Contenuto

• stadi
• Parte 1 Riconosci il problema
• Parte 2 Rendere la persona a proprio agio
• Parte 3 Affrontare attacchi di panico più gravi

In questo articolo: Riconosci il problema. Mettiti comodo. Per affrontare attacchi di panico più gravi7 Riferimenti

Può essere abbastanza allarmante assistere a una persona che soffre di un attacco di panico. Potresti sentirti indifeso in una situazione abbastanza semplice, anche se potrebbe non esserlo sempre. Segui queste raccomandazioni per aiutare la persona a superare l'attacco di panico il più rapidamente possibile.

stadi

Parte 1 Riconosci il problema

1. Comprendi cosa vive la persona. Le persone che soffrono di paure di panico hanno attacchi improvvisi e ripetuti da minuti a un'ora, ma raramente di più, perché il corpo semplicemente non ha l'energia per sostenerlo per molto tempo. Gli attacchi di panico sono caratterizzati dalla paura del disastro o dalla perdita di controllo anche se non esiste alcun pericolo reale. Un attacco di panico può verificarsi senza preavviso e senza motivo apparente. Nei casi più estremi, i sintomi possono essere accompagnati da acuta paura della morte. Anche se abbastanza impegnativi e possono durare da cinque minuti a un'ora, gli attacchi di panico non sono in sé pericolosi.
   • Gli attacchi di panico mettono il corpo in uno stato di eccitazione molto elevato, facendo perdere il controllo all'individuo. La mente è erroneamente preparata per l'aggressività o la fuga, che costringe il corpo a prendere il sopravvento per aiutare la vittima ad affrontare o sfuggire al pericolo, reale o no.
   • Il cortisolo e l'adrenalina sono ormoni rilasciati dalle ghiandole e versati nel flusso sanguigno ed è qui che inizia il processo di attacco di panico. La mente non può dire la differenza tra un pericolo reale e uno che esiste solo nella testa. La paura è reale se ci credi, almeno dal punto di vista del cervello. La vittima può reagire come se la sua vita fosse in pericolo e questo è ciò che sente. Cerca di capire la situazione: è come se qualcuno avesse un coltello sotto la gola che ti dicesse che ti avrebbe ucciso, ma ti aspetterebbe e ti lascerebbe indovinare quel momento, che potrebbe accadere in qualsiasi momento.
   • Il caso di una persona che è morta a causa di un attacco di panico non è mai stato segnalato. Può essere mortale solo quando è accompagnato da un problema di salute preesistente come l'asma o se si comporta in modo estremo, come saltare da una finestra.

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   Osserva i sintomi. Una persona che non ha mai avuto un attacco di panico reagirà a due diversi livelli, il secondo non capisce cosa sta succedendo. Puoi alleviare il problema più grande se riesci a riconoscere un attacco di panico. I sintomi sono i seguenti:
   • palpitazioni o dolori al petto
   • un'accelerazione della frequenza cardiaca
   • respirazione veloce o a scatti
   • mal di testa
   • mal di schiena
   • tremori
   • formicolio alle dita delle mani o dei piedi
   • sudorazione
   • una bocca secca
   • difficoltà a deglutire
   • vertigini, vertigini o sensazione di secchezza, a causa di iperventilazione
   • nausea
   • crampi addominali
   • una sensazione di caldo e freddo

3. 
   

   
   Chiama le emergenze mediche, se la persona lo sta vivendo per la prima volta. In caso di dubbio, è sempre meglio chiamare immediatamente un medico. Ciò è doppiamente importante se la persona ha diabete, asma o altri problemi di salute. È importante notare i segni e i sintomi di un attacco di panico perché sono spesso simili a quelli di un attacco di cuore. Tienilo a mente quando valuti la situazione.

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   Trova la causa dell'attacco di panico. Parla con la persona e sii consapevole di un attacco di panico o di altre emergenze mediche come attacchi di asma o infarto, che richiedono cure mediche immediate. La persona può avere un'idea del suo problema se lo ha già vissuto prima.
   • Spesso non esiste una causa specifica per un attacco di panico o almeno la persona che soffre non è consapevole della sua causa. Questo è il motivo per cui non è possibile determinare l'origine. Credi alla persona che ti dice che non sanno perché lo sta facendo. Non insistere, non c'è sempre una ragione ovvia per spiegare un problema.

Parte 2 Rendere la persona a proprio agio

1. 
   

