Contenuto

• Passi
• Suggerimenti
• Avvertenze
• Materiali necessari

Le teorie abbondano sul perché sogniamo, come sogniamo e quali significati possiamo attribuire ai nostri sogni. Molte persone credono che i sogni possano fornire informazioni sul futuro e sui nostri sentimenti. Tuttavia, è problematico che siano notoriamente difficili da ricordare. Con uno sforzo consapevole, puoi ricordare i tuoi sogni in grande dettaglio.

Passi

Metodo 1 di 3: il mattino successivo

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   Alex Dimitriu, MD
   Professionista di psichiatria e medicina del sonno

   Tieni presente che è normale dimenticare i tuoi sogni. Siamo stati fatti per non ricordare quello che sogniamo. Il sogno è uno dei modi in cui il cervello trova per organizzare le informazioni, risolvere problemi, testare ipotesi e testare risposte a situazioni profondamente emotive.
   

Suggerimenti

• Quando registri i tuoi sogni, ricorda che le note sono personali. Non scrivere perché gli altri capiscano, perché potresti ritrovarti a cambiare le cose per far capire agli altri. Scrivi sempre ciò che credi sia vero, non ciò che ha senso.
• Annota esattamente quello che è successo senza necessariamente cercare di capire. Ad esempio, il tuo sogno inizia in una casa e poi ti ritrovi in ​​un bosco, evita la tentazione di presumere di essere uscito di casa. I sogni che sono diversi dalla routine ordinaria possono andare persi quando si cerca di applicare la logica agli eventi.
• Se hai lo stesso sogno il giorno successivo o la settimana successiva, scrivilo anche tu. Un sogno che si ripete è un sogno su cui dobbiamo concentrarci. Potrebbe avere un significato speciale.
• Alcune canzoni in realtà fanno sì che il sogno rimanga nella tua mente più a lungo. Prova ad ascoltare la musica prima di andare a letto e guarda cosa succede!
• Se sei una persona che parla durante il sogno puoi filmarti usando una videocamera o con il tuo cellulare. Oppure puoi semplicemente usare il tuo registratore vocale. Suona il registratore vocale dopo aver scritto ciò che ricordi. Questo può attivare i ricordi dei sogni che hai avuto e non puoi ricordare quando ti svegli.
• Se hai mai fatto un sogno e vuoi ricordarlo, non preoccuparti. Quando dormi, sei in una mentalità completamente diversa. Prova ad avere sogni lucidi. Quando sei in questa parte della mente e stai facendo sogni lucidi, a volte hai la capacità di ricordare i tuoi vecchi sogni! Pensa come se avessi una parte del tuo cervello che contiene i sogni che hai avuto e puoi accedervi semplicemente sognando.
• Dopo aver ricordato la maggior parte del sogno, prova a metterlo nell'ordine corretto. Questo aiuterà, perché è più facile memorizzare le cose se sai prima cosa è successo. Scrivilo sempre prima.
• Meglio ancora, non usare la luce, perché può renderti difficile ricordare i tuoi sogni. Lascia carta e penna in un luogo dove puoi raggiungerle facilmente e non devi nemmeno aprire gli occhi (fai solo attenzione a non tornare a dormire). Con la pratica sarai più bravo a scrivere senza vedere il foglio.
• Se hai un computer o un dispositivo mobile nelle vicinanze, prova ad accedere a un sito di pubblicazione dei sogni come Uprophecy o Dream Moods che puoi utilizzare per prendere appunti dei tuoi sogni e conservarne una cronologia.
• Durante la registrazione del sogno, potrebbe essere più facile ricordare se scrivi (o parli) nel presente (cioè, "lo farò" invece di "sono andato").

Avvertenze

• Se hai problemi a dormire o hai difficoltà a dormire a sufficienza, non provare a scrivere i tuoi sogni nel cuore della notte. Torna a dormire.
• Fai attenzione quando interpreti i tuoi sogni. L'interpretazione dei sogni non è una scienza, quindi non saltare alle conclusioni e dare troppa importanza a un sogno. Ad esempio, un sogno sulla morte potrebbe non significare che qualcuno morirà o che accadrà qualcosa di brutto.

Materiali necessari

• Qualcosa per registrare i sogni;
• Qualcosa per svegliarti (preferibilmente dolcemente);
• Un registratore vocale (opzionale).