Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Migliora le tue abilità comunicative verbali
• Metodo 2 Migliora la comunicazione non verbale
• Metodo 3 Allenati in un vero cono sociale

In questo articolo: Migliora le tue capacità di comunicazione verbale Migliora la tua comunicazione non verbale Allenati in un vero cono sociale10 Riferimenti

È importante sapere come essere socievoli per formare legami amichevoli, sentirsi a proprio agio nei coni pubblici e avere successo nella propria carriera. Se sei introverso, potresti avere difficoltà a parlare con persone che non conosci. Fortunatamente, più sforzi fai per essere socievole, più facile sarà.

stadi

Metodo 1 Migliora le tue abilità comunicative verbali

1. 
   

   
   Ascolta la tua voce. Fai attenzione al volume e al tono del suono. Evita di parlare troppo forte o troppo piano. Parla in modo da essere ascoltato facilmente e apparire sicuro senza essere aggressivo.
   • Ricorda di regolare il volume della tua voce in relazione all'ambiente in cui stai parlando.
   • Se possibile, adotta lo stesso volume e tono delle persone intorno a te.
   • Se ti rendi conto che parli rapidamente perché sei ansioso o a disagio, prova a parlare a circa un terzo della tua velocità normale. Questa lenta dizione ti aiuterà a articolare chiaramente ogni parola e può aiutarti a sentirti più vocale.

2. 
   

   
   
   
   Inizia una conversazione. Impara il modo giusto per farlo. Cerca di iniziare affermando una verità generale piuttosto che dire qualcosa di personale che un'altra persona potrebbe trovare offensivo o meschino. Scrivi un commento sul tempo o sulle notizie di cui hai sentito parlare nelle notizie. Puoi anche complimentarmi con qualcuno per il suo vestito o la sua pettinatura. Tuttavia, non è sempre facile parlare di banalità, perché può essere difficile sapere cosa dire. Ecco alcuni esempi per aiutarti.
   • "Che bel cappello! Dove l'hai comprato? "
   • "Che momento terribile in questo momento! "
   • "Questo panorama è bellissimo. "
   • "Le lezioni del signor Dumet sono eccitanti, vero? "

3. 
   

   
   Estendi lo scambio. Dopo aver parlato di generalità come le notizie, prova ad affrontare un argomento più personale. Poni domande che ti aiuteranno a conoscere meglio il tuo interlocutore. Ad esempio, puoi porre le sue cortesi domande sulla sua famiglia, sul suo lavoro o sulle sue passioni per prolungare la conversazione e renderla più interessante. Non dimenticare che sei in due a partecipare a questo scambio. Evita di parlare troppo o troppo poco. Prova a porre domande aperte che iniziano con parole come "Come" o "Perché" piuttosto che domande a cui la persona può semplicemente rispondere con Sì o No. Lo incoraggerai a parlare di più. Ecco alcuni esempi di domande che possono far durare una conversazione e renderla più interessante.
   • "Qual è il tuo lavoro? "
   • "Parlami della tua famiglia. "
   • "Come hai incontrato il nostro ospite? "
   • "Da quanto tempo fai parte di questo club? "
   • "Che cosa hai intenzione di fare questo fine settimana? "

4. 
   

   
   
   
   Evita i soggetti arrabbiati. Quando interagisci con una persona che non conosci bene, ci sono alcune cose da evitare. Evita qualsiasi cosa che possa essere fonte di conflitto, come religione, politica, razza o etnia, ecc.
   • Può essere accettabile porre domande sulle prossime elezioni, ma può essere indiscreto e scortese chiedere a qualcuno per il quale intendono votare.
   • Secondo il cono, puoi porre domande generali sulla religione di una persona, ma non è consigliabile chiedere a nessuno quali sono le loro opinioni religiose sulla sessualità.

5. 
   

   
   Finisci educatamente. Invece di interrompere bruscamente la conversazione e allontanarti dalla persona, cerca di essere cortese. Di 'al tuo intervistatore che dovresti partire in modo gentile e non offensivo e farli sentire come se ti divertissi a parlare con loro. Prova a concludere con una frase positiva come una delle seguenti.
   • "Devo andare, ma spero che ci rivedremo presto. "
   • "Adesso ho un appuntamento in banca, ma è stato bello parlarti. "
   • "Vedo che sei occupato, ti lascio. Sono contento di poterti parlare. "

Metodo 2 Migliora la comunicazione non verbale

1. 
   