   
   Rimuovi ciò che ha causato l'attacco o guida la persona in un luogo tranquillo. La persona avrà senza dubbio un bisogno irrefrenabile di lasciare il posto in cui si trova. Per renderla più facile e più sicura per lei, portala in un altro posto, preferibilmente in un luogo aperto e tranquillo. Non toccare la persona che subisce un attacco di panico prima di aver prima chiesto il permesso di farlo. In alcuni casi, puoi aggravare l'attacco di panico toccando la persona senza chiedere.
   • La persona che soffre di un attacco di panico a volte avrà già un farmaco o una tecnica di rilassamento i cui benefici conosce per superare l'attacco, quindi dovresti chiederle se puoi aiutare in qualsiasi modo. Potrebbe anche avere in mente un posto dove preferirebbe essere.

   
   

   
   Parla con la persona in tono rassicurante ma deciso. Preparati affinché la persona cerchi di scappare. È della massima importanza rimanere calmi, anche se si è al centro della crisi. Chiedi alla persona di mantenere la calma, ma non resistere, non resistere e non cercare di contenerla. Avvisale di allungare se vuole muoversi, saltare sul posto o uscire a fare una passeggiata con te.
   • Chiedigli di riporre un armadio o di pulire qualcosa se la persona è a casa. Puoi aiutare la persona a gestire gli effetti psicologici di un attacco di panico reindirizzando l'energia del suo corpo pronto a combattere per compiti specifici con un inizio e una fine. Lo stato della persona può alterare il suo umore, dove la concentrazione su un'attività diversa può aiutare a liberare l'ansia.
   • Suggerisci un'attività che può aiutarti a concentrarti su qualcosa se la persona non è a casa. Può essere semplice come alzare e abbassare le braccia. Quando la persona si annoia (per noia o perché è ripetitiva), la sua mente sarà meno occupata dall'attacco di panico.

   
   

   
   Non ridurre al minimo o ignorare la paura della persona. Dire che non c'è nulla da temere, che tutto sia nella tua testa o quale esagerazione amplifichi ulteriormente il problema. La paura è reale per la persona in questo momento e il meglio che puoi fare è aiutare a far fronte, minimizzare o ignorare la paura non può che aggravare l'attacco di panico. Di 'solo che capisci e respira profondamente.
   • Le minacce psichiche sono reali quanto i pericoli della vita e della morte per il corpo. Ecco perché è così importante prendere sul serio la paura della persona. È bene riportare la persona in realtà se le sue paure sono infondate e reagiscono a un evento passato, come ricordare il comportamento di una persona che non ha alcuna influenza su ciò che sta accadendo in quel momento.
   • Poni le tue domande in modo calmo e neutrale. Chiedi alla persona se le sue reazioni sono correlate a ciò che sta accadendo al momento o se si tratta di un evento del passato, che può aiutare a riordinare i suoi pensieri e a fare la differenza tra ricordi del passato e segnali pericolo immediato. Sii attento e accetta tutte le risposte che avrai, alcune persone sono state in grado di vivere una situazione di abuso e possono reagire in modo molto forte ai segnali di avvertimento reali. Il modo migliore per supportare la persona è ancora porre domande e lasciarle riflettere sul motivo della loro reazione.

2. 
   

   
   Non ordinargli di calmarsi o di fargli credere che non c'è motivo di saltare in aria. La persona sa benissimo cosa gli sta succedendo. Aumenterai la sua angoscia solo provando a usarla. Ancora di più, dirle che non c'è motivo di farsi prendere dal panico le ricorderà di nuovo che è completamente fuori dal mondo, il che la distrarrà ulteriormente. Prova a dire che capisci e accetti il ​​suo panico e che vuoi aiutarlo o che finirà presto e non c'è pericolo, perché sei lì.
   • È importante vedere questo come un vero problema, come se la persona avesse una grave lesione alla gamba e sanguinasse abbondantemente. Anche se potresti non sapere esattamente cosa sta succedendo, è davvero molto spaventoso per questa persona. La situazione è per lei abbastanza reale. Puoi solo aiutare trattando il problema il più seriamente possibile.

   
   

   
   Non spingere la persona. Questo non è il momento di richiedere alla persona di formulare risposte specifiche o di fare cose che peggioreranno solo la sua ansia. Ridurre al minimo la tensione esercitando un'influenza calmante su di essa per incoraggiare il rilassamento. Non insistere per sapere cosa potrebbe aver causato il suo attacco di panico, perché ciò non farebbe che peggiorare le cose.
   • Sii attento se la persona cerca spontaneamente di analizzare ciò che sta accadendo a loro. Non giudicare, basta ascoltare e lasciarla parlare.

3. 
   

