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• passi
• Suggerimenti
• Avvertenze

Di tanto in tanto, tutti hanno bisogno di aiuto per affrontare i problemi della vita. In questo senso, un terapista è la persona ideale per fornire assistenza - dopotutto, è addestrato per contribuire al benessere dei pazienti. Tuttavia, molte persone hanno paura e si vergognano di andare dal professionista, dal momento che pensano cose come "Cosa aspettarsi dal processo?", "Dovrò esplorare parti di me che ho sempre cercato di nascondere?" e "Piace parlare con il terapeuta? "Fortunatamente, ci sono diversi modi per affrontare queste situazioni e trasformare la terapia in un rapporto di riservatezza e successo tra tutte le parti.

passi

Parte 1 di 2: pensare alla logistica della sessione

1. 

   Comprendi la parte finanziaria del processo. Per iniziare, scopri se e quanto il tuo piano sanitario (se ne hai uno, se esiste) copre le sessioni di psicoterapia. Chiama il fornitore e chiedi informazioni sull'argomento, preferibilmente con un assistente umano. Inoltre, chiedi al terapista stesso se accetta i programmi sanitari prima di fissare un appuntamento, in modo da non dover pagare di tasca propria.
   • Al primo incontro con il terapista, chiedi informazioni su modalità di pagamento, orari e piani sanitari. In questo modo, non rimarrai bloccato su problemi logistici prima ancora di iniziare.
   • Se il terapista frequenta uno studio privato, chiedi una ricevuta per ogni sessione nel caso in cui devi presentarla al fornitore del piano sanitario. Potrebbe essere necessario pagare per la consultazione, ma sarai rimborsato dopo aver presentato la prova necessaria.

2. 

   
   
   Ricerca le qualifiche del terapeuta. Ogni terapista ha una diversa traiettoria di studio e professionalizzazione, poiché esistono varianti nella professione. Il termine "psicoterapeuta" è generale e non copre tutte queste possibilità. Rimani con le seguenti domande, che potrebbero indicare che la persona non è l'ideale:
   • Nessuna informazione sui tuoi diritti come paziente (cliente), riservatezza, politiche e tariffe dell'ufficio (che svolgono un ruolo molto importante nella terapia).
   • Nessuna licenza commerciale (nel caso dell'ufficio).
   • Senza un diploma di un'università qualificata.
   • Con problemi nel Consiglio regionale di psicologia (o anche nel Consiglio federale di psicologia).

3. 

   
   
   Raccogli tutti i documenti necessari. Più informazioni ha il terapeuta su di te, meglio sarà in grado di aiutarti. Quindi, raccogli alcuni documenti: risultati dei test psicologici, documenti ospedalieri, trascrizioni scolastiche recenti (se sei uno studente) e così via.
   • Questo ti aiuterà molto al momento della prima conversazione, in particolare quando il terapista ti chiede di compilare alcuni moduli sulla tua salute emotiva e fisica. Fornisci tutti i documenti che accelerano il processo e facilitano il rapporto tra voi.

4. 

   
   
   Prendi i medicinali che prendi o che hai assunto di recente. Se prendi già farmaci per scopi fisici o mentali o se hai interrotto o interrotto di recente il trattamento, porta le seguenti informazioni al tuo terapeuta:
   • Nome del medicinale.
   • Dosaggio.
   • Effetti collaterali che hai o hai avuto.
   • Informazioni di contatto per il medico che ha prescritto il farmaco.

5. 

   Annota i tuoi dubbi. Nella tua prima conversazione con il terapeuta, potresti avere diverse domande e dubbi nella tua testa. Quindi scrivine alcuni su carta in modo da non dimenticare il faccia a faccia e prendi tutto per ottenere una guida migliore.
   • Alcuni esempi interessanti:
     • "Quali sono i tuoi approcci terapeutici?"
     • "Come definiremo l'obiettivo della terapia?"
     • "Mi darai compiti da svolgere al di fuori delle sessioni?"
     • "Quanto spesso avremo sessioni?"
     • "Il trattamento durerà a lungo o a breve?"
     • "Collaborerai con il mio medico per migliorare l'assistenza?"

