Contenuto

• stadi
• Parte 1 Offri il tuo aiuto
• Parte 2 Fai un buon esempio
• Parte 3 Comprensione dei problemi personali
• Parte 4 Prenditi cura di te

In questo articolo: Offri il tuo aiuto Fai un buon esempio Comprendi i problemi della guida personale su se stessi17 Riferimenti

La nostra autostima (o la fiducia che abbiamo in noi stessi) fa parte del nostro bagaglio emotivo. Se hai un grande rispetto per te stesso, può essere difficile vedere un amico soffrire di problemi di fiducia. Anche se non puoi aiutarla a riguadagnare la sua autostima, puoi comunque aiutarla e incoraggiarla ad avere una migliore immagine di sé.

stadi

Parte 1 Offri il tuo aiuto

1. 
   

   
   Sii un buon amico. Un vero amico può aiutare una persona con problemi di fiducia in se stessi ascoltandoli e parlando con loro dal profondo del loro cuore. Mentre può essere difficile mantenere la tua relazione con qualcuno che è emotivamente instabile, ricorda che questa può essere (nella migliore delle ipotesi) una condizione temporanea e può migliorare.
   • Fai lo sforzo di trascorrere del tempo con il tuo amico. Le persone che soffrono di problemi personali di solito non prendono l'iniziativa di vedere i loro amici. Quindi dovrai sicuramente farlo per loro se vuoi continuare a vederli. La difficoltà di entrare e rimanere in contatto con i tuoi cari non è tua. Riflette piuttosto la loro ansia, paura o depressione a causa di ciò che provano per se stessi.
   • Avere un appuntamento fisso può essere una buona idea, in quanto non richiede di pianificare continuamente la riunione. Che si tratti di prendere una tazza di caffè ogni domenica pomeriggio, giocare a poker il mercoledì o nuotare insieme ogni mattina, questi momenti condivisi sono fondamentali per la tua amicizia.
   • Ascolta il tuo amico, guardalo negli occhi quando gli parli. Parla dei tuoi problemi, chiedi cosa c'è che non va nella tua vita e offri il tuo aiuto e i tuoi consigli (solo se li chiedi). Il tuo supporto può essere di grande conforto per lui. Dimostrargli che tieni a lui può permettere al tuo amico di superare i suoi problemi di fiducia in lui.

2. 
   

   
   
   
   Evita di dirgli cosa pensare. Rischi di alienare il tuo amico se stai cercando di dirgli troppo direttamente cosa dovrebbe pensare di lui o come dovrebbe comportarsi. Invece, offri il tuo sostegno, accettalo così com'è e incoraggia il tuo amico ad andare avanti e prendersi cura di se stesso e delle sue emozioni.
   • Se stai cercando di contrastare i suoi pensieri negativi, è possibile che il tuo amico non lo prenda bene. Questo problema non può essere risolto solo dalla logica.
     • Ad esempio, se il tuo amico ti dice che si sente sciocco, non sarà molto utile rispondergli "Non dovresti sentirti stupido, sei una persona molto intelligente". Potrebbe dirti che sta facendo errori o che ha torto, perché è così che vede se stesso.
     • Puoi rispondere a questa confessione dicendo "Mi dispiace che tu lo senta. Perché hai questa tua foto? Ha testato qualcosa in particolare? Ciò ti consentirà di avviare una discussione più costruttiva.
   • Afferma i suoi sentimenti. Ascoltare le parole del suo amico può aiutarlo ad avere più fiducia in lui. Se è allettante provare a dimostrargli che i suoi pensieri negativi non sono giustificati, evita di cadere in questa trappola.
     • Di 'ad esempio: "Sei molto deluso di non avere un pilota per la palla di fine anno. Posso immaginare quanto deve essere difficile. È successo la stessa cosa l'anno scorso.
     • Evita di rispondergli: "Non dovresti essere deluso di andare da solo al tuo ballo di fine anno. Non è poi così male, vai avanti. La stessa cosa è successa l'anno scorso e non ho fatto un dramma completo.
3. Cerca di risolvere i suoi problemi, se possibile. Quando abbiamo una bassa autostima, tendiamo a personalizzare le difficoltà che incontriamo. Il problema è che rende più difficile risolvere questi problemi. Puoi aiutare il tuo amico dandogli una nuova occhiata alle sue difficoltà. Ma non dimenticare che per raggiungere questo obiettivo, devi lasciare che il tuo amico si liberi dei suoi pensieri negativi.
   • • Facciamo l'esempio sopra: "Molte persone vanno al ballo di fine anno in coppia, ma so che ci saranno altri single. Non sarai l'unico in questa situazione.
     • Oppure: "Stiamo andando alla fine dell'anno con alcuni amici, se vuoi unirti a noi sarai il benvenuto. Vorrei che fossi qui. Posso anche presentarti agli amici del mio compagno di stanza. Sono sicuro che proverai molto bene con loro. "

