Autore:
Monica Porter
Data Della Creazione:
16 Marzo 2021
Data Di Aggiornamento:
17 Maggio 2024
Contenuto
- stadi
- Parte 1 Fare il bilancio di come ti senti
- Parte 2 Costruire fiducia in se stessi
- Parte 3 Interagire con gli altri
- Parte 4 Trovare aiuto
Potresti avere un naso insolito che consideri un handicap per la tua vita sociale e la tua felicità. Anche se è abbastanza naturale guardare criticamente il proprio aspetto, l'idea che fai di te stesso non corrisponde necessariamente a ciò che gli altri pensano di te o a ciò che è importante per loro. Non è perché uno ha un naso insolito che non si può essere belli e felici!
stadi
Parte 1 Fare il bilancio di come ti senti
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Identifica perché il tuo naso ti sta causando problemi. A volte tendiamo a essere influenzati dalle opinioni degli altri e dalle persone che ci circondano. In passato, qualcuno potrebbe aver fatto un'osservazione scomoda sul tuo naso o hai notato improvvisamente un'imperfezione che ti disturba. Può anche darsi che ti concentri troppo sul naso degli altri, che si tratti dei tuoi amici o dei modelli più conosciuti.- Scrivi ciò che senti sul tuo naso. Chiediti cosa ti dispiace a casa. Lo trovi troppo quadrato, troppo rotondo, troppo piccolo, troppo lungo o troppo grande? Porsi queste domande ti aiuterà a ottenere un quadro più chiaro di ciò che stai facendo con te stesso.
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Prova a scoprire cosa influenza il tuo pensiero. Sfortunatamente, alcune persone, compresi amici intimi o familiari, possono fare commenti spiacevoli. E prendi i loro consigli in cambio di denaro perché sono persone di cui ti fidi.- Chiediti quanto sei influenzato dalla pressione sociale sul naso ideale. Potresti essere ossessionato dai nasi che possono essere visti nelle riviste, in televisione o su Internet.
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Pensa a circostanze in cui il tuo naso non pone un problema particolare. Questo può essere ad esempio quando sei in famiglia, con amici intimi o quando pratichi uno sport o un'attività che ti piace, in breve ogni volta che dimentichi completamente la sua esistenza.- Potresti sentirti a tuo agio con alcune persone perché sai cosa ti piace e cosa accetti come sei, con il naso che la natura ti ha dato. Vedono tutto ciò che è bello in te. Tieni a mente questa idea quando esci per strada. Ci sono persone che ti accettano come sei e qualunque sia il tuo aspetto fisico.
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Impara a riconoscere i momenti in cui fai idee troppo estreme sul tuo fisico. Il fatto di immaginare lo scenario peggiore o il caso più estremo porta a pensieri negativi. Se non pensi ad altro che al tuo naso ed è fondamentale per la tua vita, è che hai una visione irragionevole delle cose. Eppure ci sono molti altri aspetti che ti rendono ciò che sei.- Ad esempio, sei negli eccessi se senti l'impulso di allargare il naso diversi strati di trucco prima di uscire, quando in realtà è molto probabile che le persone non notino nemmeno il tuo naso.
Parte 2 Costruire fiducia in se stessi
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Sappi che il naso cambia con il tempo. La forma del naso cambia nel corso della vita. Le cartilagini che si trovano all'interno del naso tendono a indebolirsi a causa dell'invecchiamento, quindi si indeboliranno gradualmente. Con l'età, il naso di una persona può diventare più lungo o più grande.- Non importa cosa pensi del tuo naso, continuerà a cambiare proprio come il resto del tuo corpo.
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Cerca di convincerti facendo un esercizio che ti aiuterà a capire cosa è veramente importante in una persona. Alla domanda su cosa apprezziamo di più di noi stessi, tendiamo spontaneamente a evocare tratti caratteriali piuttosto che caratteristiche fisiche. Questo fatto rende possibile rendersi conto che le capacità e la personalità di una persona sono più importanti del loro aspetto. È anche un modo per ricordare che è in nostro potere costruire la nostra autostima, senza lasciarci dettare dai codici che la società impone.- Elenca le tre caratteristiche fisiche che ti piacciono di più a casa. Grazie a loro, imparerai a nutrire pensieri più positivi sul tuo corpo in generale. Questo può aiutarti ad accettare il naso e percepirne la bellezza. Elenca le tue tre funzioni preferite. Ad esempio, puoi dire qualcosa del tipo "Adoro i miei occhi, ho ciglia lunghe e dita graziose. "
- Elenca i tre tratti delle personalità che ami di più della tua casa. Ad esempio, puoi dire: "Sono al lavoro, sono fedele nell'amicizia, ho un senso dell'umorismo. "
- Raggruppa i tuoi due elenchi in uno ordinando gli elementi in ordine di importanza. Scrivi una frase corrispondente a ciascuna qualità citata.
- La maggior parte delle persone che fanno questo esercizio tendono a valutare spontaneamente le qualità morali piuttosto che quelle fisiche.
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Migliora la tua autostima. Elenca di nuovo per iscritto alcune delle tue caratteristiche fisiche preferite. Se hai qualche problema a trovarne uno, vai avanti e chiediti quale delle cose che non ti piacciono di più della tua casa.- Quindi scrivi una frase positiva che potrebbe andare con ciascuna di queste caratteristiche. Ad esempio, puoi scrivere "Mi piacciono i miei occhi blu perché brillano al sole. "
- Usa queste informazioni per modificare leggermente il tuo comportamento. Se pensi di avere degli occhi meravigliosi, prova a indossare abiti che li mettano in mostra. Trucco per far risaltare il loro colore.
