Contenuto

• stadi
• Parte 1 Incontra suo figlio interiore
• Parte 2 Prenditi cura del tuo bambino interiore
• Parte 3 Sviluppa il tuo senso di divertimento

In questo articolo: Incontrare il tuo bambino interiore Prendersi cura del tuo bambino interioreSviluppare il tuo senso di zoppia12 Riferimenti

Il bambino interiore è la fonte della creatività e della vitalità di ognuno di noi. Sviluppare la relazione con il tuo bambino interiore può risolvere i problemi emotivi di non riconoscere quel bambino in te. La vita nel mondo degli adulti può danneggiare la fiamma del tuo bambino interiore, ma puoi combattere queste pressioni accettando e riconnettendoti con tuo figlio.

stadi

Parte 1 Incontra suo figlio interiore

1. 
   

   
   Riconnettiti con la tua infanzia. Un modo per riconnettersi con il bambino interiore è fare un "viaggio di ritorno" e tornare alla tua infanzia. Fallo scrivendo un elenco di cose che ti rendono felice quando eri giovane. Esplora questi ricordi e prova a ricordare questa meraviglia dell'infanzia. Puoi anche provare a ricordare le attività che ti piacciono. Ecco alcune idee:
   • sport, che si tratti di pallacanestro, tennis, calcio o altro,
   • attraversare il bosco, fare un picnic è una buona idea,
   • gioca "come se", travestiti e organizza un tea party o combatti contro un'orda di pirati.

2. 
   

   
   Identifica in modo specifico il tuo bambino interiore. Se la relazione con il tuo bambino interiore è stata trascurata nel corso degli anni, prova a identificare quale fase di sviluppo è tuo figlio ora. Questo ti aiuterà a creare una tabella di marcia per riportare in vita il tuo bambino interiore. Ecco alcuni esempi.
   • Il bambino abbandonato Questo tipo di bambino interiore è spesso il risultato del divorzio o della disattenzione dei genitori a causa della mancanza di tempo per concederti. Alcuni indicatori temono di essere abbandonati, nonché la solitudine e l'insicurezza.
   • Giocatore bambino. Questo bambino è un aspetto sano e spesso trascurato dell'adulto. Il bambino giocatore vuole conoscere il divertimento spontaneo e vivere libero da ogni angoscia o colpa.
   • Il bambino ha paura, probabilmente è stato molto criticato quando era piccolo e soffre di ansia quando non è sufficientemente supportato.

3. 
   

   
   
   
   Scrivi una lettera a tuo figlio interiore. Può essere una lettera di scuse se pensi di essere trascurato e vuoi riparare la tua relazione. Può anche essere semplicemente una lettera che esprime il tuo desiderio di rafforzare la tua amicizia.
   • Progetta la tua lettera in base al tipo di bambino al coperto che hai. Se ha paura, cerca di rassicurarlo e calmare quelle paure. Se è ansioso di essere abbandonato, fagli sapere che farai del tuo meglio per essere sempre lì per lui. Se è un giocatore, digli che vuoi onorare questa libertà piena di buona volontà.

4. 
   

   
   Fai crescere uno spazio aperto. Il tuo bambino interiore è una persona vulnerabile. Potrebbe aver bisogno di uno spazio sicuro prima di rivelarsi. Molte persone nascondono o negano l'esistenza del loro bambino interiore, perché pensano che li farà sentire deboli. Per consentire a tuo figlio interiore di esprimersi attraverso di te, sii gentile e positivo. Avvicinati bene, come un piccolo animale che vuoi acquisire sicurezza.
   • Siediti tranquillamente e di 'al tuo bambino interiore che vuoi saperne di più su di lui, che sei aperto alla discussione e vuoi farlo sentire al sicuro. Può sembrare stupido, ma farlo comporta l'accesso a un'altra parte di te e del tuo subconscio.

5. 
   

   
   
   
   Sii attento ai tuoi sentimenti. Un modo importante per comunicare con il tuo bambino interiore è prestare molta attenzione ai sentimenti che sorgono nella tua vita quotidiana. Possono essere collegati a molte delle esperienze belle e dolorose dell'infanzia quando eri giovane e impressionabile. Le insicurezze e le paure del bambino interiore, così come le sue gioie e meraviglie, sono spesso rivelate nelle risposte emotive della nostra vita adulta.
   • Durante il giorno, fai il punto con te stesso.Chiediti: "Come mi sento adesso? Prova a mettere parole su quei sentimenti.

6. 
   

   
   Sii consapevole della tua autocritica. Uno dei maggiori ostacoli alla cura e all'attenzione necessarie per il tuo bambino interiore è la piccola voce critica interiore. Questa voce può farti pensare di essere troppo vecchio per avere insicurezze "infantili" o per accettare di comportarti con la libertà di un bambino.
   • L'autocritica inizia a svilupparsi durante l'infanzia, è una reazione alla repressione, al soffocamento del bambino interiore. Rispetta la tua autocritica come parte del tuo bambino interiore che è stato abbandonato o ferito, ma evita di entrare in pensieri negativi su te stesso.
   • Rispondi alla tua autocritica dicendo "Capisco da dove vieni. Capisco che sei colpito. Io sono qui per te "

Parte 2 Prenditi cura del tuo bambino interiore

1. 
   