4. 
   

   
   
   
   Volontariato. Aiutare gli altri aiuta a rafforzare la fiducia che abbiamo in noi. Incoraggiando e sostenendo i suoi sforzi per aiutare gli altri, puoi aiutarla a migliorare la sua autostima.
   • O assicurati di aiutarti. Una persona a cui manca la fiducia in se stessi sarà più disposta ad aiutare un'altra persona. Dagli l'opportunità di aiutarti in modo che possa rafforzare la sua autostima allo stesso tempo.
   • Ad esempio, puoi chiedergli di consigliarti su come lavorare con il tuo partner o per risolvere un problema che hai sul tuo computer.

5. 
   

   
   Dagli una spalla su cui piangere. Se il tuo amico vuole parlare dei suoi sentimenti o problemi di fiducia in se stesso che affronta quotidianamente, la cosa migliore che puoi fare è ascoltarlo quando si confida in te. Il più delle volte, quando una persona riesce a identificare la causa dei propri problemi personali, si renderà conto che i suoi pensieri negativi provengono dall'esterno.

6. 
   

   
   Suggeriscigli di cambiare la sua voce interiore. Chiedi al tuo amico cosa gli dice la sua voce interiore. Scoprirai spesso che è esclusivamente negativo. Insegnagli ad essere gentile con se stesso in modo che i suoi pensieri negativi cessino e li trasformino in qualcosa di più positivo.
   • Ad esempio, se la sua vocina interiore gli dice "Non posso mai far durare le mie relazioni amorose", potrebbe pensare che finirà da solo a causa di un singolo fallimento romantico. Suggerisce anche che non può imparare nulla da questo primo fallimento e non sarà in grado di migliorare in futuro. È tuo dovere come amico riformulare i suoi pensieri negativi nel modo seguente.
     • "Questa relazione non ha funzionato ed è meglio che la metta fine al più presto. Per fortuna ho imparato da questo errore prima di sposarmi e avere tre figli insieme ".
     • "Dovrò sicuramente baciare diversi rospi prima di trovare il mio principe. Questo è purtroppo il caso di molte persone. "
     • "Ho imparato che devo migliorare il modo in cui comunico. Ci lavorerò perché posso migliorare col tempo ".

7. 
   

   
   Suggerisci una terapia. Fallo con tatto solo se pensi che possa aiutare. Se pensi che il tuo amico abbia problemi più profondi per i quali non puoi aiutarlo, puoi suggerire che abbia una terapia. Le terapie comportamentali e psicodinamiche sono molto efficaci per le persone che soffrono di problemi personali.
   • Devi evocare questo argomento con tatto. Evita di alienare la persona facendogli credere di essere pazzi.
   • Se hai già preso una terapia da solo, spiega i benefici che hai ottenuto.
   • Non essere sorpreso o infastidito se inizi a rifiutare il tuo suggerimento.Hai sicuramente piantato un seme che alla fine germoglierà nella sua mente e potrebbe decidere in seguito di consultare uno specialista.

Parte 2 Fai un buon esempio

1. 
   

   
   Trascorri del tempo con il tuo amico. Assistere qualcuno che ha una buona autostima può aiutare il tuo amico con una mancanza di fiducia. Cogli l'occasione per parlare della percezione che hai di te stesso in modo che possa fare il tuo esempio.

2. 
   

