Contenuto

• stadi
• Parte 1 Padroneggia le basi
• Parte 2 Impara esercizi avanzati
• Parte 3 Migliora la tua tecnica

In questo articolo: Padroneggiare le nozioni di base Imparare esercizi avanzati Migliorare la tua tecnica Riferimenti

Il pattino a rotelle può essere praticato come un hobby, in competizione o come mezzo di trasporto. Una volta che hai adottato la posizione corretta e sai come spostarti in avanti e fermarti, sarai in grado di girare la pista con agilità. Puoi imparare a fare pattinaggio tradizionale (4 ruote) o pattinare online.

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Parte 1 Padroneggia le basi

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   Preparatevi. Per andare sui pattini, tutto ciò di cui hai bisogno è un paio di pattini a rotelle della tua taglia. La maggior parte dei negozi di articoli sportivi offre diversi tipi di rulli, ma è anche possibile noleggiare una coppia in uno stabilimento con una pista adatta, chiamata "pista di pattinaggio". Fai semplicemente riferimento alla tua solita dimensione per trovare i rulli della tua taglia. Oltre a questi, si consiglia di acquistare i seguenti articoli.
   • Un elmetto. Quando inizi, è bene indossare un casco. Ciò aumenterà la tua sicurezza e proteggerà la tua testa da ogni possibile lesione nel caso (molto probabilmente, almeno durante i tuoi primi test) in cui caderesti.
   • Ginocchiere e protezioni per i polsi. Durante l'apprendimento del rullo, accade che si cada sulle ginocchia o sui polsi. Per evitare lesioni gravi, si consiglia vivamente di proteggersi con ginocchiere e protezioni per i polsi.

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   Adottare la posizione corretta. I tuoi piedi dovrebbero essere distanziati di una larghezza uguale a quella delle tue spalle. Quindi piegare le ginocchia per accovacciarsi leggermente. Abbassa il bacino a terra e inclina il corpo leggermente in avanti. Ricorda che l'equilibrio è la condizione fondamentale del pattinaggio a rotelle. Questa posizione ti permetterà di evitare cadute.
   • Probabilmente avrai l'impressione di non controllare i tuoi rulli durante il tuo primo tentativo. Potrebbe essere necessario sopportare alcune cadute prima di sentirsi a proprio agio sulle ruote. Tutto questo è perfettamente normale! Continua ad allenarti e questa posizione diventerà gradualmente naturale.
   • È difficile rimanere perfettamente fermi con un paio di rulli sui piedi. Una volta che sei in posizione, non esitare a correggere la tua postura di volta in volta. Per fare ciò, sposta leggermente i rulli, questo ti aiuterà a mantenere l'equilibrio. Prendi da questo punto di vista: immagina di stare in piedi senza rulli sui tuoi piedi e che qualcuno ti sta spingendo delicatamente. Saresti quindi costretto a muovere i piedi per non cadere. È esattamente lo stesso quando stai pattinando, tranne per il fatto che sono le ruote e la pressione dei tuoi muscoli a "spingerti".

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   Anticipo nell'anatra. Inizia a camminare lentamente in avanti, con la parte anteriore dei piedi rivolta verso l'esterno. I talloni, nel frattempo, dovrebbero essere rivolti verso l'interno e abbastanza vicini. Uno dopo l'altro, sposta il piede destro, poi quello sinistro e così via. Nel fare ciò, mantieni la posizione mezza accovacciata e cerca di mantenere i talloni sotto il corpo per un migliore equilibrio.
   • Esercitati in questo modo con i tuoi rulli, mantenendo un buon equilibrio. È possibile che cadiate una o due volte all'inizio. Non fatevi prendere dal panico! Alzati e ricorda di centrare il corpo sopra i talloni, tenendo le ginocchia leggermente piegate e il busto inclinato in avanti.
   • Con fiducia, puoi iniziare a camminare più a lungo e più velocemente. Sarà sufficiente spingere un po 'più forte sulle ruote per allungare la distanza percorsa ad ogni falcata.

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   Impara a pattinare con facilità. Dal passaggio precedente, lasciati guidare sempre più a lungo con ogni passo. Rotola su uno dei tuoi piedi dopo aver spinto sull'altro fino a perdere il momento, quindi alterna. Fai attenzione a tenere il piede appena sopra il suolo mentre guidi sull'altro. In questo modo, non ti disturberà. D'altra parte, la velocità e la fluidità saranno solo migliori.
   • Fai pratica durante la guida. Per girare a destra, basta dare al tuo corpo una leggera inclinazione verso destra e far avanzare leggermente il piede destro. Piegati a sinistra, spingendo il piede sinistro per girare quel lato. In entrambi i casi, mantieni la posizione di metà accovacciata al massimo per rimanere stabile.
   • Accelera a poco a poco. Otterrai slancio spingendoti in avanti, grazie a una pressione sulle ruote. Più velocemente alternerai le gambe, più veloce andrai. Esercitati a correre, inclinando il corpo nella direzione di ogni passo.Le tue braccia possono anche aiutarti a guadagnare velocità ed equilibrio. Tutto quello che devi fare è piegare leggermente i gomiti ed eseguire movimenti avanti e indietro, come se stessi correndo.

