Contenuto

• stadi
• Parte 1 di 2:
  Cloison in modo efficace
• Parte 2 di 2:
  Mantieni il controllo
• consiglio
• avvertenze

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L'allacciatura a cloisonne ha spesso una connotazione negativa perché comporta la disparità dei tuoi pensieri e lo sfruttamento separatamente, specialmente se sono in conflitto. Naturalmente, bisogna prestare attenzione ai problemi mentali ed emotivi che possono derivare dalla compartimentazione di questi pensieri contrastanti. Ma a un livello meno estremo, l'atto di compartimentalizzazione può essere un meccanismo positivo per affrontare e arricchire la tua esistenza. Ciò comporta la separazione del lavoro dalla vita domestica in modo che la tua casa non sia disturbata dalle pressioni del lavoro.

stadi

Parte 1 di 2:
Cloison in modo efficace

1. 1 Scopri quale area della tua vita vuoi dividere. La compartimentazione consiste nel separare i pensieri gli uni dagli altri. Avrai un migliore controllo sulla tua vita e prenderai le giuste decisioni se sai quando e quanto compartimentare. Un modo per compartimentare i tuoi sentimenti è quello di lasciare tutte le tensioni che la tua famiglia ha con te quando esci con gli amici.
   • Ad esempio, sarebbe dannoso non menzionare mai il tuo lavoro quando sei in famiglia. In questo caso, l'atto di compartimentalizzazione può significare che eviti di mescolare lavoro e famiglia per mantenere deliberatamente al minimo indispensabile in modo che la tua privacy non venga interrotta dal tuo lavoro.

2. 
   

   
   2 Separare correnti di pensiero minori e limitate. Non dividere i pensieri di maggiore importanza che fanno ciò che sei.
   • Conduci, ad esempio, una doppia vita, uno con la tua famiglia e l'altro con un amante o un'amante quando ciò che conta di più per te è sostenere l'integrità della tua vita familiare potrebbe avere gravi conseguenze sul tuo senso dei valori e su le due vite che hai compartimentato.
   • Un problema meno grave potrebbe essere quello di combinare le funzioni di medico e direttore di un centro ospedaliero. Le funzioni ovviamente non sono le stesse, ma partizionando ciascuna funzione, sarai in grado di gestirle entrambe ed evitare sovrapposizioni.

3. 
   

   
   
   
   3 Trova una transizione tra due scomparti. Crea un sistema che separa due domini in modo che la tua frammentazione sia efficace. Scopri quando una serie di pensieri emerge contemporaneamente a un'altra e ricorda le tue priorità e il tuo ruolo in quel momento. È improbabile che sarai in grado di passare da una partizione all'altra con un schiocco di dita, ma puoi impostare un'abitudine, come fare un giro o fare un giro in auto che può aiutarti a chiarire la tua mente e passare da una cosa all'altra. al prossimo.
   • Se stai passando dal lavoro a casa, di 'che devi smettere di pensare al lavoro alla fine della giornata: puoi pensarci il giorno dopo quando torni al lavoro.
   • Gli studenti hanno familiarità con questo processo. Una lezione che lo studente non ama finisce quando lascia la lezione, il che gli consente di apprezzare appieno il seguito che gli piace di più.

4. 
   

   
   
   
   4 Sappi che le "partizioni" presenti nella tua psiche non sono casuali. Assicurati di essere sempre consapevole di questa separazione e che non diventa un riflesso o un meccanismo di difesa. Ricorda che non è perché ti sposti da un dominio all'altro che neghi necessariamente i tuoi sentimenti o impulsi, significa solo che non è produttivo pensare ora a un'area della tua vita in cui non sei immerso tornaci più tardi.

5. 
   

   
   5 Evita di fare molte cose contemporaneamente. Se vuoi partizionare nel modo più omogeneo possibile, evita di fare più cose contemporaneamente, specialmente tra due aree separate, piccole come le attività. Potresti pensare che chiamare il tuo coniuge durante la pausa pranzo per risolvere qualsiasi problema domestico non interromperà il flusso dei tuoi pensieri, ma farlo ti stresserà di più e ti renderà meno produttivo durante la giornata lavorativa. . Se devi davvero affrontare un problema personale, ovviamente faresti meglio a non rimanere troppo spesso, ma se riesci a risolverlo in un secondo momento, ti concentrerai meglio sull'attività da svolgere.
   • Non fare più di una cosa alla volta in un'area. Ciò ti renderà meno produttivo e ti impedirà di immergerti completamente in qualsiasi compito.