   
   Mostragli un buon esempio. Insegnare loro a fissare obiettivi, correre rischi ed essere resilienti. Le persone con scarsa autostima hanno spesso difficoltà a correre rischi e a fissare obiettivi perché hanno paura di cadere. Stabilendo obiettivi e assumendo rischi per realizzarli da soli, puoi dare il buon esempio. Mostrandogli che il fallimento fa parte della vita, il tuo amico saprà anche che puoi recuperare da una sconfitta. Se possibile, parlagli di quello che stai passando e concentrati sui seguenti punti.
   • Gli obiettivi che ti sei prefissato e perché lo fai: "Voglio correre 5 km per essere in forma fisica migliore".
   • Cosa farai una volta raggiunto questo obiettivo: "Quando finirò la mia gara, penserò a fare una mezza maratona. "
   • Cosa sentirai in caso di fallimento. Ad esempio, se stai lavorando per raggiungere quell'obiettivo, ma non stai bloccando, sarai molto deluso di non finire la gara, ma sai che puoi tentare di nuovo la fortuna la prossima volta. Inoltre, il tuo vero obiettivo è essere in forma migliore e non vincere una medaglia. Se non sei molto bravo a correre, puoi anche passare a un altro sport.
   • Le possibili conseguenze della tua assunzione di rischi: "Posso dimagrire, farmi male al ginocchio, sembrare ridicolo nel mio abbigliamento sportivo, sentirmi meglio nel mio corpo, amo correre, ecc. "
   • Come ti senti riguardo a queste diverse possibili conseguenze: "Sarò molto felice di raggiungere il mio obiettivo e certamente starò meglio nella mia pelle. Un infortunio può essere molto doloroso, tuttavia, e odio sentirmi ridicolo in pubblico ".

3. 
   

   
   Esprimi la tua voce interiore. Sentiamo tutti questa vocina dentro di noi ed è difficile sapere che ciò che ci viene detto non è normale se non abbiamo un punto di confronto. Parlare con qualcuno che non ha fiducia in se stessi può aiutarli a capire che possono avere una voce interiore più positiva.
   • Sottolinea che, anche in caso di fallimento, non lo consideri automaticamente colpa tua.
   • Comunicare che non immagini che gli altri ti giudichino o ti critichino non appena fai qualcosa.
   • Spiegagli come ti congratuli con te stesso per i tuoi successi, l'orgoglio che provi senza essere arrogante.
   • Mostragli come la tua vocina interiore ti sostiene come farebbe un vero amico invece di sminuirti.

4. 
   

   
   Spiega che non sei perfetto. Per una persona con problemi di fiducia in se stessi, una persona sicura di sé può sembrare perfetta. In genere è molto critica nei confronti di se stessa e quando si confronta con gli altri, si affida esclusivamente a ciò che ritiene siano i suoi peggiori difetti e le più grandi qualità della sua amica. Spiega che non sei perfetto (e che non vuoi farlo) e che il tuo amore è molto importante per la fiducia che hai in te.

5. 
   

   
   Dimostragli che accetti te stesso come sei. Usa le tue parole e le tue azioni per dimostrare che accetti la persona che sei. Anche se hai obiettivi e ambizioni personali, sei anche soddisfatto di quello in cui ti trovi adesso.
   • Usa frasi positive come "Sto bene per ...", "Spero di migliorare in ...", "Accetto il mio ..." e "Mi sento bene quando ..."

6. 
   

   
   Spiegagli come stabilisci i tuoi obiettivi. Comunicare con qualcuno a cui manca la fiducia in se stessi riguardo alle cose che si desidera migliorare nella propria casa senza vederle come punti deboli può mostrare loro come valutarsi personalmente in modo più sano.
   • Mentre una persona che non ha fiducia in se stessa può pensare: "Sono zero perché non ho ancora trovato un lavoro", puoi mostrargli come riformulare questa situazione in modo più positivo. "Sono un ottimo dipendente e sto per trovare un lavoro. che corrisponde alle mie capacità ".
   • Piuttosto che il tuo amico pensando "Sono troppo disorganizzato, è senza speranza", puoi fargli capire che ha più successo in un cono globale che nei piccoli dettagli, ma che può migliorare su questo punto per essere più organizzato nel suo lavoro.

Parte 3 Comprensione dei problemi personali

1. 
   

   
   Sappi che non sarai sempre in grado di aiutarti. La mancanza di fiducia in se stessi è un problema personale e le persone che ne soffrono devono prima di tutto cercare di risolvere questo problema da soli. Puoi offrire loro il tuo supporto, ma non puoi fare questo lavoro per loro.

