Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Analizza il tuo atteggiamento
• Metodo 2 Apportare piccole modifiche
• Metodo 3 Lavora sui tuoi problemi

In questo articolo: analizzare il tuo atteggiamento Operare piccoli cambiamenti Lavorare sui tuoi problemi24 Riferimenti

Avere un atteggiamento negativo può ferire te e coloro che ti circondano. È difficile cambiare questo atteggiamento, ma se vuoi davvero vedere il mondo in un modo più positivo, puoi iniziare analizzando il tuo comportamento, apportando piccoli cambiamenti e quindi correggendo i maggiori problemi che il tuo atteggiamento può presentarti.

stadi

Metodo 1 Analizza il tuo atteggiamento

1. 
   

   
   Cambia le tue convinzioni. Se pensi che il mondo sia pericoloso, tenderai ad avere un atteggiamento negativo. Cambia la percezione che hai del tuo ambiente.
   • I nostri pensieri sono spesso soggettivi e ci sono molti modi di vedere le cose.
   • Se pensi che il mondo intorno a te sia pericoloso, fai delle ricerche per dimostrare che gli esseri umani sono così generosi e disponibili.

2. 
   

   
   Analizza le rappresentazioni che fai del mondo esterno. I tuoi pensieri negativi possono assumere la forma di previsioni e quindi essere rafforzati quando diventano realtà. Questa è chiamata profezia che si autoavvera.
   • Se pensi che l'uomo sia cattivo, è possibile che lo siano le persone che hai incontrato. Le loro azioni rafforzeranno le tue convinzioni e attitudini.

3. 
   

   
   
   
   Assumi le tue responsabilità. Controlli come percepisci il mondo. Sei quindi responsabile del tuo atteggiamento e non puoi incolpare continuamente gli altri per la tua situazione.
   • Non possiamo sempre cambiare le circostanze, ma la nostra reazione e la nostra capacità di adattarci ad esse.

4. 
   

   
   Cambia il modo in cui vedi le cose. La nostra realtà dipende dagli elementi su cui decidiamo di concentrarci o meno.
   • Se non apprezzi il tuo lavoro, potresti pensare che non abbia alcun interesse o significato.
   • Puoi assumere un atteggiamento più positivo godendo di essere in grado di guadagnare denaro e quindi sostenere la tua famiglia. Pensa al tempo in cui dovevi lavorare nelle miniere senza dover mangiare per il giorno successivo.

5. 
   

   
   
   
   Cambia il tuo atteggiamento. La percezione che abbiamo delle nostre azioni può modellare il nostro atteggiamento.
   • Ad esempio, uno studio ha dimostrato che se ci concentriamo sulle nostre attività religiose, tenderemo ad adottare un atteggiamento più positivo nei confronti della fede.
   • Per cambiare la visione del mondo che ti circonda, agisci come desideri. Ciò migliorerà significativamente il tuo atteggiamento.

Metodo 2 Apportare piccole modifiche

1. 
   

   
   Stabilisci obiettivi ragionevoli. Se fallisci, potrebbe rafforzare la tua visione negativa delle cose. Quindi, inizia con obiettivi facilmente raggiungibili per aumentare la tua motivazione.
   • Invece di stabilire l'obiettivo per ottenere un 20/20, decidi di fare del tuo meglio in classe. Non cercare di diventare immediatamente un musicista riconosciuto, ma piuttosto di allenarti regolarmente.

2. 
   

   
   Pensa agli scacchi come opportunità per imparare. Puoi imparare dai tuoi errori e evolvere verso i tuoi obiettivi. Diventerai progressivamente più esperto o di talento in diverse aree della tua vita.
   • Pertanto, sarai meno pessimista riguardo agli ostacoli e alle sconfitte nella tua vita.
   • Ad esempio, se hai una valutazione negativa, piuttosto che trovarti stupido, vai dal tuo insegnante per scoprire come migliorare la prossima volta.

3. 
   

   
   Sorridente. Se hai problemi ad adottare un atteggiamento più positivo, sorridi. Sforzati di sorridere per alcuni minuti ogni giorno, poiché gli studi hanno dimostrato che le nostre emozioni sono collegate ai muscoli del nostro viso. Sorridendo, sarai più felice.
   • Puoi mettere una penna tra i denti nella larghezza della bocca per costringerti a sorridere.

4. 
   

   
   Guarda le persone intorno a te. Lasciati ispirare dal loro comportamento, storia ed esperienze. Cerca le loro qualità e prendi ispirazione dai loro successi.
   • Se l'atteggiamento di una persona ti colpisce, adotta gli aspetti che ti ispirano di più.

5. 
   

   
   Metti tutto in prospettiva. Alcuni eventi potrebbero rafforzare la tua visione negativa delle cose. Tuttavia, tieni presente una visione più ampia della tua situazione e renditi conto che questi aspetti negativi non sono i più importanti.
   • Ad esempio, se la maglietta si è strofinata nella macchina, renditi conto che probabilmente avrai dimenticato questo episodio in una settimana. Non è così importante.

