Autore:
Randy Alexander
Data Della Creazione:
26 Aprile 2021
Data Di Aggiornamento:
4 Maggio 2024
Contenuto
- stadi
- Parte 1 Valutare la propria vita
- Parte 2 Fare piani di vita
- Parte 3 Impostazione dei confini al lavoro
- Parte 4 Essere più sani
A volte è difficile essere felici nella propria vita. Siamo facilmente distratti dai nostri obblighi, dal nostro lavoro, dalla nostra tecnologia o da problemi di salute. Se al momento non sei soddisfatto di alcuni aspetti della tua vita, potresti impegnarti ad apportare alcuni cambiamenti durante l'anno, al fine di diventare più felice e più sano. Scopri come vivere la tua vita fissando obiettivi in tutte le seguenti aree: fitness, lavoro, gioco e vita sociale.
stadi
Parte 1 Valutare la propria vita
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Definisci cos'è la vita per te. La nozione di "vita" è soggettiva. Devi pensare a ciò che è importante per te. Cosa vuoi ottenere nella tua vita? Cosa ti rende felice? Solo una volta che avrai pensato a queste cose, inizierai a capire cosa devi fare.- Non lasciare che gli altri definiscano come dovrebbe essere la tua vita. Alcune persone tendono a vedere alcuni criteri basati sui bisogni umani universali (avere figli o una famiglia, fare esperienze divertenti, svolgere un lavoro significativo) come rappresentativi di quale "vita" dovrebbe essere. Tuttavia, ciò che conta di più è ciò che consideri personalmente importante.
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Tieni un diario. Scrivi le cose che ti infastidiscono nella vita e quelle che ti eccitano. Un diario spesso aiuta ad aumentare il benessere e potrebbe anche aiutarti a identificare tendenze positive e negative che si ripetono spesso. In particolare, tenere un diario può aiutarti a chiarire i tuoi pensieri e sentimenti, permettendoti di conoscerti meglio, ridurre lo stress o risolvere i problemi osservandoli sotto una nuova luce.- Determina quale tipo di giornale sarebbe il migliore per te. Puoi scrivere con un foglio di carta e una penna o tenere un diario digitale sul tuo computer. Ciò che è importante è mettere i tuoi pensieri sulla carta in modo che tu possa pensarci.
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Discuti la tua vita con altre persone. A volte esprimerti con qualcun altro ti dà un'idea di ciò di cui hai bisogno e di ciò che desideri. Inoltre, altre persone potrebbero illuminarti su cose di cui non sei a conoscenza.- Se non vuoi parlare con amici o familiari, prendi in considerazione di prendere un appuntamento con un terapista. La logopedia può essere molto efficace, sia per trattare i problemi emotivi sottostanti sia per dare vita ai tuoi pensieri e organizzarli meglio.
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Confronta la tua vita nei domini. Elenca gli aspetti principali della tua vita sociale, professionale, spirituale, familiare, i tuoi hobby, la tua salute, la tua partecipazione alla comunità, le tue attività di beneficenza ... Dopo aver suddiviso la tua vita in settori rifletti sul tuo livello di felicità in ognuno dei due. Dovresti trovare un buon equilibrio tra tutte le aree della tua vita che ritieni importanti.- Frase appropriata "un po 'di tutto con moderazione". Ridurre le attività che non si svolgono con moderazione per vivere una vita più equilibrata.
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Pensa ai modi per generare più tempo per le aree che ti stai lasciando alle spalle. Supponiamo ad esempio che ti rendi conto che non stai facendo abbastanza per la tua comunità e la tua salute. Pensa per un po 'a pensare a modi per dedicare più tempo a migliorare la tua vita in queste aree specifiche.- Ad esempio, potresti elencare alcune organizzazioni benefiche di cui vorresti saperne di più.
- Per quanto riguarda la tua salute, potresti voler prendere un po 'di tempo per pensare al tuo budget e vedere se potresti offrire un abbonamento in una palestra. Potresti passare del tempo a cercare le squadre sportive a cui puoi unirti nella tua città.
