Autore:
Louise Ward
Data Della Creazione:
11 Febbraio 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Maggio 2024
Contenuto
- stadi
- Parte 1 Segui alcuni passaggi per rilassarti
- Parte 2 Comprendere i miti
- Parte 3 Smetti di bere
Ci vuole tempo per rilassarsi. Sia che tu dia al tuo corpo il tempo di abbattere l'alcol dopo una notte festiva o desideri smettere di bere, non ci sono metodi facili per sgocciolare rapidamente. Le cose vecchie come la doccia fredda o la tazza di caffè caldo non aiuteranno il tuo corpo ad affrontare l'alcol più velocemente. Anche se l'unico modo efficace per sobrio è aspettare fino a quando il tuo corpo ha eliminato l'alcol dal tuo corpo, puoi provare diverse tecniche che potrebbero essere utili.
stadi
Parte 1 Segui alcuni passaggi per rilassarti
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Smetti di bere alcolici. Se devi versare, la prima cosa da fare, se non l'hai ancora fatto, è smettere di bere. Ogni bicchiere richiede un'ora di trattamento per corpo, motivo per cui non hai alcuna possibilità di bere se continui a bere alcolici. In poche parole, prima smetti di bere, prima andrai via.- Se sei ancora fuori, ma hai deciso di andare in acqua, bevi un po 'd'acqua per mantenerti idratato.
- Se inizi a bere acqua mentre sei ancora fuori, potrebbe alleviare gli effetti dei postumi di una sbornia imminente.
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Mangia qualcosa. Il kebab che mangerai sulla strada di casa non avrà alcun effetto significativo sul tuo tentativo di stallo. Tuttavia, la ricerca ha dimostrato che l'assorbimento di alcol a stomaco vuoto aumenta la durata del trattamento con alcol da parte del corpo del 45% rispetto a uno stomaco pieno.- Alcuni ricercatori ritengono che il fegato abbia un tempo più facile nel trattamento e nell'eliminazione dell'alcol dopo un pasto, perché il flusso di sangue al fegato è più importante dopo aver mangiato.
- Non dimenticare che quando mangi prima di bere alcolici, ritarderai solo l'arrivo nel sangue, non lo fermerai.
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Consuma il fruttosio. I pipistrelli che mangiano frutta fermentata possono ubriacarsi a causa dell'alcool contenuto in questi alimenti. Gli scienziati che studiano questi pipistrelli hanno notato che i pipistrelli che ingeriscono fruttosio dopo questi frutti fermentati gocciolano più velocemente di quelli che hanno ingerito glucosio o frutti ricchi di saccarosio. Anche se questo non può essere trasposto direttamente sull'uomo, puoi provare a tenere uno spuntino contenente fruttosio per aiutarti a rilassarti.- Il miele e la frutta sono eccellenti fonti di fruttosio.
- Anche la frutta fresca e secca è ricca di fruttosio.
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Prendi le vitamine. Quando bevi alcolici, abbassi i livelli di vitamine essenziali per il tuo corpo. In particolare, i livelli di magnesio, vitamina C e vitamina B 12 sono influenzati dal consumo di alcol. Per evitare che ciò accada e per rilassarsi più rapidamente, è possibile sostituire queste vitamine perse. Il modo più efficace per farlo è ottenere un'iniezione endovenosa di un cocktail di vitamine, anche se questa soluzione non è possibile per tutti.- Per una soluzione più semplice, assumere vitamine sotto forma di compresse.
- Dovresti mangiare cibi ricchi di vitamine. Ad esempio, se vuoi fare il pieno di vitamina C, potresti mangiare un kiwi o un pompelmo.