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   Impara a smettere. Di solito c'è un freno sul retro del rullo destro, sul tallone. Se vuoi fermarti, inizia a rotolare con entrambi i piedi paralleli. Mantieni la posizione accovacciata e piegati in avanti. Quindi posizionare il rullo destro davanti a sinistra e sollevare la punta di esso. Dovrai quindi applicare una forte pressione sul freno, premendo sul tallone. Più supporti, più velocemente ti fermerai.
   • È importante esercitare una forte pressione sul freno e quindi non esitare. In effetti, se non ci pulisci abbastanza, l'attrito del freno a terra potrebbe sbilanciarti.
   • Durante le prime prove, puoi usare le mani per premere il ginocchio destro. Pertanto, eserciterai una pressione sufficiente per fermarti. Con l'abitudine, probabilmente non avrai più bisogno di questo piccolo suggerimento molto utile.

Parte 2 Impara esercizi avanzati

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   Impara a pattinare indietro. Per pattinare in avanti, è necessario posizionare i piedi in "v" in modo da poter esercitare una pressione sui talloni. Devi solo invertire il processo per pattinare all'indietro. Avvicina i piedi e allarga i talloni. In questo modo, puoi esercitare una pressione sulla parte anteriore dei tuoi piedi, mantenendo la posizione di metà accovacciata che ora conosci così bene. Quando premi la parte anteriore del piede destro, solleva leggermente il piede sinistro. Quindi sollevare il piede destro mentre si preme con il piede sinistro e si alternano.
   • È possibile che il tuo equilibrio soffra innanzitutto di questa nuova tecnica. Infatti, poiché nessuno ha gli occhi dietro la testa, dovrai anche tornare di tanto in tanto, per controllare la tua traiettoria. Prenditi il ​​tuo tempo per trovare un modo per tornare senza perdere l'equilibrio. Soprattutto, evita di appoggiarti allo schienale, altrimenti non sarai in grado di evitare di cadere.
   • Con un po 'di allenamento, finirai per tornare a pattinare comodamente. Estendi lentamente il passo e lasciati rotolare per un momento su un piede prima di appoggiare l'altro a terra. Ricorda di posizionare i piedi a forma di "v" invertita in modo da poter esercitare una pressione su di essi.

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   Fai una crepa prima. La fessura anteriore è quella di rotolare sulla ruota posteriore o sulle ruote di uno skate e sulle rotelle prima dell'altra, allineando i piedi. Prima prenditi un po '. Quindi sposta il piede in avanti, prima di sollevare la parte anteriore per rotolare sulla ruota del tallone. Il tuo secondo piede dovrebbe essere indietro, allineato con il tuo piede forte. Quindi sollevare il tallone del secondo piede, in modo che solo le ruote del lavaggio del cuscinetto rimangano a contatto con il terreno. Ha successo!

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   Prova le curve incrociate. Inizia prendendo un po 'di tempo. Per fare una svolta, gira leggermente verso il lato che stai andando e passa uno dei tuoi piedi sopra l'altro per stampare un movimento in quella direzione. Ad esempio, se vuoi girare a sinistra, sposta il piede destro sul piede sinistro. Quindi premere il piede destro per spostarsi a sinistra, mentre si porta in avanti il ​​piede sinistro.

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   Jump! Dopo un piccolo delan di cattura, avvicina i tuoi pattini in parallelo. Accovacciati e allunga le gambe per saltare. Quando ti senti sicuro, puoi esercitarti a saltare più lontano o più in alto. È anche possibile saltare per cambiare direzione, per impressionare i tuoi amici!

Parte 3 Migliora la tua tecnica

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   Frequenta una stanza con una pista. Il modo migliore per migliorare la tua tecnica è pattinare regolarmente. Cerca l'indirizzo di una pista vicino a te e vai lì una volta alla settimana. Sarai in grado di lavorare le tue abilità in pace. Esercitati a pattinare, a fermarti, a pattinare indietro e ad andare più veloce che puoi. Dovresti quindi essere in grado di girarti e fermarti, mantenendo un buon equilibrio in meno tempo di quanto potresti pensare.

2. 
   

   
   Unisciti a una squadra o registrati in un club. Cosa potrebbe esserci di meglio del pattinaggio a rotelle da solo? Entra in una squadra! Se ti piacciono le sfide, prendi in considerazione l'adesione a un club. La maggior parte delle città ha la sua gara a rotelle, data la popolarità di questo sport. Se questo non è il caso a casa, puoi sempre provare a riunire alcuni amici e organizzare la tua gara!
   • L'hockey su pista può anche permetterti di competere. Hockey online e quad hockey (pattini con rulli che non sono allineati, ma disposti a forma di rettangolo) sono entrambi abbastanza popolari.
   • Skateboard Il pattinaggio freestyle consiste nell'eseguire serie di figure che sono più audaci di altre. Ottieni tutta la protezione necessaria se scegli questo tipo di pratica.

3. 
   

   
   Scegli il materiale giusto per migliorare le tue prestazioni. Quando hai un po 'più di esperienza, è probabile che vorrai investire in un paio di rulli su misura per le tue esigenze personali. Sarai in grado di rivendicare un livello di competenza più elevato. Esistono diverse gamme di rulli nel settore. Scegli quelli più adatti a te.
   • Rulli interni. Se ti piace il comfort di una stanza e della sua pista, prendi in considerazione l'acquisto dei tuoi pattini. Non dovrai noleggiarli ad ogni tuo pass.
   • Rulli esterni. Questo tipo di rulli ha ruote adattate a condizioni più difficili. Cioè, sono abbastanza forti da pattinare su asfalto o qualsiasi altro tipo di pavimentazione.
   • Pattini da velocità. Ti piace particolarmente la sensazione esaltante della velocità? Questo tipo di pattino a rotelle è appositamente progettato per consentirti di andare più veloce rispetto ad altri modelli. Sei libero di scegliere i pattini in linea, che hanno solo una fila di ruote o quad, con due ruote su ciascun lato.