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L'adrenalina (o epinefrina) è un ormone e neurotrasmettitore attivato in situazioni di stress. Una scarica di adrenalina può aumentare la frequenza cardiaca, la frequenza respiratoria e intensificare la forza e l'energia. Sebbene ciò avvenga in tempi di pericolo imminente, ci sono modi per innescare questa reazione volontariamente. Uscire dalla tua zona di comfort e sfidarti di tanto in tanto è salutare e una dose extra di energia può essere utile anche durante il giorno. Puoi esporti a situazioni spaventose e praticare attività fisiche, ma fai attenzione a non rischiare la vita solo per i sentimenti che provoca.

Passi

Metodo 1 di 3: sensazione di paura

1. 

   Guarda un film o una serie horror. Sono stati fatti per spaventarti e se ne sei suscettibile, un buon film può innescare la reazione della scarica di adrenalina "mordi o fuggi". Noleggia un film o guarda una serie online.
   • Scegli un argomento che ti spaventa davvero. Orologio "Il morto che cammina"Se gli zombi non ti spaventano, non funzionerà. Tuttavia, un film come "The Call" può essere una buona opzione se hai paura del soprannaturale.
   • Scopri le opinioni delle persone. Alcuni film sono considerati eternamente spaventosi dalla critica e dal pubblico. Classici come "Psycho", "La notte dei morti viventi" e "L'esorcista" suscitano paura in molte persone oggi.
   • I film migliori per avere una dose di vera adrenalina sono quelli pieni di paura, che ti fanno saltare sulla sedia del cinema; funzionano meglio dei film horror psicologici. Per stimolare la produzione di adrenalina, scegli qualcosa con molta azione. Ad esempio, il franchise "Halloween" è migliore di "Rosemary's Baby" per questi scopi.

2. 

   
   
   Gioca ai video giochi. I picchi di adrenalina sono relativamente facili per gli appassionati di videogiochi e giochi per PC e i titoli violenti sono più adatti a questo. Acquista quelli che hanno più azione e assetati di sangue, come i giochi di guerra e i cecchini in prima persona. Questi sono i campioni del pubblico per l'attivazione dell'adrenalina.

3. 

   
   
   Dai una possibilità. Fare cose audaci può rilasciare adrenalina. Oltre a iniettare nel corpo questo potente ormone, prendere piccoli rischi occasionalmente fa bene alla salute ed è un incentivo per uscire dalla sicurezza quotidiana.
   • L'intenzione non è fare cose che possono ucciderti. Guidare con gli occhi chiusi attiverà sicuramente la chimica del cervello, ma è un'idea jerico. L'idea è di assumere comportamenti che ti metterebbero a disagio o insicuro.
   • Chiama qualcuno per un appuntamento, canta in un karaoke, balla con uno sconosciuto. Acquista un gratta e vinci, partecipa a un campionato di poker. Gioca da solo in situazioni che ti lascerebbero vulnerabile.
   • Ci sono altre cose controllate che possono essere fatte per farti male allo stomaco. Sport estremi come bungee-jumping e il paracadutismo offrono l'emozione di cadere dal cielo, ma con istruttori esperti e attrezzatura adeguata, minimizzando radicalmente i rischi. Se scegli questi sport, segui alla lettera le istruzioni di sicurezza e partecipa ai corsi di formazione.

4. 

   
   
   Fai qualcosa che ti terrorizza. La paura può causare grandi quantità di epinefrina. Affrontare le proprie paure di tanto in tanto può causare tutte le sensazioni di pericolo.
   • Pensa a qualcosa che ti spaventa davvero. Se hai paura delle altezze, vai con gli amici in un ristorante in cima a un edificio; se è una cosa infantile, come la paura dei cani, vai nella piazza più vicina. Affronta le cose che temi di più: probabilmente proverai la sensazione di colpire o correre.

5. 

   Visita una casa infestata. Le case infestate possono essere piuttosto spaventose e sono ottime per liberare l'adrenalina. La parte migliore è che l'ambiente è completamente sicuro. Puoi provare tutto il panico che vuoi e ricordare che niente di tutto questo è reale.
   • Possono essere trovati praticamente in qualsiasi quartiere, in qualsiasi città. Ogni luogo ha una casa dove qualcuno è impazzito o dove è avvenuta una morte violenta. Scopri dove si trova questa casa nella tua città e visita i suoi ricordi.
   • Se non scopri dove ne hai uno, vai alle feste di Halloween che simulano case infestate e apparizioni. I parchi di divertimento come Playcenter e Hopi Hari hanno attrazioni specifiche in questo periodo dell'anno.