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Metti in sordina i tuoi critici interiori. Una volta identificate le cause dei tuoi pensieri negativi, puoi iniziare a lavorare sui tuoi pensieri e su come percepisci il tuo corpo. Quando ti sorprendi con le critiche, scrivile. Quindi poniti le seguenti domande.- Vale la pena una piacevole osservazione?
- Direi qualcosa come un amico?
- Questa osservazione mi aiuta a stare bene?
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Scambia i tuoi pensieri critici con pensieri positivi. Quando sei diventato consapevole della violenza delle critiche che fai, fermati. Sostituisci tutte le tue idee negative con qualcosa di positivo.- Ad esempio, se stai pensando "Sento che il mio naso mi sta riempiendo il viso", fermati immediatamente e pensa più positivamente. "Il mio naso è unico. Se fosse diverso, il mio viso sembrerebbe strano. Sono una persona bellissima "
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Scopri che la nozione di bellezza è un costrutto culturale. Ogni cultura ha i suoi codici estetici e plebisciti un fisico diverso. In alcune società troveremo bellissimi nasi arrotolati, mentre in altri preferiremo grandi nasi grandi. L'idea che le persone fanno della bellezza è modellata dalla cultura in cui fanno il bagno.- Anelli o altri piercing al naso, che tendono ad attirare l'attenzione, sono storicamente molto presenti in alcune culture.
Parte 3 Interagire con gli altri
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Se qualcuno ti prende in giro, ignoralo. Molte persone iniziano a vedere i difetti del loro naso solo perché lo hanno preso in giro. Poiché l'obiettivo di coloro che ti prendono in giro è di tirarti fuori dai cardini, la migliore strategia da adottare è ignorarli. Applica i seguenti suggerimenti:- Mantieni la calma: affronta la beffa, non mostrare alcuna reazione. Mantieni il tuo viso neutro e conteniti per evitare di assumere una posizione corporea che indichi che sei interessato
- Non rompere la bocca: non rispondere ai beffardi e soprattutto non una replica aggressiva
- Continua la tua strada: vai via per lasciare questa spinosa situazione. Puoi uscire concretamente dalla stanza o estirpare te stesso mentalmente, comportarti come se fossi nato e concentrarti su qualcos'altro.
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Rivolgiti agli altri. Pensare costantemente al tuo naso occupa troppa capacità intellettuale. Se fai lo sforzo di ascoltare le persone, ti apprezzeranno, qualunque sia la forma del tuo naso.- Per assicurarti che la persona con cui stai chattando non stia guardando il tuo naso, dirigi la conservazione verso ciò di cui sta parlando. Ogni persona ha qualcosa nella sua vita di cui è orgoglioso, può essere il suo lavoro, i suoi ideali o le sue attività associative. Se hai paura che la persona con cui stai parlando ti guardi il naso, ascolta attentamente per cercare di indovinare ciò che ti rende orgoglioso. Una volta che sei stato in grado di determinare di cosa si tratta, dagli dei complimenti per questo e, se possibile, fai uno scherzo che ti connota.
- Concentrarsi sugli altri può essere una sfida. Con questo esercizio, imparerai gradualmente a pensare a qualcosa di diverso dal tuo naso quando sarai con le persone, quindi sarai una compagnia migliore e ti apprezzeranno di più.
Parte 4 Trovare aiuto
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Trova mentori con un naso insolito. Anche se non è certo a causa del tuo naso che riuscirai o fallirai nella vita, è sempre utile trovare alcuni esempi di persone che sono riuscite perfettamente pur avendo un naso insolito. Possono essere modelli di cui ti puoi fidare. Ecco un elenco non esaustivo di celebrità con grandi nasi o nasi atipici: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey ... -
Fidati di un caro amico. Esprimi ad un amico cosa provi per il tuo naso. Spesso basta parlare a voce alta delle cose che ci fanno sentire colpevoli e rendersi conto che nessuno intorno a noi ha notato queste piccole peculiarità fisiche. -
Affidati a un membro della tua famiglia. Con un po 'di fortuna, c'è qualcuno nella tua famiglia il cui naso è molto simile al tuo. Discuti con questa persona le tue preoccupazioni. Chiedigli se anche lui, una volta o l'altra nella sua vita, non ha avuto fiducia in se stesso a causa del suo naso e di come ha fatto a stare meglio. -
Unisciti a un gruppo di supporto. Scopri se c'è un gruppo di supporto vicino a te per le persone che sono complessate dal loro aspetto fisico. -
Consultare un professionista della salute. Se nonostante questi suggerimenti, hai ancora problemi ad accettare il tuo fisico, potrebbe essere utile consultare un terapista. Ti insegnerà a lavorare sulle emozioni che provi per il tuo naso e ti aiuterà a sviluppare strategie per accettarlo.- Informazioni sulla dismorfofobia. Le persone che soffrono di dismorfofobia pensano che una delle loro caratteristiche fisiche sia così mostruosa che preferiscono ricadere su se stesse per non essere viste. Un piccolo difetto fisico può quindi avere la precedenza su tutti gli altri aspetti della loro vita.