   
   Guarda il tuo linguaggio del corpo. Le nostre azioni sono spesso molto più significative delle nostre parole. Ricorda che il tuo linguaggio del corpo gioca un ruolo molto importante nelle tue interazioni sociali. Sii consapevole di ciò che stai facendo e pensa a ciò che stai trasmettendo agli altri attraverso la postura, le espressioni, gli occhi, ecc.
   • Se eviti di guardarti negli occhi, di stare da parte o di sederti pigramente, probabilmente penserai di non voler interagire.
   • Prendi una posizione sicura e prova a sorridere di più. Guarda spesso negli occhi. Stai dritto e non incrociare le braccia.Sarai sicuro di fare una buona impressione sulle persone con cui parlerai.

2. 
   

   
   Osserva gli altri. Studia come si comportano nelle situazioni sociali. Osserva attentamente il loro linguaggio del corpo e chiediti come interagiscono meglio di te. Osserva la loro postura, i loro gesti, le loro espressioni e la frequenza con cui guardano i loro interlocutori negli occhi. Chiediti come puoi imitarli o migliorare il linguaggio del tuo corpo quando parli con altre persone.
   • Determina quanto bene le persone che osservi si conoscono. Questo è importante perché il linguaggio del corpo utilizzato da amici intimi non è affatto lo stesso di quello usato da due estranei in un ambiente normale.
   • Mantieni le tue osservazioni e conclusioni. Questo ti aiuterà ad essere più consapevole del tuo linguaggio del corpo. Tuttavia, evita di concentrarti troppo su te stesso e di apportare correzioni quando interagisci con gli altri. Presta attenzione alle persone che ti parlano e lavorano in seguito sul tuo atteggiamento da solo o con un amico intimo.

3. 
   

   
   Allenati a casa. Inizia a lavorare sulle tue abilità comunicative non verbali. Per imparare qualcosa di nuovo, spesso è meglio iniziare a casa perché è un ambiente in cui ti sentirai a tuo agio. Prova a filmarti durante una conversazione con la tua famiglia. Guarda il video e pensa a come migliorare il linguaggio del tuo corpo. Puoi anche lavorare i tuoi gesti davanti a un gelato. Chiedi aiuto ai familiari a cui sei vicino o amici intimi. Questo è un approccio efficace, in quanto queste persone saranno in grado di condividere osservazioni oneste e utili con cui le persone minori non oserebbero parlare. In tutti i casi, cerca di tenere le spalle indietro, la schiena dritta e il mento dritti, paralleli al terreno.
   • Quando lavori su questi elementi a casa, il vantaggio è ovviamente che è un ambiente privato in cui non sei sotto pressione.
   • Non essere timido. Sei solo allo specchio. Divertiti a provare diversi gesti e tipi di linguaggio del corpo.

4. 
   

   
   Sorridente. Impara a sorridere sinceramente mentre ti avvicini a qualcuno. Un sorriso è un modo universale per dimostrare che sei aperto agli altri. Fa sentire le persone più a loro agio. Basta sorridere quando incontri persone renderà tutto il resto un po 'più semplice.

5. 
   

   
   Lavora sul contatto visivo Allenati gradualmente a guardare gli altri negli occhi senza essere imbarazzato (e). Non guardarli, soprattutto se ti senti a disagio, poiché potrebbe essere sconcertante. Quando si pensa al contatto visivo, basta guardare la persona negli occhi per 3-5 secondi. Man mano che ti abitui, diventerà più facile e naturale per te.
   • Se non sei proprio di fronte a qualcuno, guarda l'orecchio o un punto tra i suoi occhi. Non sarà un vero contatto visivo, ma non sarà visto.
   • Se hai paura di guardare le persone negli occhi, alcuni psicologi delle interazioni sociali ti consigliano di esercitarti a guardare la TV. Guarda le informazioni e prova a guardare il presentatore negli occhi.

6. 
   

