Autore:
Peter Berry
Data Della Creazione:
15 Lang L: none (month-012) 2021
Data Di Aggiornamento:
8 Maggio 2024
Contenuto
è un wiki, il che significa che molti articoli sono scritti da diversi autori. Per creare questo articolo, 13 persone, alcune anonime, hanno partecipato alla sua edizione e al suo miglioramento nel tempo.Una posizione con la testa piegata in avanti, anche leggermente, provoca dolore cronico, intorpidimento delle braccia e delle mani, respirazione non ottimale o pizzicamenti di alcuni nervi. Pochi centimetri in avanti per far stare al collo un peso extra di circa 5 chilogrammi. Molti di voi non sono consapevoli della propria cattiva postura. Mettiti alla prova e potresti scoprire che la posizione della testa non è corretta davanti al computer o alla TV o quando sei sdraiato. Dopo aver corretto la postura, esegui alcuni esercizi di allungamento muscolare del collo. Aggiungi questi esercizi alla tua routine quotidiana e le tensioni e i sintomi scompariranno gradualmente.
stadi
Metodo 1 di 3:
Avere una buona posizione della testa
- 4 Mantieni questa posizione per 1 minuto. Prendi questa posizione il più spesso possibile per correggerti regolarmente. pubblicità
consiglio
- Esegui questi esercizi gradualmente per evitare l'affaticamento muscolare. Inizia con una serie, quindi aumenta sia la durata della postura mantenuta sia il numero di serie quando ti senti fisicamente in grado. La fatica muscolare può, al contrario, accentuare una posizione già errata.
Elementi necessari
- Un muro
- Una porta
- Un'installazione ergonomica della tua workstation
- Un cuscino ergonomico
