Contenuto

• stadi
• Parte 1 Cambiare il modo di pensare
• Parte 2 Rinnovare le sue prospettive
• Parte 3 Avere buone relazioni

In questo articolo: cambiare il modo di pensare Mettere a fuoco le tue prospettive Avere buone relazioni17 Riferimenti

La vita è piena di ostacoli e puoi facilmente lasciarti sconfiggere dalle difficoltà. Anche se non puoi controllare ciò che la vita ti dà ogni giorno, puoi controllare come reagisci. Un design positivo è a portata di mano! Con un po 'di introspezione e una riorganizzazione della sua vita quotidiana, puoi imparare a reagire positivamente e migliorare la tua concezione della vita.

stadi

Parte 1 Cambiare il modo di pensare

1. 
   

   
   Identifica i pensieri negativi. Puoi distruggerti con pensieri negativi senza nemmeno accorgertene. Inizia semplicemente prendendo coscienza dei pensieri negativi e del fatto che ti influenzano. Ecco alcune forme di pensieri negativi che possono venire in mente.
   • Ridurre al minimo gli aspetti positivi di una situazione quando si esagerano gli aspetti negativi.
   • Vedere il lato positivo o negativo di una situazione, senza vedere altre possibilità nel mezzo.
   • Drammatizza o immagina solo il peggio degli scenari.

2. 
   

   
   Concentrati sugli aspetti positivi della tua vita. Con un po 'di pratica, puoi imparare a trasformare i tuoi pensieri. Inizia a seguire una semplice regola: non dire nulla di ciò che diresti di un amico su di te. Sii gentile con te stesso. Incoraggiati mentre parli con una persona cara.

3. 
   

   
   
   
   Pratica l'ottimismo. È una cattiva idea credere che alcune persone siano naturalmente positive, mentre altre sono intrinsecamente negative. In realtà, devi allenarti per essere ottimista. Cerca di percepire intenzionalmente il lato positivo delle cose. Invece di pensare in questo modo: "Non l'ho mai fatto prima", dici questo: "È un'opportunità per imparare qualcosa di nuovo. "

4. 
   

   
   Fai uno sforzo per mettere a tacere il tuo "critico interiore". Tutti abbiamo quella voce interiore che tende a criticarci o a interrogarci. Questa voce può dirci che non siamo abbastanza bravi, non abbastanza talentuosi o che non meritiamo l'amore di qualcuno. Questi pensieri hanno lo scopo di proteggerti da fallimenti o profonde delusioni, ma a dire la verità, non fanno altro che trattenerti. Quando ti vengono in mente questi pensieri, poniti queste domande.
   • Questi pensieri sono davvero reali?
   • È possibile che queste voci non lo facciano non sono veri ? Posso ammettere ciò che potrebbe non essere?
   • Posso immaginare la possibilità di essere davvero abbastanza bravo, talentuoso e degno di essere amato?

5. 
   

   
   
   
   Non vivere nel passato. Se senso di colpa, dolore o rimpianto per una situazione precedente ti rallenta, puoi provare a scacciare quelle emozioni.
   • Fai la scelta attiva duplicare qualcosa. Scrivi la cosa in questione o dillo ad alta voce.
   • Esprimi la tua frase o assumiti la responsabilità. Se c'è una cosa che devi dire a qualcuno, dillo anche se quello che devi dire è "Mi dispiace".
   • Cerca di perdonare te stesso e di perdonare gli altri. Non dimenticare che tutti commettono errori. Nessuno è perfetto e tutti meritano una seconda possibilità, anche tu.

Parte 2 Rinnovare le sue prospettive

1. 
   

   
   Smetti di essere un perfezionista. Il principio di "tutto o niente" non si applica sempre alla vita. Cercare la perfezione significa che non sarai mai soddisfatto. Per superare il perfezionismo, inizia adattando i tuoi standard. Stabilisci uno standard più elevato di quello che avresti fatto per gli altri? Cosa ti aspetteresti da qualcun altro nella tua stessa situazione? Se sei soddisfatto del modo in cui un'altra persona ha svolto un determinato lavoro, concediti una sorta di riconoscimento positivo.

2. 
   

   
   Fai qualcosa che è fuori dalla tua zona di comfort. Scegli un'attività in cui non hai molto talento, come arrampicata, ping pong o pittura. Concediti il ​​permesso di farlo abbastanza bene. Cerca di provare gioia in un'attività in cui non eccelli naturalmente. Questo ti darà nuove opportunità, ti aiuterà a sbarazzarti del perfezionismo e migliorare la tua visione della vita.