6. 

   Non perdere le date degli appuntamenti. Poiché la terapia è uno spazio sicuro per chi vuole migliorare (salute, rapporti interpersonali, ecc.), Il tempo è molto importante. Il terapista terrà d'occhio l'orologio durante le sessioni e si adatterà al modo in cui ricevi il trattamento a poco a poco, ma parte del processo è tua responsabilità. Ricorda che alcuni terapisti fanno pagare anche quando il paziente manca o deseleziona la sessione dell'ultimo minuto e in questi casi il piano sanitario non copre la perdita.

Parte 2 di 2: prepararsi ad aprirsi con il terapista

1. 

   Riporta le tue esperienze ed emozioni in un diario. Prima di andare in ufficio, pensa agli argomenti che vuoi approfondire e al motivo per cui hai deciso di iniziare la terapia. Annota le ragioni specifiche per cercare un aiuto professionale, ad esempio ciò che influisce sulla tua salute emotiva. Il terapista sarà pronto a porre domande che stimolino la discussione in qualsiasi modo, ma non ti costa nulla prepararti un po 'prima. Ecco alcuni esempi:
   • Perché sono qui?.
   • Sono arrabbiato, infelice, sconvolto, spaventato ...?.
   • In che modo le persone intorno a me influenzano le situazioni che sto vivendo?.
   • Cosa provo nei giorni normali? Tristezza, frustrazione, paura ...?.
   • Quali cambiamenti mi aspetto in futuro?.

2. 

   Impara a esprimere liberamente i tuoi pensieri e sentimenti. In quanto paziente, il modo migliore per ottenere il massimo dalla terapia è sapere cosa dire e cosa tenere per sé. Quando sei solo, parla ad alta voce delle cose che ti passano per la testa. Questa libertà di esplorare impulsi, pensieri ed emozioni è uno dei segreti della psicoterapia. Abituati a esprimerti in questo modo per aprirti di più durante la consultazione.
   • Questi tuoi pensieri possono portare a domande e dubbi. Ad esempio, potresti voler conoscere l'opinione professionale del terapeuta su una situazione che stai vivendo. Darà quell'opinione il più lontano possibile.

3. 

   Attiva il tuo lato curioso. Puoi iniziare a metterti in discussione per acquisire maggiore familiarità con i tuoi pensieri, sentimenti e paure. Con il passare dei giorni prima della seduta, cerca di capire perché sono queste cose.
   • Ad esempio, se un amico o un collega chiede un favore assurdo, rifletti sul motivo per cui non vuoi aiutare. Anche se la risposta è "Non ho tempo", pensaci. Non è necessario arrivare a una conclusione, ma almeno cerca di capire meglio le tue motivazioni.

4. 

   Non sentirti intrappolato dal primo terapista che incontri. Anche il terapeuta e il paziente devono "combinarsi" e avere chimica affinché le consultazioni funzionino. Se scommetti tutte le tue fiches su una persona specifica anche prima della prima conversazione, ti sentirai obbligato a continuare con loro anche se non è così bello.
   • Hai lasciato il primo appuntamento sentendoti incompreso? Ti sei sentito a disagio con la personalità del terapeuta? Ti ricorda qualcuno che ti ha ferito in passato? Se la risposta a queste domande è "sì", cerca qualcun altro.
   • È normale essere nervosi nella prima sessione, ma con il tempo le cose si fanno molto più comode.

Suggerimenti

• Ricorda che farai nuove sessioni ogni giorno o settimana e non preoccuparti se non puoi esprimere tutto in una volta. Come nella vita reale, il processo terapeutico richiede un po 'di tempo per andare avanti.
• Stai tranquillo: tutto ciò che dici al terapista rimarrà in ufficio. A meno che non ci sia motivo di credere che tu intenda ferire te stesso o qualcun altro, ha l'obbligo etico di mantenerlo segreto.

Avvertenze

• Prepararsi è molto importante, ma non devi pianificare esattamente quello che stai per dire. Stabilisci degli obiettivi e impara ad accedere alle tue emozioni più intense per ottenere il massimo dalla conversazione.