Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Mangia semi di fieno greco spenti
• Metodo 2 Mangia semi germogliati
• Metodo 3 Aggiungi fieno greco al tuo pasto

In questo articolo: Mangiare semi di fieno greco induriti Mangiare semi germogliati Aggiungi fieno greco al tuo pasto14 Riferimenti

Il fieno greco è uno dei semi più sani che possono essere inclusi nella dieta. Conosciuti per i loro molteplici benefici per la salute, questi semi aiutano a prevenire il diabete, perdere peso, aumentare la produzione di latte materno e abbassare i livelli di colesterolo nel corpo. Possono essere consumati in vari modi. In effetti, puoi mangiarli inzuppati, germogliati o incorporarli in un piatto a tua scelta per dargli un sapore leggermente dolce e amaro.

stadi

Metodo 1 Mangia semi di fieno greco spenti

1. 
   

   
   Versare acqua calda in una tazza (250 ml) di noci di fieno greco. Per prima cosa, metti i semi in una ciotola o in un altro contenitore. Quindi aggiungere 1 tazza di acqua (250 ml). Non importa quale tipo di acqua usi. Ad esempio, è possibile utilizzare acqua di rubinetto o acqua deionizzata.
   • I semi di fieno greco vengono spesso consumati per facilitare la perdita di peso perché aiutano a migliorare la digestione.

2. 
   

   
   Immergi i semi per tutta la notte. Metti la ciotola contenente i semi sul bancone della cucina. Coprilo, se temi che gli insetti o qualsiasi altra cosa entrino durante la notte.

3. 
   

   
   
   
   Filtra i semi. Svuota la ciotola contenente i semi imbevuti e l'acqua in uno scolapasta pulito. Metti i semi in un contenitore ermetico o in una ciotola se hai immerso più di una porzione (circa 250 ml). Conserva il resto dei semi in frigorifero. Questi possono essere conservati per 5 giorni.

4. 
   

   
   Consuma i semi a stomaco vuoto per perdere peso. Se consumi i semi per perdere peso, mangiali a stomaco vuoto al mattino presto. Basta mangiare i semi crudi direttamente nella ciotola. Si consiglia di assumere circa 1 tazza (250 ml) di semi al giorno. Immergi e consuma i semi ogni giorno per perdere peso velocemente.

Metodo 2 Mangia semi germogliati

1. 
   

   
   Immergi i semi. Immergi i semi in 1 tazza (250 ml) di acqua calda durante la notte. Quindi scarica l'acqua dalla ciotola quando ti svegli. Usa uno scolapasta per filtrare l'acqua in eccesso dai semi.

2. 
   

   
   
   
   Avvolgi i semi in un panno umido. È possibile utilizzare qualsiasi tessuto, ma si consiglia di utilizzare un panno di mussola. Inumidire accuratamente il tessuto con acqua calda prima di avvolgere i semi. Una volta avvolto, metti tutto in un luogo sicuro e pulito.

3. 
   

   
   Attendere 3-4 giorni per la germinazione dei semi. Il giorno dopo il condizionamento, esamina i semi. In generale, ci vogliono solo pochi giorni perché questi possano germogliare del tutto. Se dopo 3 giorni noti che sono germogliati, rimuovili dall'asciugamano. Se lo desideri, sciacquali con acqua di rubinetto, altrimenti puoi consumarli.
   • Puoi conservare i germogli in frigorifero per una settimana.

4. 
   

   
   Aggiungi i germogli alla tua insalata. Puoi anche consumarli da soli. Se consumi semi germogliati perché vuoi perdere peso, si consiglia di prenderli a stomaco vuoto al mattino presto. Se non vuoi mangiarli da soli, incorporali in un'insalata a tua scelta. Aggiungi semplicemente i semi germogliati alla tua insalata e mescolali con altri ingredienti per preparare un pasto abbondante.

Metodo 3 Aggiungi fieno greco al tuo pasto

1. 
   

   
   Condisci i tuoi piatti con polvere di fieno greco. Usa un macinino o un robot da cucina per macinare i tuoi semi. Una volta ridotto a una polvere fine, usalo per esaltare il sapore del contorno a tua scelta. Basta cospargere per dare al tuo pasto un sapore leggermente dolce e amaro.
   • La polvere può anche servire come condimento per le tue carni.
   • Conservalo in un contenitore ermeticamente chiuso. La sua durata può raggiungere 1 anno.

2. 
   

   
   Aggiungi la pasta di fieno greco al tuo curry. Prendi un macinino o un robot da cucina. Versa i semi di fieno greco e cerca di macinarli per ottenere una polvere fine. Quindi versare gradualmente l'acqua sulla polvere mescolando tutto per ottenere una pasta omogenea. Infine, mescola l'impasto con il curry per dargli un sapore dolce.

3. 
   

   
   Aggiungi semi arrostiti a piatti di verdure saltati. Versa i semi di fieno greco in una casseruola. Cuocere a fuoco basso per circa 1 o 2 minuti. Mescolali per uno o due minuti. Lascia raffreddare e versa un cucchiaio (15 ml) sul tuo piatto di verdure saltato.
   • Puoi anche distribuirli sul tuo curry o insalata.