   
   Prendi sul serio il tuo bambino interiore. Potresti essere tentato di respingere tuo figlio interiore perché i suoi problemi ti sembrano banali nella tua vita adulta. Ma questo non è proprio vero, perché molti dei nostri sentimenti più profondi sono espressi dal bambino interiore. Evita la tentazione di soffocare o abbaiare il tuo bambino interiore. Non può essere messo da parte.
   • Ascoltalo nello stesso modo in cui ascolteresti un vero bambino di fronte a te. Sono reali l'uno come l'altro e le loro emozioni sono così importanti.

2. 
   

   
   Accetta le emozioni del tuo bambino interiore. Se in te si accumulano sentimenti di insicurezza o rabbia, potresti sentirti frustrato. Tuttavia, è importante essere consapevoli di questa energia perché è il bambino interiore che ti parla.
   • Può diventare molto triste o arrabbiato. Puoi accettare queste emozioni senza lasciarti lì. Riconosci la loro esistenza, poi vai avanti, senza lasciarli guidare le tue azioni.

3. 
   

   
   Guarisci te stesso essendo il tuo genitore. Questo metodo si basa sull'idea che, per quanto sei ora, hai le conoscenze e i mezzi per dare ciò che è necessario al tuo bambino interiore. Se ritieni che il tuo bambino interiore abbia bisogno di essere guarito da qualcosa prima di presentarsi nella sua luce migliore nella tua vita, questo potrebbe essere un buon approccio. Sai meglio di chiunque altro ciò di cui ha bisogno, dalle esperienze che ti hanno colpito in passato e quindi come aiutare.
   • Ad esempio, se i tuoi genitori non hanno mai organizzato una festa di compleanno, creane una per te. Invita i tuoi amici e dì loro che stai cercando di recuperare il ritardo con ciò che non sapevi durante l'infanzia.
   • Un altro esempio, quando sai di aver fatto qualcosa di cui puoi essere orgoglioso, dillo. Di '"Sono orgoglioso di me stesso e di ciò che ho fatto. ".

4. 
   

   
   Proteggi il tuo bambino interiore. Sebbene tu voglia evitare di essere trattenuto dalle paure della tua infanzia, è meglio essere sensibili ai bisogni del tuo bambino interiore. Se hai certe insicurezze che non hai completamente superato, attenersi a loro. Potresti avere avuto le vertigini fin dall'infanzia. Rispetta questa parte di te stesso che non è ancora sicura ed evita di iniziare immediatamente l'arrampicata o il parapendio.
   • Evita situazioni dannose. Se stare in compagnia di alcune persone rafforza le ansie della tua infanzia, limita il contatto con queste persone. Ad esempio, se hai un fratello che ti prende in giro e ti fa stare male con te stesso, evita di passare più tempo con lui.

5. 
   

   
   Organizza il tuo spazio vitale. Rendi la tua casa più aperta ai giochi per bambini. Cambiare il tuo ambiente cambierà il modo in cui ti senti, quindi incorpora spontaneità e creatività nella tua vita. Gli studi dimostrano che qualcosa di semplice come cambiare il colore del proprio ambiente può influenzare il modo in cui ci si sente. Disponi oggetti che ti sono familiari nel tuo spazio di vita o di lavoro, come trofei o animali imbalsamati. Cerca vecchie foto di te e della tua famiglia e inseriscile ovunque in casa tua. Prova a dipingere i colori delle tue pareti, dipingendole o appendendo le opere d'arte che ti piacciono.

Parte 3 Sviluppa il tuo senso di divertimento

1. 
   

   
   Gioca alla cache. Se hai figli o nipoti / nipoti, falli giocare con te. Può essere divertente coinvolgere anche altri amici adulti. C'è un'intera lettura psicologica dietro il gioco della cache che dice che è un gioco di esplorazione in cui ci si sente amati e in cui si accetta.

2. 
   

   
   Compra un trampolino o usa qualcun altro. Puoi persino affittare un castello gonfiabile per un giorno e invitare tutti i tuoi amici. L'attività fisica toglierà tutto il tuo stress e l'esperienza ti farà ricordare quanto ti è piaciuto saltare e rimbalzare quando eri un bambino.

3. 
   

   
   Fai dipingere, disegnare o acquistare un libro da colorare. Queste attività ti aiuteranno ad immergerti nella creatività di tuo figlio, dove gli oggetti che disegni non sono solo cose su un foglio, ma interi mondi emotivi. Gli studi dimostrano che il disegno aiuta i bambini ad esprimere i loro sentimenti, di cui non sono consapevoli nello stesso modo in cui un adulto può essere. Il disegno, così come altre arti visive, possono aiutare il tuo bambino interiore ad esprimere.

4. 
   

   
   Organizza una festa da ballo. La danza può aiutarti ad alleviare lo stress come altre attività fisiche, ma è anche un'espressione creativa aperta a tutte le fasce d'età. Tutti amano ballare, dall'infanzia alle età più avanzate. Usa la danza per connetterti con il tuo bambino interiore, in modo da onorare anche i tuoi interessi e desideri.
   • Ricorda di inserire i tubi della tua infanzia nell'elenco di lettura della tua serata!

5. 
   

   
   Prova la scrittura libera o il disegno libero. Questo per far riposare la tua mente cosciente mentre altre parti di te prendono il controllo. Questa può essere una potente fonte di divertimento e creatività, specialmente se lo fai con l'intenzione di lasciare che il tuo bambino interiore si esprima come vuole.
   • Per rendere le cose più divertenti, usa matite, pennarelli o carta colorata.