarlo e andare avanti (non significa che hai dimenticato tutto!). Quindi puoi bruciare la lettera o distruggerla a pezzi.