Metodo 2 di 3: generazione fisica di una scarica di adrenalina

1. 

   Respirate velocemente. Ansimare può innescare il processo di adrenalina, poiché in situazioni estreme le persone tendono a respirare in quel modo. Fai respiri brevi e leggeri e verifica se c'è un aumento della frequenza cardiaca o dell'energia.
   • Stai attento. Riprendi la respirazione normale se noti che stai perdendo il controllo, l'iperventilazione accidentale non sarà piacevole.

2. 

   Pratica sport estremi. Questi sport sono ottimi per stimolare i neurotrasmettitori. Anche esercizi comuni causano questa reazione e fanno bene alla salute, ma se stai cercando eccitazione, fai cose come andare in mountain bike, esercitati snowboard o navigare.
   • Scegli un'attività che ti intimidisce più del solito per avere più effetto. Ad esempio, se hai paura del mare aperto, fai surf. In questo modo aumenterai sicuramente la sensazione di vigilanza.
   • Un'altra idea è quella di partecipare a sport di squadra come basket, pallavolo o calcio. Guarda club, associazioni atletiche e istituzioni pubbliche per scoprire da dove iniziare. Oltre all'agilità fisica, questo tipo di attività richiede il contatto con altre persone e la competizione, fattori che generano sempre una scarica di adrenalina.

3. 

   Fai un allenamento a intervalli. L'allenamento a intervalli consiste nell'alternare momenti di ritmo moderato a momenti di intenso sforzo. Ad esempio, pedala normalmente per quattro minuti e poi per due minuti come se un leone ti inseguisse; oltre a ricevere la tua dose quotidiana di emozioni, è ottimo per sviluppare la forza.
   • Procedi lentamente se decidi di utilizzare questa modalità. È normale sentire di poter andare oltre i propri limiti con le prime iniezioni di efedrina, ma esagerare può causare distorsioni muscolari e altre lesioni: l'ideale è iniziare con un minuto o due di allenamento intenso.

4. 

   Inizia una nuova attività fisica. Cambiare le attività di routine è un buon modo per rilasciare l'adrenalina. Il cervello ha un meccanismo specifico per temere l'ignoto, quindi una nuova modalità potrebbe essere ciò che stai cercando. Invece di allenarti come fai ogni giorno, inizia una lezione di danza e nota se provi emozioni forti.

5. 

   Bere caffè. La caffeina stimola le ghiandole surrenali, creando un senso di pericolo imminente e rilasciando adrenalina. Usa la caffeina con parsimonia, poiché troppa può causare affaticamento e renderti più stanco di prima. Due o tre tazze al giorno sono sufficienti.

Metodo 3 di 3: prendere precauzioni

1. 

   Osserva i segnali del tuo corpo. Quando senti la scarica di adrenalina, presta attenzione a ciò che senti. Di solito va da solo, ma è sempre bene essere intelligenti e prendere precauzioni a seconda della situazione.
   • Puoi sentirti fisicamente più forte. In palestra potresti sollevare più peso durante la notte o sentire meno dolore, poiché l'efedrina protegge il suo corpo. Sii consapevole del tuo corpo e non esagerare: questo effetto alla fine passerà e sentirai il dolore non appena accadrà.
   • Potresti sentire una scarica di energia e diventare senza fiato. Se ciò accade, calmati respirando a lungo e lentamente. Vai in un posto più tranquillo, siediti e osserva l'ambiente intorno a te. Questo ti aiuterà a distrarti da ciò che ha causato il tumulto.

2. 

   Non stuzzicare il tuo corpo. Vivere situazioni stressanti è spesso dannoso per la salute per diversi motivi. Anche situazioni di stress brevi o rare possono causare sintomi fisici come coliche, palpitazioni e pressione sanguigna elevata. Pertanto, non stimolare il rilascio di adrenalina indiscriminatamente. Sfidare te stesso è divertente e salutare, ma concediti il ​​tempo di rilassarti più tardi. Guarda un cartone animato dopo il film dell'orrore.

3. 

   Stai lontano dalle attività pericolose. Rischi e paure innocui sono ottimi per scuotere l'uguaglianza, ma non fare nulla che rappresenti un serio rischio per la tua salute. Non perdere il controllo della situazione.
   • Se ti comporti spesso in modo sconsiderato solo a causa della scarica di adrenalina, consulta uno psichiatra. Questo può essere un sintomo di un problema mentale più grave, con il disturbo borderline di personalità (o sindrome borderline) che è il più associato alla ricerca di adrenalina.