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Prendi in considerazione di sgocciolare un prodotto. Ci sono prodotti sul mercato che affermano di essere in grado di farti muovere più velocemente. Alcuni di questi prodotti ti danno vitamine che hai perso e una buona dose di fruttosio. Ad esempio, il miele ad alto contenuto di fruttosio è uno di questi prodotti. L'efficacia di questi prodotti è controversa, ma potrebbero aiutarti a rilassarti. -
Sapere come riconoscere i segni di intossicazione da alcol. L'avvelenamento da alcol può essere fatale. Se pensi che tu o qualcun altro ce l'abbia, dovresti chiamare il pronto soccorso. Le persone con avvelenamento da alcol possono manifestare i seguenti sintomi:- un tono della pelle più pallido o bluastro
- bassa temperatura corporea
- un senso di confusione
- vomito
- crisi
- respirazione lenta o irregolare
- svenimento (questo può mettere in pericolo la tua vita)
Parte 2 Comprendere i miti
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Sappi che ci vuole tempo per rilassarsi. Anche se ci sono molti metodi per aiutarti a rilassarti, la maggior parte di essi richiede un certo periodo di tempo per il tuo corpo per elaborare l'alcol. Il corpo umano ha bisogno di un'ora per metabolizzare l'alcool contenuto in un singolo bicchiere. Un bicchiere di alcol corrisponde a:- 350 ml di birra
- circa 250 ml di birra forte
- 150 ml di vino
- 50 ml di alcolici
- se mescoli le bevande, potrebbero diventare più forti
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Educare se stessi. Alcuni elementi hanno un effetto sulla durata del trattamento con alcol. Ci sono molti fattori che influenzano la velocità del trattamento con alcol che hai bevuto dal tuo corpo. Puoi controllare alcuni, ma non tutti, questi fattori. La velocità del trattamento con alcol dipende da:- il tuo stato di salute,
- la tua taglia,
- lo stato del tuo stomaco prima di bere, vale a dire pieno o vuoto,
- la velocità con cui hai bevuto,
- il tuo livello di tolleranza all'alcool,
- la tua attuale assunzione di farmaci, sia su prescrizione che su prescrizione. Seguire sempre le istruzioni e le avvertenze fornite con i farmaci ed evitare di mescolarli con l'alcol.
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Non aspettarti di gocciolare dopo una tazza di caffè. La caffeina è uno stimolante che ti renderà meno incline a dormire, ma non può migliorare la coordinazione, i riflessi o la lotta contro l'alcol. Il caffè ti disidraterà, peggiorerà i postumi di una sbornia e ti impedirà di prendere decisioni chiare. -
Dimentica i miti. Anche la doccia fredda non funzionerà. Potresti pensare che facendo una doccia fredda o spruzzandoti il viso con acqua fredda più volte, sarai in grado di drenare più rapidamente. Potrebbe svegliarti e farti sentire più vigile, ma non aiuterà il tuo corpo a elaborare l'alcool ingerito più rapidamente.- Il tuo corpo non regola anche la sua temperatura quando sei ubriaco, quindi potresti fare di nuovo più freddo dopo una doccia fredda.
- Una doccia fredda causerà shock al tuo corpo, soprattutto se hai bevuto molto.
- Lo shock prodotto dalla doccia fredda può causare perdita di coscienza, il che è molto pericoloso quando si è sotto la doccia.
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Comprendi quali sono i pericoli dell'incoscienza. Se hai bevuto molto e potresti soffrire di avvelenamento da alcol, devi essere consapevole dei pericoli dell'incoscienza mentre dormi. Se hai consumato molte bevande prima di addormentarti, il livello di alcol nel sangue aumenterà mentre lo assorbi.- Se pensi che tu o qualcuno dei tuoi amici abbia avvelenamento da alcol, estendetelo di lato.
- Non mentire sulla schiena.
- Non lasciare una persona con avvelenamento da alcol da sola.
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Non provare a camminare per sbloccare. Potresti pensare che mentre vai a fare una passeggiata e respiri un po 'd'aria fresca affonderai, ma per quanto riguarda la doccia fredda, gli effetti sono più psicologici che fisiologici. Potresti sentirti più vigile o calmo, ma il tuo corpo continuerà a trattare l'alcool alla stessa velocità. Se stai andando a fare una lunga passeggiata e ti senti più sobrio quando torni, questo è dovuto al tempo trascorso da quando sei uscito più che alla passeggiata stessa.- Se sei estremamente ubriaco, la tua coordinazione e i tuoi riflessi saranno più lenti, il che ti farà correre un rischio maggiore di cadere o ferirti.
- Se pensi che qualcuno stia soffrendo di intossicazione da alcol, non cercare di farlo funzionare. Sdraiati sul lato.
