Autore:
Randy Alexander
Data Della Creazione:
26 Aprile 2021
Data Di Aggiornamento:
16 Maggio 2024
Contenuto
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resistenza è una forza ed energia necessaria per compiere uno sforzo fisico per un periodo prolungato. Questa parola significa il più delle volte uno sforzo necessario per attività fisiche come esercizio fisico e sport. Tuttavia, resistenza può anche riferirsi alla resistenza mentale necessaria per completare un compito o il passaggio attraverso una situazione difficile. Se vuoi vivere una vita più sana e sentirti in salute, può essere utile migliorare una di queste resistenze, o entrambe!
stadi
Metodo 1 di 5:
Migliora la resistenza attraverso la dieta
- 7 Fai delle pause. Proprio come la resistenza fisica, la resistenza mentale richiede molto riposo. Se ti sei concentrato così tanto sul completamento di un'attività o su una situazione difficile, fai una breve pausa quando possibile. Se sei in ufficio, esci in corridoio per stare un po 'tranquillo o schizza la tua faccia in bagno. Se stai lottando per continuare a sorridere a un evento teso, scusati per qualche minuto e riposati un po '. Sarai sorpreso di scoprire che anche solo pochi minuti di riposo possono farti sentire riposato, ricaricato e pronto a tornare in combattimento. pubblicità
consiglio
- Aumenta la durata degli esercizi di qualche minuto al giorno.
- Rimani motivato ad allenarti ogni giorno, anche quando non ti senti energizzato.
- Fai delle pause rilassanti ogni giorno per ridurre lo stress.
- Gli esercizi da soli possono aiutarti ad aumentare la tua resistenza, perché non ti senti forzato dalle persone intorno a te. Se lavori al tuo ritmo, hai maggiori probabilità di continuare a fare gli esercizi e raggiungere i tuoi obiettivi.
- Esercitati a fare esercizi di meditazione e respirazione ogni giorno. Fai almeno un'ora al giorno.
- Concediti abbastanza pause fisiche e mentali, alterna i due per evitare di stancarti.
- Mangia frutta ogni giorno.
- Quando corri, non pulire eccessivamente ogni volta che il piede tocca il suolo, il piede dovrebbe assestarsi delicatamente, questo ti permetterà di aumentare la distanza una volta che avrai corso la prima distanza che ti sei prefissato.
avvertenze
- Mantieni un ritmo costante e stai alla larga dalla tua routine. Potrebbe essere utile prendersi una giornata di pausa, ma sarà molto più difficile recuperare se si smette di allenarsi per diversi giorni.
- Non bere bevande contenenti caffeina come caffè o bevande energetiche prima di fare esercizi aerobici. Esse causano un aumento della frequenza cardiaca e quando inizi ad allenarti, il tuo cuore potrebbe battere troppo velocemente, il che potrebbe essere pericoloso.
- Non è consigliabile consumare bevande energetiche ogni giorno, evitare di usare troppo se si desidera ottenere un corpo forte, sano e davvero duraturo.