   
   Incoraggiatela a cercare di controllare il respiro. La persona si calmerà più facilmente se potrà riprendere il controllo del proprio respiro. Molte persone hanno respiro corto e superficiale quando si fanno prendere dal panico e altri tendono a trattenere il respiro. Ciò riduce la quantità di ossigeno nel sangue, che accelererà la frequenza cardiaca. Utilizzare una delle seguenti tecniche per aiutare la persona a ritrovare la normale respirazione.
   • Prova a contare ispirazioni e scadenze. Un buon modo per aiutare è chiedere alla persona di ispirare ed espirare mentre conti. Inizia contando ad alta voce per incoraggiare la persona a inspirare in due secondi e poi espirare in altri due secondi per aumentare gradualmente i respiri e le espirazioni a quattro secondi e poi sei fino a quando il suo respiro non ha rallentato e regolarizzato.
   • Respirare in un sacchetto di carta. Offri un sacchetto di carta, se la persona è molto lucida. Ma tieni presente che per alcune persone, il sacco di carta può scatenare la paura, soprattutto se fossero stati costretti a scontare un precedente attacco di panico.
     • Poiché ciò serve a prevenire l'iperventilazione, questo metodo non è necessario in una persona che trattiene il respiro quando sibila. Ma se è necessario, dovresti farlo alternando dieci respiri nel sacco di carta e altri dieci in aria libera, seguiti da una sessione di respirazione senza sacchetto di 15 secondi. È importante non esagerare con la respirazione nella borsa nel caso in cui i livelli di anidride carbonica siano troppo elevati, il che causerebbe altri gravi problemi di salute.
   • Chiedi alla persona di inalare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca e agire come se soffiasse in un pallone gonfiabile. Fallo con lei.

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   Mantieni la persona fresca. Molti attacchi di panico sono accompagnati da vampate di calore, soprattutto intorno al collo e in faccia. Un oggetto freddo, idealmente un panno umido, può spesso aiutare a ridurre i sintomi e la gravità del sequestro.

5. 
   

   
   Non lasciare la persona sola. Resta con lei fino a quando non si sarà ripresa dal suo attacco. Non lasciare mai sola una persona che ha difficoltà a respirare. Una persona che soffre di un attacco di panico può sembrare piuttosto spiacevole o stravagante, ma capire cosa dura e aspettare fino a quando tutto torna alla normalità. Chiedile cosa ha funzionato per lei durante altri attacchi e sapere se la persona ha preso le sue medicine e quando.
   • Anche se hai l'impressione di non essere di grande aiuto, sappi che sei per questa persona una fonte di distrazione. Lasciate a se stesse, queste persone si rifugerebbero nei loro pensieri negativi. La tua semplice presenza è già un aiuto per mantenere la persona radicata nella realtà. È abbastanza terrificante essere soli quando si soffre di un attacco di panico. Ma se questo accade in un luogo pubblico, assicurati di tenere le persone lontane. Pensano bene ma peggioreranno il problema.

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   Aspetta che passi. Sebbene possa volerci un'eternità, per te e specialmente per l'interessato, la crisi inevitabilmente passerà. In generale, un attacco di panico culminerà per circa dieci minuti, diminuirà gradualmente e scomparirà. Un modo per aiutare la persona che soffre di un attacco di panico (dipende dalla tua relazione con questa persona, che si tratti di una persona cara o del tuo partner amorevole) è baciarlo. Tuttavia, non funzionerà per tutti.
   • Tuttavia, attacchi di panico più moderati tendono a durare più a lungo. Detto questo, la persona può anche gestirla meglio, quindi il tempo non è un problema.

Parte 3 Affrontare attacchi di panico più gravi

1. 
   

   
   Chiedi aiuto a un medico. Se i sintomi non scompaiono entro due ore, dovresti prendere in considerazione l'uso di un medico. Sebbene non sia una situazione di vita o di morte, chiama un medico, anche se è semplicemente per ottenere un consiglio. Il medico di emergenza probabilmente darà al paziente Valium o altro tranquillante e un inibitore per calmare il battito cardiaco e la scarica di adrenalina nel corpo.
   • Se la persona sta vivendo un attacco di panico per la prima volta, potrebbe desiderare l'aiuto di un medico perché è spaventata da ciò che le sta accadendo. Tuttavia, se ha subito attacchi di panico in passato, potrebbe sapere che le cure di emergenza la peggioreranno. Fagli la domanda. Questa decisione dipenderà in definitiva dall'esperienza della persona e dal tuo atteggiamento nei suoi confronti.

2. 
   