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Sappi che non sarai in grado di prosciugare più velocemente costringendoti a vomitare. Se sei un'anima e se pensi di poter vomitare alcol e riavere indietro il tuo spirito il più presto possibile, ti sbagli. Una volta che l'alcool ha raggiunto l'intestino tenue, non lo farai uscire dal vomito. Ciò ridurrà solo la quantità di alcol nello stomaco, ma non cambierà la quantità di alcol che è già stata assorbita. Il vomito non abbasserà il livello di alcol nel sangue più velocemente.- Non incoraggiare una persona semi-cosciente a vomitare, poiché potrebbe essere pericolosa.
- Il vomito può causare soffocamento e asfissia.
Parte 3 Smetti di bere
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Unisciti a un programma di disintossicazione. Se pensi di avere un problema con l'alcol e vuoi smettere di bere, la prima cosa da fare è discutere con il tuo medico. Puoi partecipare a un programma di disintossicazione e metterti sulla strada della sobrietà. Il medico ti aiuterà a gestire i sintomi dell'astinenza durante la disintossicazione del tuo corpo.- Questo di solito richiede tra 2 e 7 giorni dall'ultima volta che hai bevuto.
- È probabile che gli effetti del ritiro siano i peggiori durante i primi due giorni di disintossicazione. Se necessario, il medico può prescrivere un sedativo per aiutarti.
- Bevi molta acqua e mangia pasti regolari per mantenere la tua forza.
- Se vuoi disintossicarti a casa, consulta regolarmente il medico per monitorare i tuoi progressi.
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Prendi dei farmaci per combattere la dipendenza. A seconda delle condizioni e della situazione, il medico può decidere di prescrivere farmaci per aiutarti a gestire la dipendenza da alcol. Il medico può prescrivere i seguenti farmaci.- Lacamprosate può aiutarti a rimanere sobrio riducendo la necessità di consumare alcolici.
- Disulfiram può aiutare a prevenire le ricadute dandoti una sensazione di malessere quando bevi. Il consumo di alcol durante l'assunzione di questo medicinale provoca nausea, dolore toracico, vomito e vertigini.
- Il naltrexone previene gli effetti positivi dell'alcol, rendendolo una bevanda meno preziosa. Non ti farà star male. Questo medicinale è disponibile anche in forma iniettabile che può essere assunto una volta al mese.
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Trova supporto sociale. Combattere la dipendenza da alcol è una dura prova e lo farai più facilmente circondandoti di un forte gruppo di supporto. Esistono diverse opzioni che potrebbero funzionare per te. Alcune persone preferiscono parlare con amici o familiari, mentre altri trovano più utile parlare con persone che stanno vivendo lo stesso calvario. Ecco alcuni passaggi che potresti prendere in considerazione:- unisciti agli alcolisti anonimi
- partecipare a un gruppo di supporto
- chiedi consiglio e segui una terapia di gruppo
- partecipare alla terapia familiare per riparare le relazioni danneggiate
- fare nuove amicizie che non bevono
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Chiedi un trattamento per altri problemi che potrebbero rallentare la tua guarigione. L'alcool labus e la dipendenza da questa sostanza sono spesso collegati ad altri problemi, ad esempio depressione e ansia. Per provare davvero a superare i tuoi problemi di alcol, puoi provare a risolvere altri problemi. Questo potrebbe essere sotto forma di farmaci, terapia o entrambi.- Discutere con il proprio medico e chiedere la sua opinione.
- Prendi in considerazione la terapia cognitivo comportamentale per aiutarti a identificare e gestire situazioni o emozioni che ti fanno venir voglia di bere.
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Evita le tentazioni. Alcune cose possono farti desiderare di bere, emozioni, situazioni o attività. È importante riconoscere cosa ti spinge a bere alcolici per gestire la situazione e resistere alla tentazione. Se eri un alcolizzato, continuerai a rimanere sobrio.- Se la presenza di alcune persone ti richiede di consumare alcolici, devi allontanarti da loro, almeno per un po '. Se per esempio un amico che beve molto ti spinge a bere con lui, sarebbe bello vederlo meno spesso.
- Se vuoi bere quando sei in un bar, dovresti evitare di andare in quei luoghi di dissolutezza frequentati regolarmente da Satana e dai suoi seguaci. Di 'ai tuoi amici e familiari che vuoi cenare in un ristorante dove non servono alcolici o di incontrarti con queste persone per fare colazione.
- Se è lo stress che ti fa venir voglia di consumare bevande inebrianti, impara a rilassarti, a respirare profondamente e ad abbandonarti alla meditazione e alla pratica del rilassamento muscolare progressivo.