- Se sei particolarmente occupato, potresti anche pensare a un modo per risparmiare tempo o risorse extra. La cosa migliore è iniziare con aree in cui pensi di trascorrere troppo tempo (di solito al lavoro).
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Valuta di nuovo la tua vita tra qualche mese. Ripristina lo stato della tua vita (puoi usare il tuo diario personale) e decidi se la tua vita è più piena con le modifiche che hai apportato. Il modo migliore per farlo è svalutare se ti senti più felice nella tua vita. Ricorda che non dovresti pensare troppo a ciò che gli altri potrebbero pensare della tua vita. Dopo tutto, sei tu che lo vivi.- Concediti il tempo di cambiare la tua vita, perché non sarà facile. Cerca di concentrarti su piccole modifiche apportate nel corso dell'anno. Al termine dell'anno, dovresti avere un'idea migliore di ciò che ti rende felice.
Parte 2 Fare piani di vita
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Esercitati a lasciar andare cose che non puoi controllare. Ci sono inevitabilmente cose al di fuori del tuo controllo che accadranno nella tua vita. Fa parte della vita. Se non hai l'opportunità di cambiare determinate circostanze, puoi sempre cambiare il tuo atteggiamento nei loro confronti. Cercare di controllare cose che non sono controllabili può essere contro di te e metterti sotto stress.- Ogni volta che pensi a qualcosa che non puoi controllare, scrivilo su un pezzo di carta. Mettilo in una scatola e vai avanti. Lasciar andare situazioni stressanti o persone ti permetterà di lavorare sulle cose che puoi controllare.
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Vivi nel presente. Invece di lavorare costantemente verso un obiettivo futuro, pensa a come migliorerai questa giornata. Se vivi troppo lontano nel futuro, ti stai perdendo la tua vita. La vita è viva solo nel momento presente. Non è consigliabile vivere ogni giorno come se fosse l'ultimo, perché non è vero, ma è consigliabile trascorrere del tempo ogni giorno apprezzando il momento presente. Per vivere di più nel presente, potresti:- fai un compito alla volta, evita di fare più cose contemporaneamente
- prenditi un po 'di tempo tra le tue attività quotidiane in modo da avere il tempo di pensare e di non sentirti affrettato
- trascorrere 5-10 minuti al giorno facendo assolutamente nulla, ma seduto in silenzio
- mangia lentamente e concentrati sull'aroma e sui sapori del tuo cibo
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Fai qualcosa di nuovo ogni settimana. Acquista una guida alle attività della tua città, scoprilo dai tuoi amici o cerca online per scoprire cosa è interessante nella zona. Assumi rischi e prova nuove attività. Vai da solo o chiedi a una persona cara di accompagnarti. La cosa più importante è che provi qualcosa di nuovo e di cui sei consapevole. Questo comportamento può avere molti vantaggi, come:- per darti coraggio confrontandoti con qualcosa che non conosci
- combattere la noia
- ti permettono di venire fuori nuove esperienze in crescita
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Scopri qualcosa di nuovo. Segui lezioni online, lezioni private o guarda lezioni gratuite online. Un centro di apprendimento continuo potrebbe permetterti di imparare la fotografia, i social media o qualsiasi altra cosa tu abbia sempre desiderato imparare con una piccola tassa. Puoi cercare corsi che ti interessano sui seguenti siti:- https://www.coursera.org/
- https://www.france-universite-numerique-mooc.fr/cours/
- https://www.edx.org/
Parte 3 Impostazione dei confini al lavoro
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Non lavorare il fine settimana. Assicurati di avere 2 giorni a settimana da dedicare a te stesso o alla tua famiglia. Un fine settimana di lavoro deve essere qualcosa di anormale e non insolito. Se riesci a risparmiare tempo nella tua vita professionale, avrai di più per le altre aree importanti della tua vita.- Tieni presente che il lavoro è come il gas, continua ad allungarsi se lo lasci andare. Ci vorrà sempre più tempo. Sarai sempre in grado di lavorare di più. Ci sarà sempre più lavoro da fare. Continua a lavorare per i giorni feriali!