6. 
   

   
   6 Presta piena attenzione a ciascuna area e fai quello che devi fare. Quando sei impegnato in una delle tue mura, scegli il 110% della tua energia. Metti da parte il telefono e altre fonti di sofferenza e immergiti nel compito che ti attende, che si tratti di concludere una presentazione del prodotto sul lavoro o di trascorrere del tempo con i tuoi figli. Ogni volta che sorge un altro pensiero, abbi il riflesso di dirti: "Tornerò quando sarà il momento di farlo. Se presti tutta la tua attenzione a tutto ciò che fai, sarai in grado di superarlo più velocemente e passare al compito successivo.
   • Concediti un limite di tempo. Dì a te stesso "Lavorerò sul Progetto A per un'ora prima di passare al Progetto B." Questo ti costringerà ad immergerti totalmente nel Progetto A nel miglior modo possibile.

7. 
   

   
   7 Scopri come dividere le notizie dolorose. Se hai sentito di notizie terribili o angoscianti, potresti crollare e far cadere tutto. Ma se vuoi partizionare, puoi dire: "Ho intenzione di passare due ore in questa situazione. Prenderò appunti, ci penserò prima di continuare. Ciò non significa che ho gestito il problema o che sto per eliminare il mio dolore, ma significa che ci penserò il meglio possibile invece di finire in preda al sentimento e a sentirmi peggio. Jy tornerà più tardi, ma ciò non rovinerà la mia giornata o la mia vita. "

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   8 Ricorda che puoi sempre tornare in qualsiasi parte della tua vita. Non trattenere ciò che senti di una situazione di crisi quando si manifesta, se non lo fai, sarai di pessimo umore per tutto il giorno. Va da sé che la crisi irrisolta sul posto di lavoro è un vero colpo, ma non sarai in grado di vedere chiaramente prima di incontrare il tuo capo il giorno successivo, quindi fai un respiro profondo, pensi che ci penserai quando puoi capire davvero il problema e passare alla prossima attività.

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   9 Chiediti come migliorerai la situazione pensandoci meglio. Hai litigato con il tuo coniuge. Tuo figlio è stato accusato di aver rubato dal negozio. Il tuo capo ti ha assegnato una missione che non funziona molto bene. Non puoi fare nulla su queste cose a breve termine. Allora, cosa stai facendo? Passi ore a pensarci, immagini il peggio e continui indefinitamente le stesse cose? Certamente no. Chiediti: "In che modo pensare a quest'area della mia vita migliorerà la situazione? In nessun modo, probabilmente. Se pensarci non risolve nulla, passa al compito da svolgere e trova la soluzione miracolosa in seguito.

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    10 Chiediti se sarai più efficace senza pensare a questa cosa. È probabile che ti occuperai di molte altre attività sul lavoro se dimentichi la disputa con uno dei tuoi figli, sarai in grado di ripulire a casa molto più velocemente se non ti fossi preoccupato della discussione sconcertante con il tuo collega. Passerai davvero più tempo a fare ciò che devi fare non pensando a quelle cose di cui non puoi fare nulla.

11. 
    

    
    11 Mantenere un equilibrio vitale. Se vuoi essere in grado di compartimentare seriamente, devi avere un'esistenza equilibrata e stabile, dove hai un certo controllo sulla tua famiglia, sulla tua carriera, sulla tua salute e su qualsiasi altra area che ritieni importante. Se hai l'impressione che la tua vita sia bloccata e che sia un inferno al lavoro ogni settimana, che ti impedisce di dormire correttamente, devi correggere la situazione per sentirti più calmo, più sano e più in pace con tutte le aree della vita. la tua vita.
    • Puoi iniziare a compartimentare seriamente una volta che hai più o meno dominato ogni aspetto della tua vita.
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Parte 2 di 2:
Mantieni il controllo

1. 
   

   
   1 Non partizionare troppo. Se hai l'impressione che la tua vita sia a pezzi o che non puoi dividere in compartimenti quando vuoi, è un indicatore che perdi il controllo su ciò che vuoi dividere. Nel tempo, questo può creare seri problemi psicologici.
   • Se ti sposi e il tuo partner non ha mai incontrato alcun membro della tua cerchia amichevole o professionale, è che il partizionamento ha assunto proporzioni incontrollabili.

2. 
   