6. 
   

   
   Sii attento e rifiuta i pensieri negativi. Il modo in cui parli con te stesso a volte può essere irrazionale o basato su informazioni errate. Presta attenzione a questo e rifiuta questi pensieri negativi.
   • Se ritieni di non avere alcun valore perché non ti sei laureato, poniti le seguenti domande.
   • Perché ritieni di non avere valore? Non pensi che la tua esperienza personale sia stata istruttiva e ti abbia reso la persona che sei oggi?
   • Riformulare le cose in modo positivo. Ad esempio, supponi che farai del tuo meglio e darai il meglio di te la prossima volta.

Metodo 3 Lavora sui tuoi problemi

1. 
   

   
   Perdona gli altri Nessuno è perfetto ed è importante che tu impari il perdono. Ti libererai dei tuoi pensieri negativi, che è importante per la tua salute. Ecco cosa devi ricordare per praticare il perdono.
   • Tutti commettono errori, incluso te. Ricorda l'ultima volta che hai fatto un errore. Capirai più facilmente il comportamento della persona e sarai in grado di perdonarlo.
   • Il perdono fa bene a te e non solo alla persona che ne trae beneficio. Sarai in pace.
   • Cerca i vantaggi nascosti della trasgressione. Sarai in grado di capire che anche la sofferenza può avere dei benefici (rendendoti più resiliente per esempio e imparando a perdonare).
   • Ricorda che perdonare richiede tempo e il perdono non può essere dato all'istante.

2. 
   

   
   Non rimuginare sulle difficoltà. Concentrarsi sui problemi ti renderà infelice e potrebbe peggiorare la tua situazione. Questo comportamento promuove la depressione e ti impedisce di pensare a come cambiare le cose, perché stai solo riflettendo sui tuoi pensieri negativi.
   • Pensa alle cose positive e ai cambiamenti che puoi apportare nella tua vita.
   • Identifica anche le cose al di fuori del tuo controllo e immagina lo scenario più catastrofico possibile, rendendoti conto che sei in grado di sopravvivere.
   • Immagina di non apprezzare qualcosa in casa che non puoi cambiare (come la tua taglia). Renditi conto che è inutile concentrarti su ciò e focalizzare la tua attenzione su cose che puoi cambiare come la tua autostima o il tuo senso dell'umorismo.

3. 
   

   
   Tieni d'occhio il futuro. Non concentrarti sul passato e usa invece queste informazioni per proiettarti e migliorare il tuo futuro. Modellalo in modo da essere più felice.
   • Invece di pensare alle opportunità che hai perso, concentrati su quelle che verranno in futuro.
   • Non puoi cambiare il passato. È quindi più importante concentrarsi sul tuo futuro.

4. 
   

   
   Sii grato. La gratitudine fa bene alla salute fisica e mentale e può migliorare le tue relazioni con gli altri e il tuo atteggiamento nei confronti della vita. Ad esempio, puoi seguire i seguenti suggerimenti.
   • Tieni un diario in cui puoi scrivere le cose per cui sei grato.
   • Scrivi una lettera che esprima la tua gratitudine a una persona cara.
   • Concentrati sulle intenzioni degli altri e non solo sui risultati delle loro azioni.

5. 
   

   
   Avere una maggiore consapevolezza delle cose. Sii più consapevole dei tuoi pensieri, sentimenti, sentimenti e del tuo ambiente. Gli studi hanno dimostrato i risultati positivi che può avere per la tua salute, ma anche la tua capacità di mostrarti compassionevole e sociale.
   • Concentrati sul tuo ambiente.
   • Ascolta attentamente il tuo respiro.
   • Concentrati sulle tue emozioni, sulla tua visione, sugli odori e sui suoni che ti circondano.
   • Accetta i tuoi pensieri e sentimenti, ma non giudicarli. Ad esempio, potresti accettare il fatto che non sono reali e quindi passare a un altro pensiero più positivo.

6. 
   

   
   Volontariato. Gli studi hanno dimostrato che aiutare gli altri migliora l'immagine che abbiamo di noi stessi. Ti sentirai più realizzato e sicuro di te.
   • Cerca nel tuo giornale locale opportunità di volontariato vicino a te.

7. 
   

   
   Accetta il tuo corpo. I media ci stanno inviando aspirazioni non realistiche, ma accettare il tuo corpo in quanto è importante per migliorare la tua percezione delle cose.
   • Smetti di dieta e mangia sano. Fare una dieta invia al tuo corpo che qualcosa non va. Mangia sano quando hai fame ed esercitati regolarmente.
   • Concentrati sulla tua personalità, non sul tuo fisico. Hai una personalità unica, una storia e uno sguardo al tuo mondo, quindi sii orgoglioso di questo.
   • Rispetta il fisico degli altri. Non giudicarli negativamente, perché rischi di essere così duro con te stesso. Accetta gli altri come sono e ricorda che il fisico non definisce una persona.