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• Suggerimenti

La flatulenza può anche essere considerata una cosa normale nella vita che capita a tutti, ma non si può negare che è molto imbarazzante rilasciare una scoreggia con un odore sgradevole in presenza di altre persone. Se sei spesso afflitto da gas maleodoranti, ci sono alcuni modi per ridurre tale angoscia. Quando si adatta la dieta, il problema può diventare meno comune, quindi stai lontano dagli alimenti che causano gas maleodoranti. Se il trattamento domiciliare non si risolve, vai dal medico per scoprire altre soluzioni.

passi

Metodo 1 di 3: aggirare il momento

1. 

   Cerca di trattenere i gas finché non riesci a eliminarli con discrezione. Tutte le persone producono gas e in alcuni giorni possono avere un odore sgradevole. Se hai un intestino turbolento in un giorno specifico, cerca di aggrapparti ai momenti più delicati e aspetta un'opportunità più conveniente e discreta, come quando sei solo in ufficio, per liberarli.
   • Tuttavia, non trattenere i gas così tanto da provare dolore. Tenere troppa flatulenza può causare indigestione, gonfiore e altri problemi di salute.

2. 

   
   
   Corri in bagno quando ti rendi conto che c'è una scoreggia in arrivo. Trova una scusa per andare in bagno, anche se è solo per quello. Se noti la presenza di gas, scusati rapidamente e vai in bagno, dove puoi liberarti e poi tornare alla tua routine.
   • Se possibile, utilizzare un bagno privato per evitare di dover eliminare i gas in presenza di altre persone.

3. 

   
   
   Prendi dei farmaci per controllare i gas prima dei pasti. Se sei incline alla flatulenza dopo i pasti, prendi un farmaco per ridurre il gas appena prima di mangiare.Medicinali come enzimi digestivi o compresse di carbone attivo devono essere assunti prima dei pasti per evitare il problema, ma leggere l'etichetta prima di usare il medicinale. La maggior parte dovrebbe essere presa prima dei pasti per agire come previsto.
   • Prima di assumere qualsiasi nuovo farmaco, parla con il tuo medico per scoprire se l'opzione che scegli non fa male ed è la più adatta a te.

4. 

   
   
   Prova i rimedi a base di simeticone. Se hai già gas, prendi un medicinale da banco per ridurlo. I prodotti contenenti simeticone aiutano a rompere le bolle che si formano nel sistema digerente. Anche senza tanti studi sull'efficacia di questa sostanza, molte persone credono che aiuti a ridurre la flatulenza.

Metodo 2 di 3: Adattare le abitudini alimentari

1. 

   Mangia piccole porzioni. Porzioni molto grandi implicano che una quantità eccessiva di cibo venga digerita rapidamente, il che può generare gas. Per sbarazzarsi di questo, mangiare piccoli pasti durante il giorno. Invece di fare una colazione abbondante, ad esempio, mangia qualcosa di più leggero al mattino, come le uova sode, e il resto della giornata prepara spuntini leggeri.

2. 

   Mangia più lentamente. Mangiare troppo velocemente può causare gas, quindi rilassati. Prendi forchette più piccole e mastica bene il cibo prima di ingerirlo.
   • Imposta una sveglia per 20 o 30 minuti dopo aver iniziato a mangiare e cerca di non finire il piatto prima di quell'ora.

3. 

   Evita le attività che ti fanno inghiottire più aria, che provoca la formazione di gas. Masticare gomme, bere qualcosa con una cannuccia e succhiare caramelle sono attività che aumentano l'assunzione di aria. Elimina queste abitudini per sbarazzarti della flatulenza.

4. 

   Preferisci l'acqua potabile durante i pasti. Le bibite gassate e l'acqua tonica possono aumentare i gas. Fuggi da questo tormento bevendo acqua durante i pasti, perché, oltre a prevenire la formazione di gas, l'acqua non ha calorie e disseta più delle altre bevande.

5. 

   Evita di mangiare frutta e verdura che contribuiscono alla formazione di gas. Le opzioni con fibre solubili vengono digerite in un modo che finisce per fornire flatulenza. Per diminuirlo, evitare di mangiare i seguenti frutti e verdure:
   • Cipolla.
   • Carciofo.
   • Pere.
   • Cavoletti di Bruxelles.
   • Broccoli.
   • Asparago.
   • Piselli.
   • Latticini.

6. 

   Evita gli additivi artificiali. I dolcificanti presenti nelle caramelle senza zucchero possono causare gas. Leggi l'etichetta dei dolci che acquisti abitualmente e fai attenzione a quelli che contengono sorbitolo, mannitolo e xilitolo. Questi ingredienti possono contribuire alla flatulenza.

7. 

   Annota tutto quello che mangi. Alcuni alimenti causano gas nella maggior parte delle persone, ma ogni organismo è diverso. Puoi digerire il cibo in modo diverso, generando più flatulenza con un odore sgradevole. Annota tutto ciò che mangi ogni giorno, anche nei giorni in cui hai molti gas maleodoranti. Questa misura ti aiuta a identificare gli alimenti che causano il problema.
   • Ad esempio, supponiamo che tu abbia mangiato un'insalata di carciofi e cipolle a pranzo. Se in seguito noti il ​​gas, queste verdure possono essere i cattivi.

Metodo 3 di 3: ricerca di assistenza medica

1. 

   Prova i farmaci da banco. Se i gas non causano altri problemi di salute, puoi trattarli con farmaci da banco. Esistono diverse opzioni per questo tipo di medicinale in tutte le farmacie.
   • Prendi da 2 a 4 cucchiai di antiacido 30 minuti a un'ora dopo i pasti per aiutare a controllare questo problema.
   • Da 2 a 4 compresse di carbone attivo possono aiutare con il gas.
   • Se sei intollerante al lattosio, prova a prendere l'enzima lattasi.
   • Per ridurre l'odore sgradevole, prova a prendere salicilato di bismuto monobasico (Pepto-Bismol).

2. 

   Vai dal medico se i gas sono associati a problemi gastrointestinali. In generale, la flatulenza non è un grave problema di salute. Tuttavia, se accompagnato da altri problemi gastrointestinali, è più garantito andare dal medico. Eseguire questa azione in presenza di uno dei seguenti segni:
   • Dolore addominale e gonfiore.
   • Diarrea o costipazione ricorrenti.
   • Sangue nelle feci.
   • Sintomi di infezione (febbre, vomito, brividi e dolori muscolari).

3. 

   Prendi il medicinale consigliato dal medico. Se pensa che i gas siano causati da un problema di salute sottostante, il medico può prescrivere un farmaco specifico. Potrebbe essere necessario assumere medicinali per la sindrome dell'intestino irritabile o antibiotici in caso di infezione allo stomaco. Segui esattamente le sue indicazioni e rispondi a tutte le tue domande in ufficio.

Suggerimenti

• Gli esercizi possono abbassare il gas, quindi fai attività fisica ogni giorno.