   
   2 Assicurati di essere a tuo agio con le transizioni della tua vita. Se perdi il controllo di come dividi la tua vita e il tuo pensiero, può diventare un'abitudine. Se ciò accade, se devi fare transizioni tra diversi aspetti della tua vita, le cose possono diventare molto complicate o persino spaventose. Ti sentirai stranamente vulnerabile e quando i membri delle tue diverse aree della vita si incontrano, potrebbero sentirsi come se non stessero parlando della stessa persona quando si riferiscono a te.

3. 
   

   
   3 Sapere quando fermarsi. Smetti di dividere se la tua vita sembra messa in scena con sentimenti e maschere diversi. La perdita di controllo, come discusso in precedenza, porta sia a una maggiore necessità di partizionamento sia a una grande paura di vedere due o più aree della tua vita entrare in contatto.
   • È distruttivo per tutte le relazioni d'amore oneste e aperte e genera sospetto nelle persone che sono state destinate all'una o all'altra parte della tua vita.

4. 
   

   
   4 Sii consapevole e mantieni il controllo di queste partizioni allo stesso tempo. Sappi che usi questo metodo semplicemente per aumentare la tua contentezza e le tue prestazioni nella vita se il partizionamento viene usato in modo efficace. Sebbene non incoraggi la discussione sul lavoro a casa, non è né spaventoso né curioso se un membro della famiglia ti chiede direttamente cosa stai facendo e come è stata la tua giornata.

5. 
   

   
   5 Di 'no a tutto ciò che non merita il partizionamento. Uno dei modi per mantenere il controllo dei tuoi silos è quello di non avere troppe cose, quindi non devi affrontare troppe aree della tua vita. Non lasciarti coinvolgere in attività troppo coinvolte, come essere responsabile della SPA locale o dedicarti ad aiutare il tuo migliore amico a ricostruire tutta la sua casa se il tuo cuore non lo è. Se stai già partizionando le tue attività, potresti già avere abbastanza da fare, quindi cerca di ridurre i tuoi impegni ovunque puoi.
   • Se, ad esempio, gestisci già tre progetti sul lavoro, impara a dire di no se ti viene offerto di gestirne un quarto.
   • Controlla il tuo programma. Se vuoi davvero essere d'accordo su una nuova proposta, vedi se riesci a rimuovere qualcosa dalla tua vita.
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consiglio

• Pensa ai silos efficaci non come qualcosa da nascondere, ma come un modo per aumentare la tua produttività sia a scuola che al lavoro o a casa.
• Siate sempre consapevoli di ciò che state facendo. Se hai l'impressione che un'area della tua vita abbia una parte segreta che non è un modo per aiutarti a concentrarti su qualcosa senza essere disturbato, inizia abbattendo metodicamente le barriere della tua vita.
• L'immagine mentale di un classificatore può aiutarti a gestire il problema sopra menzionato. Quando il file che odi è chiuso, chiudi il cassetto della mente in modo da poter andare avanti nella tua giornata.
• Non tutti sono in grado di partizionare in modo efficace. Se scopri che non è una buona cosa, non farlo più.
• Il partizionamento ha preso il sopravvento se si favoriscono opportunità in un'area della propria vita a scapito di altre, qualcosa che non avresti mai considerato prima. Il partizionamento è dividere la tua vita e non metterti in ordine, ed è qualcosa di cui dovresti preoccuparti.
• Unisci tutti gli aspetti della tua vita per brevi periodi di tempo, poiché annulla comportamenti inappropriati e schemi di pensiero e mantiene una certa coesione nella tua vita.
• Smetti di compartimentare la tua vita se ti ritrovi ad analizzare perché non puoi dedicare una serata a discutere di tutte le aree della tua vita con qualcuno a cui tieni.

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avvertenze

• Sentire gli altri dire cose come "Non credo di averti mai conosciuto" sono segnali che ti dicono che non stai più partizionando per far fronte in modo efficace, ma che stai sprofondando in una crisi di personalità.
• Se ti è stato diagnosticato un problema di disturbo della personalità, come una personalità dissociata o altro, fai attenzione a qualsiasi tentativo di compartimentare. Ciò potrebbe portare ad aggravare i sintomi dei disturbi della personalità.
• Sentirsi privati ​​del diritto di voto o nemmeno sapere chi sei veramente sono potenti avvertimenti che hai perso il controllo di ciò che vuoi compartimentare.

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