   
   Prenditi cura del tuo aspetto Prenditi il ​​tempo per occupartene prima di uscire. In questo modo, ti sentirai meglio con te stesso. Se ti prendi un po 'più di tempo per prenderti cura di te stesso per sentirti più sicuro, le situazioni sociali diventeranno più facili da gestire. Metti su una buona routine igienica, acquista nuovi vestiti o scarpe che ti piacciono e vesti bene per aumentare la tua autostima e renderti più socievole.

Metodo 3 Allenati in un vero cono sociale

1. 
   

   
   Scegli interlocutori adatti. Cerca persone che sembrano belle e rilassate. Sarà più facile iniziare la conversazione con uno sconosciuto senza che sembri inappropriato. Alcune situazioni sono più appropriate di altre, soprattutto quando si tratta di socializzare. Ad esempio, non inizierai una conversazione con qualcuno che non conosci in un supermercato o in una banca. In generale, le persone vogliono solo fare acquisti e andarsene. Caffè, eventi sportivi e club sono molto più favorevoli alla creazione di nuovi legami sociali.
   • Puoi entrare in uno sport o in un club di lettura per incontrare nuove persone. Le sessioni di fitness sono spesso ideali per iniziare una conversazione.
   • Puoi anche cercare gruppi di incontri online. Questo ti permetterà di trovare persone che condividono i tuoi interessi. Dai un'occhiata a siti come On Va Sortieir! o risolvere.

2. 
   

   
   Inizia lentamente. All'inizio, parla con le persone che svolgono servizi. Chiedi al tuo barista com'è andata la giornata, ringrazia il postino quando ti consegna la tua posta o chiedi a un collega se ha trascorso un buon fine settimana. Non è necessario iniziare immediatamente in una conversazione molto personale e intima. Progredisci lentamente. Ricorda, non fa male solo salutare qualcuno. È probabile che non rivedrai mai più la persona e questo tipo di interazione molto semplice è utile per l'allenamento.

3. 
   

   
   Scegli una persona aperta. Cerca qualcuno che non sembri occupato o indifferente. Quando ti avvicini alla persona, assicurati che il linguaggio del tuo corpo mostri di essere aperto e desideri conoscere meglio il tuo interlocutore. Questo è spesso un buon modo per iniziare una conversazione interessante.
   • Fidati di te stesso quando ti avvicini a qualcuno. Se sei troppo stressato, rischi di stressare l'altra persona.
   • Metti via il tuo cellulare. Se lo guardi continuamente durante una conversazione, i tuoi contatti saranno infastiditi e penseranno che il tuo telefono ti interessi più di quanto devono dirti.

4. 
   

   
   Fai il punto. Chiediti come è andata la conversazione. Se è stato positivo, identifica ciò che hai fatto bene e prova a farlo di nuovo in seguito. Se le cose sono andate male, valuta mentalmente la situazione per identificare ciò che non avresti dovuto fare.
   • Ti sei avvicinato a qualcuno che sembrava occupato o stava mostrando un linguaggio del corpo chiuso?
   • Il tuo linguaggio del corpo era aperto e accogliente?
   • Hai scelto un argomento adatto per iniziare la conversazione?

5. 
   

   
   Parla con più persone. Più ti alleni, più diventerai socievole. Più comunichi e interagisci con le persone, più facile sarà.
   • Non voglio deludere le esperienze negative. Queste situazioni non sono necessariamente colpa tua. Ricorda che potresti incontrare ostacoli nel tentativo di migliorare, ma impara da loro e usali per fare progressi.

6. 
   

   
   Cerca un gruppo di discorsi. Ti fornirà un ambiente in cui ti sentirai sicuro e imparerai a parlare con gli altri più facilmente. Non sei il solo a voler diventare più socievole. Perché non esercitarsi con le persone che hanno lo stesso problema come te? Il fatto stesso che tu voglia fare progressi a livello sociale dimostra che sei una persona aperta e gentile e che sei pronto a fare uno sforzo su te stesso. Circondati di persone con gli stessi obiettivi per aiutarti a crescere.
   • Se pensi che le tue ansie sociali abbiano un impatto sulla tua vita quotidiana, consulta uno psicologo specializzato nella fobia sociale.