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Quando torni a casa, spegni tutta l'elettronica. Chiedi alla tua famiglia di fare le stesse ore diverse al giorno, in modo da poterti connettere. Gli studi hanno dimostrato che un minor numero di controlli ci rende più felici, quindi spegni il telefono per trascorrere del tempo di qualità con le persone che ami. -
Assumi rischi sul lavoro. Sii disposto a fare qualcosa o a fare uno sforzo extra su un progetto. Essere proattivi e usare il tuo intelletto al massimo potrebbe darti un maggior senso di realizzazione.- Detto questo, tieni presente che anche la tua vita deve essere equilibrata. Dovrai chiederti se vale la pena fare un lavoro extra per ottenere qualcosa di importante, anche se ciò significa prendere del tempo fuori da altre aree importanti della tua vita. Solo tu puoi rispondere a questa domanda.
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Ricorda perché lavori per primo. Molti di noi lavorano per godersi la vita. Se trascorri tutto il tuo tempo a lavorare e non hai tempo da trascorrere con la tua famiglia o facendo le cose che ami, allora devi trovare un modo per organizzarlo.- Tuttavia, se ottieni molta soddisfazione dal tuo lavoro e lo consideri un'opportunità per vivere la vita che ami, non c'è svantaggio di lavorare molto. Ciò che è importante è ciò che consideri importante nella tua vita.
Parte 4 Essere più sani
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Fai sport. Lavora il cuore e i muscoli per almeno 30 minuti al giorno per vivere più a lungo e in salute. Prova una delle cose di seguito per migliorare il tuo fisico.- Pianifica attività all'aperto con la tua famiglia. Praticare divertenti attività sportive diverse notti a settimana o nei fine settimana. Fai escursioni, vai in bicicletta, esplora la tua città a piedi o pratica altri sport.
- Unisciti a un club sportivo per adulti. Se vuoi far parte di una squadra, unisciti a un campionato di calcio, rugby o basket. La maggior parte delle città e dei quartieri offrono diverse opzioni. Le partite sono organizzate dopo il lavoro o durante il fine settimana.
- Prova un nuovo regime di allenamento. Se di solito vai in palestra, prova nuove lezioni di ginnastica o allenati sotto forma di camminare o correre diversi giorni alla settimana. Rompi la tua routine.
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Cammina nella natura. Essere in mezzo alla bellezza della natura può alimentare sentimenti di ammirazione e pensieri meravigliosi. Esci in libertà ogni volta che puoi, fa bene alla salute e ti fa meravigliare. -
Fai il pieno di sonno. Concediti 8 ore di sonno a notte più un'ora per prepararti al sonno e svegliarti. Con questo potresti sentirti più rilassato e più felice. Prova a seguire una routine: il rispetto dei cicli del sonno ti aiuterà ad addormentarti ogni notte.- Assicurati di creare un ambiente buio e tranquillo nella tua camera da letto in modo da poter dormire meglio. Evita anche di bere caffeina poco prima di andare a letto, altrimenti avrai difficoltà ad addormentarti.
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Volontariato con un'organizzazione benefica Dai il tuo tempo e connettiti con le persone che hanno bisogno del tuo aiuto. Gli studi hanno dimostrato che il volontariato può renderti più felice, aumentare la tua empatia e farti sentire più realizzato.- Fai qualche ricerca online per trovare un ente di beneficenza o chiedi nel tuo quartiere o guarda il giornale locale per trovare opportunità di volontariato.
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Mantieni le tue relazioni e costruisci la tua rete di supporto. Impiega almeno un'ora a settimana per interagire con le persone che sono importanti per te, senza avere distrazioni alla porta accanto. Ciò aumenterà il tuo benessere mentale e diminuirà lo stress. Il supporto sociale è molto importante per la salute.