   
   Aiuta la persona a trovare supporto psicologico o psichiatrico. Gli attacchi di panico sono una forma di ansia che deve essere trattata da uno specialista. Un buon psicologo o psichiatra dovrebbe essere in grado di scoprire cosa scatena gli attacchi di panico o almeno aiutare la persona ad avere un approccio migliore all'aspetto psicologico del problema. Lascia che la persona vada al suo ritmo, se inizia una terapia.
   • Fagli capire che la terapia psichiatrica non è per i pazzi. È un aiuto molto concreto che ha servito milioni di persone. Ancora più importante, uno psichiatra può prescrivere un farmaco che rallenta il problema nel suo sviluppo. Un farmaco non fermerà necessariamente completamente l'attacco, ma può certamente ridurre la frequenza.

3. 
   

   
   Abbi cura di te. Potresti sentirti orribilmente in colpa di essere stato colui che è stato preso dal panico durante l'attacco di panico di un amico, ma è perfettamente normale. Sappi che fischiare ed essere un po 'spaventati è una salutare reazione a ciò che hai visto. Se questo ti aiuta, chiedi alla persona se sei d'accordo che ne parlerai in seguito, in modo da poter gestire meglio il problema in futuro.

consiglio

• Esci con la persona che sta vivendo un attacco di panico che si verifica in una stanza affollata o molto rumorosa. La persona ha bisogno di rilassarsi e fare una pausa.
• La ricerca ha dimostrato che la vicinanza di un animale domestico e la capacità di accarezzarlo può ridurre la pressione sanguigna.
• La tua relazione potrebbe essere interrotta se c'è qualcuno vicino a te che soffre spesso di attacchi di panico. Il tuo modo di affrontare gli effetti di questi attacchi in questa relazione non rientra più nell'ambito di questo articolo, ma il problema dovrebbe essere valutato da un professionista della salute.
• I sintomi meno comuni possono includere i seguenti:
  • pensieri disturbati o negativi
  • un modo di pensare irregolare
  • un senso di realtà
  • un sentimento di minaccia imminente
  • un'impressione di morte imminente
• Lascia la persona sola se lo desidera.
• Chiedigli di visualizzare qualcosa di bello come una spiaggia o un prato fiorito per calmare la sua mente.
• Se non è presente un sacchetto di carta, cerca di incoraggiare la persona a usare le mani piegate in sezione sul naso. Chiedigli di respirare tra gli spazi vuoti nei pollici.
• Non esitate a chiamare il pronto soccorso per chiedere aiuto, sono lì per quello!
• Incoraggia la persona ad andare in bagno. Il sollievo aiuta a eliminare le tossine dal corpo e aiuta la persona a concentrarsi su qualcos'altro.
• Se la persona soffre di una fobia che ha scatenato la crisi, allontanarla da ciò che l'ha causata.

avvertenze

• Una persona asmatica potrebbe aver bisogno di un inalatore per mancanza di respiro e senso di oppressione al petto. Assicurati che si tratti di un attacco di panico e non di un attacco d'asma, poiché l'uso improprio di un inalatore può peggiorare un attacco di panico, poiché questo prodotto dovrebbe aumentare la frequenza cardiaca.
• Gli attacchi di panico, specialmente in qualcuno che lo sta vivendo per la prima volta, possono sembrare un infarto.Ma un attacco di cuore può essere mortale ed è meglio chiamare le emergenze se non sai di cosa si tratta.
• Va notato che molti asma soffrono di attacchi di panico. È essenziale che queste persone riprendano il controllo del loro respiro. Un attacco d'asma può avere gravi conseguenze e talvolta può causare la morte se la persona non riesce a riprendere fiato e se non ottiene immediatamente l'emergenza.
• Controlla che le difficoltà respiratorie non siano l'asma, poiché questa malattia richiede trattamenti abbastanza diversi.
• Se usi il metodo del sacchetto di carta, dovresti applicarlo solo attorno al naso e alla bocca della persona per assicurarti che l'aria espirata sia di nuovo ispirata. Non mettere la busta sulla testa della persona e non si dovrebbe mai usare una busta di plastica.
• La respirazione in un sacchetto di carta può provocare inalazione di anidride carbonica, che può causare acidosi respiratoria. Questo è un problema abbastanza grave che interrompe la connessione tra ossigeno e sangue. Pertanto, è necessario monitorare attentamente qualsiasi tentativo di controllare un attacco di panico con un sacchetto di carta o non utilizzarlo affatto.
• Sebbene la maggior parte degli attacchi di panico non siano in pericolo di vita, questo può essere il caso a causa di una causa sottostante come tachicardia, aritmia cardiaca o asma o se il processo fisiologico del sistema nervoso centrale è disordinato. La tachicardia incontrollata può causare la morte.