2. 
   

   
   Identifica i sintomi. Essere in grado di riconoscere i sintomi di un problema di fiducia in se stessi può aiutarti a sostenere le persone a cui tieni. Ecco i segni per i quali devi essere particolarmente attento.
   • Fai costantemente commenti negativi su di te.
   • Esprimere il fatto che non raggiungere la perfezione in ogni aspetto della propria vita è inaccettabile.
   • Ansia o panico in presenza di nuove persone.
   • Arrenditi senza provare per paura del fallimento.
   • Sii subito sulla difensiva con ogni piccola provocazione.
   • Pensare che gli altri prendano sempre il peggio di se stessi.

3. 
   

   
   Parlagli di autoaffermazione. Le persone che non hanno fiducia in se stesse spesso affrontano una voce interiore molto critica su di loro. Si parleranno spesso allo stesso modo. Se la tua amica si trova ad affrontare questo problema, sicuramente non ha fiducia in se stessa. Può dire per esempio:
   • "Sono una grande mucca, non c'è da meravigliarsi se non ho un ragazzo. "
   • "Odio il mio lavoro, ma nessuno vorrebbe essere membro di un'azienda. "
   • "Sono davvero un fallimento. "

4. 
   

   
   Intervenire prima che il suo problema aumenti. Essere consapevoli del fatto che i problemi di fiducia in se stessi possono peggiorare quando non vengono trattati in tempo. Se pensi che il tuo amico abbia bisogno di aiuto, devi agire il più rapidamente possibile. In generale, le persone con scarsa autostima possono incontrare le seguenti difficoltà:
   • tollerare una relazione violenta
   • molestare o abusare degli altri stessi
   • rinunciare ai propri sogni o obiettivi per paura di fallire
   • trascurare la loro igiene personale
   • sautomutiler

Parte 4 Prenditi cura di te

1. Impostare i limiti, se necessario. Una persona con una mancanza di fiducia in se stessi può diventare estremamente dipendente. Sebbene tu voglia aiutarlo, è normale non accettare ciò che ti chiama nel cuore della notte, che le tue discussioni ti prosciugano con tutta la tua energia o ciò che richiede di vederti senza tener conto degli altri tuoi obblighi sociali. Devi stabilire dei limiti prima che la tua amicizia diventi tossica.
   • Il tuo primo obbligo è verso la tua famiglia. Ciò non significa che il tuo amico non sia la tua priorità, ma lo spettacolo di fine anno dei tuoi figli è più importante della lettura delle loro poesie.
   • Il tuo amico non può chiamarti dopo le 10 di sera se non è una vera emergenza (cioè un incidente d'auto e non una pausa con la sua ragazza).
   • Devi fare un passo indietro per preoccuparti delle altre persone nella tua vita. Il tuo amico è molto importante per te, ma dovresti anche passare del tempo con gli altri tuoi cari, la tua famiglia, il tuo partner e anche passare del tempo da solo.
   • Devi ascoltare il tuo amico quando parla dei suoi problemi, ma dovrebbe anche essere interessato alla tua vita, ai tuoi interessi e così via. La lealtà è una relazione a doppio senso e ognuno deve dare ciò che riceve l'uno dall'altro.
2. Mantieni il tuo posto. Non dimenticare che sei suo amico e non suo terapeuta. Allo stesso modo in cui un terapeuta non è un amico, non dovresti diventare il terapeuta del tuo amico. Anche se puoi investire te stesso personalmente per aiutarlo, ciò non significa che puoi farlo. Può renderti molto triste e sbilanciare la tua amicizia. Al contrario, un terapeuta può aiutare il tuo amico ad avere più fiducia perché può usare metodi che sono inaccessibili per te.
3. Non accettarlo Le persone che non hanno fiducia in se stesse possono anche essere negative nei confronti degli altri. A volte questo può persino portare a una relazione tossica. In nessun caso dovresti assistere una persona che ti ferisce, sia fisicamente, verbalmente o in alcun modo.
   • La mancanza di fiducia in se stessi non giustifica assolutamente la crudeltà, non importa quanto sia difficile questa persona.
   • Devi pensare al tuo benessere e avere il diritto di porre fine a questa relazione se non è salutare per te.