3. 
   

   
   Rallenta e sii attento. Fai una pausa per soffiare. Cerca di non superare te stesso. Concentrati meno su ciò che pensano gli altri e più su ciò che stai vivendo. Prova ad assaporare il tuo cibo, guarda fuori dalla finestra, ecc. Quando ci sforziamo di vivere il momento presente, i momenti diventano più piacevoli.

4. 
   

   
   Smetti di inventare regole. Se lo è, dici sempre "Dovrei farlo" o "Avrei dovuto farlo". Queste restrizioni possono farti sentire in colpa, ansioso o critico. Quando le applichi a te stesso, limiti l'accesso alle probabili fonti di gioia. Quando le applichi ad altri, rischi di diventare una persona scortese o un deficiente.Abbandona le regole della vita che sono inutili.

5. 
   

   
   Concediti di ridere e divertirti. Quando non prendi tutto sul serio, sei in grado di gestire tutti i tipi di situazioni. L'umorismo può rendere ancora migliori tutti i tuoi momenti piacevoli, renderli ancora tristi o un po 'più stressanti.
   • Fai uno scherzo.
   • Corri intorno a te.
   • Trova l'atmosfera in qualsiasi situazione del giorno.

6. 
   

   
   Concentrati sugli aspetti positivi della tua vita. Il più delle volte, passiamo tutto il nostro tempo alla ricerca di cose che sono proprio di fronte a noi. Perseguiamo i nostri sogni di fare soldi o cercare prestigio, mentre tutto ciò di cui abbiamo veramente bisogno è conforto e accettazione. Invece di concentrarti costantemente su ciò che pensi di amare, prenditi un momento per apprezzare ciò che già possiedi. Concentrati sul fatto che tu sia sano, su uno dei tuoi recenti risultati, o semplicemente sul fatto che ti sei svegliato questa mattina.

Parte 3 Avere buone relazioni

1. 
   

   
   Circondati di persone positive. Assicurati che quelli intorno a te siano positivi e di supporto. Circondati di persone su cui puoi contare. Se le persone intorno a te stanno solo spettegolando, lamentandosi o creando conflitti, dovrai iniziare ad allontanarti l'uno dall'altro. Fai nuovi incontri positivi nella tua comunità, specialmente in una lezione di yoga o in un gruppo di escursionisti.

2. 
   

   
   Evita di trarre conclusioni affrettate. Quando pensi di sapere già cosa accadrà, smetti di osservare ciò che sta realmente accadendo. Agisci secondo quello che pensi, invece di usare i tuoi sensi. Quando pensi di sapere cosa sta pensando qualcuno, smetti di ascoltare. Questo può portare a molte penalità e tensioni ingiustificate. Invece di avere giudizi rapidi, prova ad ascoltare e osservare concretamente.

3. 
   

   
   Non rifiutare i tuoi sentimenti. In diverse occasioni, intraprendiamo azioni che ci intorpidiscono in modo da evitare sentimenti tristi. Tuttavia, la tristezza ha i suoi vantaggi: ci fa sentire vivi. In realtà, la tristezza può avere effetti ringiovanenti che aumentano la nostra capacità di felicità. Quando emergono sentimenti negativi, presta attenzione a loro. Accetta questi sentimenti scrivendoli su un giornale o chattando con qualcuno.

4. 
   

   
   Prenditi cura dei tuoi affari. C'è un proverbio polacco che dice: "Non il mio circo, non le mie scimmie. Questo detto ci ricorda che non dobbiamo immischiarci con le storie degli altri. Tali storie possono influenzare gravemente il tuo umore.
   • Cerca di non interferire nei conflitti degli altri.
   • Astenersi dal gossip! Evita di parlare degli altri alle loro spalle.
   • Non permettere ad altri di essere coinvolti in discussioni o di spingerti a schierarti.

5. 
   

   
   Sii gentile! Fai uno sforzo per rispettare gli altri e interagire bene con loro in modo positivo. Questo non solo ti farà sentire meglio, ma ti aiuterà anche ad attrarre altre persone positive. La ricerca ha dimostrato che quando facciamo lo sforzo di essere positivi (anche quando siamo tristi), diventiamo